መደብ: ስልጠና

ቢራቢሮ በጣም በሚያስደንቅ የማስፈጸሚያ ቴክኒክ ፣ እንዲሁም በጣም አስቸጋሪ ከሆኑት አንዱ በሆነው መዋኘት ነው ፡፡ ዘይቤው እንዲሁ “ዶልፊን” ፣ “ቢራቢሮ” ፣ ወይም በቀላል - “ቡት” ይባላል። በእርግጥም ዋናውን ከላይ ከተመለከቱ የእጁ እንቅስቃሴዎች ይመሳሰላሉ...

የጊዜ ክፍተት መሮጥ በተደጋጋሚ የፍጥነት መለዋወጥ የመሮጥ ዓይነት ነው-ከባድ የአካል እንቅስቃሴ በተለዋጭ ዕረፍት ጊዜያት ተተክቷል ፡፡ ይህ በአጭር ጊዜ ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን በግልፅ ለማሻሻል ፣ ቅርጹን ለማጥበብ ፣ ለማጣት ጥሩ መንገድ ነው...

መሰናክል ሩጫ ወሳኝ ሚና የሚጫወተው በአትሌቱ ጽናት እና ጥንካሬ ሳይሆን በማስተባበር ችሎታ እና እንቅፋት በሚወጣበት ቅጽበት ፍጥነትን የመጠበቅ ችሎታ ነው ፡፡ ይህ መልመጃ ከተለመደው ጋር በማጣመር ብዙም ጥቅም ላይ አይውልም...

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ለልጁ ቁመት ስኪዎችን እንዴት እንደሚመርጡ በዝርዝር እናነግርዎታለን - ይህ ጥያቄ ስለ ልጆቻቸው አካላዊ እድገት ለሚያስቡ ወላጆች ተገቢ ነው ፡፡ የበረዶ መንሸራተት በጭራሽ የዕድሜ ገደቦች የሉትም - ልጁን በዚህ ውስጥ ማካተት ማለት ነው...

ዘመናዊ የሩጫ መተግበሪያዎች የዕለት ተዕለት ሩጫዎን ከመደበኛ ወደ ተወዳጅ የትርፍ ጊዜ ማሳለፊያዎ እንዲለውጡ ይረዱዎታል ፡፡ ይህ ስፖርት በዓለም ዙሪያ ብዙ ሰዎች ይወዳሉ ፣ ምክንያቱም እሱ ብዙ ጥቅሞች አሉት ፡፡ በሰውነት ላይ ካለው አዎንታዊ ተፅእኖ በተጨማሪ ፣ እሱ...

ዛሬ ኖርዲክ በዱላ መራመድ በተቃዋሚዎች እና በተከላካዮች መካከል የከረረ ውዝግብ ነው ፡፡ አንዱ ካምፕ በትምህርቱ ፋይዳ እንደሌለው ይተማመናል ፣ ሌላኛው ደግሞ ስለ ከፍተኛ ጥቅሞች በትንሹ ጉዳት እና ተቃራኒዎች ይከራከራሉ ፡፡ ወዲያውኑ እናብራራ...

በደረጃዎቹ ላይ በእግር መጓዝ ለስብ ማቃጠል እና የጡንቻን ክፈፍ አጠቃላይ ለማጠናከሪያ ውጤታማ ሥልጠና ሆኖ በዓለም ዙሪያ ይሠራል ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ፣ ዛሬ ቁጥራቸው እየጨመረ የመጣ ሰዎች እጅግ በጣም ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤ ይመራሉ ፡፡ በመኪና ይጓዛሉ ፣ ይቀመጣሉ...

የሃክ ስኩዊቶች ያልተለመዱ ስማቸውን ለእነሱ ባዘጋጀው ታዋቂው ተጋድሎ ጆርጅ ጋክነስሽሚትት ዕዳ አለባቸው ፡፡ ተግባሩ እንዲሁ ሃክ ስኩዌትስ ፣ ሃክ ማሽን ስኩዋቶች ፣ ሃክሰንሽሚዲት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተብሎ ይጠራል ፡፡ በመሠረታዊ የኃይል ውስብስብ ውስጥ ተካትቷል ለ...

ለመጀመር ፣ “በፍጥነት” በሚለው ፅንሰ-ሀሳብ ላይ መወሰን ተገቢ ነው። ፈጣን ከሶስት እስከ አምስት እስከ ሰባት ቀናት ከሆነ እና ከዚያ በስተጀርባ ምንም ዓይነት የሥልጠና ተሞክሮ ከሌለ መልሱ የማያሻማ ነው-የፔሪቶኒም ጡንቻዎችን በፍጥነት ማንሳት አይችሉም ፡፡ ስለ እንደዚህ ዓይነት ጊዜ እየተነጋገርን ከሆነ ፣...

ከወለሉ ፣ ግድግዳው ወይም አሞሌው ወደ ላይ ሲገፉ እንዴት በትክክል መተንፈስ እንደሚችሉ ማወቅ ይፈልጋሉ? የመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች ቀላል እንደሆኑ ተደርገው የሚታዩ ሲሆን ለጀማሪ አትሌቶችም ይገኛሉ ፣ ግን የመጨረሻው የተሰጠው ለሠለጠኑ አትሌቶች ብቻ ነው ፡፡ ቴክኒኩን በትክክል ለመቆጣጠር ከፈለጉ...