ክብደትን መቀነስ ጣፋጮችን በጭራሽ መከልከል የለበትም። በመጀመሪያ ፣ ጣፋጩ ስኳር መያዝ የለበትም ፣ ግን ለምሳሌ ፍራፍሬዎችን እና የጎጆ ጥብስን ሊያካትት ይችላል ፣ በሁለተኛ ደረጃ ደግሞ ወደ “KBZhU ”ዎ መደበኛ ሁኔታ ከገቡ“ የስኳር ”ጣፋጭ ምግቦችን እንኳን ማካተት እምብዛም አይቻልም። በአጠቃላይ የአንድ ምርት ካሎሪ ይዘት ለማስላት አስቸጋሪ አይደለም። ግን ለእርስዎ ምቾት ፣ የጣፋጭ ምግቦች ካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ ለእርስዎ ተዘጋጅቷል ፡፡
| ምርት | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ |
| አፕሪኮት ሱፍሌ | 116,2 | 5,6 | 0,03 | 23,1 |
| ብርቱካናማ ቅርጫቶች በክሬም | 118,9 | 3,1 | 8 | 9,2 |
| ብርቱካናማ ጣፋጭ | 56,7 | 0,7 | 0,2 | 14 |
| ብርቱካን በቫኒላ ስስ ውስጥ | 68,7 | 2,4 | 1,7 | 11,6 |
| ሜሪንጌ | 304,8 | 2,3 | 0 | 78,8 |
| የእንቁላል ነጮች ስፖንጅ ኬክ | 319,2 | 11,1 | 12,3 | 43,7 |
| ኦትሜል ፓንኬኮች | 170,1 | 5,2 | 9,2 | 17,7 |
| ፓንኬኮች ከፓፒ ፍሬዎች ጋር | 214,3 | 7,4 | 10,6 | 23,7 |
| ፓንኬኮች ከካሮት ጋር | 105,4 | 4,2 | 5,3 | 11 |
| ፓንኬኮች በከፊል የተጠናቀቀ ምርት (ቅርፊት) | 153 | 6,4 | 4,8 | 22,6 |
| ፓንኬኮች | 232,5 | 6,1 | 12,3 | 26 |
| የባክዌት ፓንኬኮች | 229,1 | 6,8 | 13,1 | 22,3 |
| ፓንኬኮች ጉርዬቭስኪ | 178,6 | 6,5 | 8,6 | 19,9 |
| የደህካን ፓንኬኮች | 210,2 | 7 | 1,1 | 45,8 |
| የተቀቀለ ድንች ፓንኬኮች | 189,3 | 4 | 11,9 | 17,6 |
| ጎመን ፓንኬኮች | 154,4 | 4 | 12,2 | 7,7 |
| ዱባ ፓንኬኮች | 138,3 | 2,6 | 8,3 | 14,3 |
| ፓንኬኮች ቀይ ናቸው | 174,7 | 4,5 | 13,1 | 10,3 |
| የበቆሎ ፓንኬኮች (ቼቼን-ኢንጉሽ ብሔራዊ ምግብ) | 221 | 6,1 | 11,8 | 24 |
| ፓንኬኮች ከሳር ጎመን ጋር | 106,6 | 3,4 | 3,3 | 16,8 |
| የስላቭ ፓንኬኮች | 218 | 9,3 | 8,7 | 27,2 |
| ፓንኬኮች በድሮው መንገድ ከጣፋጭ ምግብ ጋር | 291,7 | 6,6 | 20,7 | 21,1 |
| ፓንኬኮች-ፈጣን-አስተሳሰብ | 127,2 | 4,8 | 5,8 | 14,9 |
| ትኩስ ሊንጎንቤን ከስኳር ጋር | 146,9 | 0,5 | 0,3 | 37,8 |
| የቫኒላ ክሬም | 190,6 | 4,5 | 12,8 | 15,2 |
| ቫኒላ መረቅ | 72,1 | 3,5 | 2,8 | 8,8 |
| ዋፍለስ | 210,9 | 5,5 | 6,5 | 34,9 |
| በዋፍ ብረት ላይ ዋፍሎች | 319,3 | 4,8 | 18,6 | 35,5 |
| የተገረፈ የሎሚ ሳህን | 112,4 | 2 | 1,2 | 25 |
| የተገረፈ የቸኮሌት ስኳስ | 114,7 | 5 | 4,6 | 14,3 |
| የተገረፈ የፖም ሳህን | 82,4 | 2,6 | 2,4 | 13,4 |
| የቼሪ ሙስ | 150,7 | 5,9 | 0,1 | 33,7 |
| የአፕል ዱባዎች | 89,1 | 3,2 | 1,6 | 16,5 |
| ከጎጆ አይብ ጋር የተሞሉ ፒርሶች | 65,4 | 2,2 | 2,5 | 9,1 |
| ወፍራም የቸኮሌት መረቅ | 316,6 | 2,1 | 18 | 39,1 |
| ጣፋጭ “የወፍ ወተት” | 288,9 | 5,1 | 13,8 | 38,5 |
| ጎምዛዛ ክሬም ጣፋጭ “ቀስተ ደመና” | 185,6 | 3,9 | 14,7 | 10 |
| የወተት ማጣጣሚያ (ቹቫሽ ብሔራዊ ምግብ) | 222,4 | 5,1 | 5,5 | 40,7 |
| ባርበሪ ጄሊ | 218,3 | 0 | 0 | 58,2 |
| Crowberry jelly | 67,4 | 2,6 | 0,01 | 15,1 |
| ሩዝ ጄሊ | 247 | 0 | 0 | 65,9 |
| ጄሊ ከሎሚዎች ፣ ብርቱካኖች ፣ መንደሮች (ሎሚ) | 69,4 | 2,6 | 0,03 | 15,6 |
| ወተት ጄሊ | 192,1 | 6,3 | 11,1 | 17,9 |
| ከአዳዲስ ፍራፍሬዎች ወይም ቤሪዎች የተሠራ ጄሊ | 69,1 | 2,5 | 0,04 | 15,6 |
| ጄሊ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ሽሮፕ | 10,5 | 2,6 | 0,01 | 0,02 |
| ክሬም ጄሊ | 249 | 6,4 | 12 | 30,9 |
| ጄሊ ከፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ፍሬ ፣ ወይም ከተፈጥሮ ፍራፍሬ ወይም ከቤሪ ጭማቂ (ጭማቂ) | 82,3 | 2,7 | 0,1 | 18,9 |
| የሎሚ ጄሊ | 87,6 | 2,8 | 0,02 | 20,3 |
| ጄሊ ከአዲስ እና ከታሸጉ ፍራፍሬዎች ጋር | 53,7 | 2,1 | 0,1 | 11,7 |
| ዘቢብ ወይም ፕሪም ወይም የደረቀ አፕሪኮት በማር ጄሊ ውስጥ (የባሽኪር ብሔራዊ ምግብ) | 137,2 | 2,8 | 0,2 | 33,2 |
| እንጆሪ ከጎጆ አይብ ጋር | 77,6 | 6,5 | 1,1 | 11,1 |
| እንጆሪ "በረዶ" | 152,7 | 3,2 | 0,2 | 36,8 |
| እንጆሪ udዲንግ | 75,6 | 2 | 1,4 | 14,6 |
| የክራንቤሪ ሙስ | 71 | 1,2 | 0,08 | 17,5 |
| ክራንቤሪ ስሱ | 96,9 | 0,6 | 7,5 | 7,1 |
| ምንጣፍ "አመጋገብ" | 154,7 | 5 | 3,8 | 26,8 |
| ኮዚናኪ | 419,4 | 2,4 | 19,8 | 61,8 |
| የቡና ክሬም | 181,2 | 5,5 | 10,1 | 18,3 |
| ቫኒላ ክሬም ከኮሚ ክሬም | 200 | 4,1 | 12,2 | 19,7 |
| ቫኒላ ክሬም ፣ ቸኮሌት ፣ ቡና | 174,2 | 4,5 | 10,6 | 16,2 |
| እንጆሪ ክሬም | 73,4 | 2,9 | 1,9 | 11,8 |
| ክራንቤሪ እና ዱባ ክሬም | 178,7 | 3,8 | 6,7 | 27,6 |
| ሩባርብ ክሬም | 174,9 | 2,1 | 6,6 | 28,5 |
| አጃ ዳቦ ክሬም | 154,5 | 4,1 | 5,7 | 23,1 |
| Currant ክሬም | 176,4 | 3,6 | 3,1 | 35,6 |
| ብሉቤሪ ክሬም | 119,1 | 5,7 | 2,5 | 19,6 |
| እርጎ ክሬም | 135,8 | 3,8 | 3 | 24,8 |
| የቤሪ ክሬም | 179,6 | 3,3 | 11,3 | 17,2 |
| ክሩክ ክሬም | 199,8 | 4,6 | 6,5 | 32,8 |
| ሞቻ ክሬም | 193,9 | 5,7 | 8,9 | 24,4 |
| ኩላጋ | 92,7 | 1,4 | 0,4 | 22,1 |
| ላንቱቶች | 227,9 | 8,4 | 12,1 | 22,7 |
| የሎሚ ኬክ | 219,9 | 5,3 | 12,2 | 23,8 |
| የሎሚ ክሬም | 177,4 | 6,5 | 10,2 | 15,8 |
| የሎሚ ስኖውቦል | 218,6 | 7,6 | 4,8 | 38,7 |
| የሎሚ መረቅ | 149,9 | 1,5 | 13,3 | 6,4 |
| የሎሚ እርጎ | 238,7 | 9,8 | 13,9 | 19,7 |
| Raspberries ወይም እንጆሪ ከወተት ጋር ፣ እርሾ ክሬም ወይም ክሬም ጋር | 78,9 | 1,8 | 1,9 | 14,6 |
| አፕሪኮት ማርማላዴ | 198,9 | 0,5 | 0,05 | 52,4 |
| በቆዳ ውስጥ አፕሪኮት ማርማላዴ | 183,6 | 0,5 | 0,06 | 48,3 |
| ሊንጎንቤሪ እና ፖም ማርማላድ | 112,7 | 0,5 | 0,3 | 28,7 |
| ብሉቤሪ ማርማላዴ | 57,6 | 1 | 0,6 | 13 |
| የማር ስላይድ | 270,4 | 5,8 | 1,5 | 62,5 |
| አይስክሬም “ሰርፕራይዝ” | 194,3 | 3,6 | 6,3 | 32,7 |
| አይስ ክሬም ከታሸጉ ፍራፍሬዎች ወይም ፍራፍሬዎች ጋር | 222,9 | 4,5 | 15,5 | 17,5 |
| ፈጣን የቡና ማሸት | 104,3 | 4,1 | 1,5 | 19,9 |
| ሩባርብ ሙስ | 87,6 | 0,9 | 0,07 | 22,2 |
| አጃ ዱቄት ሙስ | 94,9 | 0,9 | 0,1 | 24,1 |
| Currant mousse | 113,3 | 2,1 | 0,06 | 27,8 |
| ዱባ ሙዝ | 91,7 | 2,1 | 0,07 | 22,1 |
| የክራንቤሪ ሙስ | 81,9 | 2,3 | 0,06 | 19,3 |
| የሎሚ ሙስ | 115,1 | 2,4 | 0,03 | 28,1 |
| አፕል ሙስ (በሰሞሊና) | 81,1 | 0,9 | 0,2 | 20,3 |
| ፓንኬኮች | 322,2 | 10 | 13,6 | 42,7 |
| ካሮት ፓንኬኮች | 141,2 | 3 | 9,8 | 11 |
| ዱባ ፓንኬኮች | 180,2 | 4,4 | 13 | 12,2 |
| ፍሬዘር ከዘቢብ ጋር | 334,9 | 8,4 | 15 | 44,4 |
| ፍሬዎች ከፖም ጋር | 306,2 | 9,2 | 13,3 | 39,8 |
| አፕል ኦሜሌት | 177,7 | 8,6 | 14,1 | 4,4 |
| ለውዝ ክሬም | 105,9 | 5,4 | 4,3 | 12,2 |
| የሩስያ ዘይቤ እርጎ ፍሬዎች | 271,2 | 8,9 | 17 | 22,1 |
| ብላክቤሪ ፓስቲላ | 174 | 0,8 | 0,3 | 44,8 |
| Viburnum pastila | 197,5 | 0 | 0 | 52,7 |
| ኬክ "Coquette" | 418,1 | 18,7 | 29,4 | 21 |
| "ተንሳፋፊ ደሴቶች" | 94,9 | 3,8 | 3,1 | 13,8 |
| ሩባርብ pዲንግ | 187 | 4,5 | 6,3 | 29,9 |
| ሩዝ እና ሩባርብ udዲንግ | 155 | 3,6 | 7,9 | 18,6 |
| አይብ udዲንግ | 184,2 | 9 | 13,2 | 7,9 |
| የጎጆ ቤት አይብ dingዲንግ ፣ የተጋገረ | 312,5 | 11 | 19,7 | 24,3 |
| ጎምዛዛ ክሬም udዲንግ | 254,3 | 5,8 | 15,3 | 24,9 |
| ለውዝ udዲንግ | 229,4 | 7,1 | 7,7 | 35,1 |
| ሩዝ ፣ ሰሞሊና ፣ የወፍጮ udዲንግ | 189,6 | 3,4 | 5,1 | 34,7 |
| Arsዲንግ በ pears | 131,2 | 3,6 | 3,5 | 22,7 |
| ክሬሚዲ udዲንግ ከለውዝ ጋር | 307,1 | 7,6 | 20 | 25,6 |
| ኩኪንግ ክሬዲንግ | 213,3 | 6,4 | 5,1 | 37,8 |
| ሩባርብ ከስኳር ጋር | 99,6 | 0,5 | 0,08 | 25,8 |
| ሩባርብ ከቂጣ እና ክሬም ጋር | 100,4 | 1,4 | 6,5 | 9,8 |
| ሳምቡክ አፕሪኮት | 115,1 | 2 | 0,07 | 28,4 |
| አፕል ወይም ፕለም ሳምቡክ | 90,3 | 1,8 | 0,2 | 21,6 |
| የታሸገ ወተት በሩሲያኛ | 120,4 | 2,3 | 2,5 | 23,7 |
| ጣፋጮች ለጣፋጭ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| ጣፋጭ የወተት ሾርባ | 84,1 | 3,4 | 2,8 | 12,1 |
| የሩዝ እና የጎጆ ጥብስ ጣፋጭ ምግብ | 236,4 | 11,1 | 5,7 | 37,6 |
| የተገረፈ ክሬም ወይም እርሾ ክሬም | 231,3 | 2,4 | 17,3 | 17,5 |
| ፕለም መረቅ | 42,4 | 0,09 | 0,03 | 11,1 |
| ከማር እና ለውዝ ጋር Currant | 191,4 | 2,6 | 7,2 | 31 |
| ጣፋጭ “በረዶ” | 111,5 | 1,3 | 0,1 | 28,1 |
| "የበረዶ ኳስ" | 138,2 | 4 | 3,7 | 23,7 |
| አፕሪኮት መረቅ | 250,9 | 0,5 | 0,06 | 66,2 |
| እንጆሪ ወይም ራትፕሬሪ ወይም የቼሪ ሾርባ | 244,5 | 0,5 | 0,2 | 64,1 |
| ሊንጎንቤሪ እና አይብ መረቅ | 208,5 | 9,1 | 16,3 | 6,8 |
| ዘቢብ እና የአልሞንድ ስስ | 144,2 | 4,4 | 6,8 | 17,4 |
| የኮኮዋ መረቅ | 95,9 | 3,9 | 3,5 | 13 |
| Gooseberry መረቅ | 35 | 0,4 | 0,2 | 8,5 |
| ፖም እና ሊንጋንቤሪ መረቅ | 174,9 | 0,3 | 0,3 | 45,7 |
| ክራንቤሪ መረቅ | 67,3 | 0,08 | 0,03 | 17,8 |
| ጎምዛዛ ክሬም መረቅ | 382 | 3,3 | 35,3 | 13,7 |
| አፕል መረቅ | 61,1 | 0,1 | 0,09 | 16 |
| Soffle | 203,2 | 5,4 | 12,2 | 19,1 |
| የሱፍሌ ቫኒላ ፣ ቸኮሌት ፣ ኖት | 212,1 | 5,6 | 13,5 | 18,2 |
| አይብ ኬኮች ከካሮት ጋር | 248 | 9,6 | 14,1 | 22,1 |
| ብርቱካናማ እርጎ | 196,8 | 6,1 | 11,7 | 17,8 |
| የሾርባ መረቅ | 118,8 | 8,4 | 7,7 | 4,2 |
| የቼሪ ቀፎ ኬክ | 234,2 | 3,5 | 15 | 22,7 |
| ኬክ "ካቲሪና" | 381,2 | 4,7 | 22,9 | 41,6 |
| የማር ኬክ | 322,7 | 3,7 | 16,6 | 42,4 |
| ኬክ "ወንድ ተስማሚ" | 307,8 | 6,7 | 8,7 | 54,1 |
| የኔግ ኬክ | 268,7 | 4,4 | 15,4 | 29,9 |
| ኬክ "ፕራግ ማለት ይቻላል" | 350,9 | 4,2 | 20,5 | 39,9 |
| ኬክ "ፕራግ" | 283,5 | 5,9 | 12,6 | 39 |
| የበረዶ ሂል ኬክ | 150,1 | 1 | 11,4 | 11,6 |
| ኬክ "ቸኮሌት ማዙርካ" | 301,4 | 7,6 | 7,6 | 54 |
| ከስፖንጅ ኬክ ከለውዝ ጋር | 355,3 | 11,4 | 15 | 46,5 |
| “የዜብራ” ኬክ | 270,8 | 8,5 | 12,9 | 32 |
| የድንች ኬክ ከጎጆ አይብ ጋር | 169 | 9,1 | 3,9 | 25,9 |
| ዱባ ኬክ | 212,5 | 2,6 | 14,5 | 19 |
| የድንች ኬክ | 190,5 | 5,6 | 5,7 | 31,2 |
| የጉበት ኬክ | 200 | 8,1 | 14,5 | 10 |
| ኬክ "ፕራግ" | 326,4 | 6,5 | 17,3 | 38,7 |
| ኬክ "ጥቁር ልዑል" | 14,8 | 0,2 | 1,1 | 1,2 |
| ዱባ ከለውዝ ጋር | 111,4 | 3,6 | 0,07 | 25,8 |
| ዱባ ከሩባርብ ጋር | 51,7 | 0,8 | 0,09 | 12,8 |
| ዱባ ከፍራፍሬ ጋር | 81,1 | 1,7 | 2,4 | 14,1 |
| ዱባ በፍራፍሬ የተጋገረ ፣ በአይዝሄቭስክ ዘይቤ (የኡመድርት ብሔራዊ ምግብ) | 106,8 | 1,5 | 3,7 | 17,9 |
| ዱባ ክሬም | 144,8 | 4 | 11,2 | 7,4 |
| የተሞሉ ፖም | 58,1 | 3,3 | 1,9 | 7,5 |
| የፍራፍሬ ማኮዱያን | 205,3 | 0,4 | 0,1 | 54 |
| ቀዝቃዛ አፕሪኮት | 127 | 1,8 | 10,8 | 6 |
| ፕሪምስ በክሬም ወይም በሾለ እርሾ ክሬም | 271,8 | 2,5 | 12,6 | 39,6 |
| ቸኮላት አይስ ክሬም | 268,7 | 4,4 | 15,8 | 29,1 |
| ቸኮሌት ክሬም | 272,4 | 3,8 | 12,7 | 38,1 |
| የቸኮሌት udዲንግ | 192,4 | 4,5 | 9,3 | 24,2 |
| ቸኮሌት መረቅ | 139,9 | 2,8 | 7,7 | 16 |
| ሹሎ ሜላ (ኦት ፓንኬኮች - የማሪ ብሔራዊ ምግብ) | 195,4 | 5,5 | 10,5 | 21 |
| የተጠበሰ ፖም | 146,1 | 0,3 | 2,8 | 31,9 |
| ፖም በጄሊ ውስጥ | 111,1 | 3 | 3,4 | 18,3 |
| የተጋገረ ፖም | 169,1 | 0,5 | 0,4 | 43,6 |
| የተጋገረ ፖም ከሊንጅቤሪስ ጋር | 105,8 | 0,3 | 0,3 | 27,2 |
| ፖም በሾለካ ክሬም | 113,9 | 1,9 | 5 | 16,4 |
| ፖም በካሮት ተሞልቷል | 78,4 | 0,8 | 2,8 | 13,4 |
| አፕል-ክሬም ሶስ | 97,1 | 1,2 | 6,1 | 10,1 |
| አፕል ክሬም | 112,8 | 0,6 | 4,7 | 18,2 |
| ቤሪ ሙስ | 167 | 1,2 | 0,8 | 41,2 |
እዚህ ለመጠቀም ሙሉውን የተመን ሉህ ማውረድ ይችላሉ ፡፡
