መደብ: አሂድ

ግሉኮሳሚን ከ chondroitin ጋር - እንዴት መውሰድ? በጡንቻኮስክላላት ሥርዓት በሽታዎች የተጋለጡ ሰዎች እራሳቸውን የሚጠይቁት ይህ ነው ፡፡ ሆኖም ይህ መድሃኒት ለበሽታዎች ብቻ ሳይሆን በተለያዩ ጊዜያት ለሰውነት አጠቃላይ ጥንካሬ ጥቅም ላይ ይውላል...

በከፍተኛው ጭነት ስለ ሰው አካል ሥራ እና አሠራር ዘመናዊ ዕውቀት ከሌለው ማንኛውም አትሌት በስፖርቶች በተለይም በሩጫ ስኬታማ መሆን አይቻልም ፡፡ ይህ አመላካች ስለሆነ ስለ VO2max ዕውቀት ለአትሌቶች ብቻ ሳይሆን ለተራ ሰዎችም አስፈላጊ ነው...

3000 ሜትር (ወይም 3 ኪ.ሜ) መሮጥ በአትሌቲክስ አማካይ ርቀት ነው ፡፡ በዚህ ርቀት ውስጥ አትሌቱ እያንዳንዳቸው አራት መቶ ሜትር እያንዳንዳቸው ሰባት ተኩል ዙሮችን ያካሂዳሉ ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ ክፍት በሆነ ስታዲየም ውስጥ ይከሰታል ፣ ሆኖም ውድድሮች...

ለስፖርቶች መሣሪያን በምንመርጥበት ጊዜ ፣ ​​አብዛኞቻችን ፣ በመጀመሪያ ፣ ለገንዘብ ዋጋ ትኩረት እንሰጣለን ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም የታወቁ የታወቁ ምርቶች ምርቶችን አይገዙም ፡፡ በስፖርት አልባሳት ገበያ ውስጥ ከመጀመሪያዎቹ ቦታዎች አንዱ...

የአትሌቲክስ ሩጫ (ሩጫ) ተብሎም የሚጠራው ሩጫም ከግሪኮች የመነጨና በጣም ተወዳጅ ነበር። ከማንኛውም ሌላ ዘር ዋነኛው ልዩነት ዝቅተኛ ጅምር ነው ፣ ይህም ሯጮቹ ጠንካራ ግፊት እንዲያደርጉ እና ከመጀመሪያው ጀምሮ ለመድረስ ያስችላቸዋል...

የእግር ሃሉክስ ቫልጉስ ጥብቅ ቁጥጥር እና የግዴታ ሕክምናን ይፈልጋል ፡፡ ቅርፁን ለማረም ዋናው የሕክምና ዘዴው የኦርቶፔዲክ ጫማዎችን ወይም ውስጠ-ሰዎችን በመልበስ የመታሸት ጥምረት ነው ፡፡ ውስጠ ክፍሎቹ ርካሽ እና የበለጠ ተለዋዋጭ ናቸው...

እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰው በመደበኛነት ከቤት ውጭ ለመሮጥ ወይም በብስክሌት ለመሄድ ዕድል የለውም ፡፡ እና በመጀመሪያ ደረጃ ፣ በቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም የመርገጫ ማሽን ለመግዛት ሀሳቡ ወደ አእምሮ ይመጣል ፡፡ እስቲ የሁለቱን አስመሳዮች ጥቅሞች እና ጉዳቶች ከ ጋር እንመልከት...

እንደ አለመታደል ሆኖ በክረምት ወቅት በእግረኛ መንገዶች ላይ ቀጭን የተጠቀጠቀ የበረዶ ንጣፍ ወይም አልፎ ተርፎም በረዶ በሚኖርበት ጊዜ የእግረኛ አቀማመጥ መሰረታዊ ነገሮችን መከለስ አለብዎት ፡፡ መደበኛ ዘዴዎች ከአሁን በኋላ ስለማይረዱ ፡፡ በተንሸራታች ላይ የመሮጥ ባህሪያትን ያስቡ...

ማራቶን አልቋል! የተከበሩትን 42.2 ኪ.ሜ ሸፈኑ ፡፡ ከተጠናቀቀ በኋላ በትክክል ምን ማድረግ ይሻላል? እስቲ እናውቀው ፡፡ እንቅስቃሴ ከሮጥኩ በኋላ የማራቶን ማጠናቀቂያ ከድካም ወደ መሬት እንዳይወድቅ ፣ ግን ቢያንስ በትንሹ ለመራመድ መሆኑን ተረድቻለሁ...

ይህ ጽሑፍ በጣም ጥሩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ምን እንደሆኑ ያሳያል ፡፡ የአተገባበሩ ቴክኖሎጅ በዝርዝር ፣ እንዲሁም ለተመቻቸ የጭነት ሁኔታ ተገልጻል ፡፡ ይበልጥ ውጤታማ ለሆነ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንዲሁ ምክሮች አሉ ፡፡ አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሙቀት ያድርጉ...