መደብ: ምግብ

በአትሌቲክስ ጉዞአቸው መጀመሪያ ላይ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ እንደ ስፖርታዊ እንቅስቃሴው የካርቦሃይድሬት መስኮት ያሉ ብዙ የማይታወቁ ሀሳቦችን ይጋፈጣሉ ፡፡ ምንድነው ፣ ለምን ይነሳል ፣ እሱን መፍራት አለብዎት ፣ እንዴት መዝጋት እና ችላ ካሉት ምን ይከሰታል? የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ለማድረግ...

ዛሬ አንድ አወዛጋቢ ሁኔታ በአጀንዳው ላይ ይገኛል-ከሥፖርት እንቅስቃሴ በኋላ ውሃ መጠጣት ይቻል ይሆን? ምን አሰብክ? ከእንቅስቃሴ ጥንካሬ ስልጠና በኋላ ለአፍታዎ ሁኔታዎን ያስቡ! ደክመሃል ፣ ተዳክመሃል ፣ ደርቋል ፡፡ የምትመኘው ነገር ሁሉ ጥማትህን ከልብ ማርካት ነው ፡፡...

አንድ ትርፍ (ካርተርሃይድሬትን) እና ፕሮቲንን ያካተተ ለስፖርታዊ ምግብ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ ነው ፣ የቀደመውን የሚደግፍ ጠንካራ ልዩነት አለው ፡፡ የጡንቻን ብዛትን ለመጨመር በሚያሠለጥኑ አትሌቶች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ተጨማሪው የዕለት ምግብን የካሎሪ ይዘት እንዲጨምሩ ያስችልዎታል...

ዛሬ በጣም አወዛጋቢ ርዕስን ለመንካት ወሰንን ፣ በምንም መንገድ አይቀንስም የሚለው ክርክር - ከስልጠናው በፊት ቡና መጠጣት ይቻል ይሆን? የእንደዚህ ዓይነቱ ልማድ ጥቅም እና ጉዳት ሁለቱንም የሚያረጋግጡ ብዙ አስተያየቶች አሉ ፡፡ ስንዴውን ከገለባው ለመለየት ወሰንን ፣ ስለዚህ...

ከስራ በኋላ ስፖርት ቡና ተቀባይነት አለው ብለው ያስባሉ? ለዚህ ጥያቄ አጠቃላይ መልስ ለመስጠት ከኃይል ጭነት በኋላ በሰውነት ላይ ምን ዓይነት ሂደቶች እንደሚከሰቱ እና እንዲሁም የቡና ውጤት ምን እንደ ሆነ እናገኛለን ፡፡ ሁሉም ማለት ይቻላል የፍጆታ አሉታዊ ውጤቶች...

ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ወተት መጠጣት ጥሩ ነው ብለው ያስባሉ ጠቃሚ ይሆናል? በአንድ በኩል ፣ መጠጡ በቪታሚኖች ፣ በጥቃቅን እና በማክሮ ንጥረነገሮች የበለፀገ ፣ ፕሮቲንን እና በቀላሉ ሊፈጩ የሚችሉ ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ በሌላ በኩል ከዓለም ህዝብ ግማሽ ያህሉ ይሰቃያል...

በስልጠና ወቅት ምን እንደሚጠጣ ሁሉም አትሌት አትፈልግም ፡፡ ሆኖም ፣ በመርህ ደረጃ መጠጣት አስፈላጊ መሆኑን ከተረዳ በጣም ጥሩ ነው ፡፡ ምን ሊጠጡ እና ሊጠጡ እንደማይችሉ ለመለየት እና ለርዕሱ የተሻለ ግንዛቤ ለማግኘት ብቻ ይቀራል - ለምን በጭራሽ አስፈላጊ ነው?...

ጥቅማጥቅሞችን ከፍ ለማድረግ ከፕሮቲንዎ በፊት ወይም በኋላ ፕሮቲን መቼ እንደሚጠጡ እያሰቡ ከሆነ ለዚህ ጽሑፍ ወደ ትክክለኛው ቦታ መጥተዋል! ይህንን ጉዳይ በጥልቀት እና በጥልቀት ልንመለከተው ብቻ ነው ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የተለያዩ ሰዎች የተለያዩ አስተያየቶች አሏቸው ፣...

ዛሬ ከስልጠና በኋላ ሙዝ መብላት ይችሉ እንደሆነ እናውቃለን ወይም ከዚህ በፊት በእሱ ውስጥ ቢገቡ ይሻላል? እንዲሁም ፣ በስብስቦች መካከል እንዴት ያለ መክሰስ? ስለዚህ በመጀመሪያ አንድ ታዋቂ አፈ ታሪክ እናፈርስ! ሙዝ ከመጠን በላይ ውፍረት እንዲኖር አስተዋጽኦ ያደርጋል ፡፡ ምን...

“በሥልጠና ወቅት ውሃ መጠጣት ይቻል ይሆን” ለሚለው ጥያቄ አዎንታዊ ምላሽ በመስጠት ማንንም ያስደነቀናል የሚል እምነት የለውም ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ አስተያየት እንዲሁ የዋልታ እይታ አለው ፡፡ ጥቅሞቹን እና ጉዳቱን እንተነትን! ለምን ትችላለህ? የሰው አካል ወደ 80 የሚጠጋ ነው...