መደብ: ጤና

ብዙ ጀማሪ አትሌቶች ከስልጠና በኋላ ጡንቻዎቻቸው ቢጎዱ በጣም ጥሩ እንደሆነ ብዙ ጊዜ ይሰማሉ ፡፡ ስለዚህ ትልቅ ሥራ ሰርተዋል ፡፡ ይህ እውነት ነው እናም ህመም በእውነቱ የጥራት ስልጠና አመላካች ነውን? አዎ እና አይሆንም ፡፡...

ከስልጠና በኋላ ራስ ምታት ያለብዎበትን ሁኔታ ችላ ማለት አይችሉም ፡፡ አዎ ፣ ካለፈው ክፍለ-ጊዜ በጥሩ ሁኔታ ያገገሙ ወይም ዛሬ እራስዎን ከልክ በላይ ያሳዩ ይሆናል ፡፡ ወይም ፣ ኮርኒ ፣ ከባድ ልምዶችን ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ አይከተሉ ፡፡...

ያለ ሥልጠና ፕሮቲን መጠጣት ይቻላል ፣ ብዙ ጀማሪ አትሌቶች እያሰቡ ነው ፡፡ ጡንቻዎች ማደግ ይጀምራሉ ፣ ሰውነት ተጨማሪ ምግብ ይቀበላል ፣ አይጎዳም? ከቁጥጥር ውጭ ስለሆነ ይህንን ርዕስ ለመረዳት መወሰኑ ጥሩ ነው...

ከሩጫ በኋላ ጉልበቱ ሲጎዳ ሁኔታው ​​ለብዙ አትሌቶች በተለይም ረጅም ርቀትን ለሚመርጡ ሰዎች ያውቃል ፡፡ በአለም ውስጥ በስፖርት ህክምና ውስጥ ለዚህ ችግር እንኳን አንድ የጋራ ስም አለ - “የሩጫ ጉልበት” ፡፡ ከዚህ ምርመራ በስተጀርባ ያለው ምንድነው መቼ...

የድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴ መልሶ ማግኛ ማንኛውም የአካል እንቅስቃሴ ዑደት አስፈላጊ አካል ነው ፡፡ ይህ ደረጃ ችላ ሊባል አይችልም ፣ አለበለዚያ ክፍሎቹ በከንቱ ይሆናሉ ፡፡ ጡንቻዎች እና ሰውነት ማረፍ አለባቸው ፣ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ ለአዳዲስ ብዝበዛዎች ሙሉ በሙሉ ይዘጋጃሉ ፡፡ እንኳን...

ከስልጠና በኋላ ማቀዝቀዝ የማንኛውም በደንብ የተደራጀ የስፖርት መርሃ ግብር የመጨረሻ ክፍል ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ይህ ንጥረ ነገር ብዙውን ጊዜ ችላ ተብሏል ፣ ግን ይህ በእንዲህ እንዳለ ፣ ለምሳሌ ከመሮጥ ወይም ከማንኛውም ሌላ ስፖርት በፊት ማሞቂያው ያን ያህል አስፈላጊ አይደለም። የመጨረሻው...

ከስልጠና በኋላ ጉልበቶች በሚጎዱበት ጊዜ ሁኔታው ​​ደስ የማይል ሲሆን በአንዳንድ ሁኔታዎችም አደገኛ ነው ፡፡ በእርግጥ ህመም ከመጠን በላይ የጉልበት ወይም በቂ ዕረፍት ውጤት ሊሆን ይችላል ፣ ግን ምንም ዕድል ችላ ሊባል አይችልም። በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ እንዘርዝራለን...

ሲሮጥ ጎኑ ለምን እንደሚጎዳ ዛሬ እንመረምራለን ፡፡ ችግሩ ለሁሉም ማለት ይቻላል የሚታወቅ ነው አይደል? በት / ቤት የአካል ማጎልመሻ ትምህርቶች ውስጥ እንኳን ፣ በፍጥነት ወይም ረዥም መስቀሎች ወቅት ፣ በጎን በኩል መንቀጥቀጥ እንደሚጀምር አስተውለናል ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ ሙሉ መጥለፍ ይደርሳል ፡፡...

ብዙ አትሌቶች ከስልጠና በኋላ ለምን እንደታመሙ ለማወቅ ፍላጎት አላቸው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ምቾት ሁልጊዜ ከባድ የጉልበት ወይም የጤና ችግሮች ውጤት አይደለም። አንዳንድ ጊዜ ምክንያቱ በተሳሳተ የምግብ አደረጃጀት ወይም በጥሩ በተመረጠው ጊዜ ውስጥ ነው...

በጣም ብዙ ጊዜ ፣ ​​አትሌቶች ፣ በተለይም ጀማሪዎች ፣ ከስልጠና በኋላ እግሮቻቸው ለምን እንደሚጎዱ ፣ በእንደዚህ ዓይነት ሁኔታ ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለባቸው እና እውነተኛ ችግርን ከተለመደው የድህረ-ስቃይ ህመም እንዴት እንደሚለይ አይረዱም? እንደ እውነቱ ከሆነ ምልክቱ ሁልጊዜ አስፈሪ ችግርን አያመጣም ፡፡...