መደብ: የመስቀል ልብስ

የዶሮ ክንፎች - 1 ኪ.ግ የሸንኮራ አገዳ ስኳር - 2-3 tbsp. ኤል. የቲማቲም ልኬት - 1 tbsp ኤል. ነጭ ሽንኩርት - 3-4 ጥርስ የበርበሬ ድብልቅ - ለመቅመስ የምግብ ጨው - ሰናፍጭ ለመቅመስ - 2 ሳር. የወይራ ዘይት - 2 የሾርባ ማንኪያ ኤል. ቲማቲም ምንጣፍ - 200...

በሰውነታችን ውስጥ ላሉት መሠረታዊ ሂደቶች መደበኛ ሥራ ለመዋል ፖሊዩንዳስትድድድድድድድድድድ ኦሜጋ 6 እና ኦሜጋ 3 አስፈላጊ ናቸው ፡፡ በቂ አቅርቦቶችን ማቅረብ የካርዲዮቫስኩላር በሽታ ተጋላጭነትን የሚቀንስ እና አጠቃላይ ጤናን ያረጋጋል ፡፡...

የአንገት ጡንቻዎች ወቅታዊ ማሞቂያ እና ማጠናከሪያ ያስፈልጋቸዋል ፡፡ ብዙውን ጊዜ ስፖርት በሚሠሩበት ጊዜ ለዚህ የሰውነት ክፍል ብዙም ትኩረት አይሰጥም ፣ ምንም እንኳን አንገት የሥልጠና እና የመለጠጥ መጠኑን መቀበል አለበት ፡፡ በዚህ አካባቢ የተሻሻለው የጡንቻ መኮማተር ይቀንሳል...

ማክስለር ወርቃማ አሞሌ ረሃብዎን በማንኛውም ጊዜ እና ቦታ በፍጥነት ለማርካት ጥሩ አማራጭ ነው ፡፡ የምርቱን ቀልጣፋ እና ሚዛናዊ ውህደት ፣ የተሟላ ኃይልን የሚያረጋግጥ 32 ምርጥ ጥራት ያላቸው ፕሮቲኖችን እና 45 ካርቦሃይድሬትን ይል...

የምግብ glycemic መረጃ ጠቋሚ የተወሰኑ ምግቦች በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መጨመር ላይ ምን ያህል ተጽዕኖ እንደሚያሳድሩ መለካት ነው ፡፡ ይህንን መከታተል ለ KBZhU ያህል አስፈላጊ ነው ፡፡ የምግብ glycemic መረጃ ጠቋሚ የሚሰበሰብበትን ጠረጴዛ ለእርስዎ አዘጋጅተናል ፣...

26K የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፕሮግራሞች 1 09/11/2016 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 06/26/2019) ወንዶች በቤት ውስጥ ስፖርቱን ለመቀላቀል ብቸኛ ዕድል በቤት ውስጥ ክሮስፌት ብቸኛ አጋጣሚ የሚሆኑባቸው ጊዜያት አሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ከፍተኛ ፍላጎት አለ እና...

ምርቱ የካርቦሃይድሬትን የፊዚዮሎጂ ልውውጥን የሚያበረታታ እና የኢንሱሊን እንቅስቃሴን ከፍ የሚያደርግ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው። የምግብ ማሟያዎች አሠራር ዘዴው በክሬስ ion ions ችሎታ ላይ የተመሠረተ ነው የግሉኮስ የሕዋስ ሽፋንዎችን የመቋቋም አቅም ከፍ ለማድረግ ፡፡ ተጨማሪ...

3K ፕሮቲኖች 0 22.10.2018 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.05.2019) የበሬ ፕሮቲን እጅግ የበዛ አተኩሮ ወይም የሃይድሮሊሲስ ቴክኒሻን በመጠቀም ከበሬ የተገኘ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ የፕሮቲን አካልን ለማውጣት የሚያስችል የፈጠራ ዘዴ ለመልቀቅ ያስችልዎታል...

አግድም አሞሌ ላይ መውጫ (በሁለት እጆች በኃይል መውጣቱ) በሥነ-ጥበባዊ ጂምናስቲክ ፣ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ እና በመስቀለኛ መንገድ መሠረታዊ የሆነ በሁሉም ቦታ የሚገኝ መልመጃ ነው ከሥነ-ጥበባዊ ጅምናስቲክስ ልምምዱ ወደ ሠራዊቱ የአካል ማጎልመሻ ፕሮግራም ተዛወረ ፣ ከ...

የድካም ስሜት ይሰማዎታል? ችግሮችን በመፍታት ላይ የማተኮር ችግር? ክፉኛ ተኝተሃል? ምናልባት ሰውነትዎ “የደስታ ሆርሞን” ተብሎ ከሚጠራው ኒውሮአስተላላፊው ዶፓሚን ውስጥ ጥቂቱን ያመነጫል ፡፡ ከጽሑፉ ውስጥ ዶፓሚን በሰውነት ውስጥ ምን ሚና እንደሚጫወት እና...