እርጎ ከዕፅዋት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር

ነጭ ሽንኩርት - 3 ጥርስ
ፓርሲሌ - 1 ስብስብ
ዲል - 1 ጥቅል
ማይንት - ለመቅመስ
ተፈጥሯዊ እርጎ - 100-150 ግ
ለመቅመስ ጨው
ቅመማ ቅመም - አማራጭ

ፕሮቲኖች 2.7 ግ
ስብ 2.9 ግ
ካርቦሃይድሬት 4.9 ግ

ቀለል ያለ የዩጎት ድስትን ከዕፅዋት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር ለማዘጋጀት ቀላል ደረጃ በደረጃ የፎቶ አሰራር ፡፡

አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ: - 6 አገልግሎቶች።

የደረጃ በደረጃ መመሪያ

እርጎ ከዕፅዋት ጋር ከማንኛውም የስጋ ወይም የዓሳ ምግብ ውስጥ ጣፋጭ ተጨማሪ ነው። በዚህ ፎቶ ውስጥ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት ውስጥ ስኳኑ በቤት ውስጥ የሚዘጋጀው በብሌንደር በመጠቀም ነው ፡፡ አጻጻፉ ወጣት ነጭ ሽንኩርት ፣ ከፍተኛ መጠን ያለው የትኩስ አታክልት ዓይነት እና ያለ ምንም ጣዕምና ጣዕም ያለ ተፈጥሯዊ እርጎ ያካትታል ፡፡

በጥሩ ሁኔታ ፣ ስኳኑ ከራሳችን ምርት እርጎ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም በዚህ ሁኔታ ጤናማ እና የስፖርት ምግብን የሚያከብሩ ሰዎች ምግባቸውን በእንደዚህ ዓይነት አለባበስ ማሟላት ይችላሉ ፡፡

መቀላጫ ከሌልዎት ስጎውን ለማምረት ሙጫ እና ነጭ ሽንኩርት ማተሚያ መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ነጭ ሽንኩርት በመጀመሪያ በፕሬስ ማተሚያ ውስጥ ማለፍ አለበት ፣ ከዚያ ከተቆረጡ እጽዋት ጋር በሸክላ ውስጥ በደንብ ይደባለቁ ፡፡ ከዚያ ወደ ጎድጓዳ ሳህን ይለውጡ እና በትንሹ ከተገረፈ እርጎ ጋር በደንብ ይቀላቀሉ።

ደረጃ 1

ነጭ ሽንኩርትውን ይላጡት እና ከዚያም ክሎቹን በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ያስገቡ ፡፡

ደረጃ 2

Parsley እና ዲዊትን ያጠቡ ፣ ከእፅዋቱ ውስጥ ከመጠን በላይ እርጥበትን ይላጩ ፡፡ ጥቅጥቅ ያሉ ቁጥቋጦዎችን ይከርክሙ እና እፅዋቱን በትንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ ፡፡ ንጥረ ነገሮቹን በግማሽ ይከፍሉ ፡፡ የመጀመሪያውን አጋማሽ በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህን ውስጥ ከነጭ ሽንኩርት ጋር አኑረው በደንብ ይቁረጡ ፡፡

ደረጃ 3

በብሌንደር ጎድጓዳ ሳህኑ ውስጥ የሚፈለገውን የተፈጥሮ እርጎ ፣ የጨው ጣዕም እና ማንኛውንም ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡

ደረጃ 4

በቀሪው የተከተፉ አረንጓዴዎች እርጎውን ከላይ ይሙሉ እና ከአዝሙድና ቅጠሎችን ይጨምሩ ፡፡ የተጠበሰ ጣዕም ውስጥ አነስተኛ የአረንጓዴ እህልች ብቅ እንዲሉ ፓስሌ እና ዲዊል በሁለት ክፍሎች ይከፈላሉ ፣ ይህም ጣዕሙ ይበልጥ ጎልቶ እንዲታይ ያደርገዋል ፡፡

ደረጃ 5

የተቀላቀለውን ጎድጓዳ ሳህን በክዳን ላይ ይሸፍኑ እና ለስላሳ እስኪሆኑ ድረስ ንጥረ ነገሮችን በከፍተኛ ፍጥነት ይምቱ ፣ ቀለሙ ቀለል ያለ አረንጓዴ መሆን አለበት ፡፡

ደረጃ 6

ከዕፅዋት እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር አንድ ጣፋጭ የምግብ እርጎ መረቅ ዝግጁ ነው። ከዋናው ምግብ ጋር ከማገልገልዎ በፊት ልብሱን ያቀዘቅዙ ፡፡ በማቀዝቀዣው ውስጥ የተዘጋጀው ስስ በደንብ በተዘጋ ክዳን ውስጥ ባለው ዕቃ ውስጥ ለ2-3 ቀናት ሊከማች ይችላል ፡፡ በምግቡ ተደሰት!