የምግብ ፍላጎት ብዙውን ጊዜ ማንኛውም ምግብ የሚጀምረው ነው ፡፡ መክሰስ የምግብ ፍላጎትን ለማርካት እና አንዳንድ ጊዜ በምግብ መካከል መክሰስ ለመተካት የተቀየሱ ናቸው ፡፡ ምንም እንኳን እነዚህ ምግቦች የተሟላ ምግብ ተብለው ሊጠሩ የማይችሉ ቢሆኑም ፣ የካሎሪ ይዘታቸው እና ቢጄዩ አሁንም ግምት ውስጥ መግባት አለባቸው ፡፡ በተለይም የእርስዎን ምስል በትኩረት የሚከታተሉ ከሆነ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ የመመገቢያዎች ካሎሪ ሰንጠረዥ ሊረዳ ይችላል ፡፡ ከእነሱ ውስጥ በጣም ታዋቂ የሆኑት እዚህ ናቸው ፣ በተጨማሪ ፣ በተሟላ የፕሮቲን ይዘት ፣ ስብ እና ካርቦሃይድሬት።
| ምርት | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ |
| የተለያዩ የእስያ ዘይቤ | 77.7 | 1.4 | 5 | 7.2 |
| የተለያዩ ጎመን እና አትክልቶች | 0 | 0 | 0 | 0 |
| የተለያዩ ስጋዎች ዳቦ ላይ | 375.2 | 11.1 | 26.1 | 25.5 |
| የተለያዩ ዓሳዎች ዳቦ ላይ | 257,9 | 14,6 | 12,9 | 22,2 |
| የተለያዩ ፍራፍሬዎች | 59.4 | 2.4 | 1.3 | 10.3 |
| ትኩስ ሳንድዊች | 301.6 | 7.7 | 26.4 | 8.8 |
| የእንቁላል እፅዋት ሳንድዊች | 97,8 | 4,3 | 2 | 16,8 |
| የተጠበሰ ሥጋ ሳንድዊች | 267,4 | 9,4 | 25 | 1,2 |
| ክሬም አይብ ሳንድዊች | 395.9 | 8.4 | 38.5 | 4.2 |
| አይብ ሳንድዊች | 403,2 | 16,9 | 35,8 | 3,6 |
| ሄሪንግ ጎጆ አይብ ሳንድዊች | 217.2 | 12.8 | 17.7 | 1.8 |
| ፈረሰኛ ሳንድዊች | 433,2 | 4,6 | 44,9 | 3 |
| ቅመም የተሞላ ሳንድዊች | 316,6 | 11,8 | 20,8 | 21,9 |
| አይብ ሳንድዊች | 235.9 | 8.1 | 4 | 44.8 |
| የሰናፍጭ ዘይት ሳንድዊች | 360,3 | 6,5 | 23,4 | 33 |
| ስፕራት ሳንድዊች | 307.8 | 7.3 | 20.3 | 25.6 |
| ካሮት እና አይብ ሳንድዊች | 206 | 7,1 | 11,6 | 19,4 |
| ሄሪንግ ቅቤ ሳንድዊች | 341,8 | 6,4 | 22,3 | 30,7 |
| ሳንድዊች ከጎጆ አይብ እና ዘቢብ ጋር | 295.5 | 11.8 | 23.8 | 9.1 |
| የጎጆ ቤት አይብ ሳንድዊች | 242.7 | 9.5 | 11.2 | 27.6 |
| ትኩስ ሳንድዊች | 301,6 | 7,7 | 26,4 | 8,8 |
| የስንዴ ዳቦ croutons | 213.8 | 9.7 | 1.1 | 44 |
| ቅመም ያላቸው ክሩቶኖች | 269.3 | 15.4 | 13.2 | 23.6 |
| ክሩቶኖች ከአይብ ጋር | 295,2 | 13,9 | 13,6 | 31,3 |
| የኡራል ጥቅል መክሰስ | 220,8 | 16,3 | 16,7 | 1,5 |
| ከእንቁላል እና ከ mayonnaise ጋር የተስተካከለ አይብ አነቃቂ | 355,3 | 17,3 | 31,1 | 1,6 |
| የአትክልት ነጭ ሽንኩርት (ማሬ ብሄራዊ ምግብ) | 166.4 | 1.7 | 12.5 | 12.5 |
| ቅመም የተሞላ የምግብ ፍላጎት | 32.6 | 1.7 | 0.1 | 6.5 |
| ከቅመማ አይብ ቅመም የተሞላ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| የቤትሮት መክሰስ ከለውዝ ጋር | 177,6 | 6,9 | 5,9 | 25,8 |
| በቅጹ ውስጥ የጃርት ዶሮ ወይም ጨዋታ ፣ ወይም የስጋ ውጤቶች | 213.6 | 18.7 | 14.4 | 2.4 |
| የአትክልት መክሰስ ካቪያር | 85,7 | 2 | 4,8 | 9,1 |
| ስተርጅን ካቪያር እና ቹ ሳልሞን | 308.5 | 16.7 | 22.4 | 10.7 |
| ካናፕስ በተቀቀለ የአሳማ ሥጋ እና ካም | 354.9 | 9.9 | 27.6 | 18 |
| ካናፕስ ከካቪያር እና ከ sevruga ጋር | 253,5 | 11,5 | 15,1 | 19 |
| ካናፕስ ከካቪያር ፣ ከሳልሞን እና ከስታርጀን ጋር | 289.2 | 19 | 15.1 | 20.7 |
| ካናፕ ከስፕሬትና ከእንቁላል ጋር | 238,7 | 11,4 | 16,2 | 12,6 |
| ካናፕስ ከፔት ጋር | 267,3 | 8,6 | 16,2 | 23,1 |
| ካናፕስ ከተጫነ ካቪያር ጋር | 233.3 | 10.2 | 14 | 17.7 |
| ካናፕስ ከአይብ ጋር | 388,5 | 13,4 | 28,2 | 21,7 |
| ካናፕ ከአይብ እና ካም ጋር | 364.9 | 12.8 | 27.1 | 18.5 |
| Sauerkraut ከለውዝ ጋር | 82,8 | 4,7 | 0,2 | 16,6 |
| የሩሲያ ቋሊማ ፣ ሠርግ | 160.9 | 13.1 | 11.8 | 0.5 |
| የሴሌሪ ቋሊማ | 114 | 5,3 | 5,1 | 12,6 |
| ዱቄቶች ፣ በዱቄት የተጋገረ የስጋ ውጤቶች | 265.1 | 11.6 | 14.3 | 23.9 |
| ሸርጣን ፣ ሽሪምፕ ፣ ስኩዊድ ወይም ቅርፊት ቅርጫቶች | 360,4 | 11,5 | 25,6 | 22,4 |
| የፓት ቅርጫቶች | 318.6 | 11.8 | 20.8 | 22.3 |
| የሰላጣ ቅርጫቶች | 327,9 | 10,8 | 21,9 | 23,2 |
| የምላስ ወይም የካም ቅርጫቶች | 311.6 | 11.3 | 19.3 | 24.8 |
| ድንች ላዛንኪ | 60,7 | 3,4 | 3,6 | 3,9 |
| የጨው ሳልሞን ፣ ሳልሞን ፣ ቹ ሳልሞን | 218.6 | 33 | 9.1 | 1.4 |
| አይብ ብዛት | 273,1 | 13,2 | 24 | 1 |
| የካም ብዛት | 327.3 | 17.4 | 28.5 | 0.3 |
| ለ sandwiches ብዙ አይብ | 451,7 | 18,1 | 41,1 | 2,6 |
| የፒስ እራት | 266,4 | 13,3 | 9,6 | 33,8 |
| የታሸጉ ዱባዎች | 65.3 | 3.6 | 3 | 6.4 |
| የበሬ Jelly | 209,3 | 26,6 | 9,9 | 3,7 |
| የዶሮ እርባታ ጄል | 347.4 | 30.2 | 24.4 | 1.9 |
| የአሳማ ሥጋ ጄሊ | 354.6 | 25.1 | 27.1 | 2.7 |
| ሻንጣዎች | 342 | 9.4 | 15.9 | 43 |
| የጎጆው አይብ ከለውዝ እና ከነጭ ሽንኩርት ጋር | 358,2 | 16,4 | 20,5 | 28,9 |
| እርጎ ኳሶች | 316.3 | 13.6 | 26.4 | 6.5 |
| የኡራል ጥቅል | 220.8 | 16.3 | 16.7 | 1.5 |
| የተፈጨ ፓስታ “ውቅያኖስ” | 177,5 | 14,8 | 10,9 | 5,3 |
| በቤት ውስጥ የሚሰራ ጄሊ | 257,8 | 26,1 | 15,5 | 3,6 |
| ሽሪምፕ የተሞሉ እንቁላሎች | 247.4 | 10.3 | 22.2 | 1.6 |
የተሟላውን ሰንጠረዥ ሁል ጊዜ እዚህ እንዲገኝ ማውረድ ይችላሉ።
