ውስጠ-ህዋስ ጅማቶች ሲዘረጉ የኮላገን ክሮች በከፊል ይደመሰሳሉ ፣ ይህም በእግር እንቅስቃሴዎች ወቅት ከጭኑ ጋር ሲነፃፀር የጭኑ የአካል ብቃት አቀማመጥን ያረጋግጣል ፡፡ የጭን መገጣጠሚያ መዛባት ከፍተኛው አንግል እና ስፋት በመለጠጥ ችሎታቸው ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ጉዳት የሚከሰተው እግሮቹን አቀማመጥ በሚቀየርበት ጊዜ ነው ፣ ይህም በጅማቶቹ ላይ ከመጠን በላይ ወደ ጭንቀት ያስከትላል እና ርዝመታቸውን ለመለወጥ ከሚፈቀዱ ገደቦች ይበልጣል።
የሥራ አቅምን የማደስ ስኬት በአብዛኛው የተመካው በትክክል የመጀመሪያ እርዳታ በሚሰጥበት መንገድ እና ህክምናው በፍጥነት በሚጀመርበት ጊዜ ላይ ነው ፡፡
ምልክቶች
ጉዳት በሚደርስበት ጊዜ ከባድ ህመም ይከሰታል ፣ ይህም በመጨረሻ ድምፁ እየቀነሰ ይሄዳል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሙሉ በሙሉ ያልፋል እና የጭንው አቀማመጥ ሲለወጥ ብቻ ይታያል ፡፡ ሁሉም በደረሰበት ጉዳት ደረጃ ላይ የተመሠረተ ነው። በከባድ ሁኔታዎች ፣ የጭን መገጣጠሚያው ተንቀሳቃሽነት በጣም ውስን ነው ፣ ጉልህ የሆነ እብጠት ይከሰታል ፣ እና ሄማቶማ በወገብ አካባቢ ይታያል ፡፡ ውስጣዊ የደም መፍሰስ እና የአከባቢ ሙቀት መጨመርም ይቻላል ፡፡ ህመም ሲንድሮም እንዲሁ በእረፍት ላይ ይገኛል ፡፡
ዲግሪዎች
በደረሰው ጉዳት ክብደት (በተጠፉት ቃጫዎች ብዛት) ላይ በመመርኮዝ የውስጠኛው ጅማቶች መዘርጋት የሚከተሉት ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡
- የመጀመሪያው ዳሌው በሚንቀሳቀስበት ጊዜ ደካማ ደስ የማይል ስሜቶች አሉ ፡፡ በተረጋጋ ሁኔታ በምንም መንገድ አይታዩም ፡፡ የጋራ አፈፃፀሙ አልተበላሸም ፡፡
- በሁለተኛ ደረጃ ፣ ይበልጥ ግልፅ የሆነ የሕመም ማስታገሻ (ሲንድሮም) ታይቷል ፣ ይህም እንቅስቃሴን በጥቂቱ ይገድባል ፡፡ እብጠት እና የላይኛው የደም መፍሰስ ችግር ጋር አብሮ ሊሆን ይችላል።
- ሦስተኛ ፣ የማያቋርጥ ፣ ከባድ ህመም አለ ፡፡ ጉዳት በሚደርስበት አካባቢ እብጠት እና ሄማቶማስ ይከሰታል ፡፡ ከባድ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ጉዳቱ ብዙውን ጊዜ በተሰነጠቀ የጡንቻ ጡንቻ ይደባለቃል። እግሩ በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ የሞተር እና የድጋፍ ተግባሮችን ያጣል። ምልክቶች የጅማትን መገጣጠሚያዎች ሙሉ በሙሉ መቋረጥ ተመሳሳይ ናቸው ፣ ይህም በተጨማሪ የጭን መገጣጠሚያ ባልተለመደ ተንቀሳቃሽነት ይገለጻል።
© ሰባስቲያን ካሊትዝኪ - stock.adobe.com
ዲያግኖስቲክስ
ከትንሽ እስከ መካከለኛ የስሜት ቀውስ በግልጽ የሚታዩ ምልክቶች የውስጠኛው ጅማቶች መገጣጠሚያዎች በትክክል መመርመር ይችላሉ። አስቸጋሪ በሆኑ ጉዳዮች ላይ ተጨማሪ የመሳሪያ ጥናቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ በተለይም ከቁስሎች እና ከወደቁ በኋላ በዚህ ምክንያት በጅማቶች ላይ የሚደርሰው ጉዳት የጉልበት ስብራት ወይም ከባድ መፈናቀል ሊሆን ይችላል ፡፡ ምርመራውን ለማብራራት የጉዳቱ ቦታ ፍሎረሞግራፊ ይደረጋል ፡፡
በተጨማሪም በመገጣጠሚያ እንክብል ውስጥ የውስጥ ሄማቶማ እና የደም መፍሰስ መከሰት ይቻላል ፡፡ የእነዚህ ውስብስቦች መኖር የሚወሰነው ማግኔቲክ ድምፅ ማጉያ ምስል (ኤምአርአይ) ወይም የኮምፒዩተር ቲሞግራፊ (ሲቲ) በመጠቀም ነው ፡፡
የመጀመሪያ እርዳታ
በማንኛውም የዝርጋታ መጠን ተጎጂውን በጠፍጣፋ መሬት ላይ ወዲያውኑ መደርደር እና የተጎዳውን እግር ምቹ ቦታ ማረጋገጥ አስፈላጊ ነው - ከጅራት አከርካሪው በታች ከቆሻሻ ቁሳቁሶች የተሠራ ለስላሳ ሮለር ያድርጉ ፡፡ ከዚያ በመለጠጥ ፋሻ ወይም ተስማሚ ጥቅጥቅ ያለ ቁሳቁስ የተሰራውን የማይነቃነቅ ማሰሪያ ወደ ዳሌ መገጣጠሚያ አካባቢ ይተግብሩ ፡፡ ህመምን ለማስታገስ እና እብጠትን ለመቀነስ በየጊዜው ቀዝቃዛ ነገርን ይተግብሩ ወይም ለተጎዳው አካባቢ ይጨመቃሉ ፡፡ በአቅራቢያ ያሉ የውስጥ አካላት ሃይፖሰርሚያ እንዳይከሰት ለመከላከል የጎተራ አካባቢን ለረጅም ጊዜ ለቅዝቃዛ አያጋልጡ ፡፡ ከባድ ህመም በሚኖርበት ጊዜ ለተጠቂው የህመም ማስታገሻ ይስጡት።
በከባድ ሁኔታ ፣ በአሰቃቂ ምልክቶች እና በጅማት መፍረስ ወይም በጅረት ስብራት ጥርጣሬ ፣ ከተነጠፈ ወይም ከሌሎች ከሚገኙ ቁሳቁሶች ጋር ሙሉ ለሙሉ መነሳት ያስፈልጋል ፡፡
የምርመራውን ውጤት እና የሕክምናውን ዓላማ ለማጣራት የተጎዱት ሰዎች በፍጥነት ወደ ህክምና ተቋም መሰጠት አለባቸው ፡፡
ሕክምና
በቀዶ ጥገናው ጅማቶች ላይ ቀላል የአካል ጉዳቶች እንኳን የአሠራር አቅሙ ሙሉ እስኪያገግግ ድረስ ጥንቃቄ የተሞላበት ሕክምና ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚህም ፀረ-ብግነት ቅባቶች እና ጄል ጥቅም ላይ ይውላሉ ፡፡ ሕክምናው በሀኪም ምክር በቤት ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ የተመላላሽ ሕክምና መሠረት የፊዚዮቴራፒ ሂደቶች የታዘዙ ናቸው ፡፡ ሙሉ ማገገም በ 7-10 ቀናት ውስጥ ይከሰታል ፡፡
ከሁለተኛው ዲግሪ ሽክርክሪት ጋር በከፊል ወይም ሙሉ በሙሉ የተጎዳው የአካል ክፍል ቢያንስ ለ2-3 ሳምንታት ይሰጣል ፡፡ የጉዳቱ ክብደት ላይ በመመርኮዝ የኪኔሲዮ መቅጃ ወይም የስፕሊት ማስተካከያ ይደረጋል ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ መንቀሳቀስ የሚፈቀደው በተጎዳው እግር ላይ ድጋፍ በሌለው በክራንች እርዳታ ብቻ ነው ፡፡
እብጠትን እና እብጠትን ካስወገዱ በኋላ (ከ2-3 ቀናት በኋላ) የፊዚዮቴራፒ ሕክምና ሂደቶች (ዩኤችኤፍኤፍ ፣ ማግኔቶቴራፒ) የጅማት ማገገምን ሂደት ለማፋጠን የታዘዙ ናቸው ፡፡ የደም ዝውውርን እና የጡንቻን ድምጽ ለማሻሻል የጭን እና የታችኛው እግር ጡንቻዎች መታሸት ይደረግባቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ሰውነትን በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች ለማርካት ድጋፍ ሰጭ ሕክምና ይካሄዳል ፡፡ የጅማቶቹ አፈፃፀም እንደገና መመለስ 3 ሳምንታት ወይም ከዚያ በላይ ይወስዳል።
የተጎዱትን መገጣጠሚያዎች ሙሉ በሙሉ በማይንቀሳቀስ የሦስተኛ-ደረጃ ሽክርክሪት ሕክምና በቋሚነት ሁኔታዎች ውስጥ ይካሄዳል ፡፡ ህመምን ለማስታገስ ፣ ስቴሮይዳል ያልሆኑ የህመም ማስታገሻዎች እና የህመም ማስታገሻ ቅባቶች ጥቅም ላይ ይውላሉ። ከባድ ጉዳዮች የቀዶ ጥገና ወይም የአርትሮስኮፕኮፕ ሊፈልጉ ይችላሉ ፡፡
የማገገሚያ ወቅት የሚወሰነው በደረሰበት ጉዳት ውስብስብ እና በሕክምናው ዘዴ ላይ ነው ፡፡ ከአንድ እስከ ብዙ ወሮች ሊቆይ ይችላል ፡፡
ለስላሳ እና መካከለኛ ስፒኖች ፣ ባህላዊ መድሃኒቶች እብጠትን እና እብጠትን ለመቀነስ ፣ ህመምን ለማስታገስ እና የጡንቻ እና የደም ቧንቧ ቃና እንዲሻሻል ለማገዝ ሊያገለግሉ ይችላሉ። የተረጋገጡ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ብቻ መጠቀም ይችላሉ እና በበይነመረብ ላይ ካሉ ብዙ ፈዋሾች የሚሰጡትን ምክሮች መጠንቀቅ ያስፈልግዎታል ፡፡
የመልሶ ማቋቋም
ከሁለተኛ ወይም ከሦስተኛ ዲግሪ ማወዛወዝ በኋላ የሂፕ መገጣጠሚያ የመስሪያ አቅም ሙሉ ማገገም የፊዚዮቴራፒ ልምምዶችን ሳያከናውን የማይቻል ነው ፡፡ እብጠትን እና ህመምን ካስወገዱ በኋላ ወዲያውኑ ቀላል ልምዶችን ማድረግ መጀመር ይኖርብዎታል። የመጀመሪያ ደረጃ ትምህርቶችን በሀኪም ቁጥጥር ስር ማካሄድ ይመከራል ፡፡ የእንቅስቃሴዎች ድግግሞሽ ብዛት እና ብዛት ቀስ በቀስ ይጨምራል።
እግሮች የሰውነት ክብደትን ለመደገፍ እንደተዘጋጁ ወዲያውኑ መራመድ መጀመር አስፈላጊ ነው ፡፡ በመጀመሪያ በክራንች እና በከፊል የእግር ድጋፍ ፡፡ ከዚያ ጭነቱን ቀስ በቀስ ወደ ሙሉ ይጨምሩ ፡፡ በመቀጠልም ክራንች መተው ፣ መራመድ መጀመር እና ቀላል ስኩዊቶችን ማድረግ አለብዎት ፡፡ የሳንባዎችን ማከናወን እና መዝለል መሄድ ያለብዎት ጅማቶች እና በዙሪያው ያሉት ሕብረ ሕዋሶች ሙሉ በሙሉ ካገገሙ በኋላ ብቻ ነው ፡፡
የፊዚዮቴራፒ እና ማሸት የኮላገን ክሮች ፈጣን እድሳት እና የጭኑ ሞተር ተግባራት እንዲመለሱ ያበረታታሉ።
መከላከል
Ingininal spinins በጣም የተለመዱ የቤት ውስጥ ጉዳቶች አይደሉም ፡፡ ስፖርት በሚጫወቱበት ጊዜ ይህ ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን ጉዳት አደጋ ለማግለል የማይቻል ነው ፣ ግን ቀላል ምክሮችን ከተከተሉ የጉዳት እድልን እና ክብደትን መቀነስ ይችላሉ-
- አካላዊ እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት ሁል ጊዜ ይሞቁ ፡፡
- በየቀኑ አካላዊ እንቅስቃሴ በማድረግ የጡንቻን ቃና ፣ የጅማቶች የመለጠጥ እና ለስላሳ የጅማት መገጣጠሚያዎች ይጠብቁ።
- ለክትትል ንጥረ ነገሮች እና ቫይታሚኖች ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች የሚያሟላ ሚዛናዊ ምግብን ይጠቀሙ ፡፡
- የተጎዳው አካል ሙሉ በሙሉ እስኪሠራ ድረስ የሕክምና ዕርዳታ በወቅቱ ያግኙ እና ጉዳቶችን ይፈውሱ ፡፡
በእርግጥ እነዚህን ህጎች ማክበር ጥረት እና ጊዜ ይጠይቃል ፣ ግን በብዙ ሁኔታዎች ከጉዳት ያድንዎታል እንዲሁም ለብዙ ዓመታት ጤናን ለመጠበቅ ይረዳል ፡፡
ትንበያ
በተለመዱ የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ውስጠ-ህዋስ ጅማቶች ዳሌውን በመደበኛ ሁኔታ እንዲቆይ የማድረግ ተግባርን ያከናውናሉ እናም ጠንካራ ውጥረት አይሰማቸውም ፡፡ በስፖርት ውስጥ ሁኔታው ፍጹም የተለየ ነው - በአቅጣጫ እና በስፋት የተለያዩ እንቅስቃሴዎች ብዙ ጊዜ የጭን መገጣጠሚያዎች እስከ ገደቡ እንዲሰሩ ያስገድዳቸዋል ፡፡ ጅማቱ መሣሪያ ሁለገብ አቅጣጫ እና ሹል ተጽዕኖዎች ተጋላጭ ነው ፡፡
በትክክለኛው መንገድ የተገነባ የሥልጠና ሂደት የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና ቴክኒኮችን አሰቃቂ አፈፃፀም ይሰጣል ፡፡ ደካማ በሆነ ሙቀት መጨመር ወይም የአትሌቱ ሰውነት በቂ ብቃት በሌላቸው ሸክሞች ላይ በመጨመር የመፍጨት አደጋ በከፍተኛ ሁኔታ ይጨምራል ፡፡ ይህ ለአማኞች እና ለጀማሪዎች ፣ ከመጠን በላይ ፍላጎት ላላቸው አትሌቶች የተለመደ ነው ፡፡
ስፖርቶችን ሁል ጊዜ ሙሉ ሙቀት ካደረጉ ፣ የአሠልጣኙን ምክሮች በመከተል እና ደህንነቱ የተጠበቀ የአካል እንቅስቃሴ ደንቦችን ከተከተሉ ስፖርት በደስታ እና ያለጉዳት ሊለማመድ ይችላል ፡፡
