.wpb_animate_when_almost_visible { opacity: 1; }
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ዋና
  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
ዴልታ ስፖርት

በሠንጠረዥ እይታ ውስጥ የማቅጠኛ ምርቶች ግሊኬሚክ ማውጫ

የጂሊኬሚክ ማውጫ ሰንጠረ .ች

1K 0 19.04.2019 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.07.2019)

ክብደትን ለመቀነስ የተለያዩ አመጋገቦችን እና የአመጋገብ ስልቶችን ሲሞክሩ ከ glycemic ኢንዴክስ ጋር ለመመገብ መሞከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ ዛሬ ይህ አመላካች በጣም ታዋቂ ነው እና ከ KBZHU ምርት አናሳ አይደለም። በሠንጠረዥ መልክ ክብደትን ለመቀነስ የሚረዱ ምግቦች glycemic ማውጫ በዚህ ጉዳይ ላይ በተሻለ ሁኔታ ለመዳሰስ እና ለአመጋገብዎ ይበልጥ ተስማሚ የሆኑ ምግቦችን ለመምረጥ ይረዳዎታል ፡፡

የምርቱ ስምየጂሊኬሚክ መረጃ ጠቋሚ
ዝቅተኛ ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ (0-39)
አቮካዶ10
ብርቱካን ፣ አፕሪኮት ፣ ኩዊን35
አርትሆክ ፣ ቼሪ ፣ ኤግፕላንት20
ደወል በርበሬ ፣ ሴሊየሪ ፣ ሩባርብ ፣ ራዲሽ ፣ ዲዊች ፣ ስፒናች15
ብሮኮሊ15
አተር25
አተር (የታሸገ)35
ሰናፍጭ35
መራራ ቸኮሌት (ካካዋ ከ 85% በታች አይደለም)20
ጋርኔት35
ዎልነስ ፣ ጭልፊቶች ፣ የጥድ ፍሬዎች ፣ ኦቾሎኒዎች ፣ ዎልናት ፣ ለውዝ ፣ ፒስታስኪዮስ ፣ ሃዘል15
Pears ፣ የደረቁ አፕሪኮት ፣ ፓስፕሬስ ፣ ማርማላዴ ፣ ፖሜሎ ፣ ግሬፕ ፍሬ30
አረንጓዴ አተር ፣ የሰሊጥ ሥሩ35
እርጎት ያለተጨመረ ስኳር20
የብራሰልስ ቡቃያ ፣ የአበባ ጎመን ፣ የሳር ፍሬ ፣ እንጉዳይ ፣ አረንጓዴ ባቄላ ፣ ዝንጅብል15
ጎስቤሪስ ፣ ብላክቤሪ ፣ ቼሪ ፣ እንጆሪ ፣ ራትፕሬቤሪ ፣ እንጆሪ ፣ ሰማያዊ እንጆሪ25
ሰሊጥ35
የቅጠል ሰላጣ9
ወይራ ፣ ሽንኩርት ፣ ዱባ15
ወተት30
የባህር አረም22
ፒችች35
ቲማቲም ፣ ቢት ፣ ምስር ፣ ነጭ ሽንኩርት ፣ መመለሻ ፣ ጥሬ ካሮት30
ቅመማ ቅመም ፣ ኦሮጋኖ ፣ ቅመማ ቅመም ፣ ፐርስሌ ፣ ባሲል5
ክሬይፊሽ5
ቡናማ ሩዝ35-38
የሱፍ አበባ ዘሮች35
አይስ ክሬም35
ፕለም35
ከረንት15
የቲማቲም ጭማቂ35
የሎሚ ጭማቂ20
ኦይስተር ፣ ሙስሎች ፣ ሽሪምፕሎች0
ባቄላ25
ሙሉ እህል ዳቦ35
አፕል35
የገብስ ግሪቶች25
አማካይ glycemic መረጃ ጠቋሚ (40-69)
ደረቅ ባቄላ40
Buckwheat40
ኦትሜል ፍሌክስ ፣ ስፓጌቲ40
ካሮት ጭማቂ40
ሙዝ ፣ የወይን ፍሬ ፍሬ ፣ ወይን ፣ ክራንቤሪ45
ቬርሜሊሊ45
ኮኮናት45
አናናስ ፣ በለስ ፣ ብርቱካናማ ጭማቂ ፣ ማንጎ ፣ የአበባ ማር50
ፓስታ (ዱሩም ስንዴ)50
ጃም ፣ የታሸጉ እርሾዎች50
ቡናማ ሩዝ50
ሙሴሊ50
ኢየሩሳሌም artichoke50
ብሉቤሪ እና የፖም ጭማቂ50
ፒችስ (የታሸገ ምግብ) ፣ ፐርሰምሞን50
ካትችፕ ፣ ሰናፍጭ55
የወይን ጭማቂ55
ሐብሐብ60
ረዥም እህል ሩዝ60
ማዮኔዝ60
ፒዛ ከ አይብ ጋር60
የተቀቀለ ድንች65
አጃ ዳቦ65
ዘቢብ65
የተቀቀለ ጥንዚዛዎች65
ማር50-70
ከፍተኛ glycemic መረጃ ጠቋሚ (70-110)
አፕሪኮት (የታሸገ)90
ሐብሐብ ፣ ዱባ ፣ የበቆሎ ቅርፊት ፣ ዛኩኪኒ75
ያልጣፈጡ ዳቦዎች85
የቅቤ ዳቦዎች95
የተቀቀለ ካሮት85
ዋፍለስ75
ግሉኮስ100
የተጋገረ ፣ የተጠበሰ ድንች ፣ ድንች ኬክ95
ስታርችና105
ብስኩት80
የሩዝ ኑድል90
ማንኛውም የቸኮሌት መጠጥ ቤቶች እና ወተት ቸኮሌት70
ዕንቁ ገብስ ፣ ማሽላ ፣ ሰሞሊና70
ቢራ110
ዶናት75
ፋንዲሻ85
የስንዴ ዱቄት70
የስንዴ ዳቦ90
የተፈጨ ድንች80
ስኳር70
ጣፋጭ ውሃ70
ቶስት (ነጭ እንጀራ)100
ቀኖች100
ቺፕስ70

ሙሉውን ሰንጠረዥ እዚህ በእጅ እንዲደርስ ማውረድ ይችላሉ።

የክስተቶች ቀን መቁጠሪያ

ጠቅላላ ክስተቶች 66

ቀደም ባለው ርዕስ

ከ 2018 መጀመሪያ ጀምሮ በ TRP ደንቦች ውስጥ ለውጥ

ቀጣይ ርዕስ

ሚኮ ሳሎ - ክሮስፌት አቅ pioneer

ተዛማጅ ርዕሶች

ለአካል ጉዳተኞች አትሌቶች TRP

ለአካል ጉዳተኞች አትሌቶች TRP

2020
ቢት በሽንኩርት የተጋገረ

ቢት በሽንኩርት የተጋገረ

2020
በድርጅቱ እና በድርጅቱ ውስጥ በሲቪል መከላከያ ላይ ትዕዛዝ: ናሙና

በድርጅቱ እና በድርጅቱ ውስጥ በሲቪል መከላከያ ላይ ትዕዛዝ: ናሙና

2020
የወይን ፍሬ ፍሬ

የወይን ፍሬ ፍሬ

2020
ሲስቲን - ምንድነው ፣ ባህሪዎች ፣ ከሲስቴይን ልዩነቶች ፣ የመመገቢያ እና የመጠን

ሲስቲን - ምንድነው ፣ ባህሪዎች ፣ ከሲስቴይን ልዩነቶች ፣ የመመገቢያ እና የመጠን

2020
BCAA አካዳሚ-ቲ የአካል ብቃት ቀመር

BCAA አካዳሚ-ቲ የአካል ብቃት ቀመር

2020

የእርስዎን አስተያየት ይስጡ


ሳቢ ርዕሶች
ሳልሞን - ጥንቅር ፣ የካሎሪ ይዘት እና ለሰውነት ጥቅሞች

ሳልሞን - ጥንቅር ፣ የካሎሪ ይዘት እና ለሰውነት ጥቅሞች

2020
ባዮቴክ ቪታብሊክ - የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብ ግምገማ

ባዮቴክ ቪታብሊክ - የቪታሚን-ማዕድን ውስብስብ ግምገማ

2020
ተገልብጦ ቀለበቶች ላይ መደርደሪያ ውስጥ ዲፕስ

ተገልብጦ ቀለበቶች ላይ መደርደሪያ ውስጥ ዲፕስ

2020

ታዋቂ ምድቦች

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

ስለ እኛ

ዴልታ ስፖርት

ከጓደኞችህ ጋር አጋራ

Copyright 2025 \ ዴልታ ስፖርት

  • የመስቀል ልብስ
  • አሂድ
  • ስልጠና
  • ዜና
  • ምግብ
  • ጤና
  • ታውቃለህ
  • የጥያቄ መልስ

© 2025 https://deltaclassic4literacy.org - ዴልታ ስፖርት