በተለይም ብዙ ዓይነት ፈተናዎች ባሉበት ዙሪያ ብዙ “ፈተና” ሲኖር በትክክል መብላት ሁልጊዜ አይቻልም። በአመጋገብዎ ውስጥ ለማካተት ከጤናማ ምግቦች በጣም የራቁ ናቸው ፡፡ በስኳሮች እና በስቦች ከፍተኛ ይዘት የተነሳ መክሰስ በሰው አካል ላይ አሉታዊ ተፅእኖ አለው ፡፡ ለዚህም ነው ብዙ የምግብ ጥናት ባለሙያዎች ሙሉ በሙሉ እንዲተዋቸው የሚመክሩት ፡፡ ሆኖም ፣ በሚያስደንቅ ሁኔታ መክሰስ የሚፈልጉት አንድ ነገር ከተከሰተ ምኞትዎን አይተው ፡፡ ሆኖም ፣ ካሎሪዎችን መቁጠር አይርሱ ፡፡ የምግቦች የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ የፕሮቲን ፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ይዘትም የተካተተበት በዚህ ላይ ይረዳዎታል ፡፡
የምርቱ ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ሰ በ 100 ግራም | ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ |
“ባረንትስ” በጨው እና በደረቁ አንካቪ | 259 | 49,0 | 7,0 | 0,0 |
"ባረንትስ" ስኩዊድ ቀለበቶች | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
"ባረንትስ" ያጨስ ስኩዊድ | 242 | 53,0 | 2,0 | 3,0 |
"ባረንትስ" ጨው እና ደረቅ ስኩዊድ | 286 | 62,0 | 2,0 | 5,0 |
"ባረንትስ" ሽሪምፕ በቅመማ ቅመም | 192 | 36,0 | 4,0 | 3,0 |
"ባረንትስ" የኦኪኒል ሙጫ ቁርጥራጮች | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
"ባረንትስ" ኦኪኔል በፔፐር | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
"ባረንትስ" ኦሪጅናል የዓሳ ገለባ | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
“ባረንቶች” ያጨሱ ዓሳ ገለባዎች | 231 | 46,0 | 3,0 | 5,0 |
“ባረንትስ” ሶሙል በጨው ደርቋል | 274 | 65,8 | 1,2 | 0,0 |
"ባረንትስ" ስታቭሪድካ ወርቃማ አጨስ | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
"ባረንትስ" ስታቭሪድካ ብር ጨዋማ እና ደርቋል | 264 | 48,0 | 8,0 | 0,0 |
“ባረንትስ” የጨው እና የደረቀ ቱና | 234 | 57,8 | 0,3 | 0,0 |
"ባረንትስ" ቺኮች ዓሳ በፔፐር | 280 | 50,7 | 8,6 | 0,0 |
"ብር" በጨው እና በደረቁ አንካቪ | 258 | 57,4 | 3,1 | 0,1 |
“ብር” ቢጫ ዓሳ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
"ብር" ቢጫ ቀለም ያለው | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
“ሲልቨር” ያጨሰ ስኩዊድ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
"ብር" የደረቀ ስኩዊድ | 263 | 58,0 | 1,0 | 3,0 |
“ሲልቨር” ፍሎራርድ | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
"ብር" ስኩዊድ ቀለበቶች | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
"ብር" ያጨሱ የስኩዊድ ቀለበቶች | 241 | 45,0 | 1,0 | 13,0 |
"ብር" የተጠበሰ ሽሪምፕ | 150 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
“ብር” የባህር ቋንቋ | 336 | 40,0 | 16,9 | 3,0 |
“ብር” የደረቀ ኦክቶፐስ | 95 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
"ሲልቨር" ስታቭሪድካ | 262 | 52,4 | 5,8 | 3,3 |
"ብር" ሲልቨር ቱና | 200 | 46,3 | 8,8 | 0,0 |
“ብር” ኢል | 275 | 57,9 | 2,0 | 3,0 |
"ብር" አምበር ዓሳ | 336 | 40,0 | 16,9 | 1,0 |
ክላሲካል አይብ “ሲርሴዲ” አጨሰ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
ከቲማቲም ጣዕም ጋር “ሲርሴዲ” አጨስ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
ከነጭ ሽንኩርት እና ከእንስላል ጣዕም ጋር “ሲርሴዲ” አጨስ | 413 | 46,4 | 24,0 | 0,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" በጨው እና በደረቁ አንካቪ | 147 | 22,0 | 2,7 | 3,1 |
"መሪ መሽከርከሪያ" ቢጫ ቀለም ያለው | 228 | 46,0 | 4,0 | 2,0 |
“መሪ መሽከርከሪያ” የሻንጋይ ወርቅ ዓሣ | 191 | 36,0 | 2,5 | 6,2 |
“መሪ መሽከርከሪያ” ጨው የወርቅ ዓሳ | 191 | 37,9 | 3,0 | 3,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" ጨው እና ደረቅ ስኩዊድ | 177 | 40,0 | 0,5 | 3,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" ካምቻትካ እሳታማ አምባሳደር | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
“መሪ መሽከርከሪያ” የጨው እና የደረቀ የካምቻትካ አምባሳደር | 200 | 46,3 | 1,0 | 8,8 |
"መሪ መሽከርከሪያ" የተጨሱ ስኩዊድ ቀለበቶች | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
"መሪ መሽከርከሪያ" የጨው ስኩዊድ ቀለበቶች | 197 | 45,0 | 0,5 | 3,2 |
"መሪ መሽከርከሪያ" በጨው-የደረቀ ስሚዝ | 145 | 28,0 | 3,0 | 1,5 |
"መሪ መሽከርከሪያ" በጨው እና በደረቁ የእሳት ሽሪምቶች | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
“መሪ መሽከርከሪያ” የተጣራ ሽሪምፕ | 181 | 42,0 | 0,5 | 2,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" የእሳት ማጥፊያ | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
"መሪ መሽከርከሪያ" ጨው እና ደረቅ ፔርች | 249 | 50,9 | 2,3 | 6,2 |
“መሪ መሽከርከሪያ” ጨው እና ደረቅ ኦክቶፐስ | 137 | 31,0 | 0,5 | 2,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" ያጨሰ የፀሐይ ጨረር | 180 | 37,9 | 1,2 | 3,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" የስታቭሪድካ ብር | 131 | 30,7 | 5,0 | 5,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" የጨው እና የደረቀ ኤሌት | 187 | 38,0 | 2,5 | 3,2 |
"መሪ መሽከርከሪያ" በጨው የደረቀ የሻንጋይ ሚንኬ ዌል | 261 | 54,2 | 5,5 | 3,0 |
"መሪ መሽከርከሪያ" አምበር ዓሳ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
"መሪ መሽከርከሪያ" አምበር እሳታማ ዓሳ | 98 | 20,0 | 1,8 | 0,5 |
M&M MARS ፣ KUDOS - ሙሉ የእህል ቡና ቤቶች ከ ‹ኤም እና ኤም› ፣ ወተት ቸኮሌት ጋር | 415 | 3,78 | 11,95 | 70,61 |
M&M MARS ፣ KUDOS - ሙሉ እህል የኦቾሎኒ ቅቤ ቡና ቤቶች | 463 | 5,88 | 20,78 | 62,09 |
የሙዝ ቺፕስ | 519 | 2,3 | 33,6 | 50,7 |
ባር ከእህል እና ከወተት ጋር | 413 | 6,47 | 10,98 | 71,65 |
ፋንዲሻ | 354 | 9,4 | 3,3 | 76,5 |
የታጠፈ ስንዴ | 366 | 16,26 | 2,15 | 66,99 |
የታጠፈ ሩዝ | 349 | 6,2 | 0,3 | 85,7 |
ብስኩት | 393 | 9,7 | 10,2 | 65,6 |
ከዋና ዱቄት የተሰራ ብስኩት | 393,5 | 9,7 | 10,2 | 70,1 |
ከመጀመሪያው ክፍል ዱቄት የተሠሩ ብስኩቶች | 345 | 11 | 1,4 | 69,5 |
የበሬ እንጨቶች ፣ አጨሱ | 550 | 21,5 | 49,6 | 5,4 |
ማስቲካ | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
ማስቲካ (ከስኳር ነፃ) | 268 | 0 | 0,4 | 94,8 |
ማስቲካ (ከስኳር ጋር) | 247 | 0 | 0,3 | 66,08 |
የድንች ዱላዎች | 522 | 6,7 | 34,4 | 49,9 |
ድንች ጥብስ | 547 | 6,56 | 37,47 | 49,74 |
የቢ.ቢ.ኬ ጣዕም ድንች ቺፕስ | 491 | 7,7 | 32,4 | 52,8 |
የድንች ቺፕስ ፣ ደረቅ ድንች ፣ ከስብ ነፃ ፣ ከ ‹ext› ጋር ፡፡ ኦልስተር (ሰው ሠራሽ ስብ ምትክ) | 253 | 5,06 | 0,93 | 48,7 |
ድንች ቺፕስ ፣ ደረቅ ድንች ፣ አይብ ጣዕም | 551 | 7 | 37 | 47,2 |
የድንች ቺፕስ ፣ ከስብ ነፃ ፣ ከ ‹ext› ጋር ፡፡ ኦልስተር (ሰው ሠራሽ ስብ ምትክ) | 274 | 7,74 | 0,7 | 58,2 |
ድንች ቺፕስ ፣ ስብ-አልባ ፣ በጨው | 379 | 9,64 | 0,6 | 76,26 |
ድንች ቺፕስ ፣ መደበኛ ፣ በከፊል በሃይድሮጂን የተቀመመ የአኩሪ አተር ዘይት ፣ ጨው አልባ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
ድንች ቺፕስ ፣ መደበኛ ፣ በከፊል ሃይድሮጂን ያለው የአኩሪ አተር ዘይት ፣ ጨው | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
ድንች ቺፕስ ፣ መደበኛ ፣ ጨው አልባ | 536 | 7 | 34,6 | 48,1 |
ድንች ቺፕስ ፣ መደበኛ ፣ ጨዋማ | 532 | 6,39 | 33,98 | 50,73 |
ድንች ቺፕስ ፣ የተቀነሰ ቅባት ፣ 20.8% | 471 | 7,1 | 20,8 | 61 |
ድንች ቺፕስ ፣ ጨው ፣ የተቀነሰ ቅባት ፣ 20.8% | 487 | 7,1 | 20,8 | 61,7 |
ድንች ቺፕስ ፣ እርሾ ክሬም እና የሽንኩርት ጣዕም | 531 | 8,1 | 33,9 | 46,3 |
ድንች ቺፕስ ፣ አይብ ጣዕም | 496 | 8,5 | 27,2 | 52,5 |
ብስኩቶች | 502 | 7,4 | 25,3 | 61 |
ፕሪሚየም ዱቄት ብስኩቶች | 417,6 | 9,2 | 14,1 | 67,7 |
ሙሉ የስንዴ ብስኩቶች | 443 | 8,8 | 17,2 | 68,6 |
የብራን ብስኩቶች | 416 | 9,2 | 14,1 | 63,2 |
Pretzels | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
ፕሬዝልስ ፣ ለስላሳ ፣ ጨዋማ ያልሆነ | 345 | 8,2 | 3,1 | 69,34 |
የበቆሎ ዱላዎች | 518 | 6,03 | 28,41 | 57,71 |
የበቆሎ ዱላዎች "ኩዚያ" | 496,6 | 4,3 | 24,2 | 65,4 |
ጣፋጭ የበቆሎ እንጨቶች | 467 | 4,7 | 13 | 82,9 |
የበቆሎ ንጣፎች ፣ ያልበሰሉ | 224 | 8,36 | 0,92 | 6,64 |
የበቆሎ ቅርፊቶች | 347 | 15,1 | 1,3 | 73,3 |
የበቆሎ ቺፕስ | 539 | 6,17 | 33,36 | 53,27 |
የበቆሎ ቺፕስ ፣ ጨው አልባ | 557 | 6,6 | 33,4 | 53 |
የበቆሎ ቺፕስ ፣ የቢቢኪ ጣዕም | 523 | 7 | 32,7 | 51 |
የበቆሎ ቺፕስ ፣ የቢቢኪ ጣዕም ፣ የተጠናከረ ዱቄት | 523 | 7 | 32,7 | 56,2 |
የበቆሎ ኳሶች | 354 | 6 | 12,1 | 68,8 |
ለስላሳ ፕሪዝሎች | 338 | 8,2 | 3,1 | 69,39 |
ዝቅተኛ የስብ ጣቶች | 379 | 9,64 | 0,6 | 83,76 |
ፋንዲሻ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
ያለ ዘይት ፋንዲሻ | 387 | 12,94 | 4,54 | 77,78 |
ፋንዲርን ነጭን በቅቤ | 500 | 9 | 28,1 | 57,2 |
የፓንፎርን ካራሜል | 401 | 5,3 | 8,7 | 76,1 |
ፋንዲሻ በካራሜል ፣ ለውዝ የለም | 431 | 3,8 | 12,8 | 73,9 |
ፋንዲሻ በካራሜል ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ 1.4% ስብ | 381 | 2 | 1,4 | 87,56 |
ፋንዲሻ በካራሜል ፣ ከለውዝ ጋር | 400 | 6,4 | 7,8 | 76,9 |
ፋንዲሻ በቅቤ | 541 | 7,46 | 33 | 57,54 |
የጨው ፋንዲሻ | 407 | 7,3 | 13,5 | 62,7 |
አይብ ፋንዲሻ | 506 | 5,8 | 30,8 | 50,1 |
የማይክሮዌቭ ፖፖን ዝቅተኛ ስብ 9.5% ቅባት | 424 | 12,6 | 9,5 | 57,8 |
ፖፖን ፣ ዝቅተኛ ስብ ፣ 9.5% ስብ ፣ ዝቅተኛ ሶዲየም ፣ ማይክሮዌቭ | 429 | 12,6 | 9,5 | 59,19 |
ሞቃት አየር ፋንዲሻ | 387 | 12,94 | 4,54 | 63,28 |
ሞቃት አየር ፋንዲሻ ፣ ነጭ | 382 | 12 | 4,2 | 62,8 |
በቅቤ የተሠራ ማይክሮዌቭ ፋንዲሻ | 583 | 7,29 | 43,55 | 36,96 |
ቅቤ ቅቤ ፋንዲሻ ፣ ጨው የለሽ ነው | 500 | 9 | 28,1 | 48,1 |
በቅቤ እና በጨው የተሰራ ፋንዲሻ | 500 | 9 | 28,1 | 47,2 |
ከዘንባባ ዘይት ጋር ማይክሮዌቭ ፋንዲሻ | 535 | 8,38 | 30,22 | 47,26 |
ሜዳ የበቆሎ ቺፕስ | 518 | 6,03 | 28,41 | 63,01 |
የስንዴ ብስኩቶች | 473 | 8,6 | 20,6 | 64,9 |
የስንዴ ቅርፊቶች | 337 | 12,3 | 1,4 | 73,5 |
የሩዝ የስንዴ ቡና ቤት | 409 | 9,09 | 9,09 | 70,93 |
የአኩሪ አተር ቺፕስ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
የአኩሪ አተር ቺፕስ ፣ ጨዋማ | 385 | 26,5 | 7,35 | 49,65 |
የጨው ገለባ | 347 | 9,4 | 4,5 | 67 |
ጣፋጭ ገለባዎች | 372 | 9,1 | 6,1 | 69,3 |
ክሩቶኖች "ክሩሽታም" የተለያዩ አይብ ከረጢት | 445 | 10,5 | 15,7 | 66,0 |
ክሩተኖች "ክሩሽታም" ቋሊማ አጨሱ | 423 | 9,1 | 14,4 | 64,0 |
ክሩተኖች "ክሩሽታም" የደን እንጉዳዮች | 428 | 9,0 | 14,3 | 66,0 |
ክሩተኖች "ክሩሽታም" ሳላሚ | 425 | 8,5 | 12,0 | 69,0 |
ክሩቶኖች "ክሩሽታም" እርሾ ክሬም | 426 | 9,5 | 15,0 | 63,0 |
ክሩቶኖች "ክሩሽታም" አይብ | 427 | 9,1 | 14,5 | 65,0 |
ክሩተኖች "ክሩሽታም" የተጠበሰ ጥጃ | 420 | 8,8 | 14,0 | 65,0 |
ክሩቶኖች "ክሩሽታም" ቲማቲም | 426 | 9,0 | 14,3 | 65,0 |
አይብ ብስኩቶች | 503 | 10,1 | 25,3 | 58,2 |
ጠንካራ ፕራይዘሎች | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
ጠንካራ የጨው ፕሪዝሎች | 380 | 10,34 | 2,63 | 79,76 |
የፍራፍሬ ቺፕስ | 350 | 3,2 | 0 | 78,1 |
ጥርት | 543 | 3,4 | 38,8 | 48,1 |
ቺፕስ "ሊዝ" ማክስ "ኮምጣጤ እና ሽንኩርት | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ እርሾ ክሬም እና አይብ "ያርፋል" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ "ኤስትሬላ" የሪቲክ ኮምጣጤ እና ሽንኩርት | 514 | 5,2 | 30,9 | 53,9 |
ቺፕስ "ኤስትሬላ" ጥሩ መዓዛ ያለው ዲል | 517 | 5,2 | 31,2 | 53,7 |
ቺፕስ "ኤስትሬላ" ለስላሳ አይብ | 519 | 4,9 | 31,5 | 53,8 |
ቺፕስ "ኤስትሬላ" እርሾ ክሬም እና ለስላሳ አይብ | 518 | 4,9 | 31,4 | 53,7 |
ቺፕስ "ያርፋል" ቤከን | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ ከ “እርሾ ክሬም” ጋር “ያርፋል” | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
ቺፕስ አረንጓዴ ሽንኩርት "ያርፋል" | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ "ያርፋል" ሸርጣን | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ “ያርፋል” ቀይ ካቪያር | 510 | 7,0 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ ቀለል ያሉ ጨዋማ ዱባዎችን ከእንስላል ጋር “ያርፋል” | 520 | 6,5 | 31,0 | 53,0 |
ቺፕስ እርሾ ክሬም እና አረንጓዴ "ያርፋል" | 510 | 6,0 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ "ያርፋል" አይብ | 510 | 6,5 | 30,0 | 53,0 |
ቺፕስ "ሊዝ" ሻሽሊክ | 515 | 6,0 | 32,0 | 51,0 |
ቺፕስ "Pringles" BBQ | 550 | 4,9 | 35,0 | 48,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" ያጨሱ ቤከን | 551 | 5,1 | 34,0 | 49,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" ኦሪጅናል | 540 | 4,1 | 36,0 | 49,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" ፓፕሪካ | 529 | 3,2 | 34,0 | 49,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" እርሾ ክሬም እና ሽንኩርት | 527 | 3,9 | 34,0 | 50,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" አይብ እና ሽንኩርት | 550 | 4,1 | 34,0 | 50,0 |
ቺፕስ "ፕሪንግልስ" አይብ አይብ | 534 | 5,0 | 35,0 | 48,0 |
ጣፋጭ ድንች ቺፕስ | 532 | 2,94 | 32,35 | 48,02 |
ድንች ጥብስ | 520 | 5,5 | 30 | 53 |
ድንች ጥብስ | 520 | 5,5 | 30,0 | 53,0 |
የቸኮሌት አሞሌ "POWER BAR" | 363 | 14,15 | 3,11 | 63,93 |
ሁል ጊዜ እዚህ የሚበሉትን ካሎሪዎች በትክክል ማስላት እንዲችሉ ሰንጠረ downloadን ማውረድ ይችላሉ።