ከስልጠና በኋላ በሚቀጥለው ቀን ጭንቅላቱ ይጎዳል ለምን ተነሳ?

ከስልጠና በኋላ ራስ ምታት ያለብዎበትን ሁኔታ ችላ ማለት አይችሉም ፡፡ አዎ ፣ ካለፈው ክፍለ-ጊዜ በጥሩ ሁኔታ አገግመው ወይም ዛሬ እራስዎን ከመጠን በላይ አድገው ይሆናል ፡፡ ወይም ፣ ኮርኒ ፣ ከባድ ልምዶችን ለማከናወን ትክክለኛውን ዘዴ አይከተሉ ፡፡ ሆኖም ፣ በአንዳንድ ሁኔታዎች ይህ ለከባድ ህመም የመጀመሪያ ምልክት ሊሆን ይችላል ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ ከጂም በኋላ ለራስ ምታት ምክንያቶች ሁሉ ድምፃችንን እናሰማለን ፣ እንዲሁም ይህንን ሁኔታ ለመከላከል የሚያስችሉ መንገዶችን እና የሕክምና መንገዶችን እንጠቁማለን ፡፡ እስከ መጨረሻው ያንብቡ - በመጨረሻው ውስጥ ወዲያውኑ ዶክተርን ማየት ያለብዎትን በምን ሁኔታዎች ውስጥ እንገልፃለን ፡፡

ለምን እንደሚጎዳ-10 ምክንያቶች

በጂም ውስጥ ከስልጠና በኋላ ራስ ምታት ብዙውን ጊዜ በከፍተኛ ጭነት ምክንያት ነው ፡፡ ለሥጋ ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ አስደንጋጭ ነው ፡፡ አስጨናቂ ሁኔታ የመከላከያ ምላሾችን ያስከትላል - የሙቀት መቆጣጠሪያ ፣ ጥሩ የውሃ-ጨው ተፈጭቶ መጠገን ፣ ለተሻለ የሕዋስ አመጋገብ የደም ፍሰት መጨመር ፣ ወዘተ ፡፡ በዚህ ምክንያት የአንጎሉ አመጋገብ ወደ ጀርባ ይጠፋል ፣ በጭንቅላቱ ውስጥ ያሉት መርከቦች በከፍተኛ ሁኔታ ጠባብ ናቸው ፡፡

በመጠነኛ ጭነት ሰውነት ምንም አስፈላጊ ስርዓቶች የማይሰቃዩበትን ሚዛን ለመጠበቅ ይችላል ፡፡ ሆኖም ብዙ ጊዜ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን የሚለማመዱ ፣ ትንሽ እረፍት የሚያገኙ እና ጥንካሬን ያለማቋረጥ የሚጨምሩ ከሆነ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ራስ ምታት መኖሩ ምንም አያስደንቅም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ራስ ምታት በማቅለሽለሽ ፣ በጡንቻ ህመም ፣ በእንቅልፍ እጦት ፣ በድካምና በአጠቃላይ ጤናማ ባልሆነ ህመም አብሮ ይታያል ፡፡

እንደ አለመታደል ሆኖ ግን ከመጠን በላይ ማሠልጠን ከ ብቸኛው ምክንያት የራቀ ነው።

ስለዚህ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ራስ ምታት እና ማቅለሽለሽ ለምን ሊሆኑ የሚችሉ ማብራሪያዎችን ዝርዝር እናሳውቅ-

1. ያለ ትክክለኛ ማገገም ንቁ ስልጠና። ከዚህ በላይ ስለዚህ ጉዳይ ጽፈናል;
2. ግፊት ውስጥ ሹል ዝላይ. ያለዝግጅት ጭነቱን በድንገት ከጨመሩ ብዙ ጊዜ ይከሰታል;
3. የኦክስጂን እጥረት. በስልጠና ወቅት ኦክስጅንን በመጀመሪያ ለጡንቻዎች ይሰጣል ፣ ከዚያ በኋላ ለአእምሮ ብቻ ይሰጣል ፡፡ አንዳንድ ጊዜ ሁኔታው ​​ወደ hypoxia ያድጋል ፣ ህመሙ የማይቀር ነው ፡፡
4. መደበኛ የደም ዝውውር መዛባት። በተወሰኑ የጡንቻዎች እና የአካል ክፍሎች ላይ ባለው ጭነት ምክንያት ደም ወደ እነሱ የበለጠ በኃይል መፍሰስ ይጀምራል ፡፡ በዚህ ሁኔታ የተቀሩት የአካል ክፍሎች ተጎድተዋል;
5. ድርቀት ፡፡ ከስልጠና በኋላ ጭንቅላቱ ብዙውን ጊዜ በቤተመቅደሶች ውስጥ የሚጎዳበት አደገኛ ሁኔታ ፡፡ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት እና ከዚያ በፊት እና በኋላ ብዙ ውሃ መጠጣትዎን ያስታውሱ;
6. ሃይፖግሊኬሚያ. በቀላሉ ለማስቀመጥ ፣ በደም ውስጥ ያለው የስኳር መጠን መቀነስ ፡፡ ከከባድ የአካል እንቅስቃሴ ጋር የተቆራኘ ፣ በተለይም ከዝቅተኛ-ካርቦሃይድ አመጋገብ ጋር ፡፡
7. የጥንካሬ ልምዶችን ለማከናወን የተሳሳተ ቴክኒክ ፡፡ ትከሻዎች እና አንገቶች ዋናውን ጭነት በሚቀበሉበት ጊዜ ብዙውን ጊዜ ተገቢ ያልሆነ የአተነፋፈስ ቴክኒክ ወይም የተሳሳተ የእንቅስቃሴ አፈፃፀም ጋር የተቆራኘ ነው ፡፡
8. ከስልጠናው በኋላ ህፃኑ ራስ ምታት ካለው በቀስታ ህመም የታጀቡ የአንገቱ ወይም የጭንቅላቱ ሹል እንቅስቃሴዎች ካሉ መምታቱን ፣ እንደወደቀ በቀስታ ይጠይቁ ፡፡ በተለይም በቦክስ ወይም በሌላ ከፍተኛ ተጽዕኖ ስፖርት ውስጥ ስልጠና ከወሰዱ በኋላ ራስዎ የሚጎዳ ከሆነ;
9. ከስልጠና በኋላ የጭንቅላቱ ጀርባ በሚጎዳበት ጊዜ አንገትዎን እንዳልጎዱ ወይም የኋላዎን ጡንቻዎች እንዳላዘለሉ ማረጋገጥ አለብዎት ፡፡
10. ጭንቀት ፣ ድብርት ፣ መጥፎ ስሜት ወይም ስነልቦናዊ ጭንቀት እንዲሁ የሆነ ነገር የሆነ ቦታ የሚጎዳዎት ምክንያቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡

ደህና ፣ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ አንዳንድ ሰዎች ራስ ምታት ለምን እንደ ሆነ አውቀናል ፣ ማብራሪያዎን አግኝተዋል? መፍትሄዎቹን ከዚህ በታች ይመልከቱ ፡፡

ጭንቅላትዎ በሚጎዳበት ጊዜ ምን ማድረግ አለበት

ወዲያውኑ ከስልጠና በኋላ ወይም በሚቀጥለው ቀን ከባድ ራስ ምታት ካለብዎት ለመፅናት በጣም ከባድ እንደሚሆን ግልፅ ነው ፡፡ ግን ለመድኃኒቶች በፍጥነት ወደ ፋርማሲ ለመሮጥ አይጣደፉ ፣ ምክንያቱም ችግሩን ለመፍታት ሁለንተናዊ ዘዴዎች አሉ ፡፡

ስለዚህ ከስልጠና በኋላ ራስ ምታት ካለብዎ ምን ማድረግ አለብዎት:

• ወዲያውኑ አቁም;
• የንፅፅር ገላ መታጠቢያ ወይም ሙቅ መታጠቢያ ይውሰዱ;
• ከዕንቁላል ፣ ከሎሚ ቀባ ፣ ካሞሚል ፣ ኮልትፎት ፣ የቅዱስ ጆን ዎርት ዕፅዋት ሻይ ያፍሱ;
• ግፊቱን ይለኩ ፣ ምክንያቱ በአንዱ ወይም በሌላ አቅጣጫ ድንገተኛ ዝላይ አለመሆኑን ያረጋግጡ;
• ራስዎ ከእግሮችዎ ከፍ እንዲል በጸጥታ ይተኛሉ ፣
• የላቫርደር ዘይት ካለዎት ውስኪ ውስጥ ይቅቡት;

ሁሉም ነገሮች ከከሸፉ እና ህመሙ እየጠነከረ ከሄደ ታዲያ መድሃኒት መውሰድ ትርጉም አለው።

እባክዎ ልብ ይበሉ ሐኪሙ መድሃኒቶችን ለመውሰድ ውሳኔ ማድረግ አለበት ፡፡ ወደ ፋርማሲው እራስዎ ከሄዱ ታዲያ እርስዎ በራስዎ አደጋ እና አደጋ ላይ እርምጃ እየወሰዱ ነው ፡፡ በዚህ ጽሑፍ ውስጥ እኛ ችግሩን ለመፍታት መንገዶችን ብቻ እንጠቁማለን ፣ ግን በምንም ሁኔታ ቢሆን በራስዎ እርምጃ እንዲወስዱ አንመክርም ፡፡

ምን ዓይነት መድሃኒቶች ሊረዱ ይችላሉ?

• ማደንዘዣዎች - አጣዳፊ የሕመም ማስታገሻ በሽታን ያስወግዳሉ;
• Antispasmodics - የጡንቻ መወጋትን ያስወግዳል ፣ ህመምን ያስታግሳል;
• መድሃኒቶች የደም ግፊትን መደበኛ ለማድረግ - መንስኤው በደም ግፊት ውስጥ መሆኑን እርግጠኛ ከሆኑ ብቻ;
• Vasodilatorer - የደም ፍሰትን ያስፋፉ እና hypoxia ን ያስወግዳሉ;

የመከላከያ እርምጃዎች

ከእያንዳንዱ ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ራስ ምታትን የሚያስከትሉ ሁኔታዎችን ለመከላከል የሚከተሉትን መመሪያዎች ይከተሉ

1. ከሞላ ሆድ ጋር ወደ ስፖርት እንቅስቃሴ አይምጡ ፡፡ ከመጨረሻው ምግብ በኋላ ቢያንስ 2 ሰዓታት ማለፍ አለባቸው;
2. የደንበኝነት ምዝገባን ከመግዛትዎ በፊት ስልጠና ለእርስዎ የማይከለከል መሆኑን ለማረጋገጥ በሕክምና ምርመራ ውስጥ ይሂዱ;
3. ጥሩ ስሜት ከተሰማዎት ወይም ከታመሙ በጭራሽ ወደ ጂምናዚየም አይመጡ;
4. በቂ እንቅልፍ ያግኙ እና በቂ እረፍት ያድርጉ;
5. ሁልጊዜ በማሞቂያው ሥልጠና ይጀምሩ ፣ እና ከዋናው ክፍል በኋላ ፣ ቀዝቅዘው;
6. በማንኛውም የጡንቻ ቡድኖች ላይ ጭነቱን በተቀላጠፈ ይጨምሩ;
7. ትክክለኛውን የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዘዴን ያክብሩ;
8. ውሃ መጠጣት አይርሱ;
9. ትክክለኛውን የአተነፋፈስ ዘዴ መከተልዎን ያረጋግጡ;
10. የልብ ምትዎን ይከታተሉ።

እነዚህ ቀላል ህጎች ራስ ምታት የመያዝ አደጋን ይቀንሰዋል ፣ ግን ምክንያቱ አንድ ጊዜ ከሆነ እና ከከባድ ችግር ጋር ካልተያያዘ ብቻ ነው ፡፡

መቼ ንቁ መሆን እና ዶክተር ማየት አለብዎት?

ከስፖርት እንቅስቃሴ በኋላ የማያቋርጥ ራስ ምታት ካለብዎ እና ምንም መፍትሄዎች ካልሰሩ ከዚህ በታች ከተዘረዘሩት ሌሎች ምልክቶች መካከል አንዱን ያረጋግጡ ፡፡

• ከጊዜ ወደ ጊዜ ራስን መሳት;
• እስከሚቀጥለው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እስከሚቀጥለው ቀን ድረስ ህመሙ በጭራሽ አይሄድም;
• ጭንቅላቱ ከሚጎዳው እውነታ በተጨማሪ ግራ መጋባት ፣ የአእምሮ መታወክ አለ;
• የሚንቀጠቀጡ መናድ ይከሰታል;
• ህመሙ ወቅታዊ ነው ፣ ወዲያውኑ ያድጋል እንዲሁም በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በፍጥነት ያልፋል ፣
• ማይግሬን ትኩሳት, ማቅለሽለሽ, ማስታወክ ማስያዝ ነው;
• ከጭንቅላቱ በተጨማሪ አከርካሪው ፣ አንገቱ ይጎዳል ፣ የአይን ኳስ ይደቅቃል;
• በቅርቡ ተላላፊ በሽታ አጋጥሞዎታል ፡፡

በማንኛውም ሁኔታ ሀኪም ለመጎብኘት እንዳያዘገዩ እንመክራለን ፡፡ እነዚህ ምልክቶች ችላ ሊባሉ አይችሉም ፡፡ ጤንነትዎ ለእርስዎ ተወዳጅ ከሆነ ፣ ጊዜ ወይም ገንዘብ አያስቀምጡ - አጠቃላይ ምርመራን ያካሂዱ። ያስታውሱ ፣ ሰዎች በተለምዶ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ካደረጉ በኋላ ራስ ምታት የላቸውም ፡፡ ማንኛውም ህመም ምልክት እየተሳሳተ መሆኑን ለባለቤቱ ለማሳወቅ የአካል መንገድ ነው ፡፡ በወቅቱ ምላሽ ይስጡ!

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ቀን 47- ጌታን መተማመን - ፓስተር ምንዋጋው አለሙ (ህዳር 2024).