የጃፓን ምግብ (ቢጄን ጨምሮ) የካሎሪ ሰንጠረዥ * የመስቀል ልብስ

የጃፓን ምግብ በሩሲያ ውስጥ በጣም ተወዳጅ እየሆነ መጥቷል ፡፡ ለዚያም ነው ክብደት ጠባቂዎች የጃፓን ምግቦችን ካሎሪ መቁጠር መቻል አለባቸው ፡፡ የጃፓን ምግብ የካሎሪ ሰንጠረዥ በዚህ አስቸጋሪ ጉዳይ ውስጥ ለማዳን ይመጣል ፡፡ ሠንጠረ also በተጨማሪ የቢጂዩ ምግቦች ሙሉ ስብጥርን ይ containsል ፡፡

የምግብ ስም	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግራም	ስብ ፣ ግ በ 100 ግ	ካርቦሃይድሬት ፣ ሰ በ 100 ግራም
ቡታኒኩ ካዙኪሪ	156	3.2	5.1	24.2
ቡታኒኩ ሪዮሪ	280	16.6	22.2	3.4
ዋሳቢ ኢጋይ-ያኪ	136	4.5	8.0	11.5
Wasabi Sen Soi Premium	241	0.0	9.0	40.0
ግዩኒኩ ታታኪ	102	12.8	2.6	6.8
ጉታን ተሪያኪ	223	11.0	22.5	14.1
ዳሲ	120	5.0	0.0	30.0
ዶራዶ ቴሪያኪ	105	9.9	5.7	3.4
ኢካ ተከፈተ	115	8.2	4.6	10.0
ካኒ ጉይሩ	201	7.0	11.6	17.2
ካኒ ሙኒ	121	6.1	5.8	11.0
ካራሳ ካኒ	85	10.1	1.0	9.0
ኪሙቺ	45	1.4	0.7	8.4
ኪንሴይ ማኪ	210	8.5	18.0	2.4
ሚሶ	197	12.3	5.5	24.6
ናሱ ታሚር	82	2.9	4.5	7.4
ኒኒኩ ኢቢ	177	8.2	13.4	5.8
ኦጋዋ አኪ	162	18.8	5.1	10.2
ለ HonDashi የዓሳ ሾርባ መሠረት	226	22.0	1.0	32.3
ጥቅል አቮካዶ	105	2.0	1.3	21.2
ጥቅል አላስካ	90	4.2	2.7	12.2
ጥቅል አ Mይ ማኪን ያንከባለል	137	5.8	5.7	15.5
ጥቅል በርቶ ዳይከን	99	0.3	0.4	23.4
ጥቅል ቡታኒኩ ኪሙቺ	144	5.1	6.9	15.2
ጥቅል ገይሻ ማኪ	158	5.7	7.2	17.4
ጃታኩን ያንከባልሉት	148	6.4	6.1	16.8
ጥቅል ዘንዶ ማኪ	189	4.8	11.4	16.7
ጥቅል Inari ቅመም	123	6.0	4.8	13.8
ካጉዋዝን ያንከባልል	171	7.2	6.5	20.9
ካጂን ይንቀጠቀጡ	142	6.5	5.9	15.8
ጥቅል ካሊፎርኒያ	176	7.0	8.8	17.2
ጥቅል ካኒ ሂናታ	124	4.4	6.2	12.7
ጥቅል ካፓ ማኪ	90	1.7	0.7	19.2
ጥቅል ካሩይ	46	0.1	0.3	10.8
ጥቅል ኪዮቶ	155	8.4	6.3	16.0
ጥቅል ኪሮይ	159	4.8	8.3	16.3
ጥቅል ኩንሴይ ባታኮን	174	8.3	8.9	15.1
ጥቅል ማናቱቢ	99	4.5	3.4	12.6
ጥቅል ማሺሮ ዳይከን	71	2.3	2.0	11.1
ጥቅል ሚዶሪ መንቀጥቀጥ	152	9.8	6.5	13.5
ኦቫራ ጥቅል	143	6.5	5.9	15.8
ጥቅል ኦኪናዋ	139	5.8	4.8	18.0
ቀስተ ደመና ጥቅል	105	3.5	2.4	17.3
ሮል ሮል እና ሮል	138	5.3	5.6	16.5
ጥቅል Supaisu ቴምuraራ	160	8.5	6.7	16.5
ጥቅል Syake	128	6.8	2.7	19.3
ጥቅል ስያኬ ኩንሴይ ማኪ	146	6.0	5.5	18.1
ጥቅል አራግፉ unagi maki	150	8.5	7.1	13.1
የታማጎ ማኪን ጥቅል ያድርጉ	145	7.0	7.0	13.5
ታኑኪን ጥቅል ያድርጉ	201	9.7	11.5	14.4
ታኑኪ furai maki ያንከባለል	154	5.5	6.6	18.2
ጥቅል ቶሪ ያሳይ	160	6.5	8.3	5.6
ጥቅል ቴክካ ማኪ	105	2.8	1.7	19.2
ቴምፕራ ጥቅል	129	6.1	3.6	18.0
ኡናጊን ያንከባልሉት	173	5.3	8.3	19.2
ኡናጊ ካኒን ያንከባለል	277	9.8	18.0	19.2
ኡናጊ ቺዙን ያንከባልሉት	165	10.9	8.4	11.6
ኡናጊ ኡራማኪን ያንከባለል	152	6.1	7.5	15.0
ጥቅል ፊላዴልፊያ	142	9.7	6.7	10.8
ጥቅል ሀሩማኪ	242	14.4	15.2	11.9
ጥቅል ዞኩቺኒ ማኪ	87	1.1	5.9	7.5
ጥቅል Chidori	163	8.5	8.0	14.3
ጥቅል ኢቢ ካይጋን	120	5.7	2.8	17.8
ሳካና ኪምቺ	96	6.5	3.0	10.6
ሂማጎ ሳን	154	10.1	7.6	11.2
ሳራዳ ቢቶ	70	1.8	0.6	14.4
ሳራዳ ዋካሜ su	47	1.8	1.1	7.2
ሳራዳ ጉዩኒኩ	140	17.8	6.0	3.9
ሳራዳ ኢስታኩ	143	5.9	9.2	9.3
ሳራዳ ካይሶ	71	1.7	2.4	10.8
ሳራዳ ኪኖኪ	122	6.7	9.0	3.5
ሳራዳ ሚዶሪ	33	1.3	1.2	4.2
ሳራዳ ሞያሺ	49	1.4	2.2	6.0
ሳራዳ ራትሱ ኤቢ	132	6.5	4.7	16.0
ሳራዳ ሳክ-ኩንሴኖ	208	9.8	18.0	1.9
ሳራዳ ታኮ ህፃን	60	3.0	1.4	8.6
ሳራዳ ቶሪ አይ ማሪናዶ	143	1.4	5.3	12.4
ሳራዳ ቶሪ-ኩንሴኖ	164	10.0	5.7	15.0
ሳራዳ ሀሩሰሜ	109	1.2	4.6	7.6
ሳራዳ ሂሺ ዋኬሜ	92	1.3	5.2	10.2
ሳራዳ ሺያቴክ በድጋሚ	73	1.7	0.3	15.5
ሳራዳ ኤቢ ኡሚ	110	5.0	0.8	20.6
ሳራዳ ዩጋታሚ ሃሩ	100	7.3	4.0	8.7
ሳሺሚ ኢዙሚ-ታይ	71	11.6	2.2	1.1
ሳሺሚ ኢካ	63	11.3	1.5	1.3
ሳሺሚ ኢኩራ	80	10.6	3.5	1.1
ሳሺሚ ማጉሮ	91	15.3	2.8	1.1
ሳሺሚ መንቀጥቀጥ	73	12.5	5.0	1.1
ሳሺሚ ታኮ	37	5.6	1.2	1.1
ሳሺሚ ቶቢኮ	72	9.4	3.3	1.5
ሳሺሚ ቶማጎ-ያኪ	147	7.2	12.1	2.4
ሳሺሚ ኡናጊ	215	9.3	19.0	1.8
ሳሺሚ ሃማቺ	106	10.2	6.7	1.1
የሳሺሚ ሞቃት	42	5.0	1.5	2.3
ሳሺሚ ኢቢ	58	11.3	0.7	1.6
የሻክስፊን ሾርባ	41	2.0	1.1	5.6
ቡታ ራመን ሾርባ	76	3.6	4.1	6.1
ጂዮዛ ሚሶ ሾርባ	83	3.4	4.9	6.5
Ikinatsu ሚሶ ሾርባ	28	0.3	0.3	6.1
ኢሺካሪ ሚሶ ሾርባ	84	2.6	5.2	6.6
ካኒኪ ሚሶ ሾርባ	59	2.0	2.8	6.3
Kimchi tige ሾርባ	65	2.2	3.8	5.4
ማንጌትሱ ኩሪሙ ሾርባ	101	5.0	4.0	11.0
ሚሶ ዝም ሾርባ	66	2.1	1.2	11.7
ሳሙይ ሲሩ ሾርባ	62	2.0	3.0	6.9
Suimono ሾርባ	62	1.9	1.1	11.6
Syake chazuke ሾርባ	51	2.4	2.8	4.0
ቴምፕራ ዞሱይ ሾርባ	58	3.0	1.3	8.5
ቶሪ ራመን ሾርባ	55	1.9	1.7	8.2
ኡዙራ ታማጎ ሾርባ	50	2.6	1.1	7.3
ሃኩሳይ ሾርባ ቤከን ኩሪሙ	76	2.5	4.1	7.1
ኤቢ ታይ ሽሮ ሾርባ	85	4.7	2.4	11.2
ኢቢ ቺሊ ሚሶ ሾርባ	65	1.8	3.0	7.6
ሱሺ ኢዙሚ-ታይ	108	8.4	1.6	15.2
ሱሺ ኢካ	108	8.4	1.2	16.0
ሱሺ ኢኩራ	161	13.6	5.5	15.6
ሱሺ ኢናሪ ኩንሴይ	151	11.0	8.6	11.5
ሱሺ ኢናሪ ማጉሮ	172	10.7	9.3	11.3
ሱሺ ኢናሪ መንቀጥቀጥ	173	9.6	10.0	11.3
ሱሺ ኢናሪ ኡናጊ	213	8.4	15.0	11.3
ሱሺ ኢናሪ ሃማቺ	173	9.6	10.0	11.3
ሱሺ ኢናሪ ሞቃት	147	6.9	8.1	11.8
ሱሺ ካኒ	101	8.4	0.8	15.2
ሱሺ ማጉሮ	126	11.2	2.4	15.2
ሱሺ ሱፓይሱ ካኒ	193	7.3	12.3	13.3
ሱሺ ሱፓይሱ ማጉሮ	209	9.3	13.3	13.3
ሱሺ ሱፓይሱ ስያኬ	216	8.0	14.6	13.3
ሱሺ ሱፓይሱ ኡናጊ	222	6.3	16.0	13.3
ሱሺ ሱፓይሱ ሀማቺ	218	7.0	15.3	13.3
ሱሺ ሱፓይሱ ሞቃት	183	4.0	12.7	14.0
ሱሺ ሱፓይሱ ሺያታኬ	216	3.6	16.0	14.6
ሱሺ ሱፓይሱ ኢቢ	193	7.3	12.3	13.6
ሱሺ ስያክ	129	9.2	3.6	15.2
ሱሺ ስያኬ ኩንሴይ	152	10.4	5.6	15.2
ሱሺ ታኮ	87	4.0	1.2	15.2
ሱሺ ታማጎ-ያኪ	149	5.2	7.2	16.0
ሱሺ ቶቢኮ	149	12.8	4.0	15.6
ሱሺ ኡናጊ	204	7.2	12.8	15.2
ሱሺ ሃማቺ	136	8.0	4.8	15.2
ሱሺ ሂያሺ	114	5.0	3.6	15.6
የሱሺ ሆቴት	93	3.6	1.6	16.0
ሱሺ ኢቢ	97	7.0	0.8	15.6
ተሪያኪን አራግፉ	168	12.9	5.2	16.2
ታማጎያኪ ጫሃን	116	5.8	5.4	11.1
ቶንካትሱ ቻሃን	120	1.9	1.2	25.3
ቶሪ ፓpሪካ	167	8.3	10.3	10.3
ኡሚ ካጋራ	106	4.6	2.8	15.6
ኡሚሳይ ጋኒኒክ	122	9.9	5.1	9.2
ኡናይጁ	142	6.5	8.0	10.8
ሀሩሳሜ ታማጎያኪ	135	7.7	2.5	20.5
ሆረንሶ ስያኬ	154	26.6	8.1	3.8
ሞቃት furai	128	7.0	3.6	13.0
ሽሮሚ furai	108	7.5	5.1	8.2
ኢቢ ፓurሪካ	143	7.0	9.0	8.7
ኢቢ ራመን ያኪ	139	7.1	3.3	20.1
ያሳይ ቴምuraራ	83	2.9	4.5	7.4
ያሳይ ሺታኬ ኡዶን	120	2.3	2.7	21.6