የ “TRP” ደረጃዎች አቅርቦት በ 2014 ተደስቷል ፡፡ ሕፃናትን እና ጎረምሳዎችን ወደ ስፖርት እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ ለማስተዋወቅ የተቀየሰ ሲሆን በትምህርት ቤቱ ሥርዓተ-ትምህርት ውስጥ ከሚገኙት አስገዳጅ ትምህርቶች ውስጥ አንዱ ሊሆን ችሏል ፡፡ የሁሉም ሀገሮች የትምህርት ቤት ተማሪዎች ለሥራ እና ለመከላከያ ዝግጁነት ደረጃዎች ፊት ለፊት ለመጀመሪያዎቹ ድሎች ዝግጅት እያደረጉ ነው ፡፡ በአልታይ ውስጥ ‹እጅግ በጣም ጥሩ TRP› ባጆች ለ 30 ልጆች ተሰጥተዋል ፡፡ ባጆች ከማግኘት በተጨማሪ ደንቦችን ማለፍ ራስዎን ለማረጋገጥ ጥሩ መንገድ ነው ፡፡ ግልገሉ በራሱ ማመንን ይማራል ፣ ንቁ የአኗኗር ዘይቤን ይቀላቀላል እና ለተባበሩት መንግስታት ፈተና ተጨማሪ ነጥቦችን እንኳን ማግኘት ይችላል ፡፡ እነዚህን ደንቦች ማለፍ ልጆች በራሳቸው እንዲኮሩ እና አካላዊ ብቃታቸውን እንዲያሻሽሉ ያስችላቸዋል ፡፡ (የ TRP ደንቦችን እዚህ በማለፍ ምን ጥቅሞች ማግኘት እንደሚችሉ ማወቅ ይችላሉ)
አንድ ተማሪ የ TRP ደረጃዎችን ለማለፍ እንዲዘጋጅ እንዴት ሊረዱት ይችላሉ? ያለጥርጥር የ TRP 1 ኛ ደረጃ ትናንሽ ተሳታፊዎች እና በ 17 ዓመታቸው በ 5 ኛ ደረጃ ላይ ያሉ የጎልማሳ ሴት ልጆች እና ወጣት ወንዶችም እንኳ የአዋቂዎችን እርዳታ ይፈልጋሉ ፡፡ ለዚያም ነው እ.ኤ.አ በ 2016 “የሕይወት አፈ ታሪክ” “TRP ን እንመርጣለን!” የሚል ፕሮጀክት ያደራጀው ፡፡
የፕሮግራሙ አዘጋጅ የባርናውል ውሃ ኩባንያ ነው ፡፡ ኩባንያው በሕይወት ታሪክ (Legend of Life) ምርት ስም ጤናማና ንፁህ የመጠጥ ውሃ ያመርታል ፡፡ የባርናውል የውሃ ኩባንያ ከባርናውል የትምህርት ኮሚቴ ጋር በመተባበር በከተማው ውስጥ ላሉት እያንዳንዱ ተማሪዎች ልዩ ግላዊ የ TRP ማስታወሻ ደብተሮችን አዘጋጅቷል ፡፡ በእነሱ ውስጥ ልጆች ስኬቶቻቸውን መመዝገብ ፣ አዲስ ግቦችን ማውጣት እና የወደፊቱን ስኬቶች ማቀድ ይችላሉ ፡፡
ልጆችዎ ለ TRP ፈተና እንዲዘጋጁ ለመርዳት ከፈለጉስ?
እንደማንኛውም ስፖርት ውስጥ ፣ TRP ን ለማለፍ ስኬት በትክክለኛው የተመጣጠነ ምግብ እና በመደበኛ ሥልጠና ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ስለሆነም ጥቂት ቀላል ደንቦችን ይከተሉ
ምግብ ፡፡
ደንቡን በሚዘጋጁበት ጊዜ ለልጆቹ በትክክል መመገብ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ምግባቸው ተጨማሪ የፕሮቲን ምግቦችን ማካተት አለበት - ደካማ ሥጋ ፣ ዓሳ ፣ የዶሮ እርባታ ፣ የወተት ተዋጽኦዎች ፡፡ ፕሮቲኖች የጡንቻን ብዛት ለመፍጠር በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ ስለሆነም በተከታታይ አካላዊ እንቅስቃሴ ከእነሱ ውስጥ በቂ መሆን አለባቸው ፡፡ እንዲሁም የልጆቹ ምግቦች ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ማግኒዥየም ፣ አዮዲን ፣ ሴሊኒየም ፣ ፎስፈረስ እና ብረት የያዙ ብዙ ምግቦችን መያዝ አለባቸው ፡፡ እነሱ በአዳዲስ ፍራፍሬዎች ፣ አትክልቶች ፣ ዓሳ ፣ ወተት እና የሕይወት ታሪክ ውስጥ ልዩ ውሃ በአዮዲን ፣ በሰሊኒየም እና በፍሎራይድ ይገኛሉ ፡፡
ውሃ.
ለጥሩ ተፈጭቶ ፣ ለትምህርት ቤት ተማሪዎች እና ለአዋቂዎች በቂ የሆነ ንጹህ የመጠጥ ውሃ መመገብ ያስፈልጋቸዋል - በምንም ሁኔታ ሶዳ እና ሌሎች ጎጂ መጠጦች ፡፡ ውሃ ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን ያስወግዳል እንዲሁም ሜታቦሊዝምን ያፋጥናል ፡፡ እንዲሁም ሱኪኒክ አሲድ እና ሴሊኒየም የያዘ ውሃ መጠጣት እንዲሁ በሽታ የመከላከል ስርዓትን ያነቃቃል ፣ ጥንካሬን እና ጥንካሬን ይሰጣል ፡፡
ልጆችዎ ምን ያህል ውሃ እንደሚፈልጉ እንዴት ያውቃሉ? ለእያንዳንዱ ኪሎግራም የሰው ክብደት በየቀኑ 50 ሚሊ ሊትል ውሃ ያስፈልጋል ፡፡ ከስልጠናው በፊት ሁለት ብርጭቆ ውሃ መጠጣት ይበቃል - ከስልጠናው አንድ ሰዓት በፊት እና አንድ 15 ደቂቃ ፡፡ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ በላብ የጠፋውን ፈሳሽ መሙላት ያስፈልግዎታል ፡፡ ልጁ በጥልቀት የማይጠጣ መሆኑን ያረጋግጡ ፣ እና ውሃው በጣም ቀዝቃዛ አለመሆኑ - በቤት ሙቀት ውስጥ ከሆነ ጥሩ ነው።
ስልጠና።
የሥልጠና ዋናው ደንብ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መደበኛነት ነው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ጭነቱን በየጊዜው መጨመር ፣ አዳዲስ ግቦችን ማውጣት እና ቀስ በቀስ ማሳካት አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህንን ለማድረግ ውጤቱን መመዝገብ ጥሩ ነው - ስለዚህ እርስዎ እና ልጆችዎ የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንዴት እየገሰገመ እንደሆነ ይመለከታሉ ፡፡ ልጆቹ ደረጃውን እንዲያሳድጉ አስተምሯቸው ፣ ከእያንዳንዱ ክፍለ ጊዜ በኋላ ውጤቱን ምልክት ያድርጉባቸው ፣ ለስህተቶች ትኩረት ይስጡ እና ለስኬታቸው አመስግኑ ፡፡ ከጊዜ በኋላ የወደፊቱ የ TRP ግሩም ተማሪዎ ግቦችን ለራሱ ማውጣት መማር እና ወደ እነሱ ያለማቋረጥ መሄድ ይጀምራል።
እነዚህ ሁሉ ህጎች በቤት ውስጥ ብቻ ሳይሆን በሚኖሩባቸው ቦታዎች ሁሉ - በመዋለ ህፃናት እና በትምህርት ቤት ውስጥ ፣ ከስልጠና በፊት ወይም በኋላ መከተላቸው በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡
ትኩረት የሚስብ እውነታ
ኮምፕሌክስን ለማስጀመር ዝግጅትን ለማበረታታት የባርናውል ውሃ ኩባንያ ለትምህርት ቤቶች እና ለመዋለ ሕጻናት ተቋማት የመጠጥ ውሃ አቅርቦት በቅናሽ ዋጋ አቅርቦ ልዩ ፕሮግራም ያቀርባል =)
