እየሮጠ እያለ ብዙውን ጊዜ አንድ አትሌት የመተንፈስ ችግር አለበት ፡፡ ሥራ በሚበዛበት ስታዲየም ውስጥ ሥልጠና ከወሰዱ በአጋጣሚ ከፊትዎ ወደ ስታዲየሙ ሊሮጡ ይችላሉ ፡፡ እና ሁለቱንም ፍጥነቱን እና በእርግጥ መተንፈሻን ትቀንሳለህ። በከተማ ዙሪያውን የሚሮጡ ከሆነ እነዚህ ምናልባት የትራፊክ መብራቶች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በውድድሩ ወቅት መተንፈሻ በርቀት መሃል ላይ በተሳሳተ እና ምክንያታዊ ባልሆነ ፍጥጫ ሊወድቅ ይችላል ፡፡ ስለዚህ, እንዴት እንደሚመልሰው መረዳት ያስፈልግዎታል. ሆኖም ግን ምንም አስማት ዘዴዎች የሉም ፡፡ ሁለት በጣም ቀላል እና ግልጽ መንገዶች ብቻ ናቸው። እስቲ ስለእነሱ እንነጋገር ፡፡
በተለመደው ፍጥነትዎ እንዲተነፍሱ ወዲያውኑ እራስዎን ያስገድዱ
ብዙዎች ትንፋሹን ካጡ በኋላ ተመልሰው ወደ ውስጥ ለመግባት ከውኃ ውስጥ እንደሚወረውር ሰው በተቻለ መጠን ብዙ አየር ለመያዝ ይሞክራሉ ፡፡ መሮጥ አይጠቅምም ፡፡ መተንፈስ ካቆሙ በኋላ ወዲያውኑ ከዚህ ደስ የማይል ክስተት በፊት እንደተነፈሱ በተመሳሳይ መንገድ መተንፈስ መጀመር ይሻላል ፡፡ ይህ የተወሰነ ጥረት ይጠይቃል። መጀመሪያ ላይ ኦክስጅን አነስተኛ ይሆናል ፡፡ ግን ብዙም ሳይቆይ ሁሉም ነገር ወደ መደበኛው ይመለሳል እናም በአጠቃላይ መተንፈስዎ የተሳሳተ መሆኑን በመዘንጋት የበለጠ መሮጥ ይችላሉ ፡፡
ጠለቅ ያለ ትንፋሽ ይውሰዱ
ይህ ዘዴ በጣም እየሰራ ነው ፣ ግን መቶ በመቶ ነው እና በሁሉም ሁኔታዎች ማለት አይቻልም ፡፡ ግን መሞከር ተገቢ ነው ፡፡
ከትንፋሽ ውጭ ከሆኑ አፅንዖቱ በጥልቅ እና በጠንካራ አወጣጥ ላይ እንዲኖር ለመተንፈስ ይሞክሩ ፣ እና እስትንፋሱ የሚያገኙት ይሆናል ፡፡ በዚህ መንገድ ፣ በተቻለ መጠን ብዙ ካርቦን ዳይኦክሳይድን በማውጣት ፣ ለአየር ተጨማሪ ቦታ እና ከሁሉም በላይ ደግሞ ኦክስጅንን ያስለቅቃሉ። በተጨማሪም በዚህ መንገድ መተንፈስ ያልተለመደ ይሆናል። ግን እስትንፋስዎን በጣም በፍጥነት እንዲይዙ ያስችልዎታል።
ጥልቀት የሌለው መተንፈስ አይረዳም
ሯጮች ከትንፋሽ ውጭ በሚሆኑበት ጊዜ የሚሳሳቱ የተለመዱ ስህተቶች ፣ በተለይም ጥንካሬያቸው ሲያልቅ ፣ እና መተንፈሱ ቀድሞውኑም እስትንፋሱ ነው ፣ ምክንያቱም ሰውነት በቂ ኦክስጅን ስለሌለው ፣ በቀላሉ እና በጥልቀት መተንፈስ መጀመራቸው ነው ፡፡
ይህ ብዙም ጥቅም የለውም ፡፡ ምክንያቱም በመደበኛነት ከሚተነፍሱት ያነሰ ኦክስጅንን ስለሚወስዱ ፡፡ ስለዚህ ፣ ለመተንፈስ አስቸጋሪ በሚሆንበት ጊዜ እንኳን ፣ በመተንፈስ ድግግሞሽ የኦክስጂንን እጥረት ለማካካስ አይሞክሩ ፡፡ አይረዳም ፡፡ የበለጠ በእኩልነት ይተንፍሱ።
እስትንፋስዎ ሙሉ በሙሉ ሲጠፋ አብዛኛውን ጊዜ ወደ መጨረሻው መስመር ሲጠጋ አሁንም መቆጣጠር አይችሉም ፡፡ ሰውነት ራሱ በጣም ጥሩውን መንገድ ለማግኘት ይሞክራል ፡፡ ስለዚህ በእሱ ውሳኔ ላይ ብቻ ይተማመኑ። ግን ከርቀት አንፃር ጥልቀት ያለው ትንፋሽ እንኳን እንኳን በተናጥል መቆጣጠር የተሻለ ነው ፡፡
