የ Buckwheat አመጋገብ - ለአንድ ሳምንት ምንነት ፣ ጥቅሞች ፣ ጉዳት እና ምናሌ

ባክዌት በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የአመጋገብ ምርቶች ውስጥ አንዱ ነው ፡፡ በውስጡ ከፍተኛ ጥራት ያለው ፕሮቲን ፣ ብዙ ቪታሚኖችን እና ጥቃቅን ንጥረ ነገሮችን ይ containsል ፣ ለመዘጋጀት ቀላል ነው እና በቀጭን መልክ እንኳን በአንጻራዊነት ጥሩ ጣዕም አለው ፡፡ ይህ ምርት ለረጅም ጊዜ ምግቦች እና ለጽዳት ቀናት በእኩልነት ተስማሚ ነው ፡፡

ሆኖም ፣ ባህሪያቱን እና ልዩነቶቹን ሳይገነዘቡ ወዲያውኑ ወደ የ buckwheat ዓይነት ምግብ መቀየር የለብዎትም ፡፡ በዚህ ምርት ላይ ብቻ መቀመጥ በጣም ከባድ ነው ፣ ውጤቶቹም ማጠናከሪያ ያስፈልጋቸዋል ፣ እናም የባክዌት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ ለሁሉም ሰው ተስማሚ አይደለም።

የእኛ የ buckwheat አመጋገብን በተመለከተ ጽሑፋችን i ን ያሳያል ፡፡ የእንደዚህ ዓይነቱ አመጋገብ ምንነት እና የፊዚዮሎጂ ውጤት ምን እንደሆነ ፣ ለማን ተስማሚ እንደሆነ እና ተቃራኒዎች እንዳሉት ያገኙታል።

የባክዌት አመጋገብ ይዘት እና ህጎች

የባክዌት አመጋገብ ፣ ከፓሊዮ አመጋገብ ወይም ከፕሮቲን አመጋገብ በተቃራኒ ፣ የሞኖ አመጋገቦችን ያመለክታል ፡፡ ይህ ማለት በውስጡ አንድ መሠረታዊ ምርት ብቻ ነው - buckwheat።

እንደልብዎ ሁሉ እንዲመገቡት ተፈቅዶለታል ፣ ግን ችግሩ ችግር የለሽ ፣ ገንፎ ገንፎ ወደ ደስታ አይሄድም ፡፡ በየቀኑ ክፍሎቹ እየቀነሱ ናቸው ፣ እና ለባክህ ፍቅር እና አክብሮት በዓይናችን ፊት እየቀለጠ ነው። ይህ የአመጋገብ መሠረታዊ መርህ ነው ፡፡

የምግቡ ይዘት

የባክዌት ገንፎ በአንድ የምግብ አሰራር መሠረት ሁል ጊዜ ይዘጋጃል ፡፡ ግሮሰቶቹ በ 1 2 ጥምርታ ውስጥ በሙቅ ውሃ (የግድ የፈላ ውሃ ሳይሆን) ፈስሰው ሌሊቱን ሙሉ በክዳኑ ስር ይተዋሉ ፡፡ አንዳንድ ሰዎች ድስቱን በፎጣ ይጠቅላሉ ፣ ግን ይህ አስፈላጊ አይደለም - እህሉ በአንድ ሌሊት ቀዝቃዛ ውሃ እንኳን ይወስዳል ፡፡

ከ ‹X ቀን› በፊት ካለው ምሽት ጀምሮ 1-2 ብርጭቆ የባክዋትን ማፍላት ያስፈልግዎታል ፡፡ እና በሚቀጥለው ቀን ባልተለየ ፈሳሽ ታጥቦ ይህ ገንፎ ብቻ አለ ፡፡ በቀን ውስጥ ማንኛውንም ጣፋጭ ያልሆኑ ሁለት ፍራፍሬዎችን እንዲመገቡ ይፈቀድላቸዋል (አትክልቶች አይፈቀዱም) እና ከ 1% ኬፉር ከአንድ ሊትር አይበልጥም ፡፡ ለ buckwheat አመጋገብ ቀን የሚፈቀደው ሁሉም ምናሌ ነው ፡፡ የቢራ ጠመቃ ቅድመ ሁኔታ አይደለም ፣ ግን ምክር ብቻ ነው ፡፡ በእሳት ላይ ማብሰል ከፈለጉ ያብስሉት ፡፡ ዋናውን ኮርስ እንዴት እንደሚዘጋጁ ምርጫው ለእርስዎ ነው ፡፡

ባክዋሃት በብዙዎች ይወዳሉ ፣ ግን እንደ ዋና እና ዕለታዊ ምግብ አይደለም ፡፡ አንዳንድ ሴቶች በመጀመሪያው ቀን መጨረሻ ላይ ብልሽቶች መኖራቸው አያስደንቅም ፡፡

በጣም ጽኑ እና ጠንካራ ፍላጎት ባለው በጣም ጽኑ 3-4 ቀናት ይቋቋማል።

ሆኖም ፣ ክብደትን ለመቀነስ የሚታወቀው የባክዌት አመጋገብ በእውነቱ በጣም ጥብቅ ነው ፡፡ እንዲህ ያለው ምግብ ለ 14 ቀናት ከሚመገበው ምግብ ይልቅ ለጾም ቀን የበለጠ ተስማሚ ነው ፡፡ በተጨማሪም በአመጋገቡ ውስጥ አስፈላጊው ንጥረ ነገር እጥረት በመላ አካሉ አሠራር ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በ buckwheat ላይ ውጤታማ ክብደት ለመቀነስ የሚረዱ ደንቦች

አመጋገቡን በጣም ውጤታማ ለማድረግ የሚከተሏቸው ጥቂት ቀላል ህጎች አሉ-

1. ባክዌት በሌሊት በፊት በእንፋሎት ይሞቃል ፣ ውሃው ጨው የለውም ፡፡
2. ከመተኛቱ በፊት (ከ 4 ሰዓታት በፊት) ማንኛውንም ምግብ ላለመቀበል ይመከራል ፡፡ ከ kefir አንድ ብርጭቆ ይፈቀዳል ፡፡
3. የጠረጴዛ ማዕድን ውሃ እና ሻይ ብቻ እንዲጠጣ ይፈቀድለታል ፡፡ በቀን አንድ ጊዜ ጣፋጭ ባልሆነ ቡና እራስዎን ይያዙ ፡፡ በተፈጥሮ ከስኳር ነፃ ፡፡ ለመጠጥዎ ስቴቪያ ፣ የአትክልት ጣፋጭ ይጨምሩ ፡፡
4. በቀን ቢያንስ 2 ሊትር ይጠጡ ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ዋናው ደንብ-“መብላት ከፈለጉ መጠጣት!” አንድ ሁለት ሊትር ለጠቅላላው ቀን በጣም ብዙ አይመስልም ፣ ግን እንደ ልምምድ እንደሚያሳየው ሁሉም ሰው ይህንን ሁኔታ አያሟላም ፡፡
5. ባቄትን ቡናማ (የተጠበሰ) ሳይሆን አረንጓዴን መውሰድ የተሻለ ነው ፡፡ አረንጓዴ ባክዌት በሙቀት ሕክምና አልተደረገም ስለሆነም የበለጠ ጠቃሚ ነው ፡፡ እውነት ነው ፣ በጣም ጣፋጭ አይደለም። አረንጓዴ ባክዌት ሊበቅል እና በአመጋገብ ውስጥ ሊካተት ይችላል ፡፡ እንደዚህ ባሉ የተመጣጠነ ምግብ ማሟያ ተራ ቀናት ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ አንዳንድ ሰዎች የበቀለ ባቄትን ወደ ሰላጣዎች ያክላሉ ፡፡
6. ማለዳውን በአንድ ብርጭቆ ውሃ ይጀምሩ እና ቢያንስ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ የመጀመሪያውን ክፍል ይበሉ።

ምክር! ልዩ ፕሮግራሞችን በመጠቀም ለምሳሌ የውሃ ጊዜ እና ሌሎች ተመሳሳይ መተግበሪያዎችን በመጠቀም የሚጠጡትን የፈሳሽ መጠን መከታተል በጣም ምቹ ነው ፡፡

የተፈቀዱ እና የተከለከሉ ምግቦች

በልዩነት ላይ አይመኑ - ይህ የባችዌት አመጋገብ ነው ፡፡ ከስሙ ውስጥ ምናሌው አነስተኛ እንደሚሆን ግልፅ ነው ፡፡

የሚከተሉት ምርቶች ይፈቀዳሉ

• buckwheat;
• ዝቅተኛ ስብ kefir (1%);
• ያልተደሰቱ ፍራፍሬዎች (ፖም ፣ መንደሪን ፣ የወይን ፍሬ ፣ አናናስ);
• ውሃ ፣ ከእፅዋት ሻይ ፣ ሻይ ፣ ቡና;
• የደረቁ ፍራፍሬዎች (በቀን ከአንድ እጅ አይበልጥም);
• አረንጓዴዎች (ሽንኩርት ፣ ፓስሌ ፣ ዲዊች ፣ ሰላጣ ፣ ሲሊንቶ ፣ ስፒናች ፣ ሴሊየሪ);
• ማር (በቀን አንድ የሻይ ማንኪያ);
• አንድ የሾርባ ማንኪያ ቅቤ;
• አኩሪ አተር (በ buckwheat ወቅት) ፡፡

ጨው በምክንያት ከአመጋገብ ተገልሏል ፡፡ ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ የማይፈለግ ውሃ ይይዛል ፡፡ ብዙ ሰዎች በአመጋገብ ላይ መፀዳጃውን ብዙ ጊዜ መጎብኘት እንደጀመሩ ያስተውላሉ ፣ ግን buckwheat የዲያቢክቲክ ውጤት የለውም ፡፡ ሁሉም በአመጋገብ ውስጥ ስላለው የጨው እጥረት ነው ፡፡ በአመጋገቡ ላይ የሚወስደው የፈሳሽ መጠን ይጨምራል እናም ሳይዘገይም በመጓጓዣ ውስጥ በሰውነት ውስጥ ያልፋል ፡፡

በዝርዝሩ ውስጥ ያልተካተቱ ሁሉም ነገሮች የተከለከሉ ስለሆኑ የተከለከሉ ምርቶችን መዘርዘር ትርጉም የለውም ፡፡ በአስጊ ሁኔታ ውስጥ ምግብን በተቀቀለ ዶሮ ፣ ዱባዎች ወይም ዛኩኪኒ እንዲጨምር ይፈቀድለታል ፡፡

አመጋገብን በትክክል እንዴት ማጠናቀቅ እንደሚቻል

በርካታ ደንቦችን ያካተተ ትክክለኛው መውጫ - አንድ አስፈላጊ ነጥብ ካጡ በ buckwheat አመጋገብ ላይ የጠፋው ክብደት በፍጥነት ይመለሳል

• በሚቀጥሉት ሁለት ሳምንቶች ውስጥ ባክዌት (ምናልባትም ቀድሞውኑ የተጠላው ሊሆን ይችላል) አሁንም በአመጋገቡ ውስጥ በየቀኑ መኖር አለበት ፡፡ ቢያንስ አንድ ጊዜ ፣ ​​ለቁርስ የተሻለ ፡፡ አሁን በትንሹ ጨዋማ እና ከሌሎች (ከምግብ መታቀብ በኋላ ጣፋጭ ከሆነ) ምርቶች ጋር ሊጣመር ይችላል-ስጋ ፣ ዓሳ ፣ አትክልቶች ፡፡
• የአትክልት ሾርባዎች ፣ የተለያዩ እህሎች ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው እርጎዎች በደንብ ተስማሚ ናቸው ፡፡ አልኮልን ማግለል ወይም እራስዎን በደረቁ ወይን መገደብ ይሻላል ፡፡ ክፍሎቹ በትንሹ መቀመጥ አለባቸው።
• “ከመተኛቱ በፊት አትብሉ” የሚሉት ህጎች አልተሰረዙም ፡፡
• ከፍተኛ ካሎሪ ፣ ስብ ፣ የተጠበሰ ፣ የተጨሰ ፣ ጨዋማ የሆኑ ምግቦች አሁንም ታግደዋል ፡፡ አመጋገባቸው ካለቀ ከ 7 ቀናት ገደማ ጀምሮ በአነስተኛ መጠን በአመጋገቡ ውስጥ መተዋወቅ ይጀምራሉ ፡፡
• የስፖርት ውጤቶችን በትክክል ያጠናክራሉ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ፣ ማራገፊያ ፣ ጭፈራ ፣ መዋኘት ፣ በአጠቃላይ ፣ የሚወዱት ማንኛውም አካላዊ እንቅስቃሴ ፣ በቤት ውስጥ ምንጣፍ ላይ ቢለማመዱም ፡፡
• የባክዌት አመጋገብ በድንገት ማለቅ የለበትም - ለሚቀጥሉት ሁለት ሳምንቶች ምናሌው የተሰራው የእለት ተእለት ምግብ የካሎሪ ይዘት ከ 1500 ካሎሪ ያልበለጠ ነው ፡፡

ተቃውሞዎች እና የጎንዮሽ ጉዳቶች

በራሱ የባክዌት ገንፎ ምንም ተቃራኒዎች የለውም። ግን አመጋገቡ ይሠራል ፡፡

ለሚከተሉት በሽታዎች የተከለከለ ነው

• የሆድ ወይም የሆድ ቁስለት;
• gastritis, cholecystitis እና ሌሎች የምግብ መፍጫ አካላት በሽታዎች;
• የኤንዶክሲን ስርዓት አካላት በሽታዎች እና መቋረጥ;
• ከባድ የልብ እና የደም ሥሮች;
• የጋራ ችግሮች.

አመጋገቡ ለልጆች ፣ ለጎረምሳዎች ፣ ለነፍሰ ጡር ሴቶች ፣ ጡት ለሚያጠቡ ሴቶች ፣ በማረጥ ወቅት ወይም ቅድመ የወር አበባ ሲንድሮም አይመከርም ፡፡ ከፍተኛ የአካል ወይም የአእምሮ ጭንቀት (ፈተናዎች ፣ ውድድሮች ፣ የፕሮጄክት አቅርቦቶች) ባሉበት ወቅት በአመጋገብም መቀመጥ የለብዎትም ፡፡

አስፈላጊ! በመጀመሪያዎቹ ቀናት ራስ ምታት እና ዝቅተኛ የደም ግፊት ሰውነት ያለ ጨው ለምግብነት የሚሰጠው ምላሽ ሲሆን በስኳር እጥረት ሳቢያ ማዞር ፣ ድክመት ፣ ማቅለሽለሽ ይከሰታል ፡፡

ስለ buckwheat አመጋገብ አፈታሪኮች እና እውነታዎች

በሰፊው የተስፋፋው እና ታዋቂው የባክዌት አመጋገብ ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ይህንን ምርት ፣ ንብረቶቹን እና በሰውነት ላይ የሚያሳድረውን ተጽዕኖ በተመለከተ በርካታ አፈ ታሪኮችን አስገኝቷል ፡፡ ዋናዎቹን የሐሰት የይገባኛል ጥያቄዎችን እንመልከት ፡፡

ግሮቶች በጣም ጠቃሚ ናቸው

ስለዚህ ጉዳይ ብዙ ተጽ hasል እና እንዲያውም የበለጠ ተብሏል ፡፡ በ buckwheat አመጋገብ ላይ ያሉ ብዙ መጣጥፎች የሚጀምሩት ስለ ምርቱ መልካም ገጽታዎች ገለፃ እና በቪታሚኖች እና በማይክሮኤለመንቶች መልክ ምን ያህል ጠቀሜታ እንዳለው በሚነግር ታሪክ ነው ፡፡ ነገር ግን ይህ ማውራት የሚገባው ጥራጥሬዎችን እንደ ጤናማ ፣ የተለያዩ የአመጋገብ አካላት አካል አድርገው የሚቆጥሩት ከሆነ ብቻ ነው ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ጥናት ባለሙያዎች አመጋገቡን እንደ ሁኔታው ​​አደገኛ እና ሚዛናዊ ያልሆነ ብለው ይመድባሉ ፡፡ በኬፉር ፣ በውሃ ወይም በፍራፍሬ መልክ የተከተፈ እህል አነስተኛ መጠን ሁሉንም የሰውነት ፍላጎቶች አያሟላም ፣ እንዲሁም የተወሰነ መጠን ያለው ስብ እና ካርቦሃይድሬት ያስፈልጋል። ቀድሞውኑ ከ5-7 ቀናት በኋላ በ buckwheat ላይ ብዙ ሰዎች ፀጉር ማደግ ይጀምራሉ ፣ እና ምስማሮቻቸው ይወጣሉ ፡፡

አስፈላጊ! ለጠንካራ አመጋገቦች ጊዜ የብዙ-ቫይታሚን ዝግጅትን መምረጥዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ ከዚያ የጎንዮሽ ጉዳቶች በጣም ያነሱ ይሆናሉ ፣ እናም የጤና ሁኔታ የተሻለ ነው።

ዱዎቪትን ወይም በግል የምግብ ባለሙያዎ የሚመከር ማንኛውንም ሌላ ውስብስብ ውሰድ ፡፡ ቫይታሚኖችን መጠጣት ከመጀመሩ አንድ ሳምንት በፊት እና ከምግብ በኋላ ሌላ ሳምንት ይጀምራል ፡፡ ቫይታሚኖች ክብደትን ለመቀነስ ሂደት ላይ ተጽዕኖ አያሳርፉም ፡፡ በተቃራኒው: በብዙ የስብ ማቃጠል ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋሉ ፡፡

ከእንቅልፍ በፊት እና በኋላ ምግብ መገደብ

ከመተኛቱ በፊት ምግብን ማስወገድ ጥሩ ምክር ነው ፣ ግን በጥብቅ አመጋገብ ወቅት አይደለም ፡፡ እና ከእንቅልፋችን በኋላም ቢሆን የ 4 ሰዓታት ጾም ቀድሞውኑ የማያቋርጥ ጾም ተብሎ የሚጠራው የአመጋገብ ስርዓት ጥብቅ ስሪት ነው ፡፡ በተለመደው አመጋገብ እንኳን መቋቋም በጣም ከባድ ነው ፡፡

እራስዎን አያሰቃዩ ፣ ይህ በፍጥነት መበላሸት እና በአስከፊ ስሜት የተሞላ ነው (በ buckwheat ላይ ያለው የመጀመሪያ ቀን መጥፎ ያደርገዋል)። እንቅልፍዎ ጠንካራ መሆንን ያቆማል ፣ እና በጭጋግ ጭንቅላትዎ ውስጥ አንድ የሚያበሳጭ ሀሳብ ብቻ እየተሽከረከረ ነው ... ያ ትክክል ነው - “በል” ፡፡

በ buckwheat አመጋገብ ላይ የረሃብ ስሜት አይኖርም

ባክሃት ልባዊ ምግብ ነው ተብሎ ይታመናል (100 ግራም ገንፎ 120 ካሎሪ ያህል ይይዛል) ፣ ስለሆነም ረሃብ ሊሰማዎት አይገባም ፡፡ አሁን በእንደዚህ ዓይነት መጠን ውስጥ ትኩስ ገንፎ አለ ፣ ለረዥም ጊዜ ሙሉ ሆኖ ለመሰማቱ ፈጽሞ የማይቻል ነው ፣ እና ከጥቂት ቀናት በኋላ ይህ እውነታ ከእንግዲህ አያስደስትም ፡፡

በተጨማሪም አመጋገብ ፣ እንደ ሌሎቹ በአጠቃላይ ፣ ስኳርን ሙሉ በሙሉ ለማስወገድ ያስገድዳል ፡፡ እና እርስዎ እንደሚያውቁት ግሉኮስ ለሰውነት እና ለአንጎል በተለይ ለተረጋጋ ሥራ አስፈላጊ ኃይል ነው ፡፡ የተፈቀደው ማንኪያ ማር ቀኑን አያድንም ፡፡

የባክዌት አመጋገብ የደም ቡድን 3 ላላቸው ሰዎች የማይስማማ አፈ ታሪክ አለ ፡፡ ብታምንም ባታምንም የአንተ ነው ፡፡ እንዲህ ላለው እገዳ የሕክምና ማስረጃ የለም ፡፡

ለሳምንቱ ምናሌ

ሠንጠረ the በሚታወቀው የባክዌት አመጋገብ ውስጥ ምናሌውን ለ 7 ቀናት ያሳያል ፡፡ የመጀመሪያው ቀን በጣም ከባድ ነው ፡፡ ከሶስት እጥፍ ያልበለጠ ለመድገም ይመከራል. በቀሪዎቹ ቀናት ውስጥ የተለያዩ ምግቦችን በማካተት ምክንያት አመጋገቡ ትንሽ የተለየ ይሆናል ፡፡

የተገለጸውን አማራጭ በጥብቅ መከተል አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ለምሳሌ ፣ አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች በበለጠ ተወዳጅ ወይም ወቅታዊ በሆኑ መተካት ይችላሉ ፡፡ ለጊዜ ሰሌዳው ተመሳሳይ ነው ፡፡ በእራስዎ የጊዜ ሰሌዳ መሠረት ብዙ ጊዜ መብላት ወይም ቁርስ / እራት ማንም ሰው አይከለክልዎትም።

ለቡክሃት አመጋገብ ለሳምንቱ ምናሌ ማውረድ እና ማተም ይችላሉ ፡፡

መዘዞች እና ውጤቶች

በሚታወቀው ስሪትም ሆነ በተቀላቀለበት ስሪት የባክዌት አመጋገብ ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ቀድሞውኑ በመጀመሪያዎቹ ሁለት ወይም ሶስት ቀናት ሰውነት “ይደርቃል” ፣ እስከ 3 ኪሎ ግራም የሚበልጥ ፈሳሽ ይወስዳል ፣ እና በ 2 ሳምንታት ውስጥ በእውነቱ እስከ 15 ኪሎ ግራም ማጣት ይቻላል ፡፡ አብዛኛዎቹ ልጃገረዶች ከ 1 እስከ 3 ቀናት ባለው ጥብቅ ምናሌ ውስጥ ይቀመጣሉ ፡፡ አመጋገቡን በጥቂቱ ከለዩ ፣ ሥጋ ፣ አትክልቶች ፣ ጣዕም የሌላቸውን ፍራፍሬዎች ይጨምሩ ፣ እስከ 2 ሳምንቶች ድረስ በእርጋታ ይያዙ ወይም ያነሱ ፡፡ የባክዌት አመጋገብ ከባድ ነው ፣ ግን ጥሩ ነው ፣ ክብደታቸውን ያጡ ሰዎች ግምገማዎች እና ውጤቶች ተረጋግጠዋል።

በ buckwheat አመጋገብ ላይ ያጋጠሙ ዋና ችግሮች ሞኖኒ እና ጣዕም ማጣት ናቸው ፡፡ ግን ይህ ለሌሎች የሞኖ ምግቦችም ችግር ነው ፡፡

ከ2-3 ባሉት ቀናት ደካማነት ብዙ ጊዜ ይከሰታል ፡፡ በአንዳንዶቹ በመጀመሪያው ቀን መጨረሻ ግድየለሽነት ይጀምራል ፣ በረሃብ ምክንያት ራስ ምታት ይቻላል ፡፡ ምልክቶቹ ከእረፍት በኋላ ከቀጠሉ እና እየባሱ ከሄዱ ምግብን ይዝለሉ ወይም ጥብቅ ያድርጉት - ጥቂት የግሉኮስ እና የአትክልት ቅባቶችን ይጨምሩ።

ውጤቱ በብዙ ነገሮች ላይ የተመሠረተ ነው-የመለዋወጥ ሁኔታ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት መጠን ፣ የአኗኗር ዘይቤ እና በእርግጥ ከአመጋገቡ በፊት ያለው አመጋገብ ፡፡ የክብደት መመዘኛዎ በጣም ወሳኝ ካልሆነ የባክዌት አመጋገብ በሁለት ሳምንቶች ውስጥ እንኳን 10 ኪ.ግ አይቀነስም ፡፡ ቀጫጭን ሰዎች በምግብ ወቅት ከቀጭን ሰዎች የበለጠ ብዙ ያጣሉ ፡፡

ስለዚህ 55/70 ኪሎ ግራም የሚመዝኑ ልጃገረዶች እና ሴቶች ብዙውን ጊዜ ከ7-10 ቀናት ውስጥ እስከ 3 ኪ.ግ ያጣሉ ፡፡ ከ 70-80 ኪ.ግ ክብደት ጋር - እስከ 7 ኪ.ግ; ከ 85 ኪ.ግ በላይ - ከ 10 ኪ.ግ. ይህ በመጀመሪያው ቀን የጠፋውን ከ1-2 ኪሎ ግራም ፈሳሽ ከግምት ውስጥ አያስገባም ፣ ይህም ጨው ወደ አመጋገቡ ከተመለሰ በኋላ ወዲያውኑ ምግብ ከተጠናቀቀ በኋላ ወዲያውኑ ይመለሳል ፡፡

የምግብ ጥናት ባለሙያዎች አስተያየት

ጠንካራ ሞኖ-አመጋገብ ሁኔታዊ ጉዳት የሌለው ጊዜ 3 ቀናት ነው። ከዚያ በኋላ ሰውነት ማመፅ ይጀምራል ፡፡ እሱ አቅርቦቱ ተነፍጎት እሱን ሊታገስ አይሄድም ፡፡ የባክዌት ማውረድ ትልቅ ጥቅም ይኖረዋል ፡፡ በ buckwheat ላይ ክብደት ለመቀነስ ከወሰኑ ከዚያ በጣም ጥሩው አማራጭ ከኬፉር ጋር በመደባለቅ የባክዌት አመጋገብ ነው ፡፡ እርሾ ያለው የወተት ምርት ቢያንስ ምናሌውን ወደ ሚዛናዊነት ያዛውረዋል ፡፡ ጨው በአጠቃላይ አለመቀበልም ጎጂ ነው ፡፡ ሰውነት ቢያንስ መቆንጠጥ መቀበል አለበት ፡፡ ሁል ጊዜ በተቀላጠፈ ክብደት መቀነስ ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ በባክሃውት አመጋገብ በሳምንት 10 ኪ.ግ እንኳን በፍላጎት ይመለሳሉ ፡፡

ምክር! አመጋገቡን ረዘም ላለ ጊዜ በመጠቀም ከቡችዎት ሌላ ሌላ ነገር በአመጋገብ ውስጥ ማከልዎን እርግጠኛ ይሁኑ-ቀጫጭን ሥጋ ፣ አትክልቶች ፣ ፍራፍሬዎች ፣ ዓሳ ፡፡ ውጤቱ የበለጠ ዘላቂ ይሆናል ፣ እናም ጭንቀቱ በጣም ያነሰ ይሆናል።

የምግብ buckwheat የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎች

ምንም እንኳን የአመጋገብ ባክሃት ከምትወደው እህልዎ በፊት ቢሆንም ፣ ከዚያ በኋላ እንደሚቆይ እውነታ አይደለም። ቀድሞውኑ በአመጋገቡ የመጀመሪያ ቀን መጨረሻ ላይ ሀሳቦች "ካሎሪን ሳይጨምሩ እንዴት ባክዎትን የበለጠ ጣፋጭ ማድረግ እንደሚቻል" ሀሳቦች በጭንቅላቴ ውስጥ መሽከርከር ይጀምራሉ ፡፡

በርካታ አማራጮች አሉ

• አረንጓዴዎቹን ይቁረጡ እና kefir ይጨምሩ;
• በእንፋሎት ወይም በሚፈላበት ጊዜ አንድ ጥንድ ቅጠላ ቅጠሎችን ፣ ጥቂት የፔፐር በርበሬዎችን እና አንድ የአትክልት ዘይት አንድ ማንኪያ በውሀ ውስጥ ይጨምሩ ፡፡

ከራስዎ የሆነ ነገር ይዘው ይምጡ ወይም ዝግጁ የሆኑ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያዎችን ይጠቀሙ ፡፡

ከፊር-ባክሃት ኮክቴል

በቡና መፍጫ ውስጥ 1 የሾርባ ማንኪያ buckwheat መፍጨት ፡፡ የተገኘውን ዱቄት በ kefir (250 ሚሊ ሊት) ብርጭቆ ውስጥ ያፈስሱ ፣ ይቀላቅሉ እና ለብዙ ሰዓታት ወይም ለሊት ያቀዝቅዙ ፡፡

የባክዌት ፓንኬኮች

ኬፊር እና እንቁላል በአንድ ተስማሚ ምግብ ውስጥ ይደባለቃሉ ፣ ስለሆነም ዱቄቱ የሚፈለገውን ተመሳሳይነት እንዲያገኝ በጣም ብዙ የባቄላ ዱቄት ታክሏል ፡፡ በጣም ትንሽ የአትክልት ዘይት ባለው ፓንኬክ ውስጥ ድስቱን ይቅሉት ፡፡

Buckwheat በእንፋሎት የተቆረጡ ቁርጥራጮችን

• ለተቆራረጡ የተፈጨ ስጋ መሠረት ፣ በእርግጥ የባክዋት ነው ፡፡
• ዝግጁ በሆነ ገንፎ ውስጥ አንድ ብርጭቆ አንድ እንቁላል እና 2-3 tbsp ይታከላሉ ፡፡ የባቄላ ዱቄት የሾርባ ማንኪያ።
• የተከተፉ ዕፅዋት ለጣዕም ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡
• እንጉዳዮች ከሽንኩርት ጋር በመጋገሪያ ውስጥ ቀድመው ከሚጋገሩት ከባክሃውት ጋር በደንብ ይጣመራሉ ፡፡
• ቆረጣዎቹ በድብል ቦይለር ውስጥ ለ 10-15 ደቂቃዎች ወይንም ማይክሮዌቭ ውስጥ በክዳኑ ስር ባለው የመስታወት መያዣ ውስጥ ይበስላሉ ፡፡ ከተፈለገ ትንሽ ጨው ይጨምሩ ፡፡

ማጠቃለያ

እስቲ ጠቅለል አድርገን ፡፡ አመጋገቢው ውጤታማ ነው ፣ ግን ለጤና አደገኛ ነው ፡፡ ባለሞያዎች እንደሚሉት የባክዌት አመጋገብ ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል የረሃብ አድማው ከ 7 ቀናት በላይ የሚቆይ ከሆነ ከጥቅሙ ይበልጣል ፡፡

እና ያስታውሱ ፣ አመጋገቡ በስግብግብነት ማለቅ የለበትም ፣ ግን ወደ ሚዛናዊ ምግብ ሽግግር ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: GRAIN-FREE UNBELIEVABLE BUCKWHEAT BREAD (ሚያዚያ 2025).