በኩሬው ውስጥ መዋኘት ለወንዶች እና ለሴቶች የጤና ጥቅሞች እና ጉዳቱ ምንድነው * ስልጠና

ለሰውነት መዋኘት ያለው ጥቅም ትልቅ ነው ከአንድ ጊዜ በላይ ተናግረናል! ስለዚህ ጉዳይ ብዙ መጻሕፍት ተፅፈዋል ፣ በመቶዎች የሚቆጠሩ የመመረቂያ ጽሑፎች ተጠብቀዋል ፡፡ ይህ ስፖርት ለወንዶች ፣ ለሴቶች እና ለልጆች ጥሩ ነው ፡፡ እሱ በጣም ተቃርኖዎች አሉት ፣ እና ጡንቻዎች እና ወሳኝ ስርዓቶች የሚቀበሉት ሸክም ለምሳሌ በአትሌቲክስ ወይም ክብደት ማንሳት ከስልጠና ያነሰ አይደለም።

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ በመዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት የሚያስገኘውን ጥቅም በዝርዝር እንገልፃለን ፣ ለወንዶች እና ለሴቶች በጣም አስፈላጊ የሆኑትን ሁሉ አጉልተን እናቀርባለን ፡፡ እንዲሁም በኩሬው ውስጥ መዋኘት ለልጆች ምን እንደሚሰጥ እነግርዎታለን - ከ 3-4 ዓመት እድሜዎ ጀምሮ ልጆችን በመዋኛ መስመሮች ላይ መጀመር እንደቻሉ እንገልፃለን ፡፡

ለሴቶች ጥቅሞች

በኩሬው ውስጥ መዋኘት ለሴቶች ለምን ጠቃሚ እንደሆነ ለማወቅ እንሞክር-

ካሎሪን ለማቃጠል ይረዳል ፣ ይህ ማለት ክብደትዎን ለመቀነስ ይረዳዎታል ማለት ነው ፡፡ በዚህ ርዕስ ላይ አንድ ሙሉ ጽሑፍ አለን - እንዲያነቡት እንመክራለን;
የመራባት ሐኪሞች ለሴት የመራባት ጥቅም እንዳላቸው ልብ ይሏል ፡፡ በሽንት አካባቢ ውስጥ መጨናነቅን ያስወግዳል እና በመፀነስ ሂደት ላይ ጠቃሚ ተፅእኖ ያለው የደም ዝውውርን ያፋጥናል;
በሚዋኙበት ጊዜ ሜታብሊክ ሂደቶች በንቃት እየሠሩ ናቸው - ስሎጊዎች እና መርዛማዎች ይወገዳሉ ፣ ሜታቦሊዝም እየተሻሻለ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት የሴቲቱ አጠቃላይ ደህንነት ይሻሻላል ፣ ቆዳው ይጸዳል ፣ የሴሉቴይት ክብደት ይቀንሳል ፣ በምግብ መፍጫ መሣሪያው ላይ ያሉ ችግሮች ይወገዳሉ ፡፡
በኩሬው ውስጥ መዋኘት በተለይ ለሴቶች ምን ሌላ ነገር አለ? ቆዳውን ያጠናክረዋል እንዲሁም በደረት አካባቢ ውስጥ ያሉትን ጡንቻዎች ያጠናክራል ፡፡ በዚህ ምክንያት እሷ ቶን ትሆናለች ፣ እናም የአንገት መስመሩ ይበልጥ የሚስብ ነው።

ጥቅሙ በሁሉም የሰው ልጆች ጡንቻዎች ላይ ባለው ውስብስብ ውጤት ላይም ይገኛል ፡፡ እሱ መላውን ሰውነት ይጠቀማል ፣ በዚህ ምክንያት በገንዳው ውስጥ አንድ ክፍለ ጊዜ በጂም ውስጥ ያለውን የክብ ቅርጽ ስልጠና በተሳካ ሁኔታ ይተካዋል!
ለነፍሰ ጡር ሴቶች መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት ስለሚያስገኘው ጥቅም ኤክስፐርቶች በጭራሽ አይሰለቹም ፡፡ እስከ መጨረሻው ጊዜ ድረስ ነፍሰ ጡር እናቶች የሚፈቀደው ይህ ብቸኛው የአካል እንቅስቃሴ ዓይነት ነው ማለት እንችላለን ፡፡ ይህ ስፖርት በተግባር በመገጣጠሚያዎች ላይ ጫና አይፈጥርም ፣ አከርካሪውን አይጫንም እንዲሁም የሆድ ጡንቻዎችን ከመጠን በላይ አይጨምርም ፡፡ በእርግጥ መጠነኛ መዋኛዎች ቀርበዋል ፡፡ ያስታውሱ ፣ በዚህ ወቅት ውስጥ ‹እርጉዝ እንደነበሩ› የሚለማመዱ ከሆነ ምንም ዓይነት ጥቅም አይሰማዎትም ፣ በተቃራኒው ግን - እራስዎን እና ልጅዎን ሊጎዱ ይችላሉ ፡፡ አስተዋይ ሁን ፡፡
ለሴቶች የመዋኛ ጥቅሞችን እና ጉዳቶችን መተንተን እንቀጥላለን ፣ እና በምላሹ - በልብና የደም ሥር እና የመተንፈሻ አካላት ላይ ያለው ተጽዕኖ ፡፡ ብቃት ባለው አካሄድ እና በአካላዊ ብቃት ላይ በቂ ምዘና በመስጠት ትምህርቶች ልብን ለማጠናከር እና መተንፈስን ለማዳበር ይረዳሉ። በሽታዎች በሚኖሩበት ጊዜ መዋኘት መጠነኛ መሆን ያለበት እና በተጓዳኝ ሐኪም ፈቃድ ብቻ ነው ፡፡ ከዚህ በታች እኛ ከሌሎች ጋር የእነዚህን ሥርዓቶች በሽታ አምጭ አካላትን ያካተተ የተቃዋሚዎችን ዝርዝር እንዘርዝራለን ፡፡
በሴት ገንዳ ውስጥ መዋኘት ውጥረትን ለማስታገስ ፣ ስሜትን ለማሻሻል እና አጠቃላይ ስሜታዊ ዳራ ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ እስማማለሁ ፣ በዘመናዊው የሕይወት ሁኔታዎች ውስጥ ይህ በጣም ጠቃሚ ጉርሻ ነው።

ለወንዶች ጥቅሞች

በኩሬው ውስጥ ለወንዶች መዋኘት ያለው ጥቅም ከሴቶች ያነሰ አይደለም ፣ ከዚህ በላይ የተነገረው ሁሉ በዚህ ክፍል ውስጥ በደህና ሊደገም ይችላል ፡፡ በእርግጥ በእርግዝና ወቅት እና ለጡቶች ገጽታ ጥቅሞችን ሳይጨምር ፡፡ መዋኘት በወንዱ የመራቢያ ሥርዓት ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ በኩሬው ውስጥ መጨናነቅን ያስወግዳል ፣ በዚህም አቅምን ያሻሽላል ፡፡ ኤክስፐርቶችም እንዲህ ዓይነቱ ጭነት የወንዱ የዘር ፍሬ ጥራት እንዲጨምር አስተዋፅኦ እንደሚያደርጉም ልብ ይሏል ፡፡

በኩሬው ውስጥ መዋኘት ለወንዶች ምን ሌላ ነገር አለ?

የልብ እና የሳንባ በሽታ ተጋላጭነትን ይቀንሳል ፡፡ እንደምታውቁት በዚህ አካባቢ ያሉ የበሽታ በሽታዎች በዓለም ዙሪያ ለ 80% ለወንዶች ሞት መንስኤ ናቸው ፡፡ ይህ በተለይ ማጨስን እና አልኮልን አላግባብ ለሚጠቀሙ ሰዎች እውነት ነው;
የአጥንት እና መገጣጠሚያዎች መለዋወጥን ይጨምራል ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውየው ረዘም ላለ ጊዜ ተለዋዋጭ እና ተንቀሳቃሽ ነው ፡፡ በነገራችን ላይ ይህ ለአዛውንቶች የመዋኘት ጥቅሞች በትክክል ናቸው ፡፡
የጡንቻን አፅም ያጠናክራል ፣ ጽናትን ፣ ቅንጅትን ይጨምራል። በንቃት የሚዋኝ ሰው ጠንካራ እና ጠንካራ ሆኖ ረዘም ላለ ጊዜ ይቆያል;
አሁንም በድጋሜ በአእምሮ ጤና ላይ ስላለው ውጤት እንደግመዋለን - በመጀመሪያ የመንፈስ ጭንቀት ምልክቶች ወዲያውኑ ከርቀት ወደ ሩቅ ርቀት እንዲዋኙ እንመክራለን!

ለህፃናት ጥቅሞች

መዋኘት ለህፃናት ጤና ጠቀሜታ ለመወያየት ጊዜው ደርሷል ፣ ምክንያቱም በዚህ ላይ ስለሚመሠረት ፣ በሽታ አምጪ ተህዋሲያንን ፣ የጋራ መፃኢ ዕድላችንን!

በመጀመሪያ ደረጃ የመዋኛ ጥቅሞች በአካላዊ እድገት ላይ ውስብስብ በሆነ ውጤት ውስጥ ተገልፀዋል ፡፡ ልጆች የጡንቻ መኮማተርን ያዳብራሉ ፣ የጡንቻኮስክሌትክላታል ስርዓትን ያጠናክራሉ ፣ የማስተባበር ስሜትን ያሻሽላሉ ፡፡
የአካል እና የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውብ የወንዶች እና የሴቶች ልጆች ያድጋል;
የወጣቱ ትውልድ ችግር ፣ ወዮ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት እና ከመጠን በላይ ውፍረት ነው። ስለሆነም በዚህ ማገጃ ውስጥ ለክብደት መቀነስ የመዋኘት ጥቅሞችን እንደገና እንጠቅሳለን;
የበሽታ መከላከያው ተጠናክሯል ፣ ህፃኑ ይበሳጫል ፣ በወቅታዊ ጉንፋን እና በቫይረስ በሽታዎች ይታመማል ፣
ስፖርት በራስ መተማመንን ይጨምራል ፣ በራስ መተማመንን እና ፈቃደኝነትን ያጠናክራል ፣ ጽናትን ያዳብራል ፡፡
ለምን በኩሬ ውስጥ መዋኘት ለልጆች ሌላ ጠቃሚ ነው ፣ እርስዎ ይጠይቃሉ እናም እኛ በነርቭ ሥርዓት ፣ በስሜት ፣ በስሜቶች እና በስነ-ልቦና ምቾት ላይ ጠቃሚ ውጤቶችን አለመጠቀሳችንን እንመልሳለን;
ለሴት ልጆች መዋኛ ገንዳ ውስጥ መዋኘት የመደመር እና ጥቃቅን ነገሮች በመጠን ተወዳዳሪ አይደሉም - የኋለኞቹ በጣም ትልቅ ናቸው ፡፡ ከእነሱ መካከል የአካል አቀማመጥ ጥቅሞች እና አስደሳች የሴቶች መራመድ መፈጠር ናቸው ፡፡
እና ደግሞ ፣ ወደ ስፖርት የሚሄድ ልጅ ኃይልን ወደ ጠቃሚ አቅጣጫ የሚመራ ሰው ነው ፡፡ እሱ ጤናማ የውድድር ስሜት ፣ ተቀናቃኝነት ፣ የቡድን ስራ ስሜት ይማራል። በኅብረተሰብ ውስጥ የመግባቢያ መሠረቶችን ይገነዘባል ፣ ይህ ማለት እሱ አካላዊ ብቻ ሳይሆን በተሟላ ፣ በተሟላ ሁኔታም ያዳብራል ማለት ነው።

ተቃርኖዎች

በኩሬው ውስጥ መዋኘት ለህፃናት እና ለአዋቂዎች ስለሚያስገኛቸው ጥቅሞች እየተወያየን እንደሆንን አስታውሱ ነገር ግን ጉዳቱን ለመግለጽ ቃል ገብተናል ፡፡ በነገራችን ላይ አንድ ሰው ተቃራኒዎች ባሉበት ለመዋኘት ሲሄድ ሁሉም አሉታዊ ውጤቶች ከሁኔታዎች ጋር የተቆራኙ ናቸው ፡፡

ለመዋኛ ተቃራኒዎች የሚከተሉትን ያካትታሉ:

አስም ፣ ሳንባ ነቀርሳ ጨምሮ የመተንፈሻ አካላት ሥር የሰደደ በሽታዎች;
በኩሬው ውስጥ በውኃ ውስጥ ለተያዙ ንጥረ ነገሮች የአለርጂ ምላሾች (ክሎሪን ወዘተ);
በቅርቡ የሆድ ቀዶ ጥገና ተደረገ;
የማንኛውም ተፈጥሮ የእሳት ማጥፊያ ሂደቶች (የሰውነት ሙቀት መጨመርን ጨምሮ);
ሁኔታዎች ከልብ ድካም ወይም ከስትሮክ በኋላ;
ሥር የሰደደ በሽታዎችን ማባባስ;
የቆዳ በሽታዎች - ፈንገስ, ፉርኩላነስ ፣ ችፌ ፣ የቆዳ በሽታ ፣ ወዘተ.
በ ENT ዘርፍ ውስጥ ያሉ ችግሮች - ሥር የሰደደ የ sinusitis ፣ otitis media;
የአእምሮ ሕመሞች - የሚጥል በሽታ ፣ ስኪዞፈሪንያ ፣ ወዘተ.
የጉበት አለመሳካት;
ትሎች;
የዓይን በሽታዎች;
ክፍት ቁስሎች;
ኦንኮሎጂያዊ በሽታዎች.

ይህ ዝርዝር የመጨረሻ አይደለም ፡፡ ሙሉ ጤነኛ ነኝ ለማለት ዝግጁ ካልሆኑ ገንዳውን ከመጎብኘትዎ በፊት የአከባቢ ቴራፒስት እንዲጎበኙ እንመክራለን ፡፡ እንዲሁም በውኃው ውስጥ ስልጠና ለመስጠት የምስክር ወረቀት መስጠት እንዳለብዎ እናሳስባለን ፡፡

ስለ አከርካሪ አጥንት ስለ መዋኘት ስላለው ጉዳት እና ጥቅሞች በተናጠል እንነጋገር ፡፡ አዎን ፣ ይህ ስፖርት በእሱ ላይ ከፍተኛ ጫና አይፈጥርም ፣ ግን ይህ ትክክለኛውን የመንቀሳቀስ ቴክኒክ ከተከተሉ ብቻ ነው።

ይህ ማለት በስፖርት ዘይቤ ውስጥ መዋኘት አለብዎት ማለት ነው ፣ ማለትም ፣ ስለ አማተር ስፖርቶች ይረሱ። በሚሳፈሩበት ጊዜ በሚዋኙበት ጊዜ በሁለቱም በኩል አየር መሳብ እና ፊትዎን በውኃ ውስጥ መዋኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ በጡት ቧንቧ ውስጥ ፣ ከራስዎ ሲገፉ ማጥለቅ ግዴታ ነው ፡፡ ራስዎን ማንሳት ከጀመሩ ከእንደዚህ ዓይነት እንቅስቃሴ ምንም ጥቅም አይኖርም ፣ ይልቁንም በተቃራኒው ፡፡ ለአከርካሪ በሽታዎች ቢራቢሮ ብዙውን ጊዜ የተከለከለ ነው ፡፡ ግን ከኋላ ያለው የህፃን አልጋ ሁል ጊዜም በደስታ ነው! እና በቴክኖሎጂ ላይ ሳያንገላታ።

እንደሚመለከቱት በሰውነት ላይ መዋኘት የሚያስገኛቸው ጥቅሞች እና ውጤቶች በጣም ብዙ ናቸው ፡፡ ስፖርቱ ለሰው ልጆች እጅግ ተፈጥሯዊ ከሚባሉት ውስጥ አንዱ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡ መዋኘት ከደህንነት እይታ አንጻር ጨምሮ ጠቃሚ ችሎታ ነው ፡፡ በህይወት ውስጥ ምን ሊሆን እንደሚችል ማን ያውቃል ፡፡

በኩሬው ውስጥ መዋኘት ጠቃሚ ነው እናም ከእንግዲህ ምንም ጥርጣሬ የለዎትም ለሚለው ጥያቄ አጠቃላይ መልስ እንደሰጠን ተስፋ እናደርጋለን ፡፡ የቤተሰብ ፓስፖርት ስለመግዛትስ?