የቅድመ-ጅምር ደስታ መደበኛ የሰውነት ምላሽ ነው። ጀማሪ አትሌቶችም ሆነ የዓለም ሻምፒዮኖች ሁሉም ሰው ተጨንቋል ፡፡
ሆኖም ፣ የቅድመ-መንቀጥቀጥ መንቀጥቀጥ እንዳይወስድ እና ደስታ ከአጥፊ የበለጠ አስደሳች ስለሆነ ፣ ብዙ ውጤታማ ዘዴዎችን መጠቀም ይችላሉ። የትኛውን ለማስወገድ ይረዳል ፣ ወይም ይልቁንስ ጭንቀትን ለመቀነስ።
እርስዎ ጭንቀትን ለመቋቋም አንዳንድ ሌሎች ዘዴዎችን የሚያውቁ ወይም የሚጠቀሙ ከሆነ ከዚያ በአስተያየቶቹ ውስጥ ስለእነሱ ይጻፉ። ብዙዎች ስለ ሌሎች ዘዴዎች መማር ጠቃሚ ሆኖ ያገኙታል።
ለተከታታይ የነፃ አሂድ ቪዲዮ ትምህርቶች ደንበኝነት ካልተመዘገቡ በዚህ ገጽ ላይ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶች
የአሂድዎን ውጤት ለማሻሻል የተረጋገጠ የግል የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መርሃግብር ከፈለጉ ቅጹን እዚህ ይሙሉ ጥያቄ
ፕሮግራሙን አስቀድመው ያጠኑትን ግምገማዎች እዚህ ያንብቡ- ግምገማዎች
