ክብደት ለመቀነስ የትኛው የተሻለ ነው - የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም የመርገጥ ማሽን

እንደ አለመታደል ሆኖ ሁሉም ሰው በመደበኛነት ከቤት ውጭ ለመሮጥ ወይም በብስክሌት ለመሄድ ዕድል የለውም ፡፡ እና ወደ አእምሮዎ የሚመጣው የመጀመሪያው ነገር የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ወይም የመርገጫ ማሽን በቤት ውስጥ መግዛት ነው ፡፡ የስብ ማቃጠልን በተመለከተ የሁለቱም ማሽኖች ጥቅሞች እና ጉዳቶች እንመልከት ፡፡

ክብደት መቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት

ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጥቅሞች

ክብደትን ከመጀመር አንፃር ምንም ገደቦች የሉትም ፡፡ ማለትም ከመጠን በላይ ክብደት ካለብዎት ክብደት ለመቀነስ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን መጀመር ይችላሉ ፣ ከመጠን በላይ ክብደት ባለው በእግር መሮጫ ላይ መሮጥ መጀመር አይችሉም ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ማንኛውም ሰው ሊቋቋመው ለሚችለው አካል ለስላሳ ጭነት ይሰጣል ፡፡ ምንም እንኳን አካላዊ ሥልጠና ባይኖርዎትም እንኳ ለጤንነት ፍርሃት ሳይኖርዎት ሁልጊዜ በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መሄድ ይችላሉ ፡፡

ዘመናዊው አዝማሚያ ብስክሌት ኤሮቢክስ ነው ፣ ስብን በደንብ ለማቃጠል ይረዳል ፡፡ እና በቴሌቪዥኑ ፊት ለፊት በቤት ውስጥ በቋሚ ብስክሌት ላይ ማድረግ ይችላሉ ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቱ ከማይለወጡ የመርገጫ ማሽኖች በተለየ ትንሽ ቦታ ይወስዳል ፡፡

የበጀት መልመጃ ብስክሌቶች በተመሳሳይ የዋጋ ክልል ውስጥ ከሚገኙት መርገጫዎች ይልቅ ትንሽ ርካሽ ናቸው።

በስልጠና ወቅት መጽሐፍን ያለ ምንም ችግር ማንበብ ወይም ቴሌቪዥን ማየት ይችላሉ ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ጉዳቶች

በቋሚ ብስክሌት ላይ የሚደረግ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በእግር መወጣጫ ማሽን ላይ ካለው እንቅስቃሴ ያነሰ ጥንካሬ አለው ፡፡ ስለሆነም በቋሚ ብስክሌት እና በመርገጫ ማሽን ላይ ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ ተመሳሳይ ውጤት ለማግኘት አንድ እና ተኩል እጥፍ ረዘም ያለ ፔዳል ማድረግ ይኖርብዎታል ፡፡

ከባድ የጉልበት ችግሮች ካለብዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት እነሱን ያባብሳቸዋል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ችግሮቹ ትንሽ ከሆኑ ከዚያ በተቃራኒው መጠነኛ ጭነት ከእነዚህ ችግሮች ያድንዎታል ፡፡ በዚህ ሁኔታ ልዩ ባለሙያተኛ ማማከር ያስፈልግዎታል ፡፡

ማጠቃለያ-የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት ለክብደት መቀነስ አስመሳዮች ሁሉንም መስፈርቶች ያሟላል ፡፡ ሆኖም ፣ እሱ በዋነኝነት ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ተስማሚ ነው ፣ በዚህ ላይ ለሰውነት ትልቅ ጭነት መስጠት የማይቻል ነው ፡፡ እና እንዲሁም ሸክሙን ማባዛት ለሚፈልጉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​የማይንቀሳቀስ ብስክሌት ላይ በብስክሌት ኤሮቢክስ ውስጥ ከተሳተፉ ፣ ከዚያ ውጤቱ ከመርገጫ ማሽን ያነሰ አይሆንም።

የማቅጠኛ መርገጫ

የክብደት መቀነስ መርገጫ ጥቅማጥቅሞች

የመርገጫ ማሽኑ ትክክለኛ ክብደት መቀነስ ማሽን ነው ፡፡ አንድ ሰው እየሮጠ እያለ የሚቀበለው ሸክም ሰውነት ቅባቶችን መልቀቅ እንዲጀምር በቂ ነው ፡፡

በከፍተኛ ጥንካሬ ምክንያት ፣ የስብ ማቃጠል ከእንቅስቃሴ ብስክሌት የበለጠ ፈጣን ነው ፡፡

በሚሮጥበት ጊዜ የልብ እና የውስጥ አካላት ሥልጠና እንዲሁ በፍጥነት ይጓዛል ፡፡

ለጉልበት ችግሮች ብርሃን ፣ ዘገምተኛ መሮጥ ለመፈወስ ለጉልበቶች መሰጠት ያለበት አስፈላጊ ጭንቀት ሊሆን ይችላል ፡፡

ክብደት ለመቀነስ የመርገጫ ማሽን ጉዳቶች

ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት መሮጥ አይመከርም ፡፡ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ጭነት በጣም ትልቅ ስለሚሆን። ስለዚህ በእግር መሄድ መጀመር አለብዎት። እና ክብደት መቀነስን በተመለከተ በእግር መጓዝ በጣም ውጤታማ አይደለም ፡፡

የማይለዋወጡ የመርገጥ ማሽኖች በቤትዎ ውስጥ ብዙ ቦታ ይይዛሉ ፡፡

ትሬድሚልስ በተመሳሳይ ምድብ ውስጥ ካሉ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌቶች የበለጠ ዋጋ ያስከፍላል ፡፡

ማጠቃለያ-የመርገጫ ማሽን ክብደት መቀነስን በተመለከተ የበለጠ ውጤታማ ነው ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ሁሉም ሰው መሮጥ አይችልም ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ ክብደት ካለዎት የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ብስክሌት መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡

የሩጫዎን ውጤት ለማሻሻል በመጀመሪያ የመሮጥ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ በቂ ነው ፡፡ ስለዚህ ፣ በተለይም ለእርስዎ ፣ የሩጫ ውጤቶችዎን እንዲያሻሽሉ እና ሙሉ የመሮጥ ችሎታዎን ለመልቀቅ የተማሩትን በየትኛው የቪድዮ አጋዥ ስልጠና ኮርስ ፈጠርኩ ፡፡ በተለይ ለብሎጌ "ሩጫ ፣ ጤና ፣ ውበት" የቪዲዮ ትምህርቶች ለአንባቢዎች ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት አገናኙን ጠቅ በማድረግ ለጋዜጣው ብቻ መመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡ ሚስጥሮችን ማስኬድ... ተማሪዎቼ እነዚህን ትምህርቶች በሚገባ ከተማሩ በኋላ ስለእነዚህ ሕጎች የማያውቁ ከሆነ ያለ ሥልጠና ያለ አሂድ ውጤታቸውን በ15-20 በመቶ ያሻሽላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: 7 ደቂቃ መላ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ Total Body HIIT (ጥቅምት 2025).