ግሉታሚን
2K 0 08.11.2018 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.07.2019)
የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ የግሉታሚን ዱቄት ከታዋቂ የስፖርት የአመጋገብ አምራች ከፍተኛ ጥራት ያለው የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው። በፕሮቲን ውስጥ ከሚገኙት መደበኛ አሚኖ አሲዶች አንዱ ግሉታሚን ይ containsል ፡፡ ይህ ንጥረ ነገር አስፈላጊ የአሚኖ አሲዶች አይደለም ፣ ማለትም በሰውነት ውስጥ ሊፈጠር ይችላል ፡፡
ግሉታሚን ያካተቱ የስፖርት ማሟያዎች አትሌቶች የጡንቻን እድገትን ለማፋጠን እና አጠቃላይ የመከላከያ አቅምን ለማጠናከር ያገለግላሉ።
ጥንቅር እና እርምጃ
የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ (ንጥረ-ምግብ) ስለ ምርቶቹ ጥራት ግድ ይለዋል ፣ ስለሆነም በማሟያዎቹ ውስጥ ምንም አላስፈላጊ ነገር የለም። ግሉታሚን ዱቄት ንጹህ አሚኖ አሲድ ግሉታሚን ይamineል ፡፡
ተጨማሪው የሚከተሉትን እርምጃዎች አሉት
- የበሽታ መከላከያዎችን ያጠናክራል;
- የካቶቢክ ሂደቶችን ያግዳል ፣ የኮርቲሶል ምርትን ያግዳል ፡፡
- ከስልጠና በኋላ የማገገሚያ ጊዜውን ያሳጥረዋል;
- ሰውነትን ኃይል ይሰጣል;
- በጡንቻ ክሮች ውስጥ በፕሮቲን ውህደት ሂደቶች ውስጥ ይሳተፋል።
ዓይነቶች እና ከሌሎች ምርቶች ጋር ተኳሃኝነት
የተመጣጠነ የተመጣጠነ ምግብ ምግብ በተለያዩ የማሸጊያ መጠኖች ውስጥ ተጨማሪውን ይሰጣል ፡፡
| ግራም | አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ | ወጪ ፣ ሩብልስ | ፎቶን በማሸግ ላይ |
| 150 | 30 | 850-950 |  |
| 300 | 60 | 950-1050 |  |
| 600 | 120 | 1600-1700 |  |
| 1000 | 200 | 2500-2600 |  |
አገልግሎቱ 5 ግራም ነው ኩባንያው የግሉታሚን ካፕሎችንም ያመርታል ፡፡
የግሉታሚን ዱቄት ማሟያ ከሌሎች የስፖርት ምግብ ምርቶች ጋር በጥሩ ሁኔታ ይሠራል ፡፡ በድህረ-ስፖርታዊ እንቅስቃሴው ወቅት በካርቦሃይድሬት መስኮት ውስጥ ግሉታሚን ከፕሮቲኖች ፣ ከጨዋታዎች እና ከፈጣሪ ጋር ሊወሰድ ይችላል ፡፡ እንዲሁም የግሉታሚን ዱቄት ከአሚኖ አሲድ ውስብስቦች ፣ ቢሲኤኤኤ ፣ whey hydrolyzate ጋር አብረው ሲወሰዱ ግልፅ ውጤት አለው ፡፡
የመግቢያ ደንቦች
አምራቹ በቀን አንድ ወይም ሁለት ጊዜ 5 ግራም ዱቄት (1 ሳር) እንዲወስድ ይመክራል ፡፡ ይህ መጠን ሙሉ ጠፍጣፋ የሻይ ማንኪያ ውስጥ ይ containedል ፡፡ ግሉታሚን ዱቄትን ለመመገብ የዱቄቱን የተወሰነ ክፍል በውኃ ወይም በሌላ የመጠጥ ፈሳሽ ውስጥ ይቅሉት ፡፡
በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ቀናት ፣ ምሽት ላይ ለሁለተኛ ጊዜ አገልግሎት በመስጠት ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከተደረገ በኋላ ወዲያውኑ ተጨማሪውን መውሰድ በጣም ውጤታማ ነው ፡፡ ለተሻለ መምጠጥ ምግብ ከመብላቱ በፊት ለግማሽ ሰዓት ያህል በባዶ ሆድ ውስጥ የግሉታሚን ዱቄት መጠጣት ይመከራል ፡፡ አትሌቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሚያደርግበት ጊዜ ተጨማሪው በቀኑ አጋማሽ እና ከመተኛቱ በፊት መወሰድ አለበት ፡፡
ግሉታሚን በሰውነት ግንባታ ፣ በሃይል ማንሳት ፣ በአካል ተሻጋሪ እና ተመሳሳይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች የተሳተፉ አትሌቶች ከሚጠቀሙባቸው በጣም የተለመዱ አሚኖ አሲዶች አንዱ ነው ፡፡ የዚህ ማሟያ ከፍተኛ ተወዳጅነት በጡንቻዎች ሕብረ ሕዋሶች ውስጥ ሜታሊካዊ ሂደቶችን በማፋጠን ፣ ከከባድ እና ከባድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ካታቢካዊ ሂደቶችን ስለሚገታ ነው ፡፡
እንደነዚህ ያሉት የአሚኖ አሲድ ባህሪዎች በሳይንሳዊ መንገድ ገና አልተረጋገጡም እናም በአትሌቶች ግሉታሚን መውሰድ ምንም ጥቅም እንደሌለው ይታመናል ፡፡
