በዘመናዊው ዓለም ውስጥ ሱሺን ፈጽሞ የማይቀምስ ወይም የሚሽከረከረው ሰው መገመት ከባድ ነው ፡፡ አንድ ሰው እነዚህን ምግቦች ይወዳል ፣ ሌሎች ደግሞ “ጥሬ ዓሳ መብላት” እንዴት እንደሆነ በጭራሽ ሊረዱ አይችሉም ፡፡ ብዛት ያላቸው ጥቅልሎች በምርጫው ውስጥ እንድንጠፋ ያደርገናል ፣ እናም ምስሉን ከተከተሉ ከዚያ በጭራሽ አስቸጋሪ ይሆናል። ስለዚህ እራስዎን እና ጣፋጭ ምግቦችን ማረም ከፈለጉ ፣ ግን የተሻሉ ለመሆን ፈርተው ከሆነ የሱሺ እና ጥቅልሎች የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ በተቻለ መጠን ተገቢ ይሆናል ፡፡
| ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ |
| ጥቅል | ||||
| አቮካዶ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| አላስካ | 104,1 | 5,1 | 3,4 | 12,7 |
| ባንዛይ | 143 | 7,7 | 5,6 | 14,4 |
| ቦኒቶ | 151 | 7,1 | 5,3 | 19,3 |
| ቦስተን | 103,7 | 3,1 | 0,8 | 17,8 |
| ገይሻ | 50 | 20,1 | 6 | 16 |
| ዘንዶው | 244,7 | 6,9 | 11,1 | 23,4 |
| ዩራሺያ | 193,8 | 6,2 | 10,2 | 19,2 |
| ካሊፎርኒያ | ||||
| ካናዳ | 132,5 | 6,3 | 5,2 | 8,3 |
| ካኒ ቴምuraራ | 186 | 5,2 | 9 | 19 |
| ካፓ ማኪ | 90 | 1,9 | 1 | 19,3 |
| ኪም ፐብ ስፓር | 91 | 9 | 3,2 | 6,2 |
| ቀይ ድራጎን | 195 | 10 | 10,2 | 19,2 |
| ላቫቫ | 296,5 | 8,3 | 8,8 | 46,8 |
| ሚናሞቶ | 325 | 11,6 | 11,2 | 44,,5 |
| ኦኪናዋ | 139 | 6 | 5 | 18 |
| ከሸርጣን ጋር | 183,6 | 7,8 | 9,2 | 29,5 |
| ሽሪምፕስ ጋር | 122,1 | 6,8 | 3,7 | 15,4 |
| ከሳልሞን ጋር | 192,1 | 7,1 | 6 | 27,5 |
| ከኤሌት ጋር | 234 | 13 | 9,5 | 36,4 |
| ሳሙራይ | 141,7 | 6,7 | 4,9 | 18 |
| ቴምፕራ | 155,6 | 6,9 | 5,1 | 18,4 |
| ቶኪዮ | 155,8 | 5,5 | 4,2 | 15,7 |
| ኡናጊ | 201 | 7 | 11,6 | 16,5 |
| ኡናጊ ማኪ | 250,5 | 8,9 | 14,7 | 18,7 |
| በክሬም አይብ "ፊላዴልፊያ" | ||||
| ብርሃን | 128,6 | 6,8 | 4,2 | 15,9 |
| በአቮካዶ | 91 | 2 | 2,8 | 15,6 |
| በአቮካዶ | 105 | 2 | 5,9 | 21,2 |
| በክራብ ዱላዎች | 147 | 3,9 | 2,4 | 27,3 |
| ሽሪምፕስ ጋር | 112,8 | 6,6 | 5,4 | 3,8 |
| ከሳልሞን ጋር | 206,9 | 13,4 | 7,9 | 27,5 |
| ከሳልሞን እና ኪያር ጋር | 142 | 9,9 | 7 | 11 |
| ከኩሽ ጋር | 146,1 | 8,9 | 6,8 | 11,5 |
| ከሂሪንግ ጋር | 106,9 | 5,6 | 0,9 | 19,3 |
| ከኤሌት ጋር | 160,7 | 6,4 | 7,4 | 19,2 |
| ቹካ | 127 | 5,5 | 3,3 | 19,1 |
| ኢቢ | 125,6 | 7,3 | 1,1 | 22,3 |
| ኢቢ-ማኪ | 120 | 8,7 | 5,2 | 19,3 |
| ሱሺ | ||||
| ሽሪምፕስ ጋር | 97 | 7 | 0,9 | 15 |
| ከዶሮ ጋር | 192 | 12,9 | 4,5 | 26,1 |
| ከሳልሞን ጋር | 135 | 8,8 | 3,6 | 21,2 |
| ከኩሽ ጋር | 151,7 | 3,1 | 0,7 | 33,1 |
| ከቱና ጋር | 94,9 | 4,3 | 5,1 | 15,1 |
የካሎሪ ሳህኑን ያውርዱ ፣ ስለሆነም ሁል ጊዜም በእጅ ላይ ይገኛል ፣ እዚህ።
