የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ክለቦችን እና ጂምናዚየሞችን የራስዎን አፓርታማ ከመረጡ ከዚያ ይዋል ይደር እንጂ የተለያዩ መልመጃዎችን ሲያካሂዱ በጡንቻዎች ላይ ጭነት መጨመር አስፈላጊ መሆኑን ይጋፈጣሉ ፡፡ እና ለዚህም ጥሩ ክብደቶችን መግዛት ያስፈልግዎታል ፣ ይህም በ ውስጥ ትልቅ ምድብ ውስጥ ይገኛል ሊጋስፖርታ... እዚያ ያሉት የዱምቤሎች ምርጫ በጣም ትልቅ ነው ፡፡ እና በእሱ ውስጥ እንዴት ላለመጥፋት እና በትክክል የሚፈልጉትን በትክክል ለመምረጥ ፣ በጽሁፉ ውስጥ እንመለከታለን ፡፡
የሚያዩዋቸውን የመጀመሪያ ዱብሎች መውሰድ የለብዎትም ፡፡ በመጀመሪያ ደረጃ ክብደቶች በትክክለኛው ክብደቶች የበለጠ የተለያዩ ልምዶችን ለማከናወን ክብደታቸው ሊለወጥ በሚችልባቸው ድብልብልብሎች ያስፈልጋሉ ፡፡
እስቲ በርካታ መሣሪያዎችን እና ባህሪያቸውን እንመርምር ፡፡
1. ተንቀሳቃሽ ዲስኮች
ድብልብልብሎች ከአንድ ብረት በተሠሩበት ጊዜ ያደጉ ብዙ ሰዎች እና በባለቤቱ ጥያቄ የመሣሪያዎቹ ክብደት ሊለወጥ ይችላል ብለው ማሰብ አይችሉም ፡፡ ይበልጥ ተንቀሳቃሽ ዲስኮች ወይም በሌላ አነጋገር ፓንኬኮች ለእርስዎ የተሻሉ ናቸው ፡፡ ክብደታቸው እንደ አንድ ደንብ ከ 0.5 ኪ.ግ ይጀምራል እና በማንኛውም ነገር ሊጨርስ ይችላል ፣ ዋናው ነገር ቢያንስ ሁለት እና ግማሽ ኪሎግራም ነው - የክብደት መጠኑ በማንኛውም የጭነት ደረጃ ማንኛውንም ልምዶችን ለማከናወን ያስችልዎታል ፡፡
2. የአንገት ርዝመት
እዚህ ለእርስዎ የበለጠ እንዴት እንደሚሆን ለራስዎ ይወስናሉ። አሞሌውን በእጅዎ ይያዙ ፣ ጥቂት ፓንኬኬቶችን በእሱ ላይ ያድርጉ እና በዚህ ሬሾው ምቾት እንደሚኖርዎት እና ለወደፊቱ ስኬት በባርኩ ላይ በቂ ቦታ ካለ ይወቁ ፡፡ በጣም አጭር በሆነ አሞሌ ላይ ተንቀሳቃሽ ዲስክዎችን መልበስ እና ተጨማሪ ክብደት ለመጨመር አስቸጋሪ ይሆናል ፡፡ ከመጠን በላይ ረዥም አሞሌ በአንዳንድ ልምዶች ወቅት በእጅዎ ለመያዝም ከባድ ነው ፡፡
3. የዱምቤል መያዣዎች
የእነሱ ውፍረት በእጆቹ ባህሪዎች ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ እዚህ ፣ በሚመርጡበት ጊዜ ፣ መርሆው አሁንም ተመሳሳይ ነው-ድብሩን በእጅዎ ይያዙ ፣ ካሽለለ እና ከእጅዎ እንደማይወጣ ያረጋግጡ ፡፡ ጥሩ አማራጭ የማይጠራ ወይም የማይወጣ የጎማ ወይም የጎድጎድ እጀታ ነው ፡፡
4. ተንቀሳቃሽ ዲስክ መያዣ
ዲስኮቹን ለመያዝ ሁለት ቴክኖሎጂዎች አሉ-መያዣው ወደ ድቡልቡል እጀታ ሲሰነጠቅ እና ፓንኬኮች ከፓሻዎች ጋር ሲጣበቁ ፡፡ ለመጠቀም የበለጠ አመቺ እና ደህንነታቸው የተጠበቀ በመሆኑ ዱባቤዎችን ከመጀመሪያው የማጣበቂያ ዘዴ ጋር ለመምረጥ ይመከራል ፡፡ በሁለተኛው ዓይነት ውስጥ ዲስኮች እየዘለሉ የመሄድ ትልቅ አደጋ አለ ፣ ይህም ለጉዳት ይዳርጋል ፡፡
5. የዲስክ ጠርዝ
የጎማ ጠርዝ ፓንኬኮች የቤት እቃዎችዎን አይጎዱም እንዲሁም ከመውደቅ ድምፁን ይቀንሰዋል ፡፡
