የአሳማ ሥጋ ካሎሪ ሰንጠረዥ

በክብደት መቀነስ ሂደት ውስጥ የካሎሪ እጥረት ዋነኛው ማበረታቻ ነው ፡፡ ይህ በጣም አስፈላጊ ሁኔታ ነው ማለት እንችላለን ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነታቸውን ቅርፅ ለማስያዝ የሚፈልጉ ሁል ጊዜ በየቀኑ የካሎሪ መጠናቸውን ማስላት እና የተበላሹ ምርቶችን BJU ን ከግምት ውስጥ ማስገባት አለባቸው። የአሳማ ካሎሪ ሰንጠረዥ የ KBZHU ን የስጋ እና የአሳማ ሥጋ ፣ እንዲሁም የአሳማ ሥጋን ለማስላት ይረዳዎታል።

ምርትየካሎሪ ይዘት ፣ kcalፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግራምስብ ፣ ግ በ 100 ግካርቦሃይድሬት ፣ ሰ በ 100 ግራምቤከን39313,6637,130ቀለል ያለ የጨው ቤከን ፣ የበሰለ54137,0441,781,43ፓን የተጠበሰ ቤከን46833,9235,091,7ቤከን, ካናዳዊ11020,312,621,34የተጋገረ ቤከን54835,7343,271,35ማይክሮዌቭ ቤከን47639,0134,120,48ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የሃም አናት20019,713,260,43ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም ጫፍ ፣ ጋገረ17722,479,390,6ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም ጫፍ ፣ ረጋ ያለ ሥጋ12222,713,470,43ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም አናት ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ13724,144,250,48ስፒል የተቆራረጠ ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ12918,665,751,18ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ ጠመዝማዛ ውስጥ ተቆራረጠ ፣ የተጋገረ13922,185,11,06ጠመዝማዛ የተከተፈ ካም በራሱ ጭማቂ ፣ ቀጭን ሥጋ ውስጥ10919,253,261,22ጠመዝማዛ የተከተፈ ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ የተጠበሰ ሥጋ ፣ የተጋገረ12622,563,781,08ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ ተቆርጧል15922,827,40,17ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ አጥንቱ ላይ ተቆርጦ በድስት ውስጥ ተጠበሰ11820,893,41,04ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ አጥንቱ ላይ ተቆርጦ ፣ ተጠበሰ18026,188,280,17ካም በራሱ ጭማቂ ፣ የተከተፈ ፣ ወፍራም ሥጋ12324,342,870ካም በራሱ ጭማቂ ፣ የተከተፈ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ መጥበሻ የተጠበሰ15027,754,380ካም በራሱ ጭማቂ ውስጥ ፣ የተከተፈ ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ11620,953,161,05ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ ሙሉ ካም11219,383,431,02ካም በራሱ ጭማቂ ፣ ሙሉ ካም ፣ ጋገረ11420,543,130,84ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ በሙሉ ካም ፣ በቀጭኑ ሥጋ ውስጥ11119,443,211,03ካም በራሱ ጭማቂ ፣ ሙሉ ካም ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ11320,573,010,84ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ ሻንክ19122,3511,110,32ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ ሻክ ፣ የተጋገረ19122,8810,930,33ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ ሻክ ፣ ቀጭኑ ሥጋ ውስጥ13025,113,330,3ካም በእራሱ ጭማቂ ፣ ሻክ ፣ ደቃቅ ሥጋ ፣ የተጋገረ14524,954,970,34የታሸገ ካም14417,977,460የታሸገ ካም ፣ የተጋገረ16720,948,430,49ዝቅተኛ ስብ ካም16218,268,392,28ሊን ካም ፣ በአጥንቱ ላይ ተቆርጦ በድስት ውስጥ የተጠበሰ14827,184,090,74ሊን ካም ፣ 4% ያህል ስብ ፣ የታሸገ12018,494,560ሊን ካም ፣ ወደ 4% ያህል ስብ ፣ የታሸገ ፣ የተጠበሰ13621,164,880,52ሊን ካም ፣ 5% ያህል ስብ ፣ የተጋገረ14520,935,531,5ዘንበል ካም, ስቴክ12219,564,250የተከተፈ ካም31512,7828,191,69ቀለል ያለ ጨው ያለው ካም ፣ ከስብ ነፃ (ወደ 5% ገደማ ስብ) ፣ የተጠበሰ14520,95,51,5ቀለል ያለ ጨው ያለው ካም ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጠበሰ165227,70,5ቀለል ያለ የጨው ካም ፣ የበሰለ17222,38,30,3ካም ፣ 11% ያህል ስብ ፣ የተጋገረ17822,629,020ካም ፣ ወደ 13% ያህል ስብ ፣ የታሸገ ፣ የተጋገረ22620,5315,20,42ካም, በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም ጫፍ17916,0912,131,35ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% በላይ) አብስሎ ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የሃም አናት ፣ የተጠበሰ18619,4611,481,15ካም በውኃ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም ጫፍ ፣ ረጋ ያለ ሥጋ10717,933,381,24ካም በውኃ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ በአጥንቱ ላይ ካለው የካም ጫፍ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጠበሰ13121,284,71,15ካም, በተጨመረ ውሃ (ከ 10% በላይ) አብስሏል ፣ ያለ አጥንት የተቆራረጠ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ12415,085,134,69ካም, በውሃ የተቀቀለ (ከ 10% በላይ), ተቆርጧል14913,699,292,72ካም, በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ), በአጥንቱ ላይ የተቆራረጠ, በድስት ውስጥ የተጠበሰ15519,857,781,41ካም በውሃ የተቀቀለ (ከ 10% በላይ) ፣ የተቆራረጠ ፣ ለስላሳ ሥጋ10314,473,782,82ካም, በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ የተቆራረጠ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ መጥበሻ የተጠበሰ12220,93,631,35ካም, በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ), የተከተፈ, አጥንት የሌለው ወፍራም ሥጋ ፣ በድስት የተጠበሰ12315,095,064,69ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% በላይ) ፣ ሙሉ ካም ፣ አጥንት የሌለው11714,054,994,21ካም በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሙሉ ካም ፣ አጥንት የሌለው የተጠበሰ12313,885,464,61ካም በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሙሉ ካም ፣ አጥንት የሌለው ፣ ወፍራም ሥጋ11614,074,864,22ካም በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሙሉ ካም ፣ አጥንት የሌለው ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጠበሰ12313,885,464,61ካም በውሃ የተቀቀለ (ከ 10% በላይ) ፣ ለስላሳ ሥጋ11317,534,181,2ካም በውሃ የተቀቀለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሻንክ24314,28201,42ካም በውሃ የተቀቀለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሻንክ ፣ የተጠበሰ23418,1717,291,42ካም በውሀ የበሰለ (ከ 10% በላይ) ፣ ሻክ ፣ ቀላ ያለ ሥጋ ፣ የተጠበሰ13221,694,451,26ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ በአጥንቱ ላይ ያለው የካም የላይኛው ክፍል17213,9912,50,8ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) የበሰለ ፣ በአጥንቱ ላይ ያለው የካም የላይኛው ክፍል ጥብስ16120,18,560,99ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) የበሰለ ፣ በአጥንቱ ላይ ያለው የካም የላይኛው ክፍል ፣ ቀጭኑ ሥጋ9515,433,480,67ካም, በተጨመረ ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) የበሰለ ፣ በአጥንቱ ላይ ያለው የካም የላይኛው ክፍል ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጠበሰ12121,413,560,87ካም, በተጨመረ ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) የበሰለ ፣ ያለ አጥንት የተቆራረጠ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ12518,625,051,72ካም ፣ በውኃው ተጨምሮ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ ያለ አጥንት የተቆራረጠ ፣ የተጠበሰ12617,775,481,54ካም, በተጨመረ ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) የበሰለ ፣ ያለ አጥንት የተቆራረጠ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ11918,824,091,75ካም, በተጨመረ ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) የበሰለ, በአጥንቱ ላይ ተቆርጧል16415,7310,771,1ካም, በውሀ የበሰለ (ከ 10% አይበልጥም), በአጥንቱ ላይ ተቆራረጠ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ16620,88,731,54ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ የተከተፈ ፣ ለስላሳ ሥጋ የበሰለ9517,382,291,23ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) አብስሎ ፣ በአጥንቱ ላይ ተቆራረጠ ፣ ቀጭኑ ሥጋ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ13122,044,31,48ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ ሙሉ ካም ያለ አጥንት12117,065,381,42ካም ፣ በተጨመረ ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) ፣ ሙሉ ካም ፣ አጥንት የሌለው ፣ የተጠበሰ11717,994,391,57ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ ሙሉ ካም ያለ አጥንት ፣ ወፍራም ሥጋ11017,343,971,45ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) ፣ ሻርክ16716,6511,020,66ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% አይበልጥም) ፣ በአጥንቱ ላይ ጮማ ፣ ለስላሳ ሥጋ የበሰለ9118,651,870,71ካም ፣ በውሀ ተጨምሮ (ከ 10% ያልበለጠ) ፣ ሻክ ፣ የተጋገረ20018,6213,371,35ካም በተጨመረው ውሃ (ከ 10% ያልበለጠ) ፣ ሻክ ፣ ቀጫጭን ሥጋ ፣ የተጠበሰ12820,924,431,2ካም, መካከለኛ ክፍል20320,1712,90,05ካም ፣ መካከለኛው ክፍል ፣ የአገር ዘይቤ ፣ ስስ ሥጋ19527,88,320,3የአሳማ ጎላሽ ፣ የታሸገ ምግብ33313,129,43,9የአሳማ ሥጋ ሆድ15916,8510,140የአሳማ ሥጋ ሆድ ፣ ፈሰሰ15721,47,260,09የቱሪስት ቁርስ (የአሳማ ሥጋ) ፣ የታሸገ ምግብ34716,9310,2የአሳማ አንጀት1827,6416,610በትንሽ እሳት ላይ የተቀቀለ የአሳማ አንጀት23312,4920,320የተፈጨ ቋሊማ ካም ፣ የታሸገ23413,218,92,8አማተር የተፈጨ ቋሊማ ፣ የታሸገ ምግብ3131128,53ቋሊማ የተፈጨ ስጋ ለየብቻ ፣ የታሸገ27913,623,72,9የተከተፉ የአሳማ ሥጋ ቆረጣዎች46613,645,70የአሳማ ሥጋ ቆረጣዎች47017,540,38,8የአሳማ ሥጋ ደም ፣ ደረቅ33583,700የአሳማ ሳንባ8514,082,720ቀለል ያለ የአሳማ ሥጋ ፣ ወጥ9916,63,10የአሳማ ሥጋ አንጎል12710,289,210የአሳማ ሥጋ አንጎል ፣ braised13812,149,510በነጭ ስስ ውስጥ ስጋ ፣ የታሸገ ምግብ2021812,83,8የአሳማ ሥጋ እግሮች21223,1612,590የአሳማ ሥጋ እግር (ሆፍ) ፣ በትንሽ እሳት ላይ የተቀቀለ23821,9416,050የተጠበሰ ዱባዎች3031122,514,1የተቀቀለ ቡቃያ2199,913,913,5የአሳማ ሥጋ ጉበት13421,393,652,47የአሳማ ጉበት ፣ ወጥ16526,024,43,76ከተጠበሰ ሥጋ እና ሽንኩርት ጋር የተጋገረ ኬክ24512,25,735,5የአሳማ ሥጋ ጥብስ52415,749,34,2የአሳማ ሥጋ ቆሽት19918,5613,240የአሳማ ሥጋ ቆሽት ፣ ወጥ21928,510,80የተጠበሰ አሳማ14726,44,50,2አሳማ10920,630የአሳማ ሥጋ ኩላሊት10016,463,250የአሳማ ሥጋ ኩላሊት ፣ ወጥ15125,44,70ኬኮች ከስጋ እና ከቀይ ሽንኩርት ጋር25412,16,436,4የአሳማ ስብ ከሆድ, ጥሬ8571,7694,160የአሳማ ሥጋ "ምስራቃዊ", ደረቅ (ደረቅ)61511,862,41,4የአሳማ ሥጋ ቤከን3181727,80የተጠበሰ የአሳማ ሥጋ31419,626,20የሰባ የአሳማ ሥጋ49111,749,30የሰባ የአሳማ ሥጋ ፣ የታሸገ ምግብ48611,548,90የጨው የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ26916,4721,980የጨው የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ ፣ የተጋገረ28717,2823,480,37የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ37322,531,50የጨው የአሳማ ሥጋ ፣ ለቁርስ የተቆራረጠ38811,7437,160,7የአሳማ ሥጋ ወጥ235920,43,5የአሳማ ሥጋ ወጥ ፣ የታሸገ ምግብ34914,932,20,2የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት)16621,348,330የአሳማ ሥጋ ፣ fillet top (ካርቦኔት) ፣ የተጋገረ19226,458,820የአሳማ ሥጋ ፣ ከፍተኛ ፋይል (ካርቦኔት) ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ13222,394,060የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት) ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ17327,236,280የአሳማ ሥጋ ፣ የተጣራ የላይኛው (ካርቦኔት) ፣ ከተጨመረ መፍትሄ ጋር17119,4510,260የአሳማ ሥጋ ፣ የተስተካከለ አናት (ካርቦኔት) ፣ ከመፍትሔው በተጨማሪ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ19828,339,420,02የአሳማ ሥጋ ፣ fillet top (ካርቦኔት) ፣ መፍትሄው ተጨምሮበት ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ11721,093,480,22የአሳማ ሥጋ ፣ የተስተካከለ አናት (ካርቦኔት) ፣ በመፍትሔው ላይ ተጨምሮ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ17029,655,730የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ)15521,556,940የአሳማ ሥጋ ፣ ከፋይሉ አናት (ካርቦኔት ፣ ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ19626,629,140የአሳማ ሥጋ ፣ ከፋይሉ አናት (ካርቦኔት ፣ ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ19629,367,860የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት ፣ ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ ወፍራም ሥጋ12722,413,420የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት ፣ ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ ወጥ17030,544,340የአሳማ ሥጋ ፣ የተስተካከለ አናት (ካርቦኔት ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ ስጋ ብቻ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ17327,586,080የአሳማ ሥጋ ፣ የላይኛው ሙሌት (ካርቦኔት ፣ ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ ስጋ ብቻ ፣ በድስት የተጠበሰ17230,464,620የአሳማ ሥጋ ፣ የተስተካከለ አናት (ካርቦኔት ወይም የአሳማ ሥጋ ቆራጭ) ፣ braised20029,28,310የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ ካም ፣ የተጋገረ28020,4321,350የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ ካም ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ17024,947,040የአሳማ ሥጋ ክር14219,47,10የአሳማ ሥጋ ክር ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ20129,868,110የአሳማ ሥጋ ፣ ገርል ፣ የተጋገረ14726,043,960የአሳማ ሥጋ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ሥጋ10920,952,170አሳማ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ18730,426,330የአሳማ ሥጋ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ የተጋገረ14326,173,510የአሳማ ሥጋ ፣ የደረት ብስባሽ602863,30አሳማ ፣ ደረት እና ትከሻ ፣ አጥንት የለሽ ፣ ከስብ ጋር ስጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ16228,474,490የአሳማ ሥጋ ፣ የደረት ፣ ያለ አጥንት ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ጥሬ12722,543,40የአሳማ ሥጋ ፣ ጎውላ (ወገብ እና ትከሻ) ፣ ቀጭን ሥጋ14421,235,880የአሳማ ሥጋ ፣ ጎውላሽ (ወገብ እና ትከሻ) ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የበሰለ21129,479,440የአሳማ ሥጋ ፣ ጎውላ (ወገብ እና ትከሻ) ፣ የበሰለ23526,0713,660የአሳማ ሥጋ ፣ ከካም ተለይቷል5795,6861,410,09አሳማ ፣ የተጋገረ ስብ ከካም ተለየ5917,6461,860የአሳማ ሥጋ ፣ የኋላ ሻክ19319,8711,960የአሳማ ሥጋ ፣ የኋላ ሻክ ፣ የተጋገረ23225,9613,420የአሳማ ሥጋ ፣ የኋላ ሻክ ፣ ወፍራም ሥጋ11921,662,950የአሳማ ሥጋ ፣ የኋላ ሻክ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ17528,695,830የአሳማ ሥጋ ፣ በአጠቃላይ ወገብ19819,7412,580አሳማ ፣ ሙሉ ወገቡ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ24227,3213,920የአሳማ ሥጋ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ የተጋገረ24827,0914,650የአሳማ ሥጋ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ14321,435,660የአሳማ ሥጋ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ጥብስ20428,579,120አሳማ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ21028,579,80አሳማ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ20928,629,630አሳማ ፣ ሙሉ ወገብ ፣ braised23927,2313,620የአሳማ ሥጋ ፣ የኋላ ቅጠል38413,736,50የአሳማ ሥጋ ፣ ጉብታ13322,494,050የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ16820,488,960የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ22226,9611,820የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ የተጋገረ23026,6412,870የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ ወፍራም ሥጋ12921,654,020አሳማ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ17429,295,450የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ20427,789,440የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ወጥ195316,90የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ጎድጓዳ ፣ ወጥ23428,8112,310የአሳማ ሥጋ ፣ ጥብስ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ17028,195,530የአሳማ ሥጋ ፣ ጎድጓዳ ፣ የተጋገረ19229,627,320የአሳማ ሥጋ ፣ ጥብስ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ16128,64,360የአሳማ ሥጋ ፣ ጎድጓዳ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ17830,395,310የአሳማ ሥጋ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ጥሬ12122,812,590የአሳማ ሥጋ ፣ ጥቅጥቅ ያለ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ወጥ16328,754,50የአሳማ ሥጋ ፣ ጥብስ ፣ ወጥ17128,415,470የአሳማ ሥጋ ፣ የተከተፈ ሥጋ42111,441,70የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ18617,4212,360አሳማ ፣ አጥንት የሌለው ትከሻ በእሳት ላይ የተጠበሰ25925,5816,610የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ፣ የተጋገረ26923,1118,860የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ13218,735,710አሳማ ፣ አጥንት የሌለው ትከሻ ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ22726,7412,540የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ23224,2114,30የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ወጥ23326,5713,20የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ፣ braised26725,0717,690የአሳማ ሥጋ ትከሻ32514,729,40የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ወገብ15720,547,940,76የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ወገብ በእሳቱ ላይ የተጠበሰ20224,7311,130,83የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ወገብ ፣ የተጋገረ19926,4810,320የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ወገብ ፣ ቀጭን ሥጋ12321,353,780,82አሳማ ፣ አጥንት የሌለው የትከሻ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ16926,146,740,89የአሳማ ሥጋ ፣ ያለ አጥንት ትከሻ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ17527,587,140በአሳማው ላይ የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ ወገብ19419,5612,270የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ የትከሻ ወገብ በእሳት ላይ የተጠበሰ23123,7214,350የአሳማ ሥጋ ፣ በትከሻው ላይ ወገብ ፣ የተጋገረ25424,2916,710የአሳማ ሥጋ ፣ በትከሻው ላይ ወገብ ፣ ሥጋ እና ስብ በተናጠል በአንድ መጥበሻ ውስጥ የተጠበሰ25625,0216,560የአሳማ ሥጋ ፣ ወገብ በትከሻ ላይ ፣ ቀጭን ሥጋ14321,225,840የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ የትከሻ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ19324,999,560የአሳማ ሥጋ ፣ በትከሻው ላይ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ መጥበሻ የተጠበሰ22226,3812,140የአሳማ ሥጋ ፣ በትከሻው ላይ ወገብ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ21725,711,890የአሳማ ሥጋ ፣ ወገብ በትከሻ ላይ ፣ ቀጭን ሥጋ ፣ ቆራጥ22228,0211,290የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ የትከሻ ወገብ ፣ braised25526,5415,710አሳማ ፣ ትከሻ ፣ የተጋገረ29223,2821,390የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ14819,557,140የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ23025,3313,540አሳማ ፣ የተጠበሰ ሻክ17119,1110,540የአሳማ ሥጋ ፣ የካምፕል ዱቄት ፣ braised15631,112,560የአሳማ ሥጋ ፣ የመካከለኛው የጎድን አጥንቶች21119,914,010አሳማ ፣ መካከለኛ የጎድን አጥንቶች ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ26027,6315,760የአሳማ ሥጋ ፣ ከመካከለኛው የጎድን አጥንቶች ሥጋ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ ፡፡27325,8218,050የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ የጎድን አጥንት ሥጋ ፣ የተጋገረ25226,9915,150የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ የጎድን አጥንቶች ፣ ወጥ25526,2915,790የአሳማ ሥጋ በቡችዎች (እግሮች ፣ ሙጫዎች ፣ የትከሻ አንጓዎች እና የጎድን አጥንቶች) የተቆራረጠ ፣ ከስብ ጋር ስጋ21118,2214,790አሳማ ፣ ጎን (ፔሪቶኒየም)5189,3453,010የአሳማ ሥጋ, ትከሻ19318,7112,510አሳማ ፣ ትከሻ ፣ የተጋገረ31723,4724,010የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ22826,6812,620የአሳማ ሥጋ ፣ ትከሻ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ወጥ19426,768,870አሳማ ፣ ትከሻ ፣ braised23524,8814,330የአሳማ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ሥጋ (ከእግር ፣ ከጫፍ ፣ ከትከሻ እና ከርብ)21618,9514,950የአሳማ ሥጋ ፣ የተቀቀለ ጥብስ (እግር ፣ fillet ፣ ትከሻ) ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ የተሰራ20127,519,210የአሳማ ሥጋ ፣ የተጠበሰ ሥጋ (ካም ፣ ሙሌት እና ትከሻ) ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ13421,24,860የአሳማ ሥጋ, ንዑስ12821,653,910የአሳማ ሥጋ ፣ ንዑስ-ክፍል ክፍል ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ15527,474,230የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ ሥጋ የጎድን አጥንት15221,86,480የአሳማ ሥጋ ፣ ከመካከለኛው የጎድን አጥንት የጎደለው ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ21629,4610,050የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ ሥጋ የጎድን አጥንት ፣ የተጠበሰ መጥበሻ22427,6811,80የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ የጎድን አጥንት ዘንበል ፣ የተጋገረ21428,8110,130የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ዘንበል ፣ ወጥ21127,9510,140የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከቀጭን የስጋ ሽፋን ጋር በደረት ላይ27715,4723,40የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከቀጭን ሥጋ ጋር በደረት ላይ የተጋገረ ፣ የተጋገረ36120,8930,860የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከቀጭን የስጋ ሽፋን ጋር በደረት ላይ ፣ ወጥ39729,0630,30የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከትከሻው18919,3411,820የአሳማ ሥጋ ፣ አጥንት የሌለበት የጎድን አጥንቶች ከትከሻው ላይ በእሳት ላይ የተጠበሰ24726,2815,730የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከትከሻው ፣ አጥንት አልባ ፣ የተጋገረ27026,418,310የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከትከሻው በእሳት ላይ የተጠበሰ26025,5817,560የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ የተጋገረ35921,7529,460የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ ወፍራም ሥጋ14020,765,640የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ አጥንት ውስጥ ፣ በእሳት የተጠበሰ21627,8311,650የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ፣ የተጋገረ22729,211,380የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ ቀጠን ያለ ሥጋ ፣ braised24727,7414,260የአሳማ ሥጋ ፣ ከትከሻው የጎድን አጥንቶች ፣ ያለ አጥንት ሥጋ ብቻ በእሳት ላይ የተጠበሰ21627,8311,650የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ ሥጋ ብቻ ፣ ያለ አጥንት ፣ የተጋገረ21929,211,380የአሳማ ሥጋ ፣ የትከሻ የጎድን አጥንቶች ፣ braised27326,4917,710የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከኋላ22419,0716,330የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንት ከጀርባ ፣ የተጋገረ29223,0121,510የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንት ከጀርባ ፣ በአጥንቶች ላይ ፣ ሥጋ ብቻ17220,859,840የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንት ከጀርባ ፣ በአጥንቱ ላይ ፣ ስጋ ብቻ ፣ የተጋገረ25524,1517,650የአሳማ ሥጋ ፣ የመካከለኛው ክፍል የጎድን አጥንቶች ከስጋ ጋር18620,2811,040የአሳማ ሥጋ ፣ የመካከለኛውን ክፍል የጎድን አጥንቶች በስጋው ላይ በእሳት የተጠበሰ22224,4213,040የአሳማ ሥጋ ፣ የመካከለኛውን ክፍል የጎድን አጥንቶች ከስጋ ጋር ፣ የተጋገረ24826,9914,680የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከስጋ ፣ ከሲታ ሥጋ ጋር13621,794,80አሳማ ፣ የመካከለኛው ክፍል የጎድን አጥንቶች በስጋ ፣ በቀጭን ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ18625,798,360የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ የጎድን አጥንቶች በስጋ ፣ በቀጭን ሥጋ ፣ በድስት የተጠበሰ21128,849,730የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች በስጋ ፣ በቀጭን ሥጋ ፣ የተጋገረ20628,829,210የአሳማ ሥጋ ፣ የጎድን አጥንቶች ከስጋ ፣ ከስጋ ሥጋ ፣ ወጥ20829,039,320የአሳማ ሥጋ ፣ የመካከለኛው ክፍል የጎድን አጥንቶች ከስጋ ጋር ወጥ26126,6616,280አሳማ ፣ አሳማ7485,0580,50የአሳማ ሥጋ ፣ ትኩስ ፣ የትከሻ አንጓዎች ፣ የፊት እግሩ ፣ የተለያየው ለስላሳ ሥጋ ፣ ጥሬ12020,263,770የአሳማ ሥጋ ፣ ትኩስ ፣ የስጋ ድብልቅ ከተለያዩ የሬሳ እና የኦፊል ክፍሎች ፣ በሜካኒካል የተለዩ ፣ ጥሬ30415,0326,540የአሳማ ሥጋ ፣ ትኩስ ፣ ወቅታዊ ፣ ሲሮሊን ፣ መካከለኛ ፣ ዘንበል ያለ ፣ ጥሬ10620,392,090የአሳማ ሥጋ ፣ ትኩስ ፣ የተቆረጠ ፣ የተቆረጠ (ሲርሊን እና ትከሻ) ፣ ከስብ ጋር ስጋ ፣ ጥሬ17720,0810,140በአሳማው ላይ የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ ሙሌት17020,719,030በአሳማው ላይ የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ ሙሌት በእሳት ላይ የተጠበሰ20925,6111,060የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ አጥንት በአጥንቱ ላይ ፣ በድስት ውስጥ የተጠበሰ23827,6313,320የአሳማ ሥጋ ፣ መካከለኛ አጥንት በአጥንቱ ላይ ፣ የተጋገረ23127,0112,80የአሳማ ሥጋ ፣ አጥንት የሌለው መካከለኛ ሙሌት ፣ ዘንበል ያለ ሥጋ12721,993,710የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ የተከተፈ ፣ ለስላሳ ሥጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ18026,767,290የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ መካከለኛ ሙሌት ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ መጥበሻ የተጠበሰ19529,567,660የአሳማ ሥጋ ፣ አጥንት የሌለበት መካከለኛ ሙሌት ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ የተጋገረ19428,587,950የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ የተከተፈ ሥጋ ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ቆራጥ20030,27,860የአሳማ ሥጋ ፣ በአጥንቱ ላይ ሙላ ፣ braised24228,2113,510አሳማ ፣ ካም ስቴክ ፣ ያለ አጥንት ፣ ከስብ ጋር ስጋ ፣ በእሳት ላይ የተጠበሰ15827,574,410የአሳማ ሥጋ ፣ የካም ስቴክ ፣ ያለ አጥንት ፣ ወፍራም ሥጋ ፣ ጥሬ12321,643,390የአሳማ ሥጋ ፣ ሂፕ3051527,20የአሳማ ሥጋ ፣ የሬሳ ሥጋ ፣ ከስብ ጋር ሥጋ ፣ ጥሬ37613,9135,070የአሳማ ሥጋ አንገት (pulp)34313,631,90የአሳማ ሥጋ ከጀርባ ፣ ጥሬ8122,9288,690የአሳማ ሥጋ ስብ6329,2565,70የአሳማ ስብ ፣ ከካም ተለይቷል5157,5531,87ከሐም የተለየው የአሳማ ስብ ፣ እንደገና ይሞቃል5078,7751,572የአሳማ ሥጋ ስብ ፣ የበሰለ6267,0666,10የአሳማ ስብ ፣ የቀለጠ ቤከን ፣ የበሰለ8980,0799,50የጨው የአሳማ ሥጋ እግሮች (ኮፍያ)14011,6310,020,01የአሳማ ስፕሊን10017,862,590የአሳማ ስፕሊት ፣ ወጥ14928,23,20የአሳማ ሥጋ ልብ11817,274,361,33የአሳማ ሥጋ ልብ ፣ ወጥ14823,65,050,4የአሳማ ጆሮዎች23422,4515,10,6የአሳማ ሥጋ ጆሮዎች ፣ ተጭበረበሩ16615,9510,80,2የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 21% ቅባት26316,8821,190የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ፣ 21% ቅባት ፣ የበሰለ29725,6920,770የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 72% ሥጋ / 28% ቅባት ፣ መጥበሻ የተጠበሰ37722,5931,421,08የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 72% ሥጋ / 28% ስብ ፣ የበሰለ39322,8332,931,39የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 84% ሥጋ / 16% ቅባት21817,99160,44የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 84% ሥጋ / 16% ቅባት ፣ መጥበሻ የተጠበሰ30127,1421,390የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ፣ 84% ሥጋ / 16% ስብ ፣ የበሰለ28926,6920,040,58የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 96% ሥጋ / 4% ቅባት12121,140,21የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ 96% ሥጋ / 4% ቅባት ፣ መጥበሻ የተጠበሰ18531,696,20,57የተቀቀለ የአሳማ ሥጋ ፣ 96% ሥጋ / 4% ስብ ፣ የበሰለ18730,557,150የተፈጨ የአሳማ ሥጋ ፣ ቋሊማ ፣ የታሸገ ምግብ24410,620,44,3የአሳማ ሥጋ ጅራት37817,7533,50የአሳማ ሥጋ ጅራት ፣ ሥጋ እና አጥንት42216,839,40የአሳማ ሥጋ ጅራት ፣ ፈሰሰ3961735,80የአሳማ ሥጋ መቆንጠጫ4031932,28,8የተከተፈ የአሳማ ሥጋ ሾትዝል47313,542,59የአሳማ ጉንጭ (ጉንጮዎች ፣ ጉጦች)6556,3869,610የአሳማ ማምለጫ36318,132,30የአሳማ ምላስ22516,317,20የአሳማ ምላስ ፣ የተቀቀለ302,226,20621,9260የአሳማ ሥጋ ምላስ ፣ ወጥ27124,118,60

እዚህ ለመጠቀም ሁልጊዜ ሠንጠረ fullን ማውረድ ይችላሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ጤናማ ውፍረት አቀናነነስ ዘዴዎች በአጭር ግዜ!! WEIGHT LOSS TIPS IN AMHARIC (ግንቦት 2025).