ክብደት መቀነስ ለብዙ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው ሰዎች የመጠገን ሀሳብ ነው ፡፡ እናም ይህ ስብን የማቃጠል ዘዴዎቻቸውን በሚሸጡ እጅግ በጣም ብዙ አጭበርባሪዎች ጥቅም ላይ ይውላል ፣ ይህም በመጨረሻ ምንም ጥቅም አያመጣም ፡፡ ክብደት ለመቀነስ በጣም የተረጋገጡ እና የአሠራር መንገዶችን ዛሬ እንመለከታለን ፡፡
የሩጫ እና ሌሎች የኤሮቢክ እንቅስቃሴ
ማንም እንዴት ቢናገር የተሻለ ነው እየሮጠ ወይም የመዋኛ ስብ ማቃጠያ አይኖርም። እና ሁሉም ምክንያቱም ስብ በፍጥነት ይቃጠላል በቂ ኦክስጅን ባሉ ሁኔታዎች ውስጥ ብቻ ፡፡ ከሁሉም በላይ የቃጠሎው ሂደት ራሱ በኦክስጂን ተጽዕኖ ስር ይከሰታል ፡፡ ስለዚህ ፣ ስብ ይቃጠላል ይላሉ - በእውነቱ ይቃጠላል ፣ ከኦክስጂን ጋር ምላሽ ስለሚሰጥ እና በእሳት ውስጥ እንዳለ እንጨት ወደ ኃይል ይለወጣል።
ስለዚህ መሮጥ ክብደትን ለመቀነስ እንደማይረዳ ሲነገርዎት በቃጠሎው ሂደት ምን እንደሆነ ይጠይቁ እና እሱ ካላወቀ ከዚያ ግልጽ ነው ፡፡ ስለ ክብደት መቀነስ ምንም እንደማይረዳ ፡፡
ስለሆነም መሮጥ ፣ ብስክሌት መንዳት ፣ መዋኘት በጣም የተሻሉ የክብደት መቀነስ ልምዶች ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ግን ግዙፍ እና ስብ አለ ግን... በእንደዚህ ዓይነት ሸክሞች ውስጥ ፣ አመጋገቢው ትክክል መሆን አለበት ፣ ወይም ብዙ መሮጥ ወይም መዋኘት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከሚያገኙት በላይ በንቃት ለማቃጠል ፡፡
ስለሆነም ያለ ተገቢ አመጋገብ በሚሮጡበት ጊዜ ክብደትን ለመቀነስ እጅግ በጣም ከባድ ይሆናል ፡፡
የቀዶ ጥገና ዘዴ
ምናልባትም ክብደትን ለመቀነስ በጣም ውጤታማ እና በጣም ውጤታማ ዘዴ ፡፡ ጠዋት ላይ አዘውትረው ከሮጡ የዚህ ዘዴ ዋጋ ከፍ ያለ ነው ፡፡ ግን ውጤቱ እንዲሁ በጣም ፈጣን ነው ፡፡ ለምሳሌ ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ያላቸውን ችግሮች የሚቋቋሙ የቀዶ ጥገና ሐኪሞች አንዱ ቦታ እዚህ አለ ፡፡http://gladki.ru/ ወደ ጣቢያው ይሂዱ እና ስለዚህ ዘዴ የበለጠ ማወቅ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ዘዴ የጎንዮሽ ጉዳት ፣ ጉዳት ወይም ጥቅም መናገር አልችልም ፡፡ ስለሆነም አገናኙን በመከተል ሁሉንም ጥያቄዎች ይፈልጉ ፡፡
ትክክለኛ አመጋገብ
ከዚህ በታች ከሚወያዩ ምግቦች ጋር ላለመደባለቅ ፡፡ ጥሩ የአመጋገብ ይዘት በፕሮቲኖች ፣ በስቦች እና በካርቦሃይድሬት መካከል ያለው ሚዛን ነው ፡፡ ይህ ሚዛን ትክክል ከሆነ ታዲያ ሰውነት በተገቢው ባዮኬሚካዊ ምላሾች ምክንያት ቅባቶችን ማቃጠል ይጀምራል እና አዳዲሶችን አይከማችም ፡፡ የዛ ጥያቄን በዝርዝር ለመወያየት ፡፡ ትክክለኛውን “ቀኝ” እንዴት እንደሚመገቡ ፣ በጽሁፉ ውስጥ ተወያየሁ- ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ ነገሮች
አመጋገቦች
የምግቦች ይዘት ለሰውነት በቂ ኃይል ማግኘት የማይችልበትን እንዲህ ዓይነቱን ምግብ መስጠት እና ስብን ለማቃጠል ይገደዳል ፡፡ ይህ ዘዴ በእውነቱ ይሠራል ፡፡ ግን አንድ በጣም ትልቅ ጉድለት አለው ፡፡ ለሰውነት እንዲህ ያለ “መገደል” በከንቱ የማይሄድ መሆኑ ላይ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ አመጋገብን ካቆሙ እና መደበኛ መብላት ከጀመሩ በኋላ ፣ ምንም እንኳን ከመጠን በላይ ምግብ ሳይወስዱ ፣ ሰውነት የሚገቡትን ነገሮች ሁሉ ወደ ውስጥ መሳብ እና መለወጥ ይጀምራል ፡፡ እንደገና ለመራብ ከፈለጉ የባንዲ መከላከያ ምላሽ ስለሚበራ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ፣ የጨጓራ ቁስለት ወይም የሆድ ቁስለት እንዲሁም ከበርካታ አመጋገቦች የሚመጡ በርካታ የነርቭ በሽታዎች ማግኘት በጣም ቀላል ነው ፡፡
ሻይዎችን እና ቡናዎችን የማጥበብ
ብዙውን ጊዜ ሁሉም ሻይ ወይም ቡና። እንዲሁም ክብደት ለመቀነስ የተለያዩ የጎጂ ፍሬዎች እና የመሳሰሉት እንደ አመጋገቦች በተመሳሳይ መርህ ላይ ይሰራሉ ፡፡ ግን ትንሽ ለየት ባለ ጎን ፡፡ ማለትም ፣ አንድ ሰው ትንሽ እንዲበላ አያስገድዱትም ፣ ግን እሱ ራሱ የማይጠይቀውን አካል ያታልላሉ። ስለዚህ እንደዚህ ያሉ ዘዴዎች እንዲሁ ውጤታማ ናቸው ፣ ግን የጎንዮሽ ጉዳቶቻቸው ከአመጋገቦች ጋር በትክክል ተመሳሳይ ናቸው ፡፡ በተጨማሪም ፣ ሁሉም እንደዚህ ያሉ ምግቦች በእውነቱ የምግብ ፍላጎት አሰልቺ አይደሉም ፡፡ አንዳንዶቹ እንዲሁ ቅusionትን እየፈጠሩ ነው ፡፡
ብዙ ተጨማሪ መንገዶች አሉ። ልዩ ክብደት መቀነስ አስመሳዮች ፣ ነዛሪ ማሳጅዎች ፣ ክኒኖች ፡፡ ግን ይህ ሁሉ 90 በመቶ ራስን ማታለል ነው ፡፡
