በቀን ውስጥ መሮጥ ለሙቀቱ በቀን በሌሎች ጊዜያት ከመሮጥ ጎልቶ ይታያል ፡፡ በዛሬው መጣጥፋችን ውስጥ የምንነጋገረው በቀን ውስጥ መሮጥ ምንድነው?
ቀን የሚሮጡ ልብሶች
በቀን ውስጥ የሚሮጡ ልብሶች ክብደታቸው ቀላል መሆን አለበት ፣ ነገር ግን በቂ ካልታሸጉ ወይም ቆዳዎ ለፀሀይ ብርሃን በጣም የሚነካ ከሆነ ከላይ እና እጅጌ በሌላቸው ቲሸርቶች ውስጥ መሮጥ የለብዎትም ፡፡ በቆዳዎ ደህና ከሆኑ ከዚያ ሩጡ ፡፡
የማይቻል ነው ያለ ሸሚዝ ሩጡ... ያለ ሸሚዝ ሲሮጡ በላብ የሚወጣው ጨው በሰውነትዎ ላይ ቆሞ ቀዳዳዎን ያደናቅፋል ፡፡ ለመሮጥ አስቸጋሪ ያደርገዋል ፡፡ ቲሸርት ወይም ቲሸርት አብዛኛውን ላብ በራሱ ላይ ይወስዳል ፣ እና ጨው በትንሽ መጠን በቆዳው ገጽ ላይ ይቀመጣል ፡፡
ልዩ የሩጫ ልብሶችን መግዛት አያስፈልግም ፡፡ ከተሰማሩ ፣ ለምሳሌ በማርሻል አርትስ ውስጥ ከሆኑ እና ምቹ ቁምጣዎችን እና ቲሸርት ጨምሮ የውጊያ መሳሪያዎች ካሉዎት በውስጣቸው ይሯሯጡ ፡፡
ውሃ ይጠጡ ፣ ጥማት አይጠብቁ
ዋናውን ደንብ ያስታውሱ-የተጠማ ስሜት ቀድሞውኑ ድርቀት ነው። እና ድርቀት ፣ ትንሽ መቶኛ እንኳ ቢሆን አጠቃላይ ሁኔታን ያባብሰዋል ፡፡ ስለሆነም ከመጠን በላይ እንዳይሰክሩ በጠቅላላው ሩጫ ወቅት ትንሽ ይጠጡ ፣ ግን የጥማት ስሜት እንዳይነሳ ጭምር ፡፡
በመንገድ ላይ የመጠጥ ውሃ ምንጮች - ምንጮች ፣ ዓምዶች እንዲኖሩ መሯሯጡ ተመራጭ ነው ፡፡ ወይም ውሃ ይዘው ይሂዱ ፡፡ በእጅዎ ሊሸከሙት ይችላሉ ፣ ወይም ጠርሙሶቹ የሚጣበቁበት ልዩ ሯጭ ቀበቶ መግዛት ይችላሉ ፡፡
ገላዎን ይታጠቡ እና ባርኔጣ ያድርጉ
ከ + 30 ውጭም ሆነ ከሰውነት ውስጥ ያለው የሙቀት መጠን ከ + 38 በላይ ከፍ ሲል በሚሮጥበት ጊዜ ሙቀት ወይም የፀሐይ መውጋት በጣም ቀላል ነው። ስለሆነም በሚሮጡበት ጊዜ ሰውነትዎን በተቻለ መጠን ቀዝቅዘው ይያዙ ፡፡ እግሮች ፣ ክንዶች ፣ ሰውነት ላይ አፍስሱ ፡፡ ራስዎን በጣም በጥንቃቄ ያፍሱ ፣ ምክንያቱም ባርኔጣ ከሌለዎት ፣ ፀሐይ በውኃ ጠብታዎች ውስጥ የበለጠ ስለሚቀባ ውሃ ለፀሃይ ምቶች ማነቃቂያ ሊሆን ይችላል ፡፡ ባርኔጣውን ማራስ እና ጭንቅላቱ ላይ መልበስ ጥሩ ነው ፡፡
በትክክል ይተንፍሱ እና ልብዎን እና ራስዎን ይመልከቱ
እስትንፋስ እና አፍንጫ እና አፍ. በዝቅተኛ እርጥበት ምክንያት በሞቃት ወቅት መተንፈስ አስቸጋሪ ነው ፡፡ በአፍንጫዎ መተንፈስ ብቻ በቂ ኦክስጅንን አያገኝልዎትም ፡፡ ስለሆነም በአፍንጫም በአፍም መምጠጥ አለበት ፡፡ በእኩልነት ይተንፍሱ ፡፡
እና ሁኔታዎን በተለይም ልብዎን እና ጭንቅላትን በጥንቃቄ ይከታተሉ ፡፡ “መንሳፈፍ” እንደጀመሩ ከተሰማዎት በአይንዎ ውስጥ ይጨልማል ወይም ልብዎ ይጎዳል ፣ ከዚያ መጀመሪያ አንድ እርምጃ ይውሰዱ ፣ ከዚያ ቆም ብለው መሬት ላይ ይቀመጡ። ሲወጡ ወደ ቤትዎ ይሂዱ ፡፡ ሰውነት እንደዚህ አይነት ከመጠን በላይ ጭነት አያስፈልገውም ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
