የአንድ አማተር የሩጫ ውድድር ድርጅት ምንድነው?

የትላልቅ ከተሞች ነዋሪዎች ብዙውን ጊዜ ትላልቅ የአማተር ሩጫ ውድድሮችን መመልከት ፣ አደረጃጀታቸውን በግልፅ ማየት እና አንዳንድ ጊዜ እንደ ፈቃደኛ ወይም ሯጮች እራሳቸውን መሳተፍ አለባቸው ፡፡ ግን ለክፍለ ከተሞች ከተሞች ነዋሪዎች እንደዚህ ያሉ ክስተቶች ብዙ አይደሉም ፡፡

በዚህ ጽሑፍ ውስጥ አንድ አማተር የረጅም ርቀት የሩጫ ውድድር እንዴት እንደሚደራጅ ልንነግርዎ እፈልጋለሁ ፡፡ ልዩነቶች እና ችግሮች ምንድናቸው ፡፡ ከፈለጉ በዚህ ጽሑፍ መሠረት በመንደራችሁ ውስጥ የአማተር ውድድርን ማደራጀት ይችላሉ ፡፡

ለውድድሩ መዘጋጀት

በመጀመሪያ ፣ ማንኛውም የስፖርት ውድድር በይፋ መመዝገብ አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ውድድሩ እንደሚካሄድ ለከተማዎ የስፖርት ኮሚቴ እንዲሁም ለፖሊስ ማሳወቅ አለብዎት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ወደ ስፖርት ኮሚቴው ከመጡ ፣ እነሱ ራሳቸው እነዚህን ሁሉ ልዩነቶች ይነግራሉ ፣ እና ምናልባት ሁሉንም ሰነዶች ይሳሉልዎታል ፡፡

በተጨማሪም, ተስማሚ የሩጫ ዱካ መምረጥ አስፈላጊ ነው. ሩጫውን በጭራሽ ለማቆም በማይፈልጉበት ቦታ ለምሳሌ በማሸጊያው ላይ ለምሳሌ በማሸጊያው ላይ ወይም ጥቃቅን ክፍሎችን ብቻ ለማገድ እና በተመሳሳይ ጊዜ ባልተኖሩ ጎዳናዎች ላይ ውድድሩን ማደራጀት ይመከራል ፡፡ በዋናው ጎዳና ላይ ሩጫ ለመሮጥ ፈቃድ ይሰጥዎታል ብሎ ማሰብ አይቻልም ፡፡ ክበቡ ማንኛውንም ርዝመት ሊኖረው ይችላል ፡፡ ማራቶኖች 57 ዙሮችን የሸፈኑበትን ውድድር አውቃለሁ ፡፡ በተቻለ መጠን ጥቂት ክበቦችን ማከናወኑ በእርግጥ የተሻለ ነው ፣ ግን አንዳንድ ጊዜ እንደዚህ ያለ ዕድል አይኖርም ፡፡

በመንገዱ ላይ ቢያንስ አንድ መጸዳጃ ቤቶች መኖራቸው የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ያገለገሉ የመጸዳጃ ቤት ኪዩቢክ መግዛት ወይም ማከራየት ይችላሉ ፣ ወይም የተቋሙን መፀዳጃ ቤት ለምሳሌ በአውራ ጎዳና ላይ የሚቆመው ትምህርት ቤት መጠቀም ይችላሉ ፡፡ መጸዳጃ ቤቶች ግን የግድ ናቸው ፣ ምክንያቱም በሚሮጡበት ጊዜ ማንኛውም ነገር ሊከሰት ይችላል ፡፡

በርቀት የምግብ ነጥቦችን ያደራጁ ፡፡ ብዙውን ጊዜ ለ 5 ኪ.ሜ 1-2 የምግብ ቦታዎች አሉ ፡፡ ውሃ እና ኮላ ወደ መነፅር የሚያፈስ ሰው በላያቸው ላይ ማኖርዎን እርግጠኛ ይሁኑ ፡፡ እንዲሁም ሙዝ እና ቸኮሌት ወደ ቁርጥራጮች መቁረጥ ይችላሉ ፡፡ ርቀት እስከ 15 ኪ.ሜ. ምግብ ማሰራጨት አስፈላጊ አይደለም ፣ ግን ውሃ ፣ በተለይም ውድድሩ በሞቃት ወቅት የሚከናወን ከሆነ መሰጠት አለበት።

በተናጥል አትሌቶች የርቀቱን መተላለፊያ በተለያዩ ቦታዎች ላይ ምልክት የሚያደርጉ የበጎ ፈቃደኞችን ቡድን ይመለምሉ ፡፡ ስለዚህ ማንም አንድ ትንሽ ጭኑን አይቆርጥም ወይም አይሮጥም ፡፡

የራሳቸው ሀገር ዝማሬ ጅማሬ ላይ አትሌቶችን በደንብ ያስከፍላል ፣ ስለሆነም ብሔራዊ ባንዲራ የሚንጠለጠለበት ቢያንስ ትንሽ ባንዲራ መግዛቱ ምክንያታዊ ነው ፡፡

ጊዜ ቆጣሪዎችም ያስፈልጋሉ ፡፡ የአትሌቶቹን መምጣት ጊዜ የሚመዘግቡ ቢያንስ ከ2-3 ሰዎች ፡፡

ውድድርን ማካሄድ

በእረፍት ቀን ጠዋት ውድድሩን መጀመር ይሻላል ፡፡ ውድድሩ ከታቀደ በበጋ ሙቀት ውስጥ፣ ፀሐይ ገና ያልሞቀች እያለ ከ 8 ወይም 9 ሰዓት ቢጀመር ይሻላል።

እያንዳንዱ ተሳታፊ በደረቱ ላይ የሚንጠለጠል የግል ቁጥር ሊኖረው ይገባል ፡፡ ይህ ፈቃደኛ ሠራተኞች እያንዳንዱን ሯጭ በትክክል ለመከታተል ያስችላቸዋል።

ሯጮች መከፋፈል አለባቸው የዕድሜ ምድቦች.

በማጠናቀቂያው መስመር ላይ በተለይም ርቀቱ በጣም ረጅም ከሆነ እና ሙቀቱ ጎዳና ላይ ከሆነ አጠናቀኞቹ ውሃ መሰጠት አለባቸው።

አምቡላንስ እና የፖሊስ ፓትሮል መኪና በመንገዱ ላይ ግዴታ መሆን አለባቸው ፡፡

የአማተር ሩጫ ለማደራጀት መሰረታዊ ነገሮች እነሆ ፡፡ በእርግጥ ብዙ ተጨማሪ ልዩነቶች አሉ ፡፡ ግን ጥሩ ሩጫ ብቻ ለማግኘት በጽሁፉ ውስጥ የተገለጸው በቂ ይሆናል ፡፡

በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቅንጫቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ ትክክለኛውን ጥንካሬ ስራ እና ሌሎችም ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲ ውስጥ በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡