ፓባ ወይም ፓራ አሚኖቤንዞይክ አሲድ-ምን እንደሆነ ፣ በሰውነት ላይ ምን ተጽዕኖ እንደሚያሳድር እና ምን ዓይነት ምርቶች እንደያዙ

ቫይታሚኖች

2K 0 27.03.2019 (የመጨረሻው ክለሳ: 02.07.2019)

በበርካታ ቢ ቫይታሚኖች ውስጥ ከተገኙት የመጨረሻዎቹ መካከል ቫይታሚን ቢ 10 ሲሆን ጠቃሚ ባህርያቱ ተለይተው ከብዙ ጊዜ በኋላ በዝርዝር ጥናት ተደርገዋል ፡፡

እንደ ሙሉ ቫይታሚን አይቆጠርም ፣ ግን እንደ ቫይታሚን ዓይነት ንጥረ ነገር ፡፡ በንጹህ አሠራሩ ውስጥ በውኃ ውስጥ የማይሟሟት ነጭ ክሪስታል ዱቄት ነው።

በመድኃኒት ህክምና እና በሕክምና ውስጥ ሊገኙ የሚችሉ ቫይታሚን ቢ 10 ሌሎች ስሞች ቫይታሚን ኤ 1 ፣ ፓራ አሚኖቤንዞይክ አሲድ ፣ ፓባ ፣ ፓባ ፣ ኤን-አሚኖቤንዞይክ አሲድ ናቸው ፡፡

እርምጃ በሰውነት ላይ

ቫይታሚን ቢ 10 የሰውነትን ጤና ለመጠበቅ ከፍተኛ ሚና ይጫወታል-

1. ቀይ የደም ሴሎች እንዲፈጠሩ የሚያደርገውን ፎሊክ አሲድ ውህደት ውስጥ ንቁ ክፍል ይወስዳል። እነሱ ለሴሎች ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን እና ኦክስጅንን ዋና “ተሸካሚዎች” ናቸው ፡፡
2. የታይሮይድ ዕጢን መደበኛ እንዲሆን ይረዳል ፣ የሚያመነጨውን የሆርሞን መጠን ይቆጣጠራል ፡፡
3. በሰውነት ውስጥ ሥራቸውን በማሻሻል በፕሮቲን እና በስብ ሜታቦሊዝም ውስጥ ይሳተፋል ፡፡
4. የሰውነት ተፈጥሯዊ መከላከያዎችን ያጠናክራል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ያሳድጋል እንዲሁም የአልትራቫዮሌት ጨረር ፣ ኢንፌክሽኖች ፣ አለርጂዎች ውጤቶችን ያስወግዳል ፡፡
5. የቆዳ ሁኔታን ያሻሽላል ፣ ያለጊዜው እርጅናን ይከላከላል ፣ የኮላገን ቃጫዎችን ውህደት ያፋጥናል ፡፡
6. የፀጉር አሠራሩን ያድሳል ፣ መሰባበርን እና ደብዛዛነትን ይከላከላል ፡፡
7. በአንጀት ውስጥ የሚኖር እና የማይክሮፎረሙን ሁኔታ ጠብቆ የሚቆይ ጠቃሚ የቢቢዶባክቴሪያ መራባት ያፋጥናል ፡፡
8. የደም ሥሮች ግድግዳዎችን የመለጠጥ መጠን ይጨምራል ፣ የደም ፍሰትን ይነካል ፣ ደሙ እንዳይበዛ ይከላከላል እና መጨናነቅ እና የደም መርጋት እንዳይፈጠር ይከላከላል ፣ የልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራን ያሻሽላል።

Iv_design - stock.adobe.com

ጥቅም ላይ የሚውሉ ምልክቶች

ቫይታሚን ቢ 10 ለሚከተሉት ይመከራል

• ከፍተኛ የአካል እና የአእምሮ ጭንቀት;
• ሥር የሰደደ ድካም;
• አርትራይተስ;
• ለፀሐይ የአለርጂ ምላሾች;
• ፎሊክ አሲድ እጥረት;
• የደም ማነስ ችግር;
• የከፋ የፀጉር ሁኔታ;
• የቆዳ በሽታ.

ይዘት በምግብ ውስጥ

ዕለታዊ መስፈርት (ለአጠቃቀም መመሪያዎች)

ለቫይታሚን ቢ 10 በአዋቂ ሰው ውስጥ ቫይታሚን በየቀኑ የሚያስፈልገው 100 ሚ.ግ. ነገር ግን የምግብ ጥናት ባለሙያዎች እና ሐኪሞች እንደሚሉት በእድሜ ፣ ሥር የሰደደ በሽታዎች ባሉበት እንዲሁም በመደበኛነት ከፍተኛ ስፖርታዊ ስልጠና በመስጠት ፍላጎቱ ሊጨምር ይችላል ፡፡

የተመጣጠነ ምግብ ብዙውን ጊዜ በቫይታሚን ምርት እጥረት ውስጥ አይወስድም።

ከፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ ጋር ተጨማሪዎች የሚለቀቁበት ቅጽ

የቫይታሚን እጥረት ጥቂት ነው ፣ ስለሆነም ጥቂት የቫይታሚን ቢ 10 ተጨማሪዎች አሉ። እነሱ እንደ ታብሌቶች ፣ እንክብል ወይም የደም ሥር መፍትሄዎች ይገኛሉ ፡፡ ለዕለታዊ ምጣኔ ፣ 1 እንክብል በቂ ነው ፣ መርፌዎች አስቸኳይ ፍላጎት ካላቸው ብቻ ጥቅም ላይ የሚውሉት እንደ አንድ ደንብ ተዛማጅ በሽታዎች ባሉበት ጊዜ ብቻ ነው ፡፡

ከሌሎች አካላት ጋር መስተጋብር

ቫይታሚኑ በሰውነት ላይ የሚደርሰውን ጎጂ ውጤት ለማቃለል ስለሚሞክር እና በከፍተኛ ደረጃ ስለሚጠጣ ኤቲል አልኮሆል የ B10 ን መጠን ይቀንሰዋል ፡፡

PABA ን ከፔኒሲሊን ጋር አብረው አይወስዱ ፣ የመድኃኒቱን ውጤታማነት ይቀንሰዋል።

B10 ን ከ folic እና ascorbic acids እና ከቫይታሚን B5 ጋር መውሰድ የእነሱ ግንኙነትን ያጠናክራል ፡፡

ከመጠን በላይ መውሰድ

ቫይታሚን ቢ 10 በሰውነት ውስጥ በበቂ መጠን በራሱ ተዋህዷል ፡፡ በሴሎች ውስጥ በተሻለ ሁኔታ ስለሚሰራጭ እና ከመጠን በላይ ስለሚወጣ በምግብ ከመጠን በላይ መውሰድ በጣም የማይቻል ነው።

ከመጠን በላይ መውሰድ ሊከሰት የሚችለው ተጨማሪ ምግብን ለመውሰድ የሚሰጠው መመሪያ ከተጣሰ እና የሚመከረው መጠን ከጨመረ ብቻ ነው ፡፡ ምልክቶቹ

• ማቅለሽለሽ;
• የምግብ መፍጫ መሣሪያው መቋረጥ;
• መፍዘዝ እና ራስ ምታት ፡፡

ለተጨማሪዎች አካላት የግለሰብ አለመቻቻል ፡፡

ለአትሌቶች ቫይታሚን ቢ 10

የቫይታሚን ቢ 10 ዋናው ንብረት በሰውነት ውስጥ ባሉ ሁሉም ሜታሊካዊ ሂደቶች ውስጥ ንቁ ተሳትፎ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ኮኔዛይም ቴትራሃሮፎሌት ውህደትን በመፍጠር ነው ፣ ቅድመ ሁኔታው ​​ቫይታሚን ነው ፡፡ በጡንቻ ክሮች ሁኔታ ላይ እንዲሁም በጡንቻ እና በ cartilaginous ቲሹዎች ላይ ጠቃሚ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ የአሚኖ አሲዶች ውህደት ውስጥ በጣም ንቁ ነው ፡፡

ፓባ የፀረ-ሙቀት አማቂ ውጤት አለው ፣ በዚህ ምክንያት የመርዛማ ንጥረ ነገሮች መጠን እየቀነሰ እና የነፃ ራዲኮች እርምጃ ገለልተኛ ሲሆን ይህም የሕዋስ ጤናን ለረጅም ጊዜ ለማቆየት ይረዳል ፡፡

ቫይታሚን የጡንቻዎችን የመለጠጥ መጠን ይጨምራል ፣ የቆዳ እና የሕብረ ሕዋሳትን ሁኔታ ያሻሽላል ፣ ሴሉላር ማዕቀፍ እንደ አንድ አካል ሆኖ የሚያገለግል የኮላገንን ውህደት ያበረታታል ፡፡

ምርጥ የቪታሚን ቢ 10 ተጨማሪዎች

ስም	አምራች	የመልቀቂያ ቅጽ	ዋጋ ፣ መጥረጊያ	ተጨማሪ ማሸጊያ
ውበት	ቪትሩም	60 ካፕሎች ፣ ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ - 10 ሚ.ግ.	1800
ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ (ፓባ)	ምንጭ ናቹራልስ	250 ካፕሎች ፣ ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ - 100 ሚ.ግ.	900
ሜቲል ቢ-ውስብስብ 50	ሶላራይ	60 ጽላቶች ፣ ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ - 50 ሚ.ግ.	1000
ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ	አሁን ምግቦች	100 ካፒሎች 500 ሚ.ግ. ፓራ-አሚኖቤንዞይክ አሲድ.	760