አንድ ሰው ክብደት መቀነስ ሲፈልግ ከመጠን በላይ ስብን ማስወገድ ይፈልጋል ፡፡ ሆኖም ፣ በእውነቱ ፣ ብዙውን ጊዜ አብዛኛው ዘመናዊ ምግቦች እና የሥልጠና ዘዴዎች ስብን በትርጓሜ ማቃጠል እንደማይችሉ ይገለጻል ፡፡ በዚህ ምክንያት አንድ ሰው ከስብ ጋር የጡንቻን ብዛት እንደሚቀንስ ተገነዘበ ፡፡
በትክክል እንዴት እንደሚቀንሱ ለመረዳት የስብ ማቃጠል ሂደት ምን እንደሆነ ማወቅ ያስፈልግዎታል ፡፡ ያም ማለት በሰውነት ውስጥ ምን ዓይነት ሂደቶች ስብ ማቃጠል ናቸው ፡፡
የመጀመሪያው ሂደት. ስብ ከስብ ሴሎች እንዲለቀቅ ያስፈልጋል
ስብ የሚገኘው በቅባት ሴሎች ውስጥ ነው ፣ የሰዎች ብዛት ምንም ያህል ቢቀየርም ሳይለወጥ ይቀራል ፡፡ ማለትም ፣ ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ እኛ የምናስወግደው ወፍራም ሴሎችን ሳይሆን በውስጣቸው ያለውን ስብ ነው ፡፡ እነዚህ ሴሎች ባላቸው መጠን ፣ መጠናቸው እና ብዛታቸው ይበልጣል። የስብ ህዋሳት በጣም ሊዘረጉ ይችላሉ ፡፡ አሁን የሳይንስ ሊቃውንት እንደሚያሳዩት የስብ ህዋሳት ብዛት በህይወት ውስጥ በሙሉ ሊለወጥ ይችላል ፣ ግን ይህ ለውጥ ወሳኝ አይደለም ፡፡
ስለዚህ ክብደት መቀነስን በተመለከተ መጀመሪያ ማድረግ ያለብዎት ከሴሎች ውስጥ ስብን መልቀቅ ነው ፡፡ ለዚህም በሰውነት ውስጥ አንድ ቦታ የኃይል እጥረት መኖሩ አስፈላጊ ነው ፡፡ ከዚያም ሰውነት ልዩ ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን በደም ፍሰት ውስጥ ይለቀቃል ፣ እነዚህም በደም ፍሰት በኩል ወደ ስቡ ህዋሳት ይዛወራሉ እንዲሁም ከስብ ሕዋሱ ውስጥ ስብ ይለቃሉ ፡፡
የኃይል እጥረት ለመፍጠር አስቸጋሪ አይደለም - ማንኛውንም ዓይነት አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረግ ያስፈልግዎታል። እውነት ነው ፣ እዚህ አንዳንድ ልዩነቶች አሉ ፣ እኛ በጽሁፉ መጨረሻ ላይ የምንነጋገረው ፡፡
ሁለተኛ ሂደት. ስቡ ኃይል ወደጎደለው ጡንቻ ማጓጓዝ እና እዚያ ማቃጠል አለበት ፡፡
ስቡ ከስቡ ሕዋስ ከተለቀቀ በኋላ ከደም ጋር ወደ ጡንቻው ይወሰዳል ፡፡ ወደዚህ ጡንቻ ሲደርስ የአንድ ሰው ‹የኃይል ማመንጫዎች› ተብሎ በሚጠራው ሚቶኮንዲያ ውስጥ ማቃጠል አለበት ፡፡ እናም ስብ እንዲቃጠል ፣ ኢንዛይሞችን እና ኦክስጅንን ይፈልጋል ፡፡ በሰውነት ውስጥ በቂ ኦክስጂን ወይም ኢንዛይሞች ከሌሉ ስብ ከዚያ ወደ ኃይል መለወጥ ስለማይችል እንደገና በሰውነት ውስጥ ይቀመጣል ፡፡
ያም ማለት ስብን ለማቃጠል ኢንዛይሞችን እና ሆርሞኖችን በመጠቀም ከስብ ሕዋሱ ውስጥ መልቀቅ አስፈላጊ ነው። ከዚያ ወደ ጡንቻው ይዛወራል እና እዚያ ኢንዛይሞች እና ኦክሲጂን ባለው የስብ ምላሽ ይቃጠላል ፡፡
ይህ ሂደት ተፈጥሯዊ ክብደት መቀነስ ተብሎ ሊጠራ ይችላል ፡፡ ስለዚህ ለትክክለኛው የክብደት መቀነስ ሰውነት ትልቅ እንቅስቃሴ ካለው ኦክሲጂን ጋር አብሮ የሚሄድ አካላዊ እንቅስቃሴ ማድረጉ አስፈላጊ ሲሆን በተመሳሳይ ጊዜም ስብን ለማቃጠል አስፈላጊ የሆኑ ሁሉም ኢንዛይሞች አሉት ፡፡ ማለትም በትክክል በልቷል ማለት ነው ፡፡ በነገራችን ላይ እነዚህ ኢንዛይሞች በዋነኝነት የሚገኙት በፕሮቲን ምግቦች ውስጥ ነው ፡፡
ሌሎች ለእርስዎ ትኩረት ሊሰጡዎት የሚችሉ መጣጥፎች-
1. ተስማሚ ሆኖ ለመቆየት እንዴት እንደሚሮጥ
2. በመርገጫ ማሽን ላይ እንዴት ክብደት መቀነስ እንደሚቻል
3. ክብደት ለመቀነስ ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ መሠረታዊ ነገሮች
4. ውጤታማ የክብደት መቀነስ ልምዶች
በሰውነት ውስጥ ስብን የማቃጠል ሂደት አንዳንድ ገጽታዎች
በሰውነት ውስጥ ሁለት ዋና የኃይል ምንጮች አሉ - ግላይኮጅንና ስብ። ግላይኮገን ከስብ ይልቅ ወደ ኃይል ለመለወጥ የበለጠ ኃይለኛ እና ቀላል ነው ፡፡ ለዚያም ነው ሰውነት መጀመሪያ ለማቃጠል የሚሞክረው ፣ እና ከዚያ በኋላ ወደ ስብ የሚመጣው ፡፡
ስለሆነም የአካል ብቃት እንቅስቃሴው ቢያንስ ለግማሽ ሰዓት ሊቆይ ይገባል ፣ ምክንያቱም አለበለዚያ ፣ በተለይም በተሳሳተ አመጋገብ ፣ በስፖርት እንቅስቃሴው ወቅት ስብን ወደማቃጠል ደረጃ አይደርሱም ፡፡
የሰውነት እንቅስቃሴ በከፍተኛ የኦክስጂን ፍጆታ ማለት ማንኛውም ኤሮቢክ እንቅስቃሴ ማለት ነው - ያ ማለት አሂድ፣ መዋኘት ፣ ብስክሌት ፣ ወዘተ ስብን ለማቃጠል በጣም የተሻሉት እነዚህ ዓይነቶች የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ዓይነቶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም የጥንካሬ ስልጠና በተለይም በተጨናነቀ ክፍል ውስጥ ክብደት ለመቀነስ አይረዳዎትም ፡፡ አዎን ፣ እንዲህ ዓይነቱ ሥልጠና ጡንቻዎን ያሠለጥናል ፡፡ ነገር ግን ገና ከሰውነት በታች ባለው ስብ ሽፋን የተነሳ አይታዩም ፡፡
በሐሳብ ደረጃ ፣ ኤሮቢክ እና የጥንካሬ ሥልጠና አንድ ላይ መሆን አለበት ፣ ምክንያቱም መሮጥ ወይም ብስክሌት መንዳት ብቻውን የሚፈለገውን ውጤት አይሰጥም ፣ ምክንያቱም ሰውነት ከአንድ ጭራቃዊ ጭነት ጋር መላመድ ይችላል። እናም ይዋል ወይም ዘግይቶ መደበኛ መሮጥ በቀላሉ ስብን ለማቃጠል መሥራት ያቆማል። እና እዚህ የጭነት መለዋወጥ የተፈለገውን ውጤት ያስገኛል። በተጨማሪም ፣ በሰውነትዎ ውስጥ ብዙ ጡንቻዎች ፣ ፈጣን ስብ ይቃጠላል ፣ ስለሆነም በተገቢው የክብደት መቀነስ የኃይል ጥንካሬ አስፈላጊ ነው።
እና ብዙዎች የማያውቁት ዋናው ነጥብ። ስብ የኃይል ምንጭ እንጂ አካባቢያዊ ዕጢ አይደለም ፡፡ ለዚያም ነው ፣ በተወሰነ አካባቢ ላይ ለምሳሌ በሆድ ወይም በጎን በኩል በመተግበር በዚህ ልዩ ቦታ ማቃጠል የማይችሉት ፡፡ በጣም ማድረግ የሚችሉት በቆዳው የመለጠጥ ችሎታ ምክንያት ከሚሰሩበት ቦታ በታች ወይም ከዚያ በላይ ያለውን ስብ ማንቀሳቀስ ነው ፡፡
ስለዚህ ፣ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በሆድ አካባቢ ውስጥ ስብን አያቃጥም - ከመላው ሰውነት በግምት በእኩል መጠን ስብን ያቃጥላል ፡፡
ሊታሰብበት የሚገባው ብቸኛው ነገር እያንዳንዱ ሰው የዘረመል ባህሪዎች አሉት ፡፡ ስለሆነም ፣ አንዳንድ ስብ ከጭኑ ላይ በደንብ ይወገዳል ፣ ሌሎች ደግሞ ከሆድ ውስጥ ይወገዳሉ ፡፡ ይህ በፍፁም ተመሳሳይ የሥልጠና ሂደት እና የአመጋገብ ስርዓት እንኳን ሊከሰት ይችላል - ይህ የዘረመል ባህሪ ብቻ ነው።
