8 ኪ.ሜ ሩጫ መደበኛ

8 ኪ.ሜ. በትላልቅ ውድድሮች ፣ በዓለም ሻምፒዮናዎች እና በኦሊምፒክ ውድድሮች አትሳተፍም ፡፡

በ 8 ኪ.ሜ ርቀት ላይ ምድቦቹ እስከ ሲ.ሲ.ኤም.

1. ለ 8 ኪ.ሜ በሰዎች መካከል ለሚሰሩ የቢት ደረጃዎች

ከሠንጠረ see እንደሚመለከቱት በመጀመሪያው ምድብ 8 ኪ.ሜ. ለመሮጥ ወንዶች በየ 3 ኪሎ ሜትር ከ 3 ደቂቃ ከ 10 ሰከንድ ማሄድ አለባቸው ፡፡ በፍጥነት በቂ ነው ፡፡ ሆኖም የመጀመሪያውን አስደንጋጭ ነገር በ 10 ኪ.ሜ ርቀት ለማከናወን እያንዳንዱን ኪሎሜትር ከ 3.15 ባነሰ ፍጥነት መሮጥ አስፈላጊ ነው ፡፡ ማለትም ልዩነቱ ትንሽ ስለሆነ እና በርቀቱ ልዩነቱ 2 ኪ.ሜ ስለሆነ ፍሰቱን በ 8 ኪ.ሜ መለቀቅ ይቀላል ፡፡ ምንም እንኳን እዚህም ቢሆን ፣ ሁሉም ነገር በአትሌቱ ጽናት እና ፍጥነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡

2. በሴቶች መካከል ለሚሰሩ 8 ኪ.ሜ የመልቀቂያ ደረጃዎች

ለሴቶች ደረጃዎች በእርግጥ ለስላሳ ናቸው ፡፡ የመጀመሪያውን ፍሳሽ በ 8 ኪሎ ሜትር ትራክ ላይ ለማጠናቀቅ ርቀቱን በግማሽ ሰዓት ውስጥ መሸፈን ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ በአንድ ኪሎ ሜትር 3 ደቂቃ ከ 45 ሰከንድ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ​​በ 10 ኪ.ሜ ርቀት ላይ ፣ እያንዳንዱ ፍሰትን ለማጠናቀቅ እያንዳንዱ ኪሎሜትር በ 3.48 ውስጥ መሮጥ አለበት ፡፡ ስለዚህ ፣ ጊዜው ከሞላ ጎደል ተመሳሳይ መሆኑ ግልፅ ነው ፣ ግን ርቀቱ በ 2 ኪ.ሜ አጭር ነው።

3. የ 8 ኪ.ሜ ርቀት ገፅታዎች

የ 8 ኪ.ሜ ርቀት ከ 10 ኪ.ሜ ርቀት ብዙም የተለየ አይደለም ፡፡ ይህ ለሩጫ ታክቲኮች እና ዝግጅትም ይሠራል ፡፡

እንዲሁም ለ 10 ኪ.ሜ. ፣ በ 8 ኪሎ ሜትር ርቀት ላይ የርቀቱ ሁለተኛ አጋማሽ ከመጀመሪያው ያነሰ እንዳይሆን ኃይሎቹን በትክክል ማስፋት አስፈላጊ ነው ፡፡

በአብዛኛዎቹ ርቀቶች ሁሉ እስትንፋስዎ በተቻለ መጠን የሚሆነውን የራስዎን ፍጥነት መፈለግ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Zur 8 Game Show 10. ዙር ጨዋታ 10Arts TV World (ሰኔ 2025).