5000 ሜትር ሩጫ - የአትሌቲክስ ኦሊምፒክ ዲሲፕሊን ፡፡ አትሌቶች በበጋ ወቅት በመደበኛ 400 ሜትር የወረዳ ላይ 12.5 ዙሮችን እንዲሁም በክረምቱ በ 200 ሜትር የወረዳ ላይ በአረና 25 ዙሮችን አጠናቀዋል ፡፡
1. በ 5000 ሜትር በመሮጥ የዓለም መዝገቦች
ከቤት ውጭ በ 5000 ሜ የወንዶች የዓለም ሪከርድ በ 12 37.35 ርቀቱን የሸፈነው ኢትዮጵያዊው አትሌት ቀነኒሳ በቀለ ነው ፡፡ መዝገቡ ከ 10 ዓመታት በላይ ተይ hasል ፡፡
በተመሳሳይ ርቀት የዓለም መዝገብ ግን በቤት ውስጥም ቢሆን በ 12 49.60 ውስጥ 5 ኪ.ሜ. በሜዳው ውስጥ 5 ኪ.ሜ የሸፈነው የቀነኒሴ በቀለ ነው ፡፡
በክፍት አየር ውስጥ ለሴቶች የ 5000 ሜትር የዓለም ክብረ ወሰን ያስመዘገበው ኢትዮጵያዊቷ ሯጭ ጥሩነሽ ዲባባ በ 11/14/15 የ 5 ኪ.ሜ ርቀት የሸፈነች ናት ፡፡ ሪኮርዱ በ 2008 ዓ.ም.
በ 5 ሺ ሜትር የቤት ውስጥ ውድድር በሴቶች የዓለም ክብረ ወሰን የጥሩነሽ ዲባባ ገንዘቤ እህት ሲሆን በየካቲት 2015 በ 14.18.8 5 ኪ.ሜ ሮጣለች
2. በወንዶች መካከል 5000 ሜትር ለመሮጥ የመልቀቂያ ደረጃዎች (ለ 2020 ተዛማጅ)
በ 5000 ሜትር ሩጫ ውስጥ ወደ ስታዲየም ሩጫ እና አገር አቋራጭ - አገር አቋራጭ አንድ ምድብ አለ ፡፡ መመዘኛዎቹ እምብዛም አይደሉም ፣ ግን አንዳቸው ከሌላው የተለዩ ናቸው ፡፡
| አሳይ | ደረጃዎች ፣ ደረጃዎች | ወጣት | |||||||
| ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ. | ኤም.ሲ. | ሲ.ሲ.ኤም. | እኔ | II | III | እኔ | II | III | |
| 5000 | 13.27.0 | 14.00.0 | 14.40.0 | 15.40.0 | 16.45.0 | 17.45.0 | 19.10.0 | 20.50.0 | – |
| 5 ኪ.ሜ. | – | – | – | 15.45.0 | 16.50.0 | 18.00.0 | 19.15.0 | 21.15.0 | – |
3. በሴቶች መካከል 5000 ሜትር ለመሮጥ የመልቀቂያ ደረጃዎች (እ.ኤ.አ. ለ 2020 ተገቢ ነው)
የሴቶች ደረጃ ሰንጠረዥ እንደሚከተለው ነው-
| አሳይ | ደረጃዎች ፣ ደረጃዎች | ወጣት | |||||||
| ኤም.ኤስ.ኤም.ኬ. | ኤም.ሲ. | ሲ.ሲ.ኤም. | እኔ | II | III | እኔ | II | III | |
| 5000 | 15.18.0 | 16.10.0 | 17.00.0 | 18.20.0 | 19.50.0 | 21.20.0 | 23.00.0 | 24.45.0 | – |
| 5 ኪ.ሜ. | – | – | – | 18.28.0 | 20.00.0 | 21.40.0 | 23.55.0 | 25.30.0 | – |
4. ለወታደራዊ ሠራተኞች 5000 ሜትር የሚሮጡ ደረጃዎች
በሩሲያ ፌዴሬሽን የጦር ኃይሎች ውስጥ የአካል ማጎልመሻ ሥልጠና ሲያልፍ 5000 ሜትር መሮጥ በ 100 ነጥብ ስርዓት ላይ ይገመገማል ፡፡ ለ 5 ኪ.ሜ ሜትር ሩጫ እና ለ 5 ኪ ማርች በርካታ ውጤቶች ከዚህ በታች አንድ ሰንጠረዥ ነው ፡፡
| ነጥቦች | ውጤት በ 5000 ሜትር ርቀት | ውጤት በ 5 ኪ.ሜ. ሰልፍ |
| 100 | 16.20 | 21.00 |
| 80 | 19.00 | 22.54 |
| 60 | 20.56 | 24.35 |
| 40 | 22.50 | 26.20 |
| 20 | 30.00 | 29.05 |
| 10 | 36.00 | 29.55 |
ለ 5000 ሜ ሩጫ በተሳካ ሁኔታ ለማዘጋጀት ለእርስዎ ተስማሚ የሆነ ፕሮግራም ያስፈልግዎታል ፡፡ ለድር ጣቢያ አንባቢዎች በ 50% ቅናሽ ለመጀመሪያው መረጃዎ ለ 5000 ሜትር ርቀት ዝግጁ የሆነ ፕሮግራም ይግዙ - የሥልጠና ፕሮግራሞች ያከማቻሉ... 50% ቅናሽ ኩፖን 5 ኪ.ሜ.
