በሚሮጡበት ጊዜ ብዙዎች የእጆችን ሥራ ችላ ብለው ለዚህ የቴክኒክ አካል ተገቢውን ትኩረት አይሰጡም ፡፡ ግን ብዙውን ጊዜ እየሮጠ እያለ የእጆቹ ትክክለኛ ሥራ ከሰውነት ወይም ከእግሮች ትክክለኛ ቦታ ያነሰ አይረዳም ፡፡
የትከሻ ቦታን በመሮጥ ላይ
በመጀመሪያ ፣ እኛ እየሮጥን እያለ በትከሻዎች አቀማመጥ ላይ እናተኩራለን ፡፡ ሁሉም ሰው ማለት ይቻላል የሚያደርገው በጣም አስፈላጊው ስህተት ጀማሪ ሯጮች፣ ትከሻዎቻቸውን ከፍ ለማድረግ እና ለመቆንጠጥ እየሞከሩ ነው። ይህ በጭራሽ መደረግ የለበትም ፡፡ ስለሆነም እነሱ በምላሹ ምንም ነገር ሳይቀበሉ በዚህ ማያያዣ ላይ ብቻ ሀይል ያጠፋሉ ፡፡
በተለይም ይህ ችግር ቀደም ሲል በአገር አቋራጭ መጨረሻ ወይም በአጭር ርቀት ሩጫ ውስጥ እራሱን ያሳያል ፣ ብዙ ሯጮችም በሆነ ምክንያት ትከሻዎቻቸውን ይጭቃሉ ፡፡
ዘና ያለ እና ዝቅ ያለ የትከሻ አቀማመጥ ትክክል ይሆናል። ብዙዎች እንደ ተለወጡ ፣ በጠባብ ትከሻዎች ላለመሮጥ መልመድ ያስፈልጋቸዋል ፡፡
የእጆቹ ተጣጣፊ በክርን
ሲሮጥ ክንድ 90 ዲግሪ መታጠፍ አለበት ተብሎ ይታመናል ፡፡ ግን በእውነቱ ይህ ሁሉም ግለሰብ ነው ፡፡ ብዙ ቁጥር ያላቸው የዓለም ሪኮርዶች በክርን ላይ የተለያዩ የመጠምዘዣ ማዕዘኖች በተለያዩ ርቀቶች ሮጠዋል ፡፡
እጆችዎን በክርንዎ ላይ ከ 120 እስከ 45 ዲግሪዎች ማጠፍ ምቹ ነው ፡፡ ሁሉም ሰው ለራሱ ጥግ ይመርጣል ፡፡ በጫማው ውስጥ እንኳን አንዳንድ አትሌቶች በትንሽ የመታጠፊያ ማእዘን የመወዛወዝ ድግግሞሽን ለመጨመር ይመርጣሉ ፣ ሌሎች ደግሞ በተቃራኒው በትልቁ አንግል ምክንያት የመወዛወዙን ስፋት ይጨምራሉ ፡፡
ለ ቀላል ሩጫ ከ 120 እስከ 90 ዲግሪዎች ጥግ ላይ የእጆቹ ዘና ያለ አቀማመጥ ቢመረጥ ፡፡ ማዕዘኑ ከ 90 በታች ከሆነ ብዙውን ጊዜ እንዲህ ዓይነቱ የእጆቹ መታጠፊያ በመገጣጠሚያቸው አብሮ ይገኛል ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እጆቻችሁን በጣም ብዙ እንዳይታጠፍ ያድርጉ ፡፡ ግን በተመሳሳይ ጊዜ ፣ ጥብቅነት እንደሌለብዎ ከተረዱ እና እጆቻችሁን በክርንዎ ላይ ወደ አጣዳፊ ማእዘን ጎንበስ ብለው መሮጥ ለእርስዎ ምቾት ከሆነ ታዲያ ማንንም አይሰሙ እና እንደዚህ ይሮጡ ፡፡ ዋናው መርህ ጥብቅነት አለመኖሩ ነው ፡፡
የመሮጥ ዘዴዎን ለማሻሻል የሚረዱ ተጨማሪ መጣጥፎች
1. በሚሮጡበት ጊዜ እግርዎን እንዴት እንደሚቀመጡ
2. ከፍ ካለ ዳሌ ማንሻ ጋር መሮጥ
3. የሩጫ ቴክኒክ
4. የእግር እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ
እየሮጠ እያለ የዘንባባ እና የጣቶች አቀማመጥ
መዳፎችዎ ዘና እንዲሉ ማድረጉ የተሻለ ነው። መቼ ረጅም ርቀት መሮጥ መዳፉ ወደ ቡጢ መታጠፍ አያስፈልገውም ፣ አለበለዚያ እጁ ላብ ይሆናል ፣ እናም በዚህ መታጠፍ ላይ የሚውለው ኃይልም ጥቅም ላይ አይውልም ፡፡ በዘንባባው ውስጥ ባዶ ቦታ መተው ይሻላል። የአውራ ጣትዎ ጣት በጣትዎ ላይ እንዲያርፍ በመዳፍዎ ላይ ብቻ የሚመጥን ድንጋይ እንደያዙ ያስቡ ፡፡ ይህ ምርጥ አማራጭ ይሆናል ፣ ለሁሉም ለማለት ምቹ ነው ፡፡
ግን ይህ ማለት በተለየ መንገድ መሮጥ አይችሉም ማለት አይደለም ፡፡ እርስዎ ብቻ ቀስ በቀስ እጆችዎን በቡጢ ውስጥ መጨቆን ምንም ፋይዳ እንደሌለው ስለሚሰማዎት እና በደረጃዎችዎ ምት ላይ ዘና ለማለት ሙሉ ዘና ያለ ዘንባባም ምቾት ያስከትላል ፡፡
አጭር ርቀቶችን በተመለከተ ፣ እዚህ እንደሚሉት ፣ በብዙ ውስጥ ያለው ማን ነው ፡፡ ከዓለም ሻምፒዮናዎች ማንኛውንም የ 100 ሜትር ውድድር ይመልከቱ ፡፡ መዳፎቹ በተለየ መንገድ ይጨመቃሉ ፡፡ አንድ ሰው በቡጢ ይይዛቸዋል ፣ አንድ ሰው እንደ ካራቴ ተዋጊዎች መዳፋቸውን ይከፍታል ፣ እና አንድ ሰው ለእጅ አንጓ ምንም ትኩረት አይሰጥም እናም ሲሮጥ በቀላሉ “ይንጠለጠላል” ፡፡ መጀመሪያ ላይ እጅዎን በቡጢ መያዙ ብቻ ጥሩ ነው ፡፡ እና ከዚያ ለእርስዎ የበለጠ ለእርስዎ ምቹ እንደሆነ እንዴት እንደሚረዱ እርስዎ እራስዎ ይገነዘባሉ።
