ብዙ ፍላጎት ያላቸው ሯጮች እግራቸውን በትክክል እንዴት እንደሚያቆሙ እያሰቡ ነው ፡፡ እግርን ለማስቀመጥ ብዙ አማራጮች አሉ ፣ በዝርዝር እንመልከት ፡፡
በእግር ጣቶች ላይ እግሮችን የማስቀመጥ ዘዴ
ይህ ዘዴ በሁሉም ባለሙያ አትሌቶች ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ የዚህ ቴክኒክ ጠቀሜታ ከምድር ጋር ባለው አነስተኛ የግንኙነት ጊዜ ምክንያት ለመጥላት ኃይሎች መቀነስ አነስተኛ ነው ፡፡
በዚህ የሩጫ ዘይቤ እግርን የማዘጋጀት ልዩነቱ እግሩ ሁል ጊዜ በአትሌቱ ስር ይቀመጣል እንጂ ከፊቱ አይደለም ፡፡ ይህ የኃይል ፍጆታን በከፍተኛ ሁኔታ ያድናል።
የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ከሁሉም ሌሎች የአሂድ ዘዴዎች እጅግ የላቀ ነው ፡፡ ግን ይህንን ዘዴ ለመቆጣጠር ለሚፈልጉ ሯጮች በጣም ትልቅ ችግር አለ ፡፡ በእግር እግሩ ላይ ለመሮጥ በጣም ጠንካራ የጥጃ ጡንቻዎች ሊኖርዎት ይገባል ፡፡ ሁሉም የአንደኛ ደረጃ አትሌቶች እንኳን ሳይቀሩ በከፍተኛው ጥንካሬ በዚህ መንገድ ቢያንስ 1 ኪ.ሜ መሮጥ አይችሉም ፡፡ በእርግጥ በዝግተኛ ፍጥነት ይህንን እንኳን ማድረግ በጣም ይቻላል ጀማሪ ሯጮች፣ ግን አሁንም ብዙ ጥረት ይደረጋል።
ሁሉም ሯጮች በእግር ጫፎች በተለይም በሯጮች ይሮጣሉ ፡፡ 100 ሜትርስለዚህ መስቀሎች በሚሮጡበት ጊዜም ቢሆን የመሮጥ ቴክኖሎቻቸውን አይለውጡም ፡፡ በጡንቻዎቻቸው ውስጥ በቂ ጥንካሬ አላቸው ፡፡ ግን ጽናት የለም ፣ ምክንያቱም ይህ ዘዴ ጠንካራ ብቻ ሳይሆን ጠንካራ ጥጆችንም ይፈልጋል ፡፡ ስለሆነም ለጀማሪ ሯጮች በዚህ መንገድ መሮጥ አልመክርም ፡፡
ከጫፍ እስከ ጫፉ ድረስ የሚሽከረከርበት ዘዴ
አማተር ሯጮች የሚጠቀሙበት በጣም የተለመደ ቴክኒክ ከእግር ተረከዝ እስከ እግር ድረስ መሽከርከር ነው ፡፡ የቴክኒክ ልዩነቱ ሯጩ በመጀመሪያ እግሩን ተረከዙ ላይ ማድረጉ ነው ፡፡ ከዚያም በእንቅስቃሴ ላይ እግሩ በእግር ጣቱ ላይ ይንከባለል እና ከምድር ላይ መጣል ቀድሞውኑ ከእግሩ ፊት ጋር ይከሰታል ፡፡
ይህ ዘዴ ጠቀሜታው አለው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ወደ እግርዎ ላለመግባት መሮጥን ከተማሩ ታዲያ ለመንቀሳቀስ ቀላል እንደሆኑ ያረጋግጣሉ ፡፡ በሁለተኛ ደረጃ ብዙ ሰዎች ልክ ሲራመዱ እግሮቻቸውን በተመሳሳይ መንገድ ስለሚያደርጉ ለሰው ልጆች ተፈጥሮአዊ ነው ፡፡
ጉዳቱ የጀማሪ ሯጮች ያሏቸው የተለመዱ ስህተቶች ናቸው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ ይህ የሚመለከተው በመሬት ላይ ያለውን ካልሲን “መቧጠጥ” ነው ፡፡ ማለትም ፣ አትሌቱ እግሩን ተረከዙ ላይ አኑሮ ፣ ግን አይሽከረከርም። እናም ወዲያውኑ መሬቱን በእግሩ ጠፍጣፋ። የተጎዳ መገጣጠሚያዎችን ለማግኘት ይህ ዘዴ አደገኛ ነው ፡፡ ስለሆነም እግሩ እንደሚሽከረከር እና እንደማይወድቅ ያረጋግጡ ፡፡ በተለይም እንዲህ ዓይነቱ ስህተት ድካም በሚጀምርበት ጊዜ እና እርምጃዎችዎን ለመቆጣጠር የሚያስችል ጥንካሬ በማይኖርበት ጊዜ ጎልቶ ይታያል ፡፡ በዚህ ጊዜ ፈቃደኝነትን ማካተት እና በመሬት ላይ በትክክል ለመውጣት እርግጠኛ መሆን ያስፈልጋል ፡፡
ሊስቡዎት የሚችሉ ተጨማሪ አሂድ መጣጥፎች
1. እየሮጠ እያለ የእጅ ሥራ
2. የእግር እንቅስቃሴዎችን ማካሄድ
3. የሩጫ ቴክኒክ
4. የፔሪዮስቴምስ በሽታ ከታመመ (ከጉልበት በታች አጥንት ፊት)
በሚሮጥበት ጊዜ እግሩ ጠንከር ብሎ ሲቀርብ እና አትሌቱ በቀላሉ ወደ ውስጥ ሲገባ ስህተትም አለ ፡፡ በዚህ ጉዳይ ላይ ለመቀጠል ቃል በቃል የራስዎን እግር ላይ መዝለል አለብዎት ፡፡ በዚህ ምክንያት ከፍተኛ የኃይል መጥፋት አለ ፡፡
ከጫፍ እስከ ተረከዝ ድረስ የማሽከርከር ዘዴ
ከጫፍ እስከ ተረከዝ ድረስ የማሽከርከር መርህ ከእግር ወደ እግር መሽከርከር ተቃራኒ ነው ፡፡ በመጀመሪያ ፣ እግርዎን በእግር ጣቶችዎ ላይ ፣ እና ከዚያ በኋላ መላውን እግር ላይ ያድርጉ ፡፡
በዚህ መንገድ መሮጥ ከቀዳሚው መንገድ ትንሽ አስቸጋሪ ነው ፡፡ ሆኖም የዚህ ዘዴ ውጤታማነት ከፍ ያለ ነው ፡፡
ሆኖም ግን ፣ እንዲህ ዓይነቱን የሩጫ ዘዴ ሙሉ በሙሉ መረዳቱ በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ ብዙ ልምድ የሌላቸው ሯጮች በዚህ መንገድ ሲሮጡ በቀላሉ ጣቶቻቸውን ወደ መሬት ይጥላሉ ፡፡ ይህ እንዳይከሰት ለመከላከል እግርዎን ከራስዎ በታች ለማድረግ መሞከር አለብዎት ፡፡ ይህንን ለማድረግ እግሮችዎን ሲያነሱ ከፍ ማድረግ ያስፈልግዎታል ጭኑ ከፍ ያለብዙውን ጊዜ ከሚያደርጉት በላይ። ከዚያ ይህ ዘዴ ለማከናወን በጣም ቀላል ካልሆነ በስተቀር ከሙያዊ ሯጮች ቴክኒክ ጋር በጣም ተመሳሳይ ይሆናል።
እግርን ለማስቀመጥ በጣም ብዙ ያልተለመዱ መንገዶች አሉ። በተለየ ርዕስ ውስጥ ፣ በርካታ የአልትራመንድ ሯጮች የሚጠቀሙበትን “Qi run” የሚባለውን ማካተት ይችላሉ ፡፡ በእንደዚህ ዓይነት ሩጫ እግሩ በሙሉ እግር ላይ ይቀመጣል ፣ ግን ጣቱ እንዲሁ አይነሳም ፡፡ ሆኖም እንደዛ ለመሮጥ አይጣደፉ ፡፡ ይህ ዘዴ እንዳይጎዳ በደንብ ማጥናት ያስፈልጋል ፡፡ ለዚህም በ Qi ሩጫ ላይ አንድ ሙሉ መጽሐፍ ተጽ beenል ፡፡
በመካከለኛ እና በረጅም ርቀት ለመሮጥ ውጤትዎን ለማሻሻል የሩጫ መሰረታዊ ነገሮችን ማወቅ አለብዎት ፣ ለምሳሌ ትክክለኛ አተነፋፈስ ፣ ቴክኒክ ፣ ሙቀት መጨመር ፣ ለውድድሩ ቀን ትክክለኛውን የአይን ቆጣቢ የማድረግ ችሎታ ፣ ለሩጫ እና ለሌሎችም ትክክለኛውን የጥንካሬ ሥራ ያካሂዱ ፡፡ ስለሆነም በእነዚህ እና በሌሎች ርዕሰ ጉዳዮች ላይ አሁን ካሉበት ጣቢያ scfoton.ru ደራሲው በልዩ የቪዲዮ ትምህርቶች እራስዎን እንዲያውቁ እመክራለሁ ፡፡ ለጣቢያው አንባቢዎች የቪዲዮ ትምህርቶች ሙሉ በሙሉ ነፃ ናቸው ፡፡ እነሱን ለማግኘት ለጋዜጣው ብቻ ይመዝገቡ እና በጥቂት ሰከንዶች ውስጥ በሚሮጡበት ጊዜ በትክክለኛው የመተንፈስ መሰረታዊ ነገሮች ላይ በተከታታይ የመጀመሪያውን ትምህርት ይቀበላሉ ፡፡ ትምህርቱን እዚህ ይመዝገቡ የቪዲዮ ትምህርቶችን በማስኬድ ላይ ... እነዚህ ትምህርቶች ቀድሞውኑ በሺዎች የሚቆጠሩ ሰዎችን ረድተዋል እናም እርስዎም ይረዱዎታል ፡፡
