የሰውን እርምጃ ርዝመት እንዴት ይለካል?

ለአብዛኞቹ ንቁ ሰዎች የመራመጃውን ርዝመት መለካት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡ እንቅስቃሴን እና የኃይል ወጪን ለመወሰን ይህ አስፈላጊ ነው ፡፡

በራስ-ሰር የሚቆጠር ፔዶሜትር መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህ አመላካች ሌሎች ጠቃሚ እሴቶችን ለማስላት መሠረት ስለሆነ የመራመጃውን ርዝመት መለካት አስፈላጊ ነው ፡፡

ሲሮጥ ፣ ሲራመድ የአንድ ሰው አማካይ የመራመጃ ርዝመት ቁመት - ለመለካት መንገዶች

እያንዳንዱ ሰው ሲሮጥ እና ሲራመድ የግለሰቡ የመራመጃ ርዝመት አለው ፡፡ የሩጫ ልዩ ባህሪ የበረራ ደረጃ ነው ፣ ይህም በዘር ለመራመድ ተቀባይነት የለውም።

የመራመጃውን ርዝመት ለማስላት ቀመር

የሚከተሉት መለኪያዎች የአሂድ እርምጃ ባህሪይ ናቸው-

• ምት
• ርዝመት

በስትሮክ ርዝመት በመጨመሩ ድግግሞሽ ከቀነሰ እና ፍጥነቱ ከጨመረ የሩጫ ቴክኒክ ልክ እንዳልሆነ ይቆጠራል ፡፡ ትክክለኛው የአሂድ አማራጭ የእርምጃዎ መጠን በቋሚነት ሲቆይ ፍጥነትዎን ከፍ ማድረግ ነው።

ረዥም ምት ማስተባበርን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ አጭር ጭረት ወደ ጅማቶች እና መገጣጠሚያዎች እብጠት ያስከትላል ፡፡

በቀመርው በሚሠራበት ጊዜ የጭረትውን ርዝመት መወሰን ይችላሉ-

• ዕድገት በ 0.65 ተባዝቷል

ለምሳሌ ፣ ከ 175 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ያገኛሉ- 175 * 65 = 113.75 ሴሜ.

የመራመጃ እርምጃ መጠን የሚከተሉትን ቀመር በመጠቀም በቀላሉ ይሰላል-

• እድገትን በ 4 ይከፋፍሉ እና 37 ይጨምሩ

ከ 170 ሴ.ሜ ቁመት ጋር ስሌቱ እንደዚህ ይመስላል-170/4 + 37. የተገኘው እሴት የእርምጃው ርዝመት ይሆናል ፡፡ በእንቅስቃሴው ላይ ተመስርቶ ሊለወጥ የሚችል ቀመሩን በሚራመዱበት ጊዜ ጠቋሚውን ይወስናል።

ለመለካት ቀላሉ መንገድ ትንሽ እርምጃ መውሰድ እና ከአንድ ተረከዝ ወደ ሌላው ያለውን ርቀት መለካት ነው ፡፡ እንዲሁም 10 ጊዜ ደረጃ መውጣት ይችላሉ ፣ ከዚያ የሸፈነውን ርቀት ይለኩ እና በ 10 ይከፍሉ እንደ ደንቡ ወደ 75 ሴ.ሜ ያህል ይወጣል ፡፡

አማካይ የመራመጃ ርዝመት - ጠረጴዛ

የአንድ ወንድ ወይም የሴት እርምጃ መጠን ግምታዊ ዋጋን ለመለየት ልዩ ሰንጠረዥን መጠቀም ይችላሉ ፡፡

ትክክለኛው ዋጋ በሠንጠረ in ውስጥ ካለው መረጃ ሊለይ ይችላል። ለስሌቱ ፣ ጠቋሚውን በራስ-ሰር ለማስላት አንዳንድ ጊዜ ካልኩሌተሮች ጥቅም ላይ ይውላሉ።

የመሮጥ ፣ የመራመጃ እና የሸፈነው ርቀት ፍጥነት እንዴት እንደሚወሰን?

በእንቅስቃሴው እና ፍጥነት ላይ በመመርኮዝ በእግር መሄድ እና መሮጥ በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላሉ ፡፡

ለምሳሌ በእግር መሄድ የሚከተሉትን ዓይነቶች ነው

• መራመድ;
• ከአማካይ ፍጥነት ጋር;
• ጤናማነት;
• ስፖርቶች

የመጀመሪያው የመራመጃ ልዩነት በእግር መጓዝን ይመስላል። በዝቅተኛ ፍጥነት ፣ በአጭር እርምጃ እና በቀስታ ፍጥነት ተለይቶ ይታወቃል ፡፡ በዚህ ሁኔታ አንድ ሰው በደቂቃ ከ50-70 እርምጃዎችን በ 4 ኪ.ሜ. በሰዓት ይጓዛል ፡፡ የልብ ምት በደቂቃ ወደ 70 ምቶች ነው ፡፡ በእግር በሚጓዙበት ጊዜ ምንም ዓይነት የአካል እንቅስቃሴ ስለሌለ ይህ ዓይነቱ መራመድ ጤናን እንደሚያሻሽል አይቆጠርም ፡፡

በመካከለኛ ፍጥነት መጓዝ ሰፋ ያለ መራመድን ያሳያል ፡፡ አንድ ሰው በግምት ከ4-6 ኪ.ሜ. በሰዓት በደቂቃ ከ70-90 እርምጃዎችን ይወስዳል ፡፡

ከፍ ያለ ፍጥነት ለመዝናኛ መራመጃ የተለመደ ነው ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ፍጥነቱ በሰዓት 7 ኪ.ሜ ይደርሳል ፣ በደቂቃ የእርምጃዎች ብዛት ከ70-120 ነው ፡፡ በሚንቀሳቀስበት ጊዜ የልብ ምት ይጨምራል ፣ ይህም የደም ዝውውርን ያሻሽላል።

አንድ የተወሰነ ቴክኒክ ካለው ውድድር ጋር አንድ ሰው ከፍተኛ ፍጥነትን ለማግኘት ይጥራል ፣ ግን በተመሳሳይ ጊዜ መሮጥ የለበትም። የበረራ ደረጃም እንዲሁ አይፈቀድም ፣ እና አንድ እግር በመሬት ላይ ድጋፍ አለው። አንድ ባለሙያ በ 16 ኪ.ሜ በሰዓት ፍጥነት መንቀሳቀስ ይችላል ፣ የልብ ምቱ በደቂቃ ወደ 180 ድባብ ይጨምራል ፡፡ በእግር መጓዝ ለቁጥሩ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል ፡፡

በአንድ ሰው ውስጥ የተላለፈው የጊዜ ልዩነት በአኗኗሩ ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ብዙውን ጊዜ እንደ እንቅስቃሴ-አልባ ወይም ተለዋዋጭ ሥራ ከመሳሰሉ እንቅስቃሴዎች ጋር ይዛመዳል። በሀኪሞች ምክሮች መሰረት አንድ እግረኛ በቀን 10,000 እርምጃዎችን መውሰድ አለበት ፡፡

አንድ ሰው ሲሮጥ ካፒላሎቹ በደም ይሞላሉ ፣ ይህም የሰውነትን ሁኔታ ለማሻሻል ይረዳል ፡፡ በርቀት ላይ በመመርኮዝ ሩጫ በቦታው ላይ ይከናወናል ፣ ወይም አጭር ፣ መካከለኛ እና ረጅም ርቀቶችን ማሸነፍን ያካትታል።

በቦታው መሮጥ ከሩጫ ያነሰ ውጤታማ ነው ፡፡ እሱ ለማንኛውም ሁኔታዎች ተስማሚ ነው ፣ ስለሆነም ለመንቀሳቀስ ምንም ስታዲየም አያስፈልግም ፣ እራስዎን በትንሽ ቦታ መወሰን ይችላሉ።

አጭር ርቀቶችን መሮጥ የተወሰነ ጥንካሬ አያስፈልገውም ፡፡ የመጨረሻው መስመር በፍጥነት ወደ መድረሻው ለመድረስ የሯጩ ራስን መወሰን ነው ፡፡

አማካይ ርቀት ከ 600 ሜትር እስከ 3 ኪ.ሜ. የእንቅስቃሴው ፍጥነት ከአማካይ በጥቂቱ መሆን አለበት።

ረጅሙ ርቀት በ 2 ማይሎች እና በ 42 ኪ.ሜ መካከል ነው ፡፡ እዚህ መሮጥ ተገቢ ነው ፡፡

እንደ ፍጥነቱ ፣ ሩጫ በአይነቶች ይከፈላል-

• ቀላል;
• ከአማካይ ፍጥነት ጋር;
• መሮጥ;
• ማራገፍ.

አቅልሎ መሮጥ እንደ መራመድ ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ የጉዞ ፍጥነት በሰዓት ከ5-6 ኪ.ሜ. እንዲህ ዓይነቱ ሩጫ ከመጠን በላይ ክብደት ላላቸው እና ለአዛውንቶች ጠቃሚ ነው ፡፡

መካከለኛ ፍጥነት ለጠዋት ሩጫዎች ጥሩ ነው ፡፡ ፍጥነቱ ከ7-8 ኪ.ሜ.

ጆግንግ ለመካከለኛ እና ለረጅም ርቀት ጥቅም ላይ ይውላል ፣ በሰውነት ጤና ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፡፡

የ Sprint ሩጫ ከፍተኛውን ፍጥነት ያገኛል እና በግምት 200 ሜትር ያህል ለአጭር ርቀቶች ተስማሚ ነው።

የእግር ጉዞዎን ወይም የሩጫዎን ፍጥነት ለማወቅ ቀላሉ መንገድ የመርገጫ ማሽንን መጠቀም ነው ፡፡

ፍጥነትን ለመወሰን ሌላኛው አማራጭ የሂሳብ ስሌቶች ናቸው ፡፡ የሚፈለገውን ክፍል ርዝመት ከለኩ በኋላ የመንቀሳቀስ ጊዜውን ከአንድ ነጥብ ወደ ሌላው ማስተዋል አለብዎት ፡፡ ለምሳሌ አንድ ሰው በ 3 ደቂቃዎች ውስጥ 300 ሜትር ርቀቱን ሮጧል 300 ን በ 3 መከፋፈል ያስፈልግዎታል በደቂቃ የተሸፈነውን ርቀት ከ 100 ሜትር ጋር እኩል ያደርጉታል፡፡በቀጣይ 100 ሜትር * 60 ደቂቃ = 6000 ሜትር ይህ ማለት የሰውየው ፍጥነት 6 ኪ.ሜ. ሸ.

የመራመጃ ርዝመት ካልኩሌተር በመስመር ላይ

የመስመር ላይ የሂሳብ ማሽን እንዴት እጠቀማለሁ?

የእርምጃውን መጠን ለመወሰን ካልኩሌተርን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ይህንን ለማድረግ በሴንቲሜትር እና በጾታ ውስጥ ቁመት ያስገቡ ፡፡ በመቀጠል "ማስላት" የሚለውን ቁልፍ ጠቅ ያድርጉ። ካልኩሌተር አማካይ የጉዞ ርቀትን ብቻ ሳይሆን በኪሎ ሜትር አማካይ የእርምጃዎችን ብዛት ያሳያል።

በአንድ ሰው ላይ አካላዊ እንቅስቃሴን ለመወሰን የመራመጃውን ርዝመት ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡ ይህ በሰውነት ላይ አላስፈላጊ ጭንቀት ጋር ተያይዘው የሚከሰቱ የጤና ችግሮችን ለማስወገድ ይረዳል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Vlog 2: የወንድ ልጅን ብልት እስከ 3 ኢንች የሚያሳድጉ ተፈጥሮዊ ቀላል መንገዶች!! Ye fiker Gze 2020 (ህዳር 2024).