ሩጫ በአንፃራዊነት ቀላል ስፖርት ነው ፣ ሆኖም ለጠቅላላው አካል ከፍተኛ ጥቅሞችን ያስገኛል ፡፡ እሱ ብዙ የጡንቻ ቡድኖችን ያጠናክራል ፣ የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን ያስተካክላል ፣ ቲሹዎችን እና ሴሎችን በጣም አስፈላጊ በሆነ ኦክሲጂን ያጠግባቸዋል።
የመሮጫ ውድድርን ምቹ ለማድረግ ሰዎች የበለጠ ምቹ ልብሶችን እና በተለይም - ለብዙ መቶ ዘመናት ጫማዎችን የሚያሠለጥኑ ናቸው ፡፡ የጉዳት ጉዳቶች በጣም የተለመዱ አይደሉም ፣ ግን የሚከሰቱ ከሆነ በአብዛኛው የሚዛባው በተሳሳተ ጫማ ምክንያት ነው ፡፡
ከፍ ባለ ተረከዝ ውስጥ መሮጥ ማን ማለም ይችላል? ወይም በቤት ውስጥ ማንሸራተቻዎች ወይም በጠጣር ጫማዎች ውስጥ? እና ለምን? ምክንያቱም እግሩ እጅግ የማይመች ይሆናል ፡፡ ሁሉም የስፖርት ስፖርተኞች እንኳን ለመሮጥ ምቾት አይኖራቸውም ፡፡ ስለዚህ ፣ ለስልጠና ፣ ስፒከርዎችን መግዛት በጣም ተመራጭ ነው - የስፖርት ማዘውተሪያ ልዩ ንዑስ ዝርያዎች ፣ በተለይ ለሯጮች የተሳለ ፡፡
ካስማዎች ከቀጭን እና ዝቅተኛ ስኒከር ጋር በጣም የሚመሳሰሉ የሚመስሉ ጫማዎች ናቸው ፣ ግን በብቸኛው ላይ ካስማዎች ጋር ፡፡ እንደዚህ ያሉ ጥንድ ጫማዎችን በእጆችዎ ውስጥ ከወሰዱ የምርቱ ክብደት በሚገርም ሁኔታ ዝቅተኛ መሆኑን ማረጋገጥ ይችላሉ-ግዙፍ ብቸኛ ፣ ግዙፍ ግድግዳዎች የሉም ፣ በእግር ጣቱ ላይ ተጨማሪ ተከላካይ የለም ፡፡
የሾሉ ጫፎች ገጽታዎች
ተግባራት
- በእግሮቹ ላይ የክብደት እፎይታ ፡፡ ልምድ ያካበቱ አትሌቶች አንዳንድ ጊዜ በጡንቻ እግር ላይ ጠንካራ የሚመስሉ ለመሮጥ ቄንጠኛ ትላልቅ ስኒከርን ይመርጣሉ ፡፡ ነገር ግን እንደዚህ ያሉት የስፖርት ጫማዎች ቃል በቃል ባለቤቱን ወደ ታች ይጎትቱታል ፣ በተጨማሪም በእግር ላይ የደም ሥር የመያዝ አደጋን ይጨምራሉ ፡፡ ስፒሎች በጣም ቀላል ናቸው ፡፡ በነገራችን ላይ ፣ ዛሬ የእነሱ ዲዛይን እጅግ የተራቀቀ ኢስቴት እንኳን ግድየለሽ አይተውም ፤
- በላዩ ላይ ጥሩ ማጣበቅ። በተለይም በከተማ አስፋልት ላይ ለመሮጥ ለሚገደዱ አትሌቶች ይህ እውነት ነው ፡፡ በተለይም አስፋልቱ እርጥብ ከሆነ ፡፡ የሩጫ ሞዴሎች ብቸኛ ጫፎች በሾሉ የታጠቁ ናቸው-ጎማ ወይም ብረት እንኳ ቢሆን በተንሸራታች ገጽ ላይ እግሩን አጥብቀው ይይዛሉ ፡፡
- በጣም ጥሩ የመለጠጥ ችሎታ። ተንቀሳቃሽ መያዣዎች በእግራቸው እንቅስቃሴ አይገደዱም ማለት ይቻላል ፡፡ አንድ ሰው በ “መድረክ” ላይ ለመራመድ ከሞከረ (በጭራሽ የማይታጠፍ ጠንካራ ብቸኛ) ፣ ከዚያ እግሮቹን እነዚህን ስሜቶች በትክክል ያስታውሳል-ውበት በእግሮቹ ላይ ደስ በማይሰኝ ህመም መከፈል አለበት ፡፡ ጠንካራ የስፖርት ጫማዎች የእግሩን እጥፋት ሙሉ በሙሉ ላይከተሉ ይችላሉ ፣ ግን የሚሮጡ ጫማዎች ይችላሉ ፡፡
ለተለያዩ ርቀቶች የዝንቦች ባህሪዎች
ከአማተር ሩጫ በተጨማሪ ሙያዊ የሩጫ ስፖርቶችም አሉ ፡፡ እና እዚህ ሩጫ ይከፈላል-ሩጫ (አጭር ርቀቶች ፣ ብዙውን ጊዜ ከ 100 እስከ 400 ሜትር) ፣ መካከለኛ ርቀቶች (800 ሜ - 1 ኪ.ሜ) እና ረጅም ርቀት (ከ 1 ኪ.ሜ) ፡፡
በዚህ መሠረት ለተለያዩ ርቀቶች ምሰሶዎች ትንሽ ለየት ያሉ ናቸው ፡፡
- ማራገፍ. የእነሱ ልዩነት አስደንጋጭ አምጭ አካላት ሙሉ በሙሉ መቅረት ነው ፡፡ በፍጥነት የሚሮጥ አትሌት ብዙውን ጊዜ በእግር ጣቶች ላይ ስለሚሮጥ በእነሱ ላይ ያሉት ምሰሶዎች በዋናነት ከፊት ለፊት ይገኛሉ ፡፡ አንዳንድ ጊዜ በአፍንጫ ውስጥ የአየር ንብረት ለውጥ ባህሪያትን ለማሻሻል ማያያዣዎች አሉ ፡፡ እምብዛም የማሽከርከሪያ ሞዴሎች በ 800 ሜ ውድድሮች (በቴክኒክ ረገድ ለሯጮች በጣም አስቸጋሪ ርቀት) ይይዛሉ - እነሱ በጣም ተስማሚ ናቸው ፣ ግን በእንደዚህ ዓይነት ርቀት ለመካከለኛ ርቀት ጫማዎችን መውሰድ የተሻለ ነው ፤
- ለመካከለኛ ርቀቶች ፡፡ እዚህ ፣ በብቸኛው ተረከዝ ውስጥ ፣ አስደንጋጭ አምጭዎች አሉ ፣ ምስሶቹም እንዲሁ ከፊት ለፊታቸው ሁሉ ናቸው ፣ ምክንያቱም ከ 800-1000 ሜትር ርቀት ላይ በመሮጥ ላይ ስፖርተኞች አሁንም በዋናነት በእግራቸው ይንቀሳቀሳሉ ፡፡
- ከረጅም ርቀት በላይ ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ሁለት ዓይነቶች ጋር ሲወዳደር ከፍተኛውን ለስላሳነት ብቸኛውን ብቸኛ በጥሩ ትራስ በማሳየት ተለይተው ይታወቃሉ ፡፡ የረጅም ርቀት ምሰሶዎች አጠቃላይ ክብደት በትንሹ ከፍ ያለ ነው ፣ ግን ቅርፁ እራሱ ጠፍጣፋ ነው። ለአስር ኪሎ ሜትሮች እንኳን በዝቅተኛ ፍጥነት ለመሮጥ የተነደፈ;
- አገር አቋራጭ ፡፡ ያተኮረው በርቀት ላይ ሳይሆን በሩጫው ዓይነት ላይ ነው ፡፡ በቆሻሻ መንገድ ወይም በድንጋይ መሬት ላይ ለሩጫ መሄድ? የመስቀል ጫፎች ወደ ማዳን ይመጣሉ ፡፡ የእነሱ የውጭ አካል በማይታመን ሁኔታ ጠንካራ ፣ እንባ እና ቀዳዳ የመቋቋም ችሎታ ያለው እና አስደንጋጭ አምጭዎችን የያዘ ነው ፡፡
ዘንጎችን ሲመርጡ ምን መፈለግ አለበት?
- የሥራ ደህንነት. በመሮጥ ላይ ያለው ጭነት ከፍተኛ ስለሆነ ሞዴሉ በመጀመሪያ ከሁሉም ጠንካራ መሆን አለበት ፡፡ በተለይ ላይ ላዩን የሚስብ ከሆነ;
- ለሰው ልጆች መጽናኛ ፡፡ ምቾት ፣ ምቾት ማጣት ሊኖር አይገባም ፡፡ አስፈላጊ እርጥበት መከላከያ ፣ ከቆሻሻ መከላከል ፣ በላዩ ላይ ተንሸራቶ ተገልሏል;
- ጥራት በገበያ ውዝግብ ላይ ቼክ በጭራሽ አይግዙ ፡፡ እንደ “አቢባስ” ወይም “ኒኪ” ባሉ ተስማሚ የቻይንኛ ስሞች ጫማ አይውሰዱ ፡፡ ከመጀመሪያዎቹ ሩጫዎች በኋላ ይፈርሳል ፡፡ በዚህ ምክንያት ምንም ቁጠባዎች ፣ ጥሩ ጫማዎች የሉም ፡፡ ከዚህ በታች በዝርዝር የሚገለጸውን የታመኑ ምርቶችን መታመን አለብዎት;
- ዓይነት እሾህ. ሾጣጣዎቹ እራሳቸው የተለያዩ ቅርጾች ናቸው-ፒራሚዳል ፣ መርፌዎች ፣ ደብዛዛ ሹል ፒኖች ፣ የአከርካሪ አጥንት ፡፡ በማንኛውም ሁኔታ በትክክል በቦታው ላይ መሆን አለብዎት ፣ በእጆችዎ ይሰማቷቸው ፡፡ ክሊቶቹ ከውጭ እና ከውጭው ጋር በጥብቅ የተሳሰሩ መሆን አለባቸው ፡፡ በሐሳብ ደረጃ ፣ እንጨቶቹ አረብ ብረት ናቸው እና በማኑፋክቸሪንግ ደረጃው ላይ ቀደም ሲል ወደነበረው ብቸኛ ተቀላቅለዋል ፡፡
- በክብደት ውስጥ ቀላልነት። የጫማው ተጨማሪ ክብደት ፍጥነቱን ሊነካ ይችላል-ይቀንሱ። ሆኖም ፣ በአጠራጣሪ ብርሃን ፣ ክብደት የሌለው ክብደት ያለው የሩጫ ጫማ እንዲሁ በፅናት ላይ ትንሽ ሀሳብ ሊሰጥዎ ይገባል ፡፡ ከሁሉም በላይ ፣ ክብደቱን ከቀነሱ ታዲያ በቼክ ጫማ ውስጥ መሮጥ ይችላሉ ፣ ግን በጭራሽ ምቾት አይኖረውም ፡፡
- መጠኖች. በቦታው ላይ ወዲያውኑ በሾላዎች ላይ መሞከርዎን ያረጋግጡ ፡፡ በጣም አስፈላጊ ካልሆነ በስተቀር ይህንን ምርት ከመስመር ላይ መደብሮች ላለማዘዝ ይሞክሩ። ጣቶች ረዳት በሌላቸው ተጣብቀው መቆየት የለባቸውም ፣ ተረከዙ መራመድ የለበትም ፡፡ ለሴቶች ልዩ ሞዴሎች አሉ - እግርን በሚያስተካክል የተጠናከረ የኋላ ክፍል ፡፡ አንድ ሰው ብዙውን ጊዜ ትንሽ የተለያየ መጠን ያላቸው እግሮች አሉት ፣ ስለሆነም ሁለቱም እግሮች በውስጣቸው ጥሩ ስሜት እንዲሰማቸው ጫማዎችን ይምረጡ።
የተሻሉ Asics እየሮጠ ካስማዎች
Asics HYPER SPRINT
ስሙ እንደሚያመለክተው እነዚህ ለአጭር ርቀት ሩጫ ካስማዎች ናቸው ፡፡ ቀላል ክብደት ያለው ጣት ፣ የተጠጋጋ ጣት ፡፡ ሙሉ ብቸኛ ቁመት 3 ሴ.ሜ. ውጫዊ ቁሳቁስ: ጎማ. የመገጣጠሚያ ቁሳቁስ-ሰው ሠራሽ ጨርቆች ፡፡ ላኪንግ ከፊት ለፊቱ የሚገኙት የብረት ዘንጎች። ዩኒሴክስ ፣ ለማንኛውም ወቅት ፡፡ ስቱዲዮዎች ሲያረጁ አሮጌዎቹን ማስወገድ እና በአዲሶቹ መተካት ይቻላል ፡፡ እስከ 5400 ሮቤል።
Asics SONIC SPRINT
እግርን በትክክል በሚያስተካክል ልዩ "መረጋጋት" እገዳ አማካኝነት የ Sprint spikes። ቆንጆ ዲዛይን ፣ ፊትለፊት የሾሉ ምስማሮች ፣ ማሰሪያ ፣ ያለ ሽፋን ፣ የዴሚ-ሰሞን ፣ የመገለጫ ብቸኛ ፡፡ እስከ 5700r
Asics የሙቀት ችግር
እነዚህ የረጅም ርቀት ምሰሶዎች ናቸው ፡፡ እጅግ በጣም ቀላል ክብደት ያለው ፣ በትክክል የሚገጥም ፣ ሙሉ በሙሉ የተስተካከለ (ክፍተቶች የሉም) ፣ ምንም ሽፋን የለውም። ከፒባክ ቁሳቁስ ከተሠሩ የፍጥነት ሞዴሎች ያነሱ ርቀቶች ፡፡
ለመጨረሻ ጊዜ መቆለፍ ፣ “መረጋጋት” ፣ የሶላይት ልዩ የመካከለኛ ደረጃ ፣ ትራስ ፡፡ ውጫዊው ክፍል እጅግ በጣም ጥሩ የመገጣጠሚያ አቅርቦትን ይሰጣል ፡፡ እስከ 5600r ድረስ።
Asics HYPER LD 5
እነዚህ ጫፎች ክላሲክ ስኒከርን በሚያስታውስ መልኩ ይመስላሉ ፣ ግን መድረኩ ከፍ ያለ አይደለም (1 ሴ.ሜ) ፣ ተረከዙ 1.8 ሴ.ሜ ብቻ ነው ፡፡ የላይኛው ቁሳቁስ ፣ ከቀደሙት ሞዴሎች በተለየ ፣ አንድ-ቁራጭ አይደለም ፣ ግን የተዋሃደ ነው-ጥቅጥቅ ያለ ጨርቅ እና እርጥበትን ለማራገፍ በሚተነፍሰው ጥልፍ ፡፡
እነዚህ እርጥበቶች ለረጅም ርቀት እና ለሙያ ሯጮች ስለሆኑ እርጥበታማ ርቆ መሆን አለበት ፡፡ በአጠቃላይ ፣ ይህ ሞዴል በጥሩ ሁኔታ ለተገለጸው ቅርፅ እና ጥቅጥቅ ያሉ ዝርዝሮች ምስጋና ይግባው ጥሩ ግኝት አለው ፡፡ እስከ 4200 ሮቤል።
Asics GUN LAP
ከመደበኛ የሩጫ ጫማዎች ጋር ተመሳሳይ እነዚህ ሾጣጣዎች ለረጅም ርቀት ሩጫ የሚያስፈልጉዎት ሁሉም ባሕሪዎች አሏቸው-ቀላልነት ፣ ከፍ ያለ ብቸኛ እና የብረት ካስማዎች ፡፡
ለእግር ጀርባም እንዲሁ ጥብቅ ቁርኝት አለ ፡፡ ባህሪ: ብቸኛ ውስጥ ልዩ ጎድጎድ ምስጋና ፈጣን የውሃ ፍሳሽ ማስወገጃ. ይህ ሞዴል በኩሬ መሰናክሎች ለመሮጥ ፍጹም ነው ፡፡ እስከ 5500r ድረስ ፡፡
Asics ጃፓን THUNDER 4
ለመካከለኛ እና ረጅም ርቀቶች ስፒሎች ፡፡ እጅግ በጣም ቀላል (135 ግራም ብቻ) ፣ በማይታመን ሁኔታ ተለዋዋጭ ውጫዊ ፣ ቀላል እና ልባም ንድፍ። የታሸገ ሳህን - ናይለን ፣ ለትክክለኛው ጎትቶ የተቀረፀ ውጫዊ ፣ ሙሉ የተጣራ የላይኛው ፣ ተንቀሳቃሽ ስቱዲዮዎች ፡፡ እስከ 6000r.
Asics HYPER MD 6
ለመካከለኛ ርቀት ሩጫ የሚሆኑ ማጠፊያዎች ፡፡ እግሩን በሚመች ሁኔታ ያስተካክሉ። በብቸኛው መሃከል ወፍራም የሆነው የፔባ እስፒክ ፕሌት ለእግሩ ጥሩ ድጋፍ ይሰጣል ፡፡ በኋለኛው በኩል ትራስ ማድረግ ፣ 6 ሚሜ ፒራሚዳል እስቴዶች ፣ የተጣራ ገጽ። እስከ 3900 ሮቤል።
Asics መስቀሎች FREAK
ላልተሸፈኑ ቦታዎች እና በደን ለተሸፈነው መሬት መልካቸው ፡፡ በአስቸጋሪ ቦታዎች ላይ ፍጹም ለመጎተት ጉብታዎች ከሚለው ልዩ ጂኦሜትሪ ጋር በጣም ዘላቂው ፣ contoured outsole እግሩን በአስተማማኝ ሁኔታ የሚያስተካክለው እና እግሩን እንዳያጣምም የሚያግድ ትሩስቲክ ስርዓት።
ይህ ሞዴል ከደርዘን ዘጠኝ ሚሊሜትር እስቲዎች ጋር ለመጫን እና ለመነሳት ቁልፍ ነው ፡፡ እጅግ በጣም ጥሩ ሞዴል ለአቅጣጫ አቅጣጫ ተስማሚ ነው ፣ በተፈጥሮ ሁኔታዎች ውስጥ ስፖርቶች ፣ የሲቪል መከላከያ ልምምዶች ፡፡ እስከ 3000r.
ጥሩ ጥራት ያላቸው የሩጫ ጫማዎች የት ይገዛሉ?
የሩጫ ጫማዎች ምርጫ በጣም ጠንቃቃ መሆን ስላለባቸው ከመስመር ውጭ መግዛቱ ተመራጭ ነው ፡፡ እነዚህ የስፖርት ሸቀጣሸቀጥ መደብሮች “ዲካዝሎን” ፣ “ስፖርትማስተር” ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ አንዳንድ በጣም ትላልቅ የሃይፐር ማርኬቶች (ላንታ ወይም አውቻን) አንድ ዓይነት የሾል ሞዴሎች ሊኖራቸው ይችላል ፡፡
እነዚህ በእርግጠኝነት በማንኛውም የግብይት እና የመዝናኛ ማእከል ውስጥ የሚያገ smallቸው ትናንሽ የስፖርት መደብሮች ሊሆኑ ይችላሉ ፡፡ በይነመረብ ላይ ወደ Yandex ገበያ ፣ ወደ የዱር እንጆሪ ፣ ኢቤይ ፣ አሊክስፕረስ መደብር ይሂዱ ፡፡ በእውነቱ ገንዘብ ለመቆጠብ ከፈለጉ እንደ "አቪቶ" ባሉ የመልእክት ሰሌዳዎች ላይ መፈለግ ይችላሉ። አንድ ሰው አንድን ምርት ገዝቷል ፣ ግን ወይ በጥሩ ሁኔታ አልመጣም ፣ ወይም ለባለቤቱ አልተስማማም - እና አሁን-በአዲሱ ዕቃ ውስጥ ወደ 100% ገደማ ቀድሞውኑ ከሱቁ ዋጋ በታች በሆነ ዋጋ ተሽጧል ፡፡
የሾሉ ተጠቃሚዎች ግምገማዎች
በአንድ ወቅት መሮጥ ጀመርኩ ፡፡ አስፋልት ላይ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በጂምናዚየም ውስጥ የሠራሁበትን ተመሳሳይ የስፖርት ጫማዎችን ወሰድኩኝ-ለአካል ብቃት በቀጭኑ ብቸኛ ፡፡ ከሁለት ሳምንት በኋላ ቁርጭምጭሚቶች መጎዳት ጀመሩ እና አርትራይተስ ተጀመረ ፡፡ ምክንያት-በእነዚያ ጫማዎች ውስጥ ምንም ትራስ አልነበረም ፡፡ ሀኪሞቹ የአሲስን ስፒሎች እንድጠቀም መክረውኛል ፡፡
ከዚያ ዋጋቸው 2500r ፣ ሞዴል አሜሪካ 7 - ዩሮ 38. ቀላል ክብደት ያለው ፣ ከተጣራ አናት ጋር ፣ እግሮች በእውነት አየር እንዲወጡ ይደረጋል። ተረከዙ ውስጥ የሲሊኮን አስደንጋጭ አምሳያ ፣ በብቸኛው መሃከል ላይ የተቀረጸ ማስገቢያ - የእግሩን ማፈናቀል መከላከል ፡፡ ከኒኬ ካስማዎች ጋር አነፃፅሬ አስኪስ በጥራት 100 ነጥቦችን እንደሚቀድማቸው ተገነዘብኩ ፡፡ ከመጠን በላይ ዘላቂ ፣ በውጫዊ እንኳን የማይታይ። እነሱ ያለማቋረጥ ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ፡፡ በጣም ይመክራሉ! "
እማማ ማሻ
ከሁለት ዓመት ገደማ በፊት ከባድ ውሳኔ አድርጌ ነበር-ክብደት ለመቀነስ! ወደ ስፖርት እንዴት እንደምገባ ትዝ አለኝ እና ቢያንስ በመሮጥ ለመጀመር ወሰንኩ ፡፡ በሩጫ ውስጥ ጫማዎች በጣም አስፈላጊ እንደሆኑ ከልምድ አውቃለሁ ፣ ለዚያም ነው ወዲያውኑ የ ‹Asics› ምርት የመረጥኩት ፡፡
በመገጣጠም ላይ ያልተለመደ ተሰማኝ ሞዴሉ እግሮ into ለስላሳ ደመናዎች የገቡ ይመስል እግሯ ላይ በጣም በጥብቅ እና በምቾት ተቀመጠ ፡፡ ለበለጠ ጥንካሬ በፋክስ ቆዳ በተሸፈነበት ጊዜ የላይኛው mesh ነው ፡፡ ተረከዙ ላይ ተጣባቂ ፡፡
ሁሉም በጣም ምቹ እና ቀላል የሩጫ ጫማ ፡፡ ቀለሙ በሴት ተመርጧል-ሙቅ ሮዝ. Cons: በረዶ በሚጥልበት ጊዜ የላይኛው ሽፋን በከፍተኛ ሁኔታ እርጥብ ይሆናል ፣ በእርጥብ አስፋልት ላይ እግሩ ትንሽ ነው ፣ ግን ይንሸራተታል። በአጠቃላይ ፣ በጣም ደስተኛ ነኝ!
ቫልኪሪያ-ኡፋ
“አሁን ብዙ የስፖርት ጫማ ሞዴሎች አሉ ፣ እና ዓይኖቼ ወደ ላይ ይሮጣሉ ፡፡ እኔ ግን የስፖርት ጫማዎች ለ catwalk ውበት እንዳልሆኑ ተረድቻለሁ ፣ እነሱ “የስራ ሰዓታት” ናቸው ፡፡ የእኔ ምርጫ Asics ካስማዎች ላይ ወደቀ-ጥሩ ጥራት ጋር ተመጣጣኝ ዋጋ። ለ 3000r ብቻ የዚህ ተአምር ባለቤት ሆንኩ ፡፡
ዘላቂ እና ቀላል ክብደት ያለው የውጭ ፣ ተረከዝ መቆለፊያ ፣ ውሃ የማይገባ ፣ ማሰሪያ ጠንካራ ነው ፡፡ ብቸኛው መሰናክል ምንም የማጣሪያ ሽፋን አለመኖሩ ነው ፡፡ ለመሮጥ እና ለመራመድ ረጅም ርቀት እና ገመድ ለመዝለል ያገለግላል ፡፡ ለባድሚንተን ለመልበስ አስባለሁ-በጣም ጥሩ መያዣ + ቀላልነት
ሰብሳቢ
“በግዳጅ መሮጥ ጀመርኩ-ለአካላዊ ትምህርት ፈተና መዘጋጀት ነበረብኝ እና በግልጽም ክፍተቶች ነበሩኝ ፡፡ እዚያ በ 1000 ሜትር መስቀልን በፍጥነት ማለፍ አስፈላጊ ነበር ፡፡ እኔ ሬንጅ ማድረግ የጀመርኩበት አስፋልት ያለበት ስታዲየም ነበረኝ ፡፡ መጀመሪያ ላይ በልዩ ጫማዎች ውስጥ ምን ማድረግ እንዳለብኝ ስለማላውቅ ከሳምንት በኋላ ጉልበቴ በደንብ መታመም ጀመረ ፣ እና ከሁለት በኋላ ፣ ሁለቱም ጉልበቶች ፣ ሁለቱም ቁርጭምጭሚቶች ተጎዱ ፣ ጭኔም ቀድሞውኑ ህመም ነበር ፡፡
ህመሙ ሙሉ በሙሉ መቋቋም የማይቻልበት ጊዜ - ምን ማድረግ አለብኝ-ስልጠናውን ማቋረጥ ነበረብኝ ፡፡ ግን ፈተናው ጥግ ላይ ስለነበረ ልዩ ጫማዎችን ሄድኩ ፡፡ አሲክስ ወዲያውኑ ለስላሳ እና ጥሩ የማረፊያ ትወደዋለች ፣ ሁሉም በማይታመን ሁኔታ ቀላል ነበር ፡፡ መተንፈስ የሚችል የላይኛው ቁሳቁስ ፣ በጣም ረጅም ማሰሪያዎች አይደሉም ፡፡ 3000r ሰጠሁ እና ሙሉ ጤናማ እና አመስጋኝ እግሮችን አገኘሁ ፡፡ ፈተናውን በጥሩ ውጤት አልፌያለሁ ፣ እናም በእያንዳንዱ የሩጫ ስፖርታዊ እንቅስቃሴ ላይ ምስማሮቹ አሁንም ከእኔ ጋር ናቸው - አሁን ያለ ሩጫ መኖር አልችልም ፡፡
የሱፍ አበባዎች
“ለረጅም ጊዜ እሮጥ ነበር ፣ በአንድ ወቅት በሙያም ነበርኩ ፡፡ ከሃያ ዓመታት በፊት ካስማዎች ለሁለቱም በውድ ዋጋ እና ከተቻለ ያልተለመዱ ነበሩ ፡፡ እና ጥራቱ የሚፈለገውን ያህል ጥሏል ፡፡ ከዚያ ፋይናንስ ሲፈቅድልኝ እና ሞዴሎቹ ከአሁን በኋላ እጥረት ሲያጋጥሙኝ ፣ ለአስኪክ አገር አቋራጭ ሩጫ (እኔ በመስቀለኛ መንገድ ላይ እሮጣለሁ) ፡፡ መጀመሪያ ላይ በቃ በመደርደሪያ ላይ አስቀመጥኳቸው እና እነሱን መንካት እንኳን ፈርቼ ነበር - ሕልሙ እውን ሆኗል ብሎ ማመን በጣም ከባድ ነበር ፡፡
ከዚያ እኔ ላይ አኖርኩ እና ሰዎች በተራ ግዙፍ የስፖርት ጫማዎች ውስጥ ሲሮጡ ምን እንደሚያጡ ተገነዘብኩ ፡፡ የቴክኒክ ትምህርት ያለው ሰው እንደመሆንዎ መጠን ለረጅም ጊዜ ማመን አልቻልኩም-እንደዚህ አይነት ቀላል እና ቀላል ሰሃን እንዴት ጠንካራ ሊሆን ይችላል ፡፡ ሹል በሆኑ የድንጋይ ድንጋዮች ላይ ፣ እና በሚወጡ የዛፍ ሥሮች እና አስፈላጊ ከሆነ ፍርስራሾች ላይ ሮጠ። ሾጣጣዎቹም ሆኑ ነጠላዎቹ እንኳን መልክውን እንኳን አልለውጡም ፡፡ እና አናት እንደ አዲስ ጥሩ ነው ፡፡ እኔ ገና በዝናብ ውስጥ አልሮጥኩም (እርጥብ ማድረጉን አልወድም) ፣ ግን በኩሬዎቹ በኩል አደረግሁት ፡፡ እርጥብ አይሁኑ። ይመኑኝ ይግዙት - አይቆጩም! "
ሚኪ ሩርክ
ለመሮጥ ካስማዎች የቅንጦት እና “ትዕይንቱን ለመልቀቅ” መንገድ አለመሆኑን መገንዘብ ጠቃሚ ነው ፡፡ በሚሮጡበት ጊዜ እግሮችዎ እንዳይጎዱ ይህ ጉዳት ነው ፣ ጉዳቶች እና ችግሮች አይከሰቱም ፡፡ እና በሙያዊ ስፖርቶች ውስጥ የሩጫ ጫማዎችን መጠቀም ለጥሩ ውጤቶች እና የግዴታ ድሎች ቁልፍ ነው!
