በቤት ውስጥ ከመላጨት የኮኮናት ወተት እንዴት ይሠራል? (የምግብ አሰራር ከፎቶ ጋር) * የመስቀል ልብስ

የኮኮናት ቅርፊቶች - 500 ግ (በረዶ-ደረቅ)
ውሃ - ምን ያህል ያስፈልግዎታል (ሞቃት)

ፕሮቲኖች 3.3 ግ
ስብ 29.7 ግ
ካርቦሃይድሬት 6.2 ግ

በቤት ውስጥ የኮኮናት ወተት ለማዘጋጀት ቀለል ያለ ደረጃ በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ከዚህ በታች ቀርቧል ፡፡

አገልግሎቶች በአንድ ዕቃ ውስጥ - 3-4 አገልግሎቶች።

የደረጃ በደረጃ መመሪያ

በቤት ውስጥ የተሰራ የኮኮናት ወተት በየአመቱ እየጨመረ የሚፈለግ ተወዳጅ መጠጥ ነው ፣ በተለይም ትክክለኛ የተመጣጠነ ምግብ ተከታዮች ፣ ክብደታቸውን ለመቀነስ እና ሰውነትን ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች ለማፅዳት እንዲሁም አትሌቶች ፡፡ የመጠጥ መጠኑ ከፍተኛ መጠን ያላቸውን ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን የያዘ መሆኑ ላይ የተመሠረተ ነው-ኦሜጋ -3 ፣ 6 እና 9 የሰባ አሲዶች ፣ አሚኖ አሲዶች ፣ የሰቡ ዘይቶች ፣ የአመጋገብ ፋይበር (ፋይበርን ጨምሮ) ፣ ኢንዛይሞች ፣ ሞኖ እና ፖሊሳክካርዴስ ፣ ጥቃቅን እና ማክሮኤለመንቶች ( ሴሊኒየም ፣ ካልሲየም ፣ ዚንክ ፣ ማንጋኒዝ ፣ መዳብ ፣ ማግኒዥየም ፣ ፖታሲየም ፣ ብረት ፣ ወዘተ ጨምሮ) ፡፡ በተናጠል ፣ ክብደትን ለመቀነስ የምርቱን ጥቅሞች የሚያረጋግጥ የተፈጥሮ ፍሩክቶስን ይዘት ልብ ማለት ተገቢ ነው ፡፡

ምክር! ባለሙያዎች በሳምንት ከሁለት እስከ ሶስት ጊዜ 100 ሚሊ ሊትር የኮኮናት ወተት እንዲመገቡ ይመክራሉ ፡፡ ነገር ግን ያስታውሱ ትኩስ ጥንቅር ብቻ ለሰውነት ጥቅሞችን ያስገኛል ፣ እና የታሸገ አይሆንም ፡፡

በገዛ እጃችን ጣፋጭ በቤት ውስጥ የተሰራ የኮኮናት ወተት ማዘጋጀት እንጀምር ፡፡ አንድ የእይታ ደረጃ-በደረጃ የምግብ አዘገጃጀት መመሪያ ስህተት ውስጥ የመሆን እድልን በማስወገድ በዚህ ውስጥ ይረዳል ፡፡

ደረጃ 1

ወደ ግማሽ ሊትር ሙቅ ውሃ ወደ ማደባለቅ ያፈሱ ፡፡ የኮኮናት ፍሌክስን (በረዶ-ደረቅ) እዚያ ያፈስሱ ፡፡ ከአምስት እስከ ሰባት ደቂቃዎች በደንብ ይንhisቸው ፡፡ ከዚያ በኋላ ቺፖቹ ሁሉንም ውሃ በትክክል እንዲወስዱ ምርቱን በብሌንደር ውስጥ ለሌላው አስር ደቂቃዎች ይተውት ፡፡

ደረጃ 2

ከዚያም የተጣራ ወንፊት በመጠቀም ፈሳሹን በተለየ መያዣ ውስጥ ያጣሩ ፡፡ ይህ መላጨት ያስወግዳል እና የኮኮናት ወተት ብቻ ያገኛል ፡፡ በመቀጠልም ወተቱ በሚከማችበት ጠርሙስ ውስጥ ፈሳሹን ለማፍሰስ የውሃ ማጠጫ ይጠቀሙ ፡፡

ደረጃ 3

ያ ብቻ ነው ፣ ከመላጨት የተሠራ በቤት ውስጥ የተሠራ የኮኮናት ወተት ዝግጁ ነው ፡፡ መጠጡን ወዲያውኑ ለመጠቀም ካላሰቡ መያዣውን ለመዝጋት እና ለማጠራቀሚያ ለማስቀመጥ ይቀራል ፡፡ በነገራችን ላይ ለወደፊቱ አይስክሬም ፣ እርጎ ከወተት ማግኘት ወይም ጣፋጮች ለመፍጠር ሊጠቀሙበት ይችላሉ ፡፡ በምግቡ ተደሰት!