መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ታዋቂ ቫይታሚኖች

አንድ ሰው ለስፖርት ከገባ በትክክል በትክክል ይመገባል ፡፡ ነገር ግን ቫይታሚኖችን እና የአመጋገብ ማሟያዎችን ሳይወስዱ የተሟላ ስኬት ማግኘት አይቻልም ፣ ስልጠና ብቻውን በቂ አይደለም ፣ ሰውነትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማደስ እና ለማጠናከር ሰውነት ከየትኛውም ቦታ ኃይል እና አልሚ ንጥረ ነገሮችን መውሰድ አለበት ፡፡

ለጡንቻዎች እና መገጣጠሚያዎች ምን ቫይታሚኖች ያስፈልጋሉ?

ጤናማ መገጣጠሚያዎች እና ጡንቻዎች ለሙሉ የተሟላ የአኗኗር ዘይቤ ቁልፍ ናቸው ፡፡ እና እስካሁን ድረስ ምንም ችግሮች ባይኖሩም የቫይታሚን ውስብስብ ነገሮችን በማቅረብ ጤንነታቸውን አስቀድመው መንከባከብ ይችላሉ ፡፡

በሰው ልጆች ውስጥ 187 መገጣጠሚያዎች አሉ ፣ እነሱ የአጥንትን እና የጡንቻ ሕብረ ሕዋሳትን ሙሉ ሥራ ያረጋግጣሉ ፡፡ አጥንቶች የሰውን አፅም ይፈጥራሉ ፣ እናም የሞተር ተግባሩ በመገጣጠሚያዎች ላይ የተመሠረተ ነው። በቀን ውስጥ በእራሳቸው ስበት ምክንያት መገጣጠሚያዎች የተጨመቁ ናቸው ፣ ይህም አንድን ሰው 1 ሴ.ሜ ዝቅ ያደርገዋል ፣ ግን በእንቅልፍ ወቅት ቀጥ ብለው ይመለሳሉ ፣ ወደ ቀድሞ ቦታቸው ይመለሳሉ ፡፡

መገጣጠሚያዎች በተለምዶ እንዲሰሩ ሰውነት በአልሚ ምግቦች ፣ በቫይታሚኖች ፣ በጥቃቅን እና በማክሮ ንጥረ ነገሮች መጠናከር አለበት ፡፡ ይህንን ለማድረግ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን አቅርቦትን ለመሙላት በትክክል መብላት በጣም አስፈላጊ ነው ፡፡

ቫይታሚን ቢ 1

ይህ አካል ሁለተኛ ስም አለው - ታያሚን። የጡንቻ ሕዋስ መደበኛ እድገት በእሱ ላይ የተመሠረተ ነው።

ግን ከወሰዱት ይህ ተግባሩ ብቻ አይደለም-

1. ትውስታ እና ትኩረት ይሻሻላሉ.
2. አንጎል በደንብ ይሠራል.
3. የሰውነት እርጅና ፍጥነት ይቀንሳል ፡፡
4. ልብ በመደበኛነት እየሰራ ነው ፡፡
5. የጡንቻዎች እና የደም ሥሮች ድምጽ ይጨምራል ፡፡

ቲያሚን በተጨማሪም ፀረ-መርዛማ ንጥረነገሮች አሉት ፡፡

የዚህ ንጥረ ነገር እጥረት የሚከተለው ይስተዋላል-

• ድክመት ፣ በእግሮቹ ጡንቻዎች ላይ ህመም;
• የቅንጅት እጥረት;
• የህመሙን ደፍ ዝቅ ማድረግ;
• የሰውነት ክብደት መቀነስ;
• እብጠት.

የ B1 ወሳኝ እጥረት ካለ ታዲያ በቤሪቤሪ ሊታመሙ ይችላሉ ፣ እሱ ሽባነት ፣ አስደንጋጭ አካሄድ ፣ የማስታወስ እክል ፣ የጡንቻ መለዋወጥ። ይህ ቫይታሚን በተግባር ሲበዛ በሰውነት አይዋሃድም-ጠንካራ ሻይ ፣ ቡና ፣ አልኮሆል ፣ ጣፋጮች ፡፡

ቫይታሚን ቢ 2

አለበለዚያ - ላክቶፍላቪን ፣ ሪቦፍላቪን ፡፡ ንጥረ ነገሩ ለወጣት እና ለቆንጆ የአካል ሁኔታ ተጠያቂ ነው። በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሆነ ቆዳው በጥሩ ሽክርክሪት ይሸፈናል ፣ ፀጉሩ ደረቅ እና ተሰባሪ ይሆናል ፣ መልክው ​​ይደበዝዛል ፡፡

አትሌቶች ለሪቦፍላቪን ምስጋና ይግባቸውና ይህን ቫይታሚን በአመጋገባቸው ውስጥ ማካተታቸውን ያረጋግጣሉ-

1. በሽታ የመከላከል ስርዓት ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለ ፡፡
2. የታይሮይድ ሆርሞኖች ምርት ቁጥጥር ይደረግበታል ፡፡
3. ካርቦሃይድሬት ፣ ፕሮቲን ፣ ስብ ተፈጭቶ መደበኛ ነው ፡፡
4. ቁስሎች ተፈወሱ ፡፡
5. ብጉርን ያስወግዳል ፡፡
6. ራዕይ አይወድቅም ፡፡
7. የነርቭ ሥርዓቱ በትክክለኛው ሚዛን ላይ ነው ፡፡

የሪቦፍላቪን ብቸኛ ንብረት ለቫይታሚን ቢ 6 ለተፋጠነ ለመምጠጥ አስተዋፅኦ ያደርጋል ፡፡

በ B2 እጥረት ፣ የሚከተሉትን ማየት ይችላሉ:

• የጡንቻ ድክመት;
• የቆዳ, ምስማሮች, ፀጉር ሁኔታ መበላሸቱ;
• በራዕይ ውስጥ መውደቅ;
• የነርቭ ጠብታዎች.

በተመሳሳይ ጊዜ ቲያሚን እና ላክቶፍላቪን (ቢ 1 እና ቢ 2) መውሰድ አይመከርም ፣ አለበለዚያ የመጀመሪያው ቫይታሚን ተደምስሷል ፡፡

ናያሲን

ይህ ኒኮቲኒክ አሲድ ፣ ቫይታሚን ቢ 3 ፣ ፒ.ፒ የሚለው ዘመናዊ ቃል ነው ፣ አሁን እነዚህ ስሞች ጥቅም ላይ አይውሉም ፡፡

የኒያሲን ተግባር የሚከተሉትን ማድረግ ነው

1. ሜታቦሊዝምዎን ያፋጥኑ ፡፡
2. የሕብረ ሕዋሳትን መተንፈስ ያሻሽሉ.
3. ኦክሳይድ ፣ የመቀነስ ሂደቱን ደንብ ፡፡

ይህ ንጥረ ነገር ሁል ጊዜ ለመገጣጠሚያዎች ውስብስብ ነገሮችን ያካተተ ነው ፣ የሞተር ተግባራቸውን ያሻሽላል ፣ በ “ከመጠን በላይ” የሚመጡ የማይመቹ ስሜቶችን ያስወግዳል ፣ የተለያዩ ዲግሪዎችን የአርትሮሲስ በሽታ ይይዛል ፡፡ ናያሲን በሚወስዱበት ጊዜ ምንም አልኮል አይጠጣም ፣ አለበለዚያ ከባድ አሉታዊ ምላሾች ይከሰታሉ።

ቫይታሚን B6

ሁለተኛው ስም ፒሪሮክሲን ነው ፡፡ ሐኪሙ ለኒውራይትስ ፣ ለአርትሮሲስ እና ለሌሎች የአጥንትና የጡንቻዎች በሽታ ሊያዝዝ ይችላል ፡፡

እንዲሁም ቫይታሚን

1. እርጅናን መዘግየት ፡፡
2. የልውውጡ ሂደት ዋና አካል።
3. የጡንቻ ሕዋስ ይደግፋል።
4. የጡንቻ መኮማተርን ያስወግዳል ፡፡
5. በጥጃዎች ላይ ህመምን ያስወግዳል ፡፡

በሰውነት ውስጥ ያለው ጉድለት ያስከትላል

• ድብርት, የእንቅልፍ መዛባት, የጡንቻ ድክመት;
• የትኩረት መላጣ;
• ደረቅ ቆዳ, የተሰነጠቀ ከንፈር;
• የአንጀት ችግር ፣ ስቶቲቲስ።

ቢ 6 ያለ ማግኒዥየም በደንብ አልተዋጠም ፡፡ ለአትሌቶች የቪታሚን ውህዶች ሁል ጊዜ ፒሪዶክሲን ይይዛሉ ፡፡

ቫይታሚን ኢ

ቶኮፌሮል እንደ ቫይታሚኖች ኤ እና ሲ ሁሉ ፀረ-ኦክሲደንት ነው ፣

1. እርጅናን መቀነስ።
2. የመልሶ ማቋቋም ሂደት ማፋጠን ፡፡
3. ሴሉላር አመጋገብን ማሻሻል ፡፡

ቫይታሚን ኢ በእድገትና በጅምላ ክምችት ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ በሰውነት ውስጥ በቂ ካልሆነ ታዲያ ጡንቻዎች ሥራቸውን በጥሩ ሁኔታ አያከናውኑም ፡፡

የዚህ ቫይታሚን እጥረት የሚከተሉትን ያስከትላል ፡፡

• የጡንቻ ዲስትሮፊ;
• ግድየለሽነት;
• ግድየለሽነት;
• የሜታቦሊክ ችግሮች;
• የኦክስጂን እጥረት;
• የልብ ህመም;
• የመራቢያ ችግሮች.

ቫይታሚን ኢ በስብ የሚሟሟ ቫይታሚን ነው ፣ ስለሆነም በሱፍ አበባ ዘይት ፣ ከፍተኛ ቅባት ባለው ወተት እና በኮመጠጠ ክሬም መጠጣት አለበት ፡፡

መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን የሚያጠናክሩ መድኃኒቶች ከፋርማሲው

መገጣጠሚያዎቹ መጎዳት ከጀመሩ ከዚያ ጅማቶቹ መሰቃየት ይጀምራሉ ፣ መድሃኒቶች ለህክምናቸው ያገለግላሉ ፣ ለምሳሌ:

1. ግሉኮሳሚን ሰልፌት ፣ ቾንዶሮቲን ሰልፌት - ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
2. ኮላገን - መገጣጠሚያዎችን ፣ ጅማቶችን ፣ አጥንቶችን ያጠናክራል ፣ የቆዳውን ጥራት ያሻሽላል ፡፡
3. Methylsulfonylmethane - መድሃኒቱ ለመገጣጠሚያዎች ጠቃሚ ነው ፣ ህመምን ያስወግዳል ፣ እብጠትን ያስወግዳል ፡፡

ግን ክኒኖች ችግሩን ለመቋቋም የሚረዱ ብቻ አይደሉም ፣ ቅባቶች ፣ ጄል ፣ መርፌም አሉ ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን መድኃኒቶች በራስዎ መውሰድ የለብዎትም ፣ ሐኪሙ የሕክምናውን ሂደት ያዛል ፡፡

ሱስታኖርም

እሱ ግሉኮስሰንን ፣ ቾንሮይቲን የያዘ የተፈጥሮ chondroprotector ነው ፣

• የ cartilage የመለጠጥ ችሎታ ተጠብቆ ይገኛል;
• የመገጣጠሚያ "ቅባት" እንደገና ታድሷል.

ሱስታኖርም የጋራ ተንቀሳቃሽነትን ወደነበረበት እንዲመለስ እና በውስጣቸው ያለውን የእንቅስቃሴ መጠን እንዲጨምር ይረዳል ፡፡

ኮላገን አልትራ

መድሃኒቱ ከስፖርት ወይም ከሌላ አካላዊ እንቅስቃሴ በኋላ የጡንቻን ውጥረት ለማስታገስ ይረዳል ፡፡

መሣሪያው ችሎታ አለው:

1. ህመምን ወዲያውኑ ያስወግዱ ፡፡
2. በመገጣጠሚያዎች እና በጡንቻዎች ውስጥ የደም ዝውውርን ያሻሽሉ።
3. እብጠትን ያስታግሱ ፡፡

ባዮአክቲቭ ንጥረነገሮች ወደ ቲሹዎች በጥልቀት ዘልቀው ይገባሉ ፣ ይህ በጣም ጥሩ የሕክምና ውጤት ነው ፡፡

Kalcemin

መሣሪያው የማዕድን እና የቪታሚን ውህድ ነው ፡፡

በሰውነት ውስጥ በቂ በማይሆንበት ጊዜ መቀበያው ይሞላል-

• ማይክሮኤለመንቶች;
• ካልሲየም;
• ቫይታሚን ዲ

መድሃኒቱ አጥንትን ፣ መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ይረዳል ፣ የጡንቻኮስክሌትሌትስ ስርዓት በሽታዎችን ይከላከላል ፡፡

Antioxicaps

ለሚታዘዘው ፀረ-ኦክሳይድ ብዙ ቫይታሚን

1. የቫይታሚን እጥረት ሕክምና እና መከላከል (ኤ. ሲ ፣ ኢ) ፡፡
2. ለጉንፋን መቋቋም ማሻሻል.
3. የአካል እና የአእምሮ ጭንቀት ጨምሯል ፡፡
4. ከረጅም እና ከባድ ህመም በኋላ ማገገም ፡፡

የአደንዛዥ ዕፅ ሕክምና አካሄድ በዓመት ሁለት ጊዜ መጠጣት አለበት ፡፡

የሰውነት ማጎልመሻ ኮምቢ

ይህ መድሃኒት ተያያዥ ሕብረ ሕዋሳትን እና መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር የታቀደ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡

ክፍሎቹ ተካተዋል

• ካልሲየም
• ማግኒዥየም;
• ቫይታሚን ዲ

እነሱ በአጥንቶች አወቃቀር ውስጥ በጣም አስፈላጊ ናቸው ፣ በጡንቻ መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች ላይ ጥሩ ውጤት አላቸው እንዲሁም ለሙሉ ተግባራቸው አስተዋፅዖ ያደርጋሉ ፡፡ ስለ ጡንቻዎቹ ሁኔታ ለሚንከባከቡ አትሌቶች ምርቱ ይበልጥ ተስማሚ ነው ፡፡

ለአትሌቶች የጡንቻ እና የጋራ ቫይታሚኖች

እንደ ተጨማሪዎች ወይም ለጡንቻዎች ፣ መገጣጠሚያዎች ፣ ጅማቶች እንደ ውስብስብ የቀረቡ መንገዶች በተለያዩ ቫይታሚኖች አይበሩም ፡፡ በውስጣቸው ያሉት ዋና ዋና ንጥረነገሮች chondroitin ፣ glucosamine ናቸው ፣ አስፈላጊ በሆኑ የተለያዩ ማይክሮኤለመንቶች የተሟሉ ናቸው ፡፡

የእንስሳት ተጣጣፊ

አምራቾች ይህንን መድሃኒት ለ:

1. የጅማቶቹ ተያያዥ ሕብረ ሕዋሶች እንደገና መመለስ።
2. የጋራ ቅባትን ማምረት ፡፡

የዚህ ምርት የቫይታሚን ንጥረ ነገር በልዩነት አይለይም ፣ ግን እሱ አስፈላጊ ንጥረ ነገሮችን ይይዛል ግሉኮዛሚን ፣ ቾንሮቲን ፣ እንዲሁም ሃያዩሮኒክ አሲድ ፣ ተልባ ዘይት እና ሴሊኒየም።

የመገጣጠሚያ ስፖርት

ይህ ውስብስብ ጅማቶችን እና መገጣጠሚያዎችን ያጠናክራል ፣ ለዚህ ​​አስተዋጽኦ የሚያደርጉ 12 አካላትን ይ containsል።

ዝግጅቱ ይ containsል

• ሜቲዮኒን;
• ኤም.ኤስ.ኤም.
• ብሮሜሊን.

መሣሪያው አንድ ባህሪ አለው - የተፈጠረው በአትሌቶች ለአትሌቶች ነው ፡፡

ኮላሬገን olimp

ኮላገን የዚህ ምርት ዋና ንጥረ ነገር ነው።

መድሃኒት

1. መገጣጠሚያዎችን እና ጅማቶችን ይከላከላል ፡፡
2. በሽታ የመከላከል አቅም ላይ አዎንታዊ ተጽዕኖ አለው ፡፡

ምርቱ ከፍተኛ መጠን ያለው ቫይታሚን ሲ ይ containsል ፡፡

የወንዶች ብዙ ቫይታሚን

ለወንዶች ብዙ ቫይታሚን ነው ፡፡ የገንዘብ መቀበያ ለ 2 ወራት የታቀደ ነው ፡፡

እሱ የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• 7 ቫይታሚኖች;
• 7 አሚኖ አሲዶች;
• ማዕድናት;
• ዚንክ.

በተጨማሪም አቅምን የሚያሻሽል የተጣራ ሥርን ማውጣት ያካትታል ፡፡

የሴቶች ብዙ ቫይታሚን

እና ይህ ባለብዙ ቫይታሚን ውስብስብ ንቁ የአኗኗር ዘይቤ ለሚመሩ ሴቶች የታሰበ ነው ፡፡

በውስጡ ቫይታሚኖችን ፣ ማዕድናትን ፣ ያልተለመዱ ዕፅዋትን ተዋጽኦዎች ይ ,ል ፣ ለ

1. ጽናት
2. የቆዳ, ምስማሮች, ፀጉር መሻሻል.

መድሃኒቱን መውሰድ በመገጣጠሚያዎች ፣ በጅማቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

ኤሊት ቪታ

እሱ ለወንዶች እና ለሴቶች የታሰበ ሁለገብ ሁለገብ ውስብስብ ነው ፡፡

የሚከተሉትን ያጠቃልላል

• 13 ቫይታሚኖች;
• አሚኖ አሲድ;
• ማይክሮኤለመንቶች;
• ተፈጥሯዊ ፀረ-ሙቀት አማቂዎች.

መድሃኒቱ በመገጣጠሚያዎች ፣ በጅማቶች ላይ ጠቃሚ ውጤት አለው ፣ ያጠናክራል ፣ ይመልሳቸዋል ፡፡ የማያቋርጥ የስፖርት እንቅስቃሴዎች የመገጣጠሚያ ቲሹዎችን ለከፍተኛ ጭንቀት ያጋልጣሉ ፡፡ ከሁሉም በላይ ወደ cartilage እና ጅማቶች መሣሪያ ይሄዳል ፡፡

ወጣቶች ስለዚህ ጉዳይ ብዙም ደንታ የላቸውም ፣ እና ያረጁ አትሌቶች ብዙውን ጊዜ በልዩ ልዩ ዲግሪዎች የአርትሮሲስ በሽታ ይሰቃያሉ። አሉታዊ ውጤቶችን ለማስቀረት ፣ ከቫይታሚን ውስብስቦች እና ተጨማሪዎች በተጨማሪ ፣ chondroprotectors መወሰድ አለባቸው ፡፡ መገጣጠሚያዎች እና ጅማቶች ጤናማ እንዲሆኑ ይረዳሉ ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ለበለዘ, ለተሸበሸበ ቆዳ በ2 ሳምንት by by (ህዳር 2024).