በሴንት ፒተርስበርግ ውስጥ

ሩጫ ለሰው ልጅ ጤና በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡ በሩጫ ወቅት የሰው አካል አስፈላጊውን የሰውነት እንቅስቃሴ ይቀበላል ፣ ይህም ሁሉንም ጡንቻዎች በጥሩ ሁኔታ እንዲጠብቁ ያስችልዎታል ፡፡ መሮጥም እንዲሁ አንድን ሰው የበለጠ ዘላቂ እና ጠንካራ ያደርገዋል ፣ ለልብ እና ለልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ትልቅ ጥቅም ያስገኛል ፣ የሮቦትን ጭንቅላት በከፍተኛ ሁኔታ ያሻሽላል እንዲሁም ሰውነትን በፍጥነት ለማንጻት ይረዳል ፡፡

ከሌሎች ነገሮች በተጨማሪ ሩጫ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በጣም ውጤታማ መንገዶች አንዱ ነው ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ብዙ ሰዎች ይህንን ቀላል ግን በጣም ጠቃሚ እንቅስቃሴን ችላ ይላሉ ፣ ይህም ሙሉ በሙሉ ትክክል አይደለም። ከሁሉም በላይ ስልታዊ ሩጫ ወደ ትክክለኛ እና ጤናማ የአኗኗር ዘይቤ የመጀመሪያ እርምጃ ነው ፡፡

የማራቶን "የነጭ ምሽቶች" መግለጫ

ይህ በሴንት ፒተርስበርግ የተካሄደው ታዋቂ ዓለም አቀፍ ማራቶን ነው ፡፡ እ.ኤ.አ. በ 2013 የነጭ ምሽቶች ማራቶን የተከበረ ሁለተኛ ቦታን ይይዛል ፣ ይህም ትልቅ ክብር ሊሰጠው ይገባል ፡፡

አካባቢ

ዓለም አቀፍ ማራቶን “ዋይት ምሽቶች” በየክረምቱ (በሰኔ ወር መጨረሻ) በከበረችው በሴንት ፒተርስበርግ ይካሄዳል።

ታሪክ

ይህ ማራቶን ከረጅም ጊዜ በፊት ጀምሮ እስከ 1990 የተጀመረ ነው ፡፡ እና በ 27 ዓመታት ውስጥ የእርሱን ተወዳጅነት አላጣም ፣ ግን በተቃራኒው አዳዲስ አድናቂዎችን አፍርቷል ፣ ይህ ግን መደሰት የማይችል ነው። የማራቶን ስም ድንገተኛ አይደለም ፣ ምክንያቱም መጀመሪያ ላይ ውድድሩ የተካሄደው በሌሊት ነበር ፡፡

በእንደዚህ ዓይነት አከባቢ ውስጥ መሮጥ አስደሳች ነው ፡፡ ግን ከጊዜ በኋላ የዚህ ክስተት የሌሊት አደረጃጀት የበለጠ አስቸጋሪ እና ውድድሩ ወደ ጠዋት ተላለፈ ፣ በመርህ ደረጃ የበለጠ ትክክለኛ እና ጠቃሚ ነው ፡፡

ርቀቶች

ውድድሩ የሚካሄድበት መስመር በጣም አስደሳች ነው። ማራቶን በቀጥታ ከሴንት ፒተርስበርግ ማእከል ይጀምራል ፣ ከዚያ ሯጮቹ ፒተር እና ፖል ካቴድራል ፣ ሄርሜጅ ፣ ዊንተር ቤተመንግስት ፣ የነሐስ ፈረሰኛ ፣ የመርከብ መርከብ አውራራ እና ሌሎች በእኩል የሚስቡ የአከባቢ መስህቦችን ያልፋሉ ፡፡

እንደዚህ ያሉ አስደናቂ እይታዎችን ማለፍ በጣም ደስ የሚል ነው። በዙሪያው ያለውን ውበት እየተመለከተ አንድ ሯጭ በጭራሽ የድካም ስሜት አይሰማውም ፡፡ አንዳንድ የማራቶን ተሳታፊዎች ለሩጫው ካሜራ ይይዛሉ ፡፡ ለነገሩ ብዙዎች ወደዚህ የሚመጡት በዋይት ምሽቶች ውድድር ላይ ለመሳተፍ ብቻ ሳይሆን ይህን ጠቃሚ ልምምድን ከአስደሳች እና ከአስደናቂ ሽርሽር ጋር ለማጣመር ነው ፡፡

አደራጆች

የዚህ አስደናቂ ውድድር አዘጋጆች የቅዱስ ፒተርስበርግ የአካላዊ ባህል እና ስፖርት ኮሚቴ ፣ የቅዱስ ፒተርስበርግ አትሌቲክስ ፌዴሬሽን እና በእርግጥ የዚህ ክስተት አጠቃላይ ስፖንሰር የሆነው የመድን ኩባንያ ኤርጎ ነው ፡፡

የማራቶን ተሳታፊዎች

በሩጫው ውስጥ ለመሳተፍ የሕክምና ፈቃድ ያለው ማንኛውም ሰው በዚህ ዝግጅት ውስጥ ተሳታፊ ሊሆን ይችላል።

በ 1997 የተወለዱት ወንዶች እና ሴቶች በማራቶን እንዲሳተፉ ተፈቅዶላቸዋል ፡፡ እና ከዚያ በላይ በ 2002 የተወለዱ ተሳታፊዎች ለ 10 ኪ.ሜ ርቀት ይፈቀዳሉ ፡፡ ርቀት 42 ኪ.ሜ 195 ሜትር - 7,000 ተሳታፊዎች ፡፡ ርቀት 10 ኪ.ሜ - 6,000 ተሳታፊዎች ፡፡

የተሳትፎ ዋጋ

ለሩሲያ ፌዴሬሽን ዜጎች - ከ 1000 እስከ 1500 ሩብልስ;
ለባዕዳን - ከ 1,546 - 2,165 ሩብልስ;
ለውጭ ዜጎች 10 ኪ.ሜ - ከ 928 - 1,546 ሩብልስ;
ለሩስያ ፌዴሬሽን ዜጎች 10 ኪ.ሜ - ከ 700 - 1000 ሩብልስ ፡፡

የ WWII ተሳታፊዎች እና የተከበበው የሌኒንግራድ ነዋሪ በውድድሩ በነፃ መሳተፍ እንደሚችሉ ማወቅ አስፈላጊ ነው ፡፡

እንዴት ማመልከት እችላለሁ?

በነጭ ምሽቶች ማራቶን ለመሳተፍ በዚህ አድራሻ ቀድመው መመዝገብ ያስፈልግዎታል-የዩቢሊኒ ስፖርት ቤተመንግስት ፣ ዶብሮቡባ ጎዳና ፣ 18. የምዝገባውን ቀን እዚህ ማየት ይችላሉ-http://www.wnmarathon.ru/ ሩስ-መዝገብ ቤት .php.

ግምገማዎች

በየአመቱ በዚህ ውድድር ላይ እሳተፋለሁ ፡፡ ምን ልነግርዎ እችላለሁ ፣ ግንዛቤዎቹ እንዲሁ በጣሪያው ውስጥ ያልፋሉ ፡፡ እየሮጥኩ እያለ ወደ ሌላ ልኬት የሚጓጓዙ ይመስላሉ ፡፡ ከእርስዎ ጋር ተመሳሳይ ዓላማ ያላቸው ጥቂት ሰዎች በአቅራቢያ እየሮጡ ነው ፡፡ በተጨማሪም ሚስቱን ለዚህ ክስተት አስተዋውቋል ፡፡ ይህ በአገሬ መከናወኑ በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

ኢቫን

በዚህ ማራቶን ለ 5 ዓመታት ተሳትፌያለሁ ፡፡ አባቴም በውስጡ ሮጠ ፡፡ ዘመዶቼን እወዳለሁ እናም የወላጆቼን ወግ ለመጠበቅ እሞክራለሁ ፡፡ እኛ ከመላው ቤተሰብ ጋር እንሮጣለን ፡፡

ካሪና

እኔ ባለሙያ አትሌት ነኝ እና በየቀኑ 5 ዓመታት ያህል አትሌቲክስ እሰራ ነበር ፡፡ ስለዚህ ፣ ይህ ክስተት እጅግ አስደሳች ደስታን ያመጣልኛል። ከርዕዮተ ዓለም ሰዎች ጎን ለጎን በራስዎ ከተማ ውስጥ መሮጥ ከሚያስደስት በላይ ነው ፡፡ በከተማዬ ውስጥ እንደዚህ ዓይነት ውድድር በመኖሩ በጣም ደስ ብሎኛል ፡፡

ኦሊያ

ከቀደሙት ተናጋሪዎች ሁሉ ጋር ያላቸውን አድናቆት እጋራለሁ ፡፡ ይህ በእውነቱ በጣም ጠቃሚ እና አስደሳች ነው።
በአጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ ጤናማ የአኗኗር ዘይቤን መጠበቅ እና እንደዚህ ባሉ ስፖርቶች ውስጥ መሳተፍ ፡፡ ለልጆቻችሁ ትክክለኛውን ምሳሌ ምረጡ ፡፡

ስቴፓን