የትኛው የተሻለ የመርገጫ ማሽን ወይም ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ነው ለምርጫ ንፅፅር እና ምክሮች * አሂድ

ጆግንግ ምርጥ የተፈጥሮ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን መሆኑ በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት የማይተካ እና በመላ ሰውነት ውስጥ ቃና እንዲሻሻል ይረዳል ፡፡ ብዙ የቤት ውስጥ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አድናቂዎች በመርገጫ ማሽን እና በኤሊፕቲክ አሰልጣኝ መካከል መወሰን አይችሉም ፡፡

ይህ ጽሑፍ የእያንዳንዱን መሳሪያ አወንታዊ እና አሉታዊ ጎኖች በተናጠል ይዘረዝራል ፣ በተግባራዊነት እና ከምርጥ ሞዴሎች ዝርዝር ጋር ያወዳድሩ።

የመርገጫ ማሽን ባህሪዎች

ይህ ዓይነቱ አስመሳይ ለሁሉም ሰው ያለምንም ልዩነት ክብደትን ለመቀነስ እንዲሁም ከማንኛውም ህመም በኋላ ሰውነትን ለማጠናከር ወይም ለማገገም ይመከራል ፡፡

ትሬድሚልስ ሜካኒካዊ እና ኤሌክትሪክ ዓይነት ናቸው ፡፡ በሜካኒካዊ ስሪት ውስጥ የሩጫ ቀበቶ በቀጥታ በአትሌቱ ይንቀሳቀሳል ፣ እና የጭነት ለውጥ የሚከናወነው በራሪ መዞሪያ ላይ ተጽዕኖ በሚያሳድር ልዩ መግነጢሳዊ መስክ በመጠቀም ነው። በዚህ መሠረት የኤሌክትሪክ ዓይነት ዱካዎች በኤሌክትሪክ ሞተር የተጎለበቱ ናቸው ፡፡

የሥራው ቀበቶ ፍጥነትን በማስተካከል እና በትራኩ ላይ ያለውን የዝንባሌ አንግል በመለወጥ ሸክሙ ይለወጣል።

የዝንባሌን አንግል ለመለወጥ መንገዶች

የድጋፍ ሮለሮችን በማንቀሳቀስ;
ለሞተር ልዩ ምልክት በሚሰጥ የኮምፒተር ስርዓት እገዛ ፡፡

እንደ የማረፊያ ስርዓት እና የሥራ ቀበቶ መጠን ያሉ ጠቋሚዎች በሩጫ ምቾት እና ደህንነት ላይ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የመርገጥ ማሽኑ ሥራ በሚሠራበት ጊዜ ለተሻለ ተንሸራታች የሚሠራው ወለል ሁል ጊዜ በእርጥብ ሁኔታ ውስጥ መሆን አለበት። ብዙውን ጊዜ ለሸራው ልዩ ንጥረ ነገሮች ወይም ሽፋኖች ለእነዚህ ዓላማዎች ያገለግላሉ ፡፡

የመርገጫ ማሽን ጥቅሞች ፡፡

እስቲ የዚህን መሣሪያ ዋና ዋና ጥቅሞች እንመልከት-

ሁለገብነት። ይህ ዓይነቱ መሣሪያ ከመደበኛ የእግር ጉዞ ጀምሮ እስከ ዘንበል ባለ ፍጥነት እስከሚሮጥ ድረስ በጣም ሰፊ የሆነ ቅንጅቶች አሉት። በተፈለገው ማእዘን እና በበርካታ የስልጠና መርሃግብሮች ላይ ሸራውን በማዘንበል ጠንካራ የከፍተኛ ፍጥነት ማከያዎችን ጠንካራ ዝርዝር ይይዛሉ ፡፡
የተፈጥሮ እንቅስቃሴን መኮረጅ. ይህ መሳሪያ የጎዳና ላይ ሩጫ እና በእግር መራመድን ያስመስላል ፡፡
ጥሩ አፈፃፀም. በአምሳያው ላይ ለተወሰነ የሰው አካል እንቅስቃሴ የተወሰኑ ጥረቶች ያስፈልጋሉ ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ሰውነት ቅባቶችን እና ካሎሪዎችን በጣም በተቀላጠፈ ሁኔታ ያቃጥላል።
የማረጋገጫ ውጤት. በእግር መሮጥ የአንድን ሰው አጥንት እና ጡንቻዎች ለማጠናከር ይረዳል ፡፡
በደንብ የታሰበ መሣሪያ። ይህ ዓይነቱ ማሽን ከ 19 ኛው ክፍለ ዘመን ጀምሮ ነበር ፡፡ እሱ እንደ ዋናው የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡

የመርገጫ ማሽን ጉዳቶች

ይህ አስመሳይ እንደ ብዙዎች የራሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አሉት ፡፡

ዋናዎቹ እነ Hereሁና

አንድ ትልቅ ጭነት። የመርገጥ ልምምዶቹ እንደ አከርካሪ ፣ የጉልበት መገጣጠሚያዎች ወይም ዳሌ ባሉ ዋና ዋና የሰው መገጣጠሚያዎች ላይ ከፍተኛ ጫና ይፈጥራሉ ፡፡ ይህ ተፅእኖ የተሻሻለው አንድ ሰው ከመማሪያ ክፍሎቹ በፊት ስለማይሞቀው ወይም የተሻሻለ ፕሮግራም ለረጅም ጊዜ ባለመጠቀሙ ነው ፡፡ ምንም እንኳን የተሻሻለ አስደንጋጭ ንክኪ ያላቸው ዱካዎች ቢኖሩም አሁንም ግዙፍ ሸክሞችን ይይዛሉ ፡፡
ለመጠቀም ደህንነቱ የተጠበቀ። በዚህ አስመሳይ ላይ ለማሠልጠን ፣ አካላዊ ሁኔታዎን በትክክል ማወቅ እና ሸክምን በሚመርጡበት ጊዜ ከመጠን በላይ ላለመሆን ያስፈልግዎታል ፣ አለበለዚያ ለእርስዎ በጣም አደገኛ ይሆናል።

የሊቁ አሰልጣኝ ባህሪዎች

በተጨማሪም ኦርቢትሬክ ተብሎ ይጠራል ፣ በሚሮጥበት ጊዜ የአንድን ሰው እንቅስቃሴ በትክክል ያስመስላል ፡፡ እግሮቻቸው ሳይነሱ ከልዩ መድረክ ጋር አብረው ስለሚንቀሳቀሱ በእግረኞች ላይ በሚሠለጥኑበት ጊዜ የእግሮቹ እንቅስቃሴ ከእንቅስቃሴዎች ይለያል ፡፡ ይህ እውነታ በአንድ ሰው እና በመገጣጠሚያዎች ላይ ጭንቀትን ይቀንሰዋል ፡፡ ሌላው አስደሳች ገፅታ በኤሊፕቲክ ምህዋር ትራክ ላይ ከጭን እና በታችኛው እግር ጡንቻዎች ጋር ለመስራት ወደ ኋላ መሄድ ይቻላል ፡፡

ኦርቢትሬክ ይረዳል:

ሁለት ተጨማሪ ፓውንድ ያስወግዱ
የሚያስፈልጉዎትን ጡንቻዎች ይደምሩ
ከተለያዩ ጉዳቶች በኋላ ሰውነትን መመለስ
የሰውነትን ጽናት ይጨምሩ ፡፡

ኤሊፕሶይድ ዕድሜ እና ልምድ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው ሊጠቀምበት ይችላል ፡፡ ግን በዝቅተኛ ሸክሞች ለመጀመር ይመከራል ፣ ከተፈለገ ቀስ በቀስ ወደ ከባድ ሰዎች ይቀይራል።

የኤሊፕቲክ መሣሪያ ጥቅሞች

የኦርቢትብራ ዋና ዋና ጥቅሞችን እንመልከት-

ለመስራት ምቹ እና ደህንነቱ የተጠበቀ። ይህ መሣሪያ በእግር ከሚጓዙበት መንገድ በተቃራኒ በሰው አካል እና በመገጣጠሚያዎች ላይ አነስተኛ ጭንቀትን በሚራመድበት ጊዜ የአንድ ሰው እንቅስቃሴን ያስመስላል።
ጥምረት ዝቅተኛውን ብቻ ሳይሆን የላይኛው አካልንም ጭምር ለመስራት ከሚንቀሳቀሱ እጀታዎች ጋር የዚህ መሳሪያ ማስተካከያዎች አሉ ፡፡
የተገላቢጦሽ እንቅስቃሴ። ምህዋር ትራክ ውሂብ አስደሳች እና ጠቃሚ የተገላቢጦሽ ተግባር አለው። ይህ ባህርይ በተለመደው የእግር ጉዞ ወቅት ጥቅም ላይ የማይውሉትን የጡንቻ ቡድኖች ያሳትፋል ፡፡
ትናንሽ ጥረቶች ጉልህ ጥቅሞች ናቸው ፡፡ አንድ ሰው ከሚያስበው በላይ በዚህ መሣሪያ ላይ ብዙ ኃይል እንደሚያጠፋ ሳይንቲስቶች አረጋግጠዋል ፡፡ ለዚህም ምስጋና ይግባውና ካሎሪ ማቃጠል በትንሽ ጭንቀት ይከሰታል ፡፡

የአንድ ሞላላ አሰልጣኝ ጉዳቶች

ብዙ ቁጥር ያላቸው ተጨማሪዎች ቢኖሩም በዚህ መሣሪያ ላይ አናሳዎችም ይገኛሉ ፡፡

ጥቂቶቹን እነሆ-

ከተወዳዳሪ ጋር ሲወዳደር ደካማ ተግባር ፡፡ ትሬድሚሎች ሸክሞችን ለመቆጣጠር የአዘንን አንግል የመለወጥ አቅም ካላቸው ይህ ተግባር በጨረፍታ ምህዋር ትራኮች ውስጥ አይሰጥም (ምንም እንኳን በአንዳንድ ሞዴሎች) ይህ ተግባር በጣም የከፋ ነው ፡፡
የድጋፍ ውጤት. በሰውነት ላይ በተቀነሰ ውጤት ምክንያት የጉዳት እድሉ በጣም ያነሰ ነው ፣ ግን ይህ ደግሞ ተቃራኒ ውጤት አለው ፡፡ በእግረኞች ክብደት ምክንያት በመደበኛ የእግር ጉዞ ውስጥ የሚገኝ የድጋፍ ውጤት የለም ፡፡

ኤሊፕቲካል አሰልጣኝ ወይም መርገጫ ፣ የትኛው የተሻለ ነው?

እነዚህ ሁለት ማሽኖች ለተወሰኑ ተግባራት በጣም የተሻሉ አማራጮች ናቸው ፡፡ ምርጫው ሙሉ በሙሉ በሰውየው ፣ በእሱ ምርጫዎች እና በአካላዊ ጤንነት ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ በጥሩ ጤንነት አንድ ሰው ኤሊፕሶይድ ቢመርጥ የተሻለ ነው ፤ በስልጠና ወቅት ሁለቱንም የላይኛው እና የታችኛውን አካል ይጠቀማል ፡፡

ሆኖም ፣ አንድ ሰው የልብ ችግር ካለበት ታዲያ አንድ የሩጫ ማሽን የግድ አስፈላጊ ነው። ከመጠን በላይ ክብደትን ለመዋጋት ከፍተኛ ውጤት ለማግኘት ኤሊፕሶይድ መጠቀሙ የተሻለ ነው ፡፡ በእግረኞች ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማድረግ ፣ የእግር ጡንቻዎች ለከፍተኛ ጭንቀት የተጋለጡ ናቸው ፡፡ እሱ ሙያዊ ሯጮች ለሆኑ ሰዎች የበለጠ ተስማሚ ነው።

በተግባራዊነት ማወዳደር

ምንም እንኳን እነዚህ ሁለት አስመሳዮች አንዳቸው ከሌላው የሚለያዩ ቢሆኑም ዋና ዋና ተግባሮቻቸው ግን በጣም ተመሳሳይ ናቸው ፡፡

አጠቃላይ ዋና ተግባራትን እንመርምር

ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም በሚደረገው ትግል እገዛ። ሁለቱም መሳሪያዎች ከመሮጥ እና ከመራመድ ጋር የተቆራኙ ናቸው ፣ እና እርስዎ እንደሚያውቁት እነዚህ ከመጠን በላይ ካሎሪዎችን ለመዋጋት ምርጥ ረዳቶች ናቸው ፡፡ የእነሱ ልዩነት ትራክ በበርካታ ተግባሮች (የፍጥነት ለውጥ ፣ የቀበቶው ዝንባሌ አንግል ለውጥ ፣ የልብ ምት መቆጣጠሪያ) ከተቃዋሚው የበለጠ ውጤታማ መሆኑ ነው ፡፡ ሙከራዎች እንደሚያሳዩት የዚህ ዓይነቱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ማሽን የበለጠ ካሎሪዎችን ያጠፋል ፡፡
ጽናትን መጨመር እና የሰዎችን ጡንቻዎች ማጠናከር ፡፡ እያንዳንዱ አስመሳዮች ትኩረቱን በተወሰኑ የጡንቻ ቡድኖች ላይ ያተኩራል ፣ ትራኩ በዋናነት በእግሮች እና በጡንቻዎች ጡንቻዎች ላይ ያነጣጠረ ከሆነ ፣ ኦሪትሬክ ደረትን ፣ ጀርባ እና እጆችን ጨምሮ ብዙ ተጨማሪ የጡንቻ ቡድኖችን ይጠቀማል ፣ ግን ይህ ምንም እንኳን አስመሳዩ ላይ ልዩ የሚንቀሳቀስ መሪ መሽከርከሪያ ቢጫንም ፡፡
መገጣጠሚያዎችን ማጠናከር እና መደገፍ. በዚህ ውስጥ አስመሳዮቹ በመሠረቱ አንዳቸው ከሌላው የተለዩ ናቸው ፡፡ መንገዱ በተለይም መገጣጠሚያዎችን ለማጠናከር ፣ የመለጠጥ ችሎታቸውን ለመጠበቅ እና እርጅናን ለመከላከል የታለመ ነው ፡፡ በተቃራኒው በኤሊፕሶይድ ላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በምንም መንገድ መገጣጠሚያዎችን አይጎዳውም ፣ በመገጣጠሚያዎች ላይ ያለው ሸክም እንዲቀንስ ይደረጋል ፡፡ ነገር ግን በኤሊፕሶይድ ላይ ትክክለኛውን አኳኋን ማግኘት ይችላሉ ፡፡
ልብዎን በጥሩ ሁኔታ ውስጥ ማቆየት። ሁለቱም መሳሪያዎች የልብና የደም ቧንቧ መሳሪያዎች ስለሆኑ ይህንን ተግባር በከፍተኛ ደረጃ ያከናውናሉ ፡፡ እነዚህ ሁለቱም ማሽኖች የካርዲዮቫስኩላር ስርዓትን የሚያጠናክሩ እና የልብ ችግሮች ተጋላጭነትን የሚቀንሱ ናቸው ፡፡ እንዲሁም በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ለፈጣን የልብ ምት ምስጋና ይግባውና የመተንፈሻ አካላትም ይሻሻላሉ ፡፡

ካሎሪ ማቃጠል ንፅፅር

ይህ አመላካች በብዙ ምክንያቶች ተጽዕኖ ይደረግበታል-የአንድ ሰው ክብደት ፣ ቁመት ፣ አካላዊ ጤንነት ፣ የአካል ብቃት ደረጃ እና በቀጥታ የተመረጠው ፍጥነት እና የሩጫ ሁኔታ።

ንቁ ለሆኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች ፣ የመርገጫ ማሽኑ ከኤሊፕሶይድ በተሻለ ካሎሪን የሚያቃጥልበት ጠቀሜታ አለው ፡፡ በትክክለኛው ዱካ ላይ እና ከፍተኛ ጭነት ባለው ትራኩ ላይ ይህ ቁጥር እስከ 860 ኪ.ሲ. በኤሊፕቲክ አሰልጣኝ ላይ በተመሳሳይ ሁኔታ ውስጥ ጠቋሚው በ 770 kcal ደረጃ ይለዋወጣል ፡፡

ከፍተኛ ሞዴሎች

የእነዚህ አስመሳዮች አምራቾች ከ 60 በላይ አሉ ፡፡ እስቲ በጣም ጥሩዎቹን እንመልከት ፡፡

ምርጥ 5 ትራኮች

የሥርዓተ-ፆታ ሌማንስ ቲ -1008 ጸጥ ያለ መኪና ከጀርመን አምራች። የተጠናከረ አስደንጋጭ አምጭ ፣ 40x120 ምላጭ ፣ በሰዓት እስከ 16 ኪ.ሜ. ዋጋ 31990 RUR
የሰውነት ቅርፃቅርፅ BT-5840 ከእንግሊዝ ኩባንያ ታላቅ መኪና ፡፡ ሰፋ ያለ ሸራ 46x128 ሴ.ሜ ፣ ኃይለኛ 2.5 ኤችፒ ሞተር ፣ ኤሌክትሪክ ያጋደለ የማዕዘን መቆጣጠሪያ አለው ፣ ፍጥነቱ 16 ኪ.ሜ. በሰዓት ይደርሳል ፡፡ ዋጋ 42970 RUR
Dfit tigra iiየኤሌክትሪክ መኪና ከአምራቹ ዲፌት ፣ ቀላል እና አስተማማኝ ፡፡ የተሻሻሉ አስደንጋጭ አምጪዎች ፣ አነስተኛ ዋጋ ፣ የሞተር ኃይል 2.5 HP ፣ ፍጥነት 16 ኪ.ሜ. በሰዓት ይደርሳል ፡፡ ዋጋ 48990 RUR
ኦክስጅን ላጉና II የታዋቂው የኦክስጂን ላጉና ሞዴል የተሻሻለ ስሪት። 130 ኪ.ግ. መቋቋም የሚችል ፡፡ ፣ የጃፓን ሞተር በ 2 ኤሌክትሪክ ኃይል ፣ መደበኛ 40x120 ሴ.ሜ አልጋ ፣ ልዩ የሃይድሮሊክ ፣ ፍጥነት 12 ኪ.ሜ. በሰዓት ይደርሳል ፡፡ ዋጋ 42690 RUR
ካርቦን ቲ 654 ሌላ የጀርመን ማሽን 2 ኤሌክትሪክ አቅም ያለው የአሜሪካ ሞተር ያለው እስከ 130 ኪ.ግ ክብደት ይቋቋማል ፡፡ ፣ በትንሹ የተስፋፋ ሸራ 42x125 ሴ.ሜ ፣ ባለብዙ ደረጃ አስደንጋጭ መምጠጥ ፣ ፍጥነት 14 ኪ.ሜ. በሰዓት ይደርሳል ፡፡ ዋጋ 49390 RUR

ምርጥ 5 ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች

የሥርዓተ-ጥለት ኢ -1655 ኦሜጋ የኤሌክትሮማግኔቲክ አሰልጣኝ ከ 40 ሴ.ሜ የእርከን መጠን ጋር። ፣ የፍላይቭል ክብደት 16 ኪ.ግ. ፣ 25 የፕሮግራም ዓይነቶች ፣ የተገላቢጦሽ አካሄድ መኖር ፡፡ ዋጋ 31990 RUR
የሰውነት ቅርፃቅርፅ BE-7200GHKG-HB የ 43 ሴንቲ ሜትር የእርምጃ መጠን ያለው መግነጢሳዊ ዓይነት መሣሪያ ፣ የዝንብ መሽከርከሪያው ክብደት 8 ኪ.ግ ነው ፡፡ ፣ 18 መርሃግብሮች እና 16 የጭነት ዓይነቶች አሉ ፣ የስብ ትንተና ተግባር አለ ፣ የአንድ ሰው ከፍተኛ ክብደት 150 ኪ.ግ ነው ፡፡ ዋጋ 44580 RUR
EUROFIT ሮማ IWM የ 40 ሴንቲ ሜትር የእርምጃ መጠን ያለው ኤሌክትሮማግኔቲክ መሣሪያ ፣ ዋናው የመለከት ካርድ የማሰብ ችሎታ ክብደትን የመከታተል ተግባር ነው ፣ ለዚህም ምስጋና ይግባው የሥልጠናውን ዓይነት መምረጥ በጣም ቀላል ነው ፡፡ ዋጋ 53990 RUR
PROXIMA GLADIUS አርት. FE-166-A የኤሌክትሮማግኔቲክ ዓይነት መሣሪያ 49 ሴንቲ ሜትር የሆነ መጠን ያለው መጠን ፣ የበረራ መሽከርከሪያው ክብደት 20 ኪ.ግ. , እብድ ተንሸራታች ስርዓት ፣ ለስላሳ እና እንዲያውም እየሮጠ። ዋጋ: 54990 ሩብልስ።
ኖርዲክ ትራክ ኢ 11.5 በዓለም ታዋቂ የኤሌክትሮማግኔቲክ ኤሊፕሶይድ ከአሜሪካ አምራች ፡፡ የእርምጃው መጠን ከ45-50 ሴ.ሜ ሊስተካከል የሚችል ነው ፣ የማጠፍ ተግባር ፣ ጸጥ ያለ የፔዳል ምት ፣ ጥሩ ተናጋሪዎች ፣ ከ iFIT ጋር የመዋሃድ ችሎታ አለ። ዋጋ 79990 RUR

እነዚህ አስመሳዮች አዎንታዊም አሉታዊም ውጤቶች አሏቸው ፡፡ የትኛውን አስመሳዮች በተሻለ ሁኔታ ጥቅም ላይ እንደሚውሉ ለመለየት እንደ ብዙ ቁመት ፣ ክብደት ፣ ቀደምት ጉዳቶች ፣ የጤና ደረጃ ፣ የታቀደ ውጤት ፣ ወዘተ ያሉ ብዙ የግል እውነታዎችን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡

ኤሊፕቲካል ምህዋር በትንሹ መዘዞች የልብ ሥራቸውን ለማሻሻል ላቀዱ ሰዎች ይመከራል ፡፡ በዚህ መሣሪያ ላይ ክብደት ለመቀነስ ትምህርቶች በተጨመረው ፍጥነት መከናወን አለባቸው ፡፡

የመርገጫ መርገጫዎችን በተመለከተ ፣ በትላልቅ ተግባራት እና ከባድ ሸክሞች ምክንያት ቀድሞውኑ ልምድ ያለው አትሌት እንዲጠቀሙ ይመከራሉ ፡፡

የአንድ አስመሳይ ምርጫ የግል ጉዳይ ነው እናም ለአንድ ሰው በተናጥል መመረጥ አለበት ፣ ግን ፍላጎት እና ዕድል ካለ ከዚያ ሁለቱን አማራጮች መጠቀሙ የተሻለ ነው።