- ፕሮቲኖች 2.3 ግ
- ስብ 5.9 ግ
- ካርቦሃይድሬት 3.6 ግ
ትኩስ ስፒናች ከፀሐይ በደረቁ ቲማቲሞች ፣ አይብ እና የወይራ ዘይት ጋር ጣፋጭ የስፕሪንግ ሰላጣ ለማዘጋጀት የሚያስችል ፎቶ-ደረጃ-በደረጃ ከዚህ በታች ተብራርቷል ፡፡
በአንድ ኮንቴይነር ውስጥ አገልግሎት መስጠት-4 አገልግሎቶች።
የደረጃ በደረጃ መመሪያ
ስፒናች ሰላጣ ከ ‹PP› ምናሌ ውስጥ የሆነ ጣፋጭ የምግብ ምግብ ነው ፡፡ ትኩስ ስፒናች ቅጠሎች (የቀዘቀዘ አይሰራም) ፣ ፒር ፣ ለስላሳ የሞዛሬላ አይብ ፣ ቲማቲም ፣ እንዲሁም የሮማን ፍሬዎች እና የተከተፉ ዋልኖዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ከፎቶ ጋር በዚህ የምግብ አሰራር ውስጥ ከፒር ይልቅ ፖም መጠቀም ይችላሉ ፣ ግን አረንጓዴ አይደሉም ፣ ግን ቢጫ ፡፡ ጣዕሙ ሳይጠፋ ሞዛዛሬላ በማንኛውም ለስላሳ እርጎ አይብ ወይም በፌስሌ አይብ ሊተካ ይችላል ፡፡ ከዎልነስ ይልቅ የጥድ ፍሬዎችን መጠቀም ወይም ሁለቱንም ምርቶች በእኩል መጠን መቀላቀል ይችላሉ ፡፡ በቤት ውስጥ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞች ከሌሉ አዲስ የቼሪ ቲማቲም መውሰድ ይችላሉ ፡፡ ጤናማ የአትክልት ሰላጣ ከወይራ ዘይት ጋር ይለብሳል እንዲሁም ከሚፈልጉት ቅመማ ቅመም ጋር ይቀመጣል ፡፡ በተጨማሪም እህልው ጭማቂ እና ጣፋጭ እና ጎምዛዛ እንዲሆን ሮማን መብሰል አለበት ፡፡
ደረጃ 1
ትኩስ ስፒናች ይውሰዱ ፣ ይለዩ እና ደረቅ ወይም የተበላሹ ቅጠሎችን ያስወግዱ ፡፡ እፅዋቱን በሚፈስ ውሃ ስር ያጠቡ እና በወረቀት ፎጣ ላይ ያድርቁ ፡፡ ዋልኖቹን ይላጡ እና ፍሬዎቹን በትንሹ ይቁረጡ ፡፡ ጥልቅ ጎድጓዳ ሳህን ውሰድ ፣ ስፒናቹን እዚያው ውስጥ አስገባ እና በለውዝ ይረጨዋል ፡፡
Andrey gonchar - stock.adobe.com
ደረጃ 2
ሮማን በግማሽ ይቀንሱ እና እህሎችን በጥንቃቄ ይለያሉ ፡፡ ልክ በፎቶው ላይ እንዳሉት ሳይቀሩ መቆየት አለባቸው ፡፡ በፀሐይ የደረቁ ቲማቲሞችን ውሰድ ፣ በትንሽ ቁርጥራጮች ቆርጠህ ከሌሎች ንጥረ ነገሮች ጋር በአንድ ሳህን ውስጥ አስገባ ፡፡ እንዲሁም የሮማን ፍሬዎችን ወደ ሥራው ውስጥ ይጨምሩ ፡፡
Andrey gonchar - stock.adobe.com
ደረጃ 3
ብዙ ቪታሚኖችን ስለሚይዝ ፒሩን ይታጠቡ ፣ ከተጎዳ ቆዳውን ይቁረጡ ፣ አለበለዚያ ይተዉት ፡፡ ፍሬውን ኮር ያድርጉት እና ሥጋውን በትንሽ እና ነፃ ቅርጾች ይቁረጡ ፡፡ ለስላሳ አይብ ወደ ትናንሽ ቁርጥራጮች ይቁረጡ እና ከተቆረጠው ፒር ጋር ሰላጣ ውስጥ ይቀመጡ ፡፡ ዘንበል ያለ ምግብ ማዘጋጀት ከፈለጉ ፣ ከእሱ አይብ ያገለሉ ፡፡ ንጥረ ነገሮችን በደንብ ይቀላቅሉ ፣ ጨው እና የሚፈልጉትን ማንኛውንም ቅመማ ቅመም ይጨምሩ ፡፡ ሰላቱን በሻይ ማንኪያ የወይራ ዘይት ያፍሱ እና ከተፈለገ በጥሩ ሁኔታ ያነሳሱ ፣ ቅጠሎቹ ደረቅ ቢሆኑ ጥቂት ተጨማሪ ዘይት ማከል ይችላሉ።
Andrey gonchar - stock.adobe.com
ደረጃ 4
ጣፋጭ ፣ ለአመጋገብ ስፒናች ሰላጣ ለማዘጋጀት ቀላል ፣ ዝግጁ። ምግብን ካበስል በኋላ ወዲያውኑ ወይንም በቀዝቃዛ ቦታ ውስጥ ሲገባ ምግቡን ወደ ጠረጴዛ ያቅርቡ ፡፡ ከማቅረብዎ በፊት ሰላጣውን በትንሽ ቁርጥራጭ አይብ ያጌጡ ፡፡ በምግቡ ተደሰት!
Andrey gonchar - stock.adobe.com
