የ BZHU ስብጥርን ጨምሮ የካሎሪ ሰሃን ሰሃን ፣ አልባሳት ፣ ቅመማ ቅመም * የመስቀል ልብስ

አንድ ሰው ሙሉ በሙሉ ደብዛዛ ፣ ያልተወደዱ ምግቦችን መብላት ይችላል ብሎ ማሰብ ይከብዳል ፡፡ በትክክለኛው አመጋገብ ላይ እንኳን ፣ ዕፅዋት ፣ ቅመማ ቅመም ወይም ተፈጥሯዊ ሳህኖች ወደ ምግቦች ሊጨመሩ ይችላሉ ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ ሁሉ የካሎሪ መጠን ሲሰላ ግምት ውስጥ የሚገባ ነው ፡፡ የወቅቶች ፣ የአለባበሶች እና የቅመማ ቅመም (ካሎሪ) ሰንጠረዥ ይህንን ጉዳይ በተሻለ ሁኔታ ለማሰስ ይረዳዎታል ፡፡ ከዚህም በላይ ሠንጠረ of የፕሮቲን ፣ የቅባት እና የካርቦሃይድሬት ይዘት ይጨምራል ፡፡

ምርት	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ	ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ	ካርቦሃይድሬቶች ፣ ግ በ 100 ግ
አድጂካ	59,3	1	3,7	5,8
አንቾቪ ዘይት	235,3	16,2	18,8	0,
ብርቱካን ማዮኔዝ	514,1	2,7	54,5	3,4
ብርቱካናማ መረቅ	55,3	0,6	4,6	3,1
ትኩስ ባሲል	23	3,15	0,64	1,05
የደረቀ ባሲል	251	14,4	4	61
ቫኒሊን	351	0,1	0,1	87,6
የቫኒላ ማውጣት	288	0,06	0,06	12,65
የቫኒላ ማውጣት ፣ ሰው ሰራሽ ፣ አልኮል የለውም	56	0,03	0	14,4
የቫኒላ ማውጣት ፣ ሰው ሰራሽ ፣ ከአልኮል ጋር	237	0,05	0	2,41
ዋሳቢ	292	2,23	10,9	40,03
ትስጉት	323	6	20,1	61,2
መሬት ቅርንፉድ	274	5,97	13	31,63
ሰናፍጭ	162	5,7	6,4	22
ቢጫ ሰናፍጭ ፣ ዘሮች	508	26,08	36,24	15,89
የጠረጴዛ ሰናፍጭ	138,7	10	5,3	13,5
እርሾ ማውጣት	185	23,88	0,9	13,92
ማዮኔዝ ተተኪ ፣ ወተት ክሬም	97	2,1	5,1	11,1
ማዮኔዝ ተተኪ ፣ አኩሪ አተር	232	0,3	19,2	16
ማዮኔዝ ምትክ ፣ አኩሪ ኮሌስትሮል ነፃ	482	0,1	47,7	15,8
የሰናፍጭ አለባበስ	313	1,2	31,3	7
Aerosol የጣፋጭ ልብስ መልበስ	264	0,98	22,3	16,07
የጣፋጭ አለባበስ ፣ ከፊል ፈሳሽ ፣ የቀዘቀዘ	318	1,25	25,31	23,05
የጣፋጭ ልብስ ፣ ዱቄት	577	4,9	39,92	52,54
ለስላጣ ልብስ መልበስ “ነፃ ስብ ነፃ የጣሊያን አለባበስ” ፣ የ KRAFT ኩባንያ	62	1,4	0,9	10,3
ለስላጣ ልብስ መልበስ “ነፃ ስብ ነፃ የከብት እርባታ ልብስ” ፣ የ KRAFT ኩባንያ	138	0,7	1	30
ሰላጣ መልበስ LIGHT በትክክል ተሰራ! የጣሊያን አለባበስ ", በ KRAFT	170	1,1	14,4	6,7
ሰላጣ መልበስ LIGHT በትክክል ተሰራ! ራንች አለባበስ "በ KRAFT	256	1,2	22,8	10
ለስላጣ "ተአምራዊ WHIP LIGHT" ልብስ መልበስ ፣ KRAFT ኩባንያ	231	0,6	18,6	14,3
ለስላጣ "ራንች አለባበስ" ልብስ መልበስ ፣ የ KRAFT ኩባንያ	510	1,4	53,7	4,3
ለስላጣ "ዚስቲ ኢጣሊያ አለባበስ" መልበስ ፣ የ KRAFT ኩባንያ	351	0,3	35,9	5,2
አረንጓዴ እንስት አምላክ ሰላጣ አለባበስ	427	1,9	43,33	7,26
የሺዎች ደሴቶች ሰላጣ አለባበስ ፣ ወፍራም ነፃ	195	0,83	11,32	22,86
የሺዎች ደሴቶች የሰላም ልብስ መልበስ ፣ ተገዝቷል	379	1,09	35,06	13,84
የሺዎች ደሴቶች የሰላም ልብስ መልበስ ፣ ተገዝቷል	370	1,09	35,06	13,84
የሺዎች ደሴቶች የሰላም ልብስ መልበስ ፣ የተገዛ ፣ ስብ-አልባ ነው	195	0,83	11,32	22,86
የቲማቲም ቤከን ሰላጣ መልበስ	326	1,8	35	1,8
አረንጓዴ ሰላጣ መልበስ	427	1,9	43,33	7,26
የተከተፈ ጎመን ሰላጣ መልበስ	404	0,85	34,53	22,4
የተከተፈ ጎመን አለባበስ ፣ ስብ ነፃ	329	0	20	39,6
የጣሊያን ሰላጣ አለባበስ ፣ ጨው አልባ ፣ ተገዝቷል	292	0,38	28,37	10,43
የጣሊያን ሰላጣ አለባበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ	200	0,3	20	6,5
የጣሊያን ሰላጣ አለባበስ ፣ ከስብ ነፃ	102	0,39	6,68	9,99
የጣሊያን ሰላጣ መልበስ ፣ ስብ-አልባ ፣ ጨው የለውም	76	0,47	6,38	4,57
የጣሊያን ሰላጣ አለባበስ ፣ ተገዝቷል	240	0,41	21,12	12,12
ጣፋጭ እና መራራ ሰላጣ አለባበስ	15	0,1	3,7
የሰሊጥ ሰላጣ መልበስ	443	3,1	45,2	7,6
የሰሊጥ ሰላጣ መልበስ	443	3,1	45,2	7,6
የማር-ሰናፍጭ ሰላጣ አለባበስ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ	207	0,98	10	28,47
የቅቤ ወተት ሰላጣ መልበስ ፣ ብርሃን	202	1,25	12,42	20,23
የቅቤ ወተት ሰላጣ መልበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ	202	1,25	12,42	20,23
የፔፐር ሰላጣ መልበስ ፣ ተገዝቷል	564	1,2	61,4	3,5
በቤት ውስጥ የተሰራ የሰላጣ መልበስ በሆምጣጤ እና በዘይት	449	50,1	2,5
በቤት ውስጥ የተሰራ የሰላጣ ልብስ ፣ ፈረንሳይኛ	631	0,1	70,2	3,4
በቤት ውስጥ የተሰራ ሰላጣ መልበስ የፈረንሳይ ጥጥ ዘይት	631	0,1	70,2	3,4
የራንቾ ሰላጣ ልብስ መልበስ (እርሻ) ፣ ስብ ነፃ	119	0,25	1,92	26,41
ቤከን ቲማቲም ሰላጣ አለባበስ	326	1,8	35	1,8
በቤት ውስጥ ሆምጣጤ እና የዘይት ሰላጣ መልበስ	449	0	50,1	2,5
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ጨው አልባ ፣ ተገዝቷል	459	0,77	44,81	15,58
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ	200	0,4	13	27
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ከስብ ነፃ	132	0,2	0,27	29,94
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ከስብ ነፃ	222	0,58	11,52	29,72
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ስብ-አልባ ፣ ጨው የለውም	233	0,58	13,46	28,18
የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ ፣ ተገዝቷል	457	0,77	44,81	15,58
በቤት ውስጥ ከጥጥ የተሰራ ዘይት ጋር የፈረንሳይ ሰላጣ አለባበስ	631	0,1	70,2	3,4
የቄሳር ሰላጣ መልበስ	542	2,17	57,85	2,8
የቄሳር ሰላጣ መልበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ	110	0,3	4,4	18,5
የቄሳር ሰላጣ መልበስ ፣ ስብ-አልባ	131	1,47	0,23	30,53
ሰላጣ ማልበስ ፣ ስብ-አልባ ፣ "ተአምራዊ WHIP LIGHT" ፣ KRAFT	84	0,2	2,7	13,6
ሰላጣ ማልበስ ፣ ስብ-አልባ ማዮ ማዮኔዝ ፣ KRAFT ኩባንያ	70	0,2	2,7	10,4
ሰላጣ ማልበስ ፣ ራንች (እርሻ) ፣ ተገዝቷል	484	1,03	51,39	5,99
የሰላጣ መልበስ ፣ ሩሲያኛ	355	0,69	26,18	31,9
ሰላጣ ማልበስ ፣ ሩሲያኛ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ	141	0,5	4	27,3
የሰላጣ ልብስ ከሰማያዊ ወይም ከሮፌፈር አይብ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ጋር	86	2,1	2,7	13,2
ከሰማያዊ ወይም ከሮፌፈር አይብ ጋር ሰላጣ ማልበስ ፣ ዝቅተኛ ስብ	115	1,52	1,01	23,8
የተገዛው የሰላጣ ልብስ ፣ ከሰማያዊ ወይም ከሮፌፈር አይብ ጋር	484	1,37	51,1	4,37
የሰላጣ መልበስ ፣ የተለያዩ ሽታዎች ፣ በመርጨት ውስጥ	165	0,16	10,75	16,3
የሰላጣ መልበስ	447,2	0	47,5	5,2
በኮንኛ ቋንቋ ፈንጋይ ለሆነው ሴን ሶይ መልበስ	541	1,3	55	10,1
ዚራ	112	12	5	32
ዚራ ፣ ዘሮች	375	17,81	22,27	33,74
አይቫን-ሻይ በጠባብ ቅጠል ፣ ቅጠሎች ፣ ጥሬ	103	4,71	2,75	8,62
ዝንጅብል ፣ መሬት የደረቀ ሥሩ	335	8,98	4,24	57,52
ካርማም	311	10,76	6,7	40,47
ካሪ	352	12,7	13,8	25
Vilርቪል ፣ ደርቋል	237	23,2	3,9	37,8
ካትቹፕ	101	1,04	0,1	27,1
ዝቅተኛ የጨው ኬትጪፕ	101	1,04	0,1	27,1
ቅመም የተሞላ ቲማቲም ካትችፕ	98	2,5	0,0	21,8
የደረቀ መሬት cilantro	216	3	0	54,5
የበቆሎ ፍሬዎች	298	12,37	17,77	13,09
ቀረፋ	261	3,9	3,2	79,8
መሬት ቀረፋ	247	3,99	1,24	27,49
ቡናማ ስኒ	97,5	0,7	9,1	3,3
ቱርሜሪክ	325	12,7	13,8	58,2
መሬት ላይ turmeric	312	9,68	3,25	44,44
ካሮብ	222	4,6	0,7	89
የባህር ወሽመጥ ቅጠል	313	7,61	8,36	48,67
የሎሚ ሣር (ሲምቦፖጎን) ፣ ጥሬ	99	1,82	0,49	25,31
የሎሚ አሲድ	250	0	0	0
የሽንኩርት ዱቄት	341	10,41	1,04	63,92
ሻሎቶች ፣ በረዶ-የደረቁ	348	12,3	0,5	65
ማዮኔዝ	665,5	2	72	2,6
ማዮኔዝ "ቤት"	568	5,3	58,7	4,5
ማዮኔዝ "አውሮፓዊ"	665	1,4	72	2,6
ማዮኔዝ "አማተር"	449	3,1	47	3
ማዮኔዝ "ፕሮቬንታል" ፣ 67% ቅባት	629	2,8	67	3,7
ብርቱካን ማዮኔዝ	514,1	2,7	54,5	3,4
አመጋገብ ማዮኔዝ	204	1,4	20	4,4
ያለ ኮሌስትሮል አመጋገብ ማዮኔዝ	390	0,9	33,4	23,9
ፈካ ያለ ማዮኔዝ	324	0,88	33,09	8,2
ፈካ ያለ ማዮኔዝ "ማዮ ብርሃን" ፣ KRAFT ኩባንያ	334	0,6	32,9	8,4
ፈዘዝ ያለ ማዮኔዝ ፣ 22% ቅባት	238	0,37	22,22	9,23
የአኩሪ አተር ዘይት ማዮኔዝ ፣ ጨው የለም	717	1,1	79,4	2,7
ዝቅተኛ የካሎሪ ማዮኔዝ	263	0,9	19	23,9
ስብ-አልባ ማዮኔዝ	263	0,9	19	23,9
ማዮኔዝ ከጄሊ ጋር (ግብዣ)	374,5	13,5	35	1,5
ማዮኒዝ ከግራርኪኖች ጋር	471,3	3,1	49,9	2,6
ማዮኔዝ በአኩሪ አተር እና በሳፍ አበባ ዘይት እና ጨው	717	1,1	79,4	2,7
ማዮኔዝ በአኩሪ አተር ዘይት እና በጨው	718	0,9	79,39	3,16
ማዮኔዝ ከጨው ጋር	390	0,9	33,4	23,9
ቶፉ ማዮኔዝ	322	5,95	31,79	1,96
የፈረስ ፈረስ ማዮኔዝ	522,4	3,4	54,4	5,1
ማዮኔዝ ከኮሚ ክሬም ጋር	515,7	2,9	54,9	2,8
የወተት ጠረጴዛ ማዮኔዝ	627	2,4	67	3,9
የወተት ጠረጴዛ ማዮኔዝ ፣ 67% ቅባት	627	2,4	67	3,9
እርጎ ማዮኔዝ	290,3	7,6	26,7	5,1
ተጨማሪ ብርሃን ማዮኔዝ	110	1	8	10
ማዮኔዝ ፣ 33% ቅባት ፣ ኮሌስትሮል የለውም	333	0,9	33,3	6,7
ማዮኔዝ ፣ 40% ቅባት ፣ ከወይራ ዘይት ጋር	361	0,37	40	0
ማዮኔዝ ፣ 78% ቅባት ፣ ኮሌስትሮል የለውም	688	0	77,8	0,3
ማዮኔዝ ፣ ብርሃን ፣ ስማርት ሚዛን ፣ ኦሜጋ ፕላስ ብርሃን ፣ 34% ስብ	333	1,53	34,18	9,19
ማዮኔዝ ፣ 19% ቅባት ፣ ጨው-አልባ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ወይም አመጋገብ	231	0,3	19,2	16
ማርጆራም	271	12,7	7	60,6
ማርጆራም ፣ ደርቋል	271	12,66	7,04	20,26
ማኒት	376	0	0	98,9
ቲማቲም ያለ ማሪናዳ አትክልት	120	1,2	7,8	12,1
የአትክልት marinade ከቲማቲም ጋር	142,7	3,2	8,7	13,7
አረንጓዴ ዘይት	558,3	1,2	60,5	2,2
አረንጓዴ ወይም የተከተፈ ዘይት ፣ ወይም ሄሪንግ (ሄሪንግ) ዘይት	553,3	5	58,7	1,2
ስፕራት ዘይት	524,8	6,4	55	1
ቅቤ ከስፕሬቶች ወይም ከሳርዲን ጋር	539,3	3,3	57,2	3,1
ወተት መረቅ	143,4	3	11,5	7,5
ኑትሜግ	556	20	50	7
ኑትሜግ ፣ መሬት	525	5,84	36,31	28,49
የሙስካት ቀለም ፣ መሬት	475	6,71	32,38	30,3
Spearmint ፣ ትኩስ	44	3,29	0,73	1,61
Spearmint ፣ ደርቋል	285	19,93	6,03	22,24
ፔፐርሚንት ፣ ትኩስ	70	3,75	0,94	6,89
የደረቀ አዝሙድ	285	19,9	6	22,2
የደረቀ ኦሮጋኖ	306	11	10,3	21,6
የፌንጉሪክ ዘሮች	323	23	6,41	33,75
ፓፕሪካ ፣ የተፈጨ ጣፋጭ በርበሬ	282	14,14	12,89	19,09
ዘይት ላይ የተመሠረተ የተከተፈ የተቀቀለ ኪያር ሳንድዊች ለጥፍ	389	0,9	34	22
ነጭ በርበሬ	296	10,4	2,12	42,41
አልስፔስ	263	6,1	8,7	50,5
Allspice ፣ መሬት	263	6,09	8,69	50,52
ካየን በርበሬ	43	0,7	0,2	9,8
መሬት ቀይ ትኩስ በርበሬ	318	12,01	17,27	29,43
መሬት ቀይ በርበሬ	21	0,7	0,3	4,6
መሬት ጥቁር በርበሬ	255	11	3,3	64,8
ቺሊ	40	2	0,2	9,5
የፔፐር ቅመማ ቅመም	137,8	2,9	11	7,2
የደረቀ ፓሲስ	292	26,63	5,48	23,94
የመጋገሪያ እርሾ	0	0	0	0
ለዶሮ እርባታ	307	9,59	7,53	54,29
ዱባ ዱባ ቅመም	342	5,76	12,6	54,48
ጥሩ ጣዕም	104,7	1,5	9,4	3,9
የባሪን ጨው	0	0	0	0
ሮዝሜሪ ፣ ትኩስ	131	3,31	5,86	6,6
ሮዝሜሪ, ደርቋል	331	4,88	15,22	21,46
የሰላጣ መልበስ	444	0,1	46,9	5,7
የቫኒላ ስኳር	56	0	0	14,4
የሜፕል ስኳር	354	0,1	0,2	90,9
የሸንኮራ አገዳ ስኳር	398	0	0	99,4
የተከተፈ ስኳር	398	0	0	99,7
Rafinated ስኳር	400	0	0	99,9
ጥሬ ስኳር	362	0	0	95,3
የደረቀ የሰሊጥ ሥር	191	7,8	2	36,6
ሴሊሌ, ዘር	392	18,07	25,27	29,55
አኒስ ዘሮች	337	17,6	15,9	35,42
በቅቤ ክሬም እና / ወይም በቅቤ ቅቤ እና ቅቤ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ስብ-ነጻ የተሰራ ክሬሚክ አለባበስ	107	1,4	2,7	20
በቅመማ ቅመም እና / ወይም በቅቤ ቅቤ እና ቅቤ የተሰራ ክሬሚክ አለባበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ኮሌስትሮል ነፃ ነው	140	1	8	16
ዝቅተኛ የካሎሪ ይዘት ባለው እርሾ ክሬም እና / ወይም በቅቤ ቅቤ እና ቅቤ የተሰራ ክሬሚክ አለባበስ	160	1,5	14	7
በቅመማ ቅመም እና / ወይም በቅቤ ቅቤ እና ቅቤ የተሰራ ክሬሚክ አለባበስ ፣ ዝቅተኛ ካሎሪ ፣ ኮሌስትሮል ነፃ ነው	140	1	8	16
በቅቤ ክሬም እና / ወይም በቅቤ ቅቤ እና ቅቤ ፣ ዝቅተኛ-ካሎሪ ፣ ስብ-ነጻ የተሰራ ክሬሚክ አለባበስ	107	1,4	2,7	20
አኩሪ አተር	53	8,14	0,57	4,13
አኩሪ አተር ፣ በሃይድሮድድድ የአትክልት ፕሮቲን	60	7	0,51	7,34
አኩሪ አተር ፣ በሃይድሮላይዝድ የአትክልት አትክልት ፕሮቲን ፣ ናርቲየም ቀንሷል	90	8,19	0,31	14,14
አኩሪ አተር ፣ ዝቅተኛ nartia	57	9,05	0,3	4,89
አኩሪ አተር ፣ ታማሪ (አኩሪ አተር ብቻ ፣ የስንዴ ዱቄት የለም)	60	10,51	0,1	4,77
ጨው	0	0	0	0
የባህር ጨው	0	0	0	0
የምግብ ጨው	0	0	0	0
የምግብ ጨው	0	0	0	0
ብርቱካናማ መረቅ	55	0,6	4,6	3,1
ብርቱካናማ መረቅ	55,3	0,6	4,6	3,1
የባርበኪዩ መረቅ	166	0,6	0,7	39,4
ነጭ ሽቶ	44,8	0,6	3,5	3
ነጭ ሽቶ (ዓሳ ለመጋገር)	148,6	15,3	7,4	5,5
ዋና ነጭ ሽቶ	133	12	7,4	4,9
ነጭ ሰሃን ከእንቁላል ጋር	236,4	12,8	18,5	5
Worcestershire መረቅ	78	0	0	19,5
የደች ሳስ	432,8	5,6	44,9	1,6
እንጉዳይ መረቅ	97,1	1,9	7,7	5,3
እንጉዳይ መረቅ ከቲማቲም ጋር	133,6	2,8	9,8	9,1
ከዕፅዋት የተቀመሙ ዕፅዋት	310,5	1,8	32,3	3,3
ስፕራት መረቅ	68,8	2,7	5,2	3
ቅቤ እና ጠንካራ የእንቁላል መረቅ	376,4	4,9	39	1,4
የሽንኩርት መረቅ	63,9	0,9	5,1	3,8
የሴሊየር መረቅ	243,7	2,8	21,6	10,2
Horseradish መረቅ	131,7	1,9	10,2	8,5
የሻምፓኝ ስኒን በክሬም	163,1	4	14,7	4
ካሪ መረቅ	267	1,4	23,1	14,9
ጣፋጭ እና እርሾ ሰሃን	167	0,3	0,8	39,7
ከአናናስ ጋር ጣፋጭ እና እርሾ	89	0,3	0,2	21,2
ክራንቤሪ መረቅ	180	0,2	1	42,2
ቀይ ጣፋጭ እና እርሾ ሰሃን	240,3	14,1	5,6	35,5
ዋና ቀይ ሽቶ	123,1	9,9	5	10,1
ቀይ ሰሃን ከወይን ጋር	186,8	11,2	11	11,4
ቀይ መረቅ ከሥሮች ጋር (ለስጋ ቦል)	189,8	11	10,7	13,1
ቀይ መረቅ ከሥሮች ጋር (ለማብሰያ)	199,6	12,4	10	16
ቀይ ሽቶ በሽንኩርት እና እንጉዳይቶች (አደን)	201,5	10,1	13,3	11,2
ቀይ ሽቶ በሽንኩርት እና በዱባዎች	208,9	10,9	12,9	13,2
የሽንኩርት መረቅ	75	1,3	6,1	4,8
የፓፒ ሳቅ ፣ ክሬም	399	0,92	33,33	23,43
የማር የሰናፍጭ መረቅ	464	0,87	40,83	22,93
ዝቅተኛ ቅባት ያለው ማር-ሰናፍጭ መረቅ	169	1,07	1,47	37,23
ለመሙላት ወፍራም የወተት ሾርባ	173	3,6	12,4	12,6
አትክልቶችን ፣ ሥጋን ፣ ዓሳዎችን ለመጋገር የወተት መረቅ	144,4	3,4	10,1	10,6
አትክልቶችን ፣ ሥጋን ፣ ዓሳዎችን ለመጋገር የወተት መረቅ	144,4	3,4	10,1	10,6
ከምግብ ጋር ለማገልገል የወተት ሾርባ	109	3,2	7	8,9
ከምግብ ጋር ለማገልገል የወተት ሾርባ	109	3,2	7	8,9
ጣፋጭ የወተት ሾርባ	127,2	2,9	5,7	17,2
የእንፋሎት ሰሃን	213,5	15,3	14,2	6,5
Pesto መረቅ, ለመብላት ዝግጁ, መደርደሪያ የተረጋጋ	426	5	42,42	4,44
Pesto መረቅ ፣ ለመብላት ዝግጁ ፣ ቀዝቅ .ል	418	9,83	37,6	8,29
የፖላንድ መረቅ	559	5	59,5	1
ሚሪን ሩዝ መረቅ	258	0,2	0,2	52,2
Horseradish መረቅ	27	0,7	4,2	0,1
ጎምዛዛ ክሬም መረቅ	326,3	2,8	32,3	6,5
ከቲማቲም ጋር ጎምዛዛ ክሬም መረቅ	305,8	3	29,5	7,6
ከቲማቲም እና ከሽንኩርት ጋር ጎምዛዛ ክሬም ስስ	411	4,3	38,2	13,2
ጎምዛዛ ክሬም መረቅ ከፈረስ ፈረስ ጋር	341,7	3,7	32,3	9,7
ጎምዛዛ ክሬም ከሻምቤኖች ጋር	169	0,6	14,5	9,1
ጎምዛዛ ክሬም-ነጭ ሽንኩርት መረቅ	204,3	2,3	20,6	2,6
ክላሲክ አኩሪ አተር	58	3,5	0	11
Rusk መረቅ	500,4	3,2	48,8	13
አይብ መረቅ	141,5	6	10,8	5,5
የታባስኮ ስስ በሙቅ በርበሬ	12	1,29	0,76	0,2
የታታር መረቅ	283,8	3,1	26,1	9,6
ትኬማሊ ስስ	417,5	5	40	10
የቲማቲም ድልህ	134	7,1	5,6	14,6
ቅመማ ቅመም ቲማቲም መረቅ	98	2,5	0	21,8
የቲማቲም ሽቶ ከ እንጉዳዮች ጋር	199,9	8,4	11,6	16,5
የቲማቲም ሽቶ ከአትክልቶች ጋር	219,4	7,9	14	16,4
የዶል እርሾ	309	0,8	30	8,1
ሁሉን አቀፍ መረቅ	211,1	8,8	17,8	4,1
የዳቦ መጋገሪያ	81,8	1,4	7,1	3,2
Horseradish መረቅ ከኮሚ ክሬም ጋር	217,7	3,1	19,3	8,6
Blackcurrant መረቅ	77	0,4	0	19,4
አፕል መረቅ	77	0,3	0,1	19
የእንቁላል-ቅቤ መረቅ	321	3	34,1	0,6
የደረቀ ቲማ	276	9,1	7,4	26,9
ቲም ፣ ትኩስ	101	5,56	1,68	10,45
መተላለፊያ	375	17,8	44,2	22,3
የካራቫል ዘሮች	333	19,77	14,59	11,9
የቲማቲም ድልህ	92	5,6	1,5	16,7
የደረቀ ዲዊች	40	2,5	0,5	6,3
ዲል ፣ ዘሮች	305	15,98	14,54	34,07
የበለሳን ኮምጣጤ	88	0,49	0	17,03
የወይን ኮምጣጤ 3%	9	0	0	0
የወይን ኮምጣጤ ፣ ቀይ	19	0,04	0	0,27
አልኮል ኮምጣጤ	18	0	0	0,04
የጠረጴዛ ኮምጣጤ 9%	32	0	0	0
አፕል ኮምጣጤ	21	0	0	0,93
ፈንጠዝ ፣ ዘሮች	345	15,8	14,87	12,49
ፍሩክቶስ	399	0	0	99,8
ፈረሰኛ ፣ ሥር	59	3,2	0,4	10,5
ቆጣቢ ፣ መሬት	272	6,73	5,91	23,03
ነጭ ሽንኩርት ዱቄት	331	16,55	0,73	63,73
የቺሊ ዱቄት	282	13,46	14,28	14,9
የደረቀ ጠቢብ	315	10,6	12,8	20,4
ጠቢብ ፣ መሬት	315	10,63	12,75	20,43
ሳፍሮን	310	11,4	5,9	65,4
ታራጎን (ታራጎን) ፣ ትኩስ ዕፅዋት	24,8	1,5	0,008	5
ታራጎን ፣ ደርቋል	295	22,77	7,24	42,82
የእንቁላል ቅቤ ሰሃን	321	3	34,1	0,6