የዘይት ካሎሪ ሰንጠረዥ ፣ ማርጋሪን (ቢጄን ጨምሮ) * የመስቀል ልብስ

የግለሰቦችን አመጋገብ ሲያጠናቅቁ በእርግጠኝነት እንደ ምግብ የሚበሉትን ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች ሁሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በስህተት ያስባሉ እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ ገንፎ ወይም ሌሎች የጎን ምግቦች ያሉ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ መቁጠር ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም በ buckwheat ውስጥ የተጨመረ 5-10 ግራም ዘይት እንኳን በየቀኑ የካሎሪ መጠን ውስጥ መካተት አለበት። ስለዚህ ፣ የዘይት ፣ ስብ እና ማርጋሪን የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ ለእርዳታ ይመጣል ፡፡

የምርቱ ስም	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ	ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ	ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ
የበጉ ስብ ቀለጠ	897	0.0	99.7	0.0
የቀለጠ የከብት ስብ	897	0.0	99.7	0.0
የኮድ የጉበት ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
ለቸኮሌት ምርቶች የጣፋጭ ምግብ ስብ	897	0.0	99.7	0.0
የጣፋጭ ምግብ ስብ ፣ ጠንካራ	898	0.0	99.8	0.0
አጥንት የቀለጠ ስብ	897	0.0	99.7	0.0
የምግብ ስብ	897	0.0	99.7	0.0
የዶሮ ስብ	897	0.0	99.7	0.0
የዓሳ ዘይት	902	0.0	100.0	0.0
የቀለጠ የአሳማ ስብ	896	0.0	99.6	0.0
ዝቅተኛ የካሎሪ ማርጋሪን	545	0.5	60.0	0.7
ማርጋሪን "ስላቭያንስኪ"	743	0.3	82.0	0.1
ክሬሚ ማርጋሪን	745	0.5	82.0	0.0
የጠረጴዛ ወተት ማርጋሪን	743	0.3	82.0	1.0
የጠረጴዛ ማርጋሪን "ክሬመር" 40%	360	0.0	40.0	0.0
ማርጋሪን "ተጨማሪ"	744	0.5	82.0	1.0
አፕሪኮት ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የአቮካዶ ዘይት	884	0.0	100.0	0.0
አማራን ዘይት	736	0.0	81.8	0.0
የለውዝ ቅቤ	899	0.0	99.9	0.0
የኦቾሎኒ ቅቤ PB2 ደረቅ ስብ-ነፃ	375	37.5	8.3	37.5
የወይን ዘሮች ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የሰናፍጭ ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
የዎል ኖት ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
የስንዴ ዘሮች ዘይት	884	0.0	100.0	0.0
ያንግ ያንግ ዘይት	890	0.0	99.0	0.0
የካካዎ ቅቤ	899	0.0	99.9	0.0
የካኖላ ዘይት	898	0.0	99.0	0.0
የጥድ ነት ዘይት	898	0.0	99.0	0.0
የኮኮናት ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የሄምፕ ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የበቆሎ ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የሰሊጥ ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የሎሚ ዘይት	900	0.0	100.0	0.0
የሊንዝ ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
የማከዴሚያ ዘይት	708	9.2	74.6	10.0
የፓፒ ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
የአልሞንድ ዘይት	816	0.0	90.7	0.0
ኑትሜግ ዘይት	899	0.0	100.0	0.1
የባሕር በክቶርን ዘይት	896	0.0	99.5	0.0
ኦት ዘይት	890	0.0	99.0	0.0
የወይራ ዘይት	898	0.0	99.8	0.0
የወይራ ዘይት "ሞኒኒ ክላሲኮ" ተጨማሪ Vergine	900	0.0	100.0	0.0
የዎል ኖት ዘይት	899	0.0	100.0	0.0
የዘንባባ ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የሱፍ ዘይት	900	0.0	99.9	0.0
የተዳፈነ-አኩሪ አተር ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የተዘገዘ ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
ያልተጣራ የአትክልት ዘይት	899	0.0	99.0	0.0
የተጣራ የአትክልት ዘይት	899	0.0	99.0	0.0
ወተት አሜከላ ዘይት	889	0.0	98.0	0.0
በርዶክ ዘይት	930	0.0	100.0	0.0
የሩዝ ዘይት "ኮሂኖር ሩዝ ብራን ዘይት"	824	0.0	91.5	0.0
የሾላ ዘይት	880	0.0	100.0	0.0
ቅቤ	748	0.5	82.5	0.8
ቅቤ 60%	552	1.3	60.0	1.7
ቅቤ 67%	610	1.0	67.0	1.6
ቫሊዮ ቅቤ 82%	740	0.7	82.0	0.7
ቅቤ "Krestyanskoe" ፣ ያልተመረቀ 72.5%	662	1.0	72.5	1.4
ቅቤ "Krestyanskoe" ፣ 72.5% የጨው	662	1.0	72.5	1.4
የአኩሪ አተር ዘይት	899	0.0	99.9	0.0
የጉበት ቅቤ	892	0.2	99.0	0.0
የጉጉት ዘር ዘይት	896	0.0	99.5	0.0
ከጥጥ የተሰራ ዘይት	899	0.0	99.0	0.0
Aአ ቅቤ (aአ ቅቤ)	884	0.0	98.0	0.0
ሆፕ ሾጣጣ ዘይት	897	0.0	99.0	0.0
የቸኮሌት ቅቤ	642	1.5	62.0	18.6
የአትክልት-ስብ ስርጭት "ገር"	360	0.0	40.0	0.0
ታሂና	695	24.0	62.0	10.0