የግለሰቦችን አመጋገብ ሲያጠናቅቁ በእርግጠኝነት እንደ ምግብ የሚበሉትን ንጥረ ነገሮች እና ምርቶች ሁሉ ግምት ውስጥ ማስገባት አለብዎት ፡፡ ብዙውን ጊዜ ሰዎች በስህተት ያስባሉ እንደ ስጋ ፣ አሳ ፣ ገንፎ ወይም ሌሎች የጎን ምግቦች ያሉ መሰረታዊ ንጥረ ነገሮችን ብቻ መቁጠር ያስፈልጋል ፡፡ ይህ ሙሉ በሙሉ እውነት አይደለም ፣ ምክንያቱም በ buckwheat ውስጥ የተጨመረ 5-10 ግራም ዘይት እንኳን በየቀኑ የካሎሪ መጠን ውስጥ መካተት አለበት። ስለዚህ ፣ የዘይት ፣ ስብ እና ማርጋሪን የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ ለእርዳታ ይመጣል ፡፡
| የምርቱ ስም | የካሎሪ ይዘት ፣ kcal | ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ | ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ | ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ |
| የበጉ ስብ ቀለጠ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የቀለጠ የከብት ስብ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የኮድ የጉበት ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| ለቸኮሌት ምርቶች የጣፋጭ ምግብ ስብ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የጣፋጭ ምግብ ስብ ፣ ጠንካራ | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| አጥንት የቀለጠ ስብ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የምግብ ስብ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የዶሮ ስብ | 897 | 0.0 | 99.7 | 0.0 |
| የዓሳ ዘይት | 902 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| የቀለጠ የአሳማ ስብ | 896 | 0.0 | 99.6 | 0.0 |
| ዝቅተኛ የካሎሪ ማርጋሪን | 545 | 0.5 | 60.0 | 0.7 |
| ማርጋሪን "ስላቭያንስኪ" | 743 | 0.3 | 82.0 | 0.1 |
| ክሬሚ ማርጋሪን | 745 | 0.5 | 82.0 | 0.0 |
| የጠረጴዛ ወተት ማርጋሪን | 743 | 0.3 | 82.0 | 1.0 |
| የጠረጴዛ ማርጋሪን "ክሬመር" 40% | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| ማርጋሪን "ተጨማሪ" | 744 | 0.5 | 82.0 | 1.0 |
| አፕሪኮት ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የአቮካዶ ዘይት | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| አማራን ዘይት | 736 | 0.0 | 81.8 | 0.0 |
| የለውዝ ቅቤ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የኦቾሎኒ ቅቤ PB2 ደረቅ ስብ-ነፃ | 375 | 37.5 | 8.3 | 37.5 |
| የወይን ዘሮች ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የሰናፍጭ ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| የዎል ኖት ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| የስንዴ ዘሮች ዘይት | 884 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ያንግ ያንግ ዘይት | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የካካዎ ቅቤ | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የካኖላ ዘይት | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የጥድ ነት ዘይት | 898 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የኮኮናት ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የሄምፕ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የበቆሎ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የሰሊጥ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የሎሚ ዘይት | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| የሊንዝ ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| የማከዴሚያ ዘይት | 708 | 9.2 | 74.6 | 10.0 |
| የፓፒ ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| የአልሞንድ ዘይት | 816 | 0.0 | 90.7 | 0.0 |
| ኑትሜግ ዘይት | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.1 |
| የባሕር በክቶርን ዘይት | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| ኦት ዘይት | 890 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የወይራ ዘይት | 898 | 0.0 | 99.8 | 0.0 |
| የወይራ ዘይት "ሞኒኒ ክላሲኮ" ተጨማሪ Vergine | 900 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| የዎል ኖት ዘይት | 899 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| የዘንባባ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የሱፍ ዘይት | 900 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የተዳፈነ-አኩሪ አተር ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የተዘገዘ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| ያልተጣራ የአትክልት ዘይት | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የተጣራ የአትክልት ዘይት | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| ወተት አሜከላ ዘይት | 889 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| በርዶክ ዘይት | 930 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| የሩዝ ዘይት "ኮሂኖር ሩዝ ብራን ዘይት" | 824 | 0.0 | 91.5 | 0.0 |
| የሾላ ዘይት | 880 | 0.0 | 100.0 | 0.0 |
| ቅቤ | 748 | 0.5 | 82.5 | 0.8 |
| ቅቤ 60% | 552 | 1.3 | 60.0 | 1.7 |
| ቅቤ 67% | 610 | 1.0 | 67.0 | 1.6 |
| ቫሊዮ ቅቤ 82% | 740 | 0.7 | 82.0 | 0.7 |
| ቅቤ "Krestyanskoe" ፣ ያልተመረቀ 72.5% | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| ቅቤ "Krestyanskoe" ፣ 72.5% የጨው | 662 | 1.0 | 72.5 | 1.4 |
| የአኩሪ አተር ዘይት | 899 | 0.0 | 99.9 | 0.0 |
| የጉበት ቅቤ | 892 | 0.2 | 99.0 | 0.0 |
| የጉጉት ዘር ዘይት | 896 | 0.0 | 99.5 | 0.0 |
| ከጥጥ የተሰራ ዘይት | 899 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| Aአ ቅቤ (aአ ቅቤ) | 884 | 0.0 | 98.0 | 0.0 |
| ሆፕ ሾጣጣ ዘይት | 897 | 0.0 | 99.0 | 0.0 |
| የቸኮሌት ቅቤ | 642 | 1.5 | 62.0 | 18.6 |
| የአትክልት-ስብ ስርጭት "ገር" | 360 | 0.0 | 40.0 | 0.0 |
| ታሂና | 695 | 24.0 | 62.0 | 10.0 |
ሙሉውን ጠረጴዛ ማውረድ ይችላሉ ፣ ይህም ሁል ጊዜ በእጅ የሚገኝ እና የካሎሪን እሴት በትክክል ለማስላት ይረዳል ፣ እዚያው።
