የካሎሪ ሰንጠረዥ አይብ (BZHU ን ጨምሮ) * የመስቀል ልብስ

በትክክል የተቀናጀ ምግብ በፕሮቲን ፣ በስብ እና በካርቦሃይድሬት ውስጥ ሚዛናዊ መሆን በጣም አስፈላጊ ነው። በተጨማሪም የካሎሪ መጠንን ከግምት ውስጥ ማስገባት አስፈላጊ ነው ፡፡ በራስዎ ፍላጎቶች እና ፍላጎቶች ላይ በመመርኮዝ KBZHU ን ማስላት ያስፈልግዎታል ፣ ለምሳሌ ክብደት ይጨምሩ ወይም ክብደት ይቀንሱ። ለማንኛውም የጎጆ አይብ እና አይብ ከሌለው ቢያንስ አንድ አመጋገብ መገመት ይከብዳል ፡፡ የአይብ እና የጎጆ ጥብስ የካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ KBZHU ን በትክክል ከግምት ውስጥ ለማስገባት ይረዳል ፡፡

ምርት	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ	ስቦች ፣ ግ በ 100 ግ	ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ
የከርድ ሴረም	20	0,8	0,2	3,5
የአልሜዝ አይብ ከፖርሲኒ እንጉዳዮች ጋር	251	6	23	5
የአልሜዝ አይብ ከዕፅዋት ጋር	216	6	20	3
የአልሜት አይብ ከእርጎ ጋር	183	7	15	5
የአልሜድ አይብ ከኩባዎች እና ከዕፅዋት ጋር	212	5	20	3
የአልሜዝ አይብ ከፈረስ ፈረስ ጋር	220	6	20	4
የአልሜዝ አይብ ከነጭ ሽንኩርት ጋር	216	6	20	3
የአልሜት ክሬም አይብ	216	6	20	3
Exquisa አይብ ከዕፅዋት ጋር	237	6,7	22	3
Exquisa አይብ ከሳልሞን ጋር	235	6,7	21,5	3,5
ፋሊኒ ራፕሳን የተጠበሰ አይብ	478	49,5	29,2	4,4
ግሪል አካዲያ አይብ	245	17	19	3
ሆችላንድ ብሉ አይብ	415	15	39	1
የሆችላንድ አይብ የተለያዩ	303	10	27	5
በሆችላንድ የተሰራ አይብ ማአዳም ቁርጥራጭ	270	12	22	7
ሆችላንድ የተስተካከለ አይብ ከካም ቁርጥራጭ ጋር	288	14	24	4
ሆችላንድ ከቺካር እና ከእንስላል ቁርጥራጮች ጋር የተስተካከለ አይብ	269	15	21	5
ሆችላንድ የተሰራ አይብ በሳላማ እና በቅመማ ቅመም ቁርጥራጭ	284	13	24	4
በሆችላንድ የተሰራ አይብ ሳንድዊች ቁርጥራጭ	279	14	23	4
በሆችላንድ የተሰራ አይብ የቼዝበርገር ቁርጥራጭ	279	14	23	4
የሆችላንድ እርጎ አይብ ከዕፅዋት ጋር	212	6	20	2
የድሮ አምስተርዳም አይብ	407	6,2	39	0
ፕሬዚዳንት ሮንዴል የፍየል አይብ	354	9	10,5	4
ፕሬዚዳንት ሮንዴል እርጎ አይብ	317	7	31	2,5
ፕሬዝዳንት ሮንዴል የተጠበሰ አይብ ከኩሬ ጋር	315	6,5	31	2,5
ፕሬዚዳንት ሮንዴል የተጠበሰ አይብ ከነጭ ሽንኩርት እና ከዕፅዋት ጋር	325	6,8	31,2	4,2
ፕሬዚዳንት ቺዝ ሳንድዊች ማስተር ብርሃን	185	16,5	8,5	9,5
ፕሬዚዳንት ቺዝ ሳንድዊች ማስተር ማዓዝዳም	240	13,5	17,5	6
ፕሬዚዳንት ቺዝ ሳንድዊች ማስተር ሞዛሬላ	281	9	20	6,5
አይብ ፕሬዚዳንት ፒቼት ሚጊን	324	18	28	1
የማስረከቢያ አይብ	350	26,3	26,6	0
Adyghe አይብ	240	18,5	14	0
አልታይ አይብ	356	26	26,5	3,5
የአልፕስ አይብ	353	25	27	0
አማዴስ አይብ	275	28,6	29,3	0,1
አምበር አይብ	220	31	10	10
አናሪ አይብ	195	11	15	2
Appenzeller አይብ	403	24,7	31,7	2
አርላ ቡኮ አይብ	200	8,5	17	3
የአርላ ቡኮ አይብ ሚዛን	200	8,5	17	3
አርላ አይብ ናቱራ መብራት	260	29	16	1
አርላ አይብ ናቱራ ሞዛዛሬላ	303	26	21,7	1
የአርላ አይብ የተፈጥሮ ክሬም	340	25	26	0
አስያጎ አይብ	122	10,9	8,1	1,2
የአትሌት አይብ	290	30	19	0
ባቫሪያ ሰማያዊ አይብ	450	13,5	43,8	0,5
የቢስክ አይብ	371	24,2	29,9	0
የቦንግሬን አይብ ፎል ኢፒ	267	28,8	16	1,8
አይብ ቦንፌስቶ ሞዛሬላ ፒዛ	256	18,4	20,3	0
አይብ ቦንፌስቶ ሪኮታ ቀላል ለስላሳ	145	11,3	10	2,5
ቢዩፎርት አይብ	350	26,3	26,6	0
የብሪ አይብ	291	21	23	0
የብሪንድዛ አይብ (ከላም ወተት የተሰራ)	260	17,9	20,1	0
የብሪንድዛ አይብ (ከበግ ወተት የተሰራ)	298	14,6	25,5	0
አይብ ብሪንዛ ሰርቢያዊ	208	11,9	15,5	2,6
የቡራታ አይብ	330	0	35	0
የቫይረስኪ አይብ	258	29	15	0
የጉዳ አይብ	356	25	27	2
የሄርሜሊን አይብ	303	20	25	1
የደች አይብ	352	26	26,8	0
የጎርጎንዞላ አይብ	330	19	26	0
የተራራ አይብ	400	29,3	29,7	1
ግራና ፓዳኖ አይብ	384	33	28	0
ግሬስ አይብ 20%	209	30	9	0
Gruyere አይብ	396	27	31	0
የዳንቦ አይብ	340	25	26	1
የዴንማርክ አይብ	330	25	24,3	0
አይብ አገር	103	10,3	5,3	3
የጁጁጋስ አይብ	364	33	25	1,7
በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ	113	12,7	5	4
ዶር ሰማያዊ አይብ	354	21	30	0
ዶር ሰማያዊ አይብ አንድ ላ creme	265	7	25	3
ዶሮጎቡዝስኪ አይብ	332	20	28	0
አረንጓዴ አይብ	356	26	26,5	3,5
ካምበርት አይብ	291	21	23	0
ካምቦዞላ አይብ	427	13,5	43,8	0,5
የካንታሊ አይብ	234	26,7	14,1	0
አይብ ካራት ቫዮሌት ክሬም አይብ	298	8,9	27,8	3
የተሰራ ካራት ቮልና አይብ	276	15,1	23,1	1,9
አይብ ካራት ድሩዝባ ተሰራ	287	15	24,2	2,5
ጎምዛዛ ወተት የተሰራ የካራት አይብ	233	14,1	18	3,7
የተሰራ የካራት ኦርቢቢ አይብ	171	24,7	8	0
ክሬም ሾት ካራት ከሾርባው እንጉዳይ ጋር	304	15,9	25,9	1,9
አይብ ካራት ለሾርባ ከቀለጠ ሽንኩርት ጋር	323	16,4	28,6	0
የተሰራ ቸኮሌት ካራት አይብ	311	11,6	18,5	25,8
አይብ ካራት የተሰራ አምበር	297	12	26,4	3,1
ካስቴሎ ብሪ አይብ	296	19	24	1
ካስቴሎ ዳናቡሉ አይብ	339	19,7	28,6	0,7
ጎምዛዛ ወተት አይብ	133	31	0,7	0,3
የፍየል አይብ	290	21,3	21,7	0,7
ያጨሱ ቋሊማ አይብ	271	23	19	0
Comte አይብ	407	28,4	32	0
የተጨሰ አይብ	380	27,7	25,3	7,3
አይብ ኮስትሮማ	345	25,2	26,3	0
አይብ ከርት	260	25	16	2,7
ላምበርት አይብ	377	23,7	30,5	0
ክሬም ላምበርት አይብ	395	23,7	32,5	0
ላምበርት ትሊስተር አይብ	339	24	25	0
የላትቪያ አይብ	316	23,3	24,1	0
የሊቫሮ አይብ	340	20	29	0
የሊምበርገር አይብ	327	20,1	27,3	0,1
የሊቱዌኒያ አይብ	250	27,9	14,7	0
Maasdam አይብ	350	23,5	26	0
የማንቼጎ አይብ	395	24	32	2,6
Mascarpone አይብ	412	4,8	41,5	4,8
የሜክሲኮ አይብ	282	24,7	19,4	3,4
Mondseer አይብ	280	22	20,3	6,7
የሞስኮ አይብ	356	26	26,5	3,5
የሞዛሬላ አይብ	240	18	24	0
ሞዛዛሬላ ጋልባኒ አይብ	196	17,5	13,5	1
ሞዛዛሬላ አይብ ፓላዲን	255	19	20	0
እብነ በረድ አይብ	326	24,8	25,2	0
Muenster አይብ	274	24,7	17,6	3,5
የኖቸሪኖ አይብ	332	20	28	0
የኦሴቲያን አይብ	356	26	26,5	3,5
የፓኒር አይብ	274	12,8	15,7	21
የፓርማሲያን አይብ	392	33	28	0
የፔኮሪኖ አይብ	419	25,5	33	0
ያጨሱ የፐርሊኒ አይብ	233	17,7	18	0
አረንጓዴ pesto አይብ	380	23	32	0
የተሰራ አይብ	257	16,8	11,2	23,8
የተሰራ የቸኮሌት አይብ	311	11,6	18,5	25,8
Polessky አይብ	221	23	14,3	0
የፖosቾንስኪ አይብ	350	26	26,5	0
ባልቲክ አይብ	332	24,6	25,2	0
ራሌትሌት አይብ	357	22,7	28	1
Reblochon አይብ	327	19,7	25,6	2,3
የሪኮታ አይብ	174	11	13	3
የሮማካዶር አይብ	290	21,3	21,7	0,7
Rokishchio አይብ	366	32	25	0
Roquefort አይብ	337	20	28	0
የሩሲያ አይብ	363	24,1	29,5	0,3
የሮኬት አይብ	377	35	15	0,5
ነጭ አይብ	290	21,3	21,7	0
ሰማያዊ አይብ	363	17,6	31	1,8
ቀይ አይብ	340	20	29	0
ሰማያዊ አይብ	340	20	29	0
ቆጣቢ አይብ	350	26,3	26,6	0
የስብሪንዝ አይብ	429	30	33	0
ሲርታኪ የተከተፈ አይብ ክላሲክ	225	10	17	8
ጎምዛዛ አይብ	332	21	27,5	0
ተፈጥሯዊ የፍየል አይብ ስኖፍሪስክ	257	6	25	0
ስቴፕፕ አይብ	350	24	26,3	1,7
የስቲልተን አይብ	353	21,4	28,7	2,3
የሱልጉኒ አይብ	290	20	24	0
አይብ ሲሮቦጋቶቭ ብርሃን 25%	254	33	13	0
የሬኔት አይብ	305	22	23,4	0
የቼዝ እርጎ ቁርጥራጭ በፕሮቬንካል ዕፅዋት	327	12,7	30	1,4
የቲሊተር አይብ	334	27,8	25	0,1
አይብ ሺህ ሐይቆች ብርሃን 15%	268	31	15	0
ኡግሊች አይብ	347	25,8	26,3	0
የፋቪታ አይብ	176	14	12	3
የእርሻ አይብ	207	18,5	14,1	1,5
አይብ ፌታ	290	17	24	0
የፊላዴልፊያ አይብ	253	5,4	24	3,2
የፎንቲና አይብ	389	25,6	31,1	1,6
Hollender አይብ	265	28	17	0,1
የቻናክ አይብ	285	19,5	22	0
Cheddar አይብ	392	23	32	0
የቼቼል አይብ	313	19,5	22,8	1,9
ያጨሰ ቼቺል አይብ	320	19,5	26	2,2
የስዊዝ አይብ	396	24,9	31,8	0
ኤዳም አይብ	330	24	26	0
ያጨሰ የኤዳም አይብ	334	24,8	25	0
ስሜታዊ አይብ	380	28,8	29,7	0,1
የኢስቶኒያ አይብ	356	26	26,5	3,5
የተሰራ አምበር አይብ	289	7	27,3	4
የጃርልስበርግ አይብ	364	28	28	0
የጃርልስበርግ ቀላል አይብ	268	31	16	0
ያሮስላቭስኪ አይብ	350	26,2	26,6	0
እርጎ አይብ መጥበሻ	183	18,6	3,6	18,2
የሆችላንድ ፌትክስ የተስተካከለ አይብ ምርት	261	8	25	1
አይብ ምርት የፓሪስያን ቡረንካ	232	7,2	22	2
ሲሮክ ቢዩ አሌክሳንድሮቭ 5% በጨለማ ቸኮሌት ውስጥ	286	13,5	12,9	29
አይብ ቢዩ አሌክሳንድሮቭ በወተት ቸኮሌት ውስጥ	410	8,4	28,2	30,7
ቢዩ አሌክሳንድሮቭ አይብ በጥቁር ቸኮሌት ውስጥ	419	8,6	30,8	27
ቢዩ አሌክሳንድሮቭ አይብ ከቫኒላ ጋር	242	2,8	6,5	10,5
የታሸገ አይብ	407	8,5	27,8	32
የታሸገ አይብ ኬክ ድንች	417	7	23,4	47,6
ከመሙላት ጋር የታሸገ እርጎ አይብ	374	9,5	21,3	36
የጎጆ ቤት አይብ 0% (ከስብ ነፃ)	71	16,5	0	1,3
እርጎ 0% ሎሴቮ	85	18	0	3,3
እርጎ 0.1%	76	16,7	0,1	2
እርጎ 0.2%	81	18	0,2	1,8
እርጎ 0.3%	90	18	0,3	3,3
የጎጆ ቤት አይብ 0.6% (ዝቅተኛ ስብ)	88	18	0,6	1,8
እርጎ 1%	79	16,3	1	1,3
የጎጆ ቤት አይብ 1.8% (ዝቅተኛ ስብ)	101	18	1,8	3,3
ጥሬ ገንዘብ 11%	170	16	11	1
የጎጆ ቤት አይብ 18% (ስብ)	232	14	18	2,8
አረም 2%	103	18	2	3,3
ዓሳ 4%	104	15,7	4	1,4
ዓሳ 5%	121	17,2	5	1,8
እርጎ 8%	138	15	8	1,5
እርጎ 9% (ደፋር)	159	16,7	9	2
አርላ ኬሶ የጎጆ ቤት አይብ	70	11	1,5	2,5
ዳኖኔ ጎጆ አይብ 0% ለስላሳ	61	10,9	0,1	4
ዳኖኔ ጎጆ አይብ 5% ለስላሳ	97	8,8	5	4,2
ፕሬዚዳንት ጎጆ አይብ 9% ልቅ	153	9	16	2
የጎጆ ቤት አይብ ብላጎዳ 12% ገበሬ	175	14	12	2
የጎጆ ቤት አይብ Blagoda 7.5% ዝቅተኛ-ካሎሪ	144	16	7,5	3
የጎጆ ቤት አይብ Brest-Litovsk 3% ክላሲክ	97	16,7	3	1,4
በቤት ውስጥ የተሰራ የጎጆ አይብ (ከወተት 1%)	166	17,6	6,4	11,3
በመንደሩ ውስጥ የጎጆ ቤት አይብ ቤት 0.1%	55	10	0,1	3,5
በመንደሩ ውስጥ የጎጆ ቤት አይብ ቤት 9%	153	16	9	2
የበሰለ ጎጆ አይብ በቤት ውስጥ የተሰራ አይብ	100	14	4	2
የጎጆ ቤት አይብ ላስኮቮ ክረምት 3% ጥራጥሬ	96	15,1	3	2,2
ሚላቫ ጎጆ አይብ 4% ለስላሳ	85	11,2	4	1,3
ሚላቫ ጎጆ አይብ 9% ተፈጥሯዊ	147	15	9	1,5
ለስላሳ ፣ ዝቅተኛ ስብ የጎጆ ቤት አይብ	32	7	0	1
ኦስታንኪኖ ስብ-አልባ የጎጆ ቤት አይብ	68	13,5	0,1	3,3
ፒስካሬቭስኪ የጎጆ ቤት አይብ 5%	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 0% ለስላሳ	63	12	0,1	3,5
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 2% ዝቅተኛ ስብ	103	18	2	3,3
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 5% ጥራጥሬ	105	12,7	5	2,4
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 5% እንጆሪዎችን በሾላ	127	10,3	5	12,5
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 5% በፍራፍሬ እንጆሪ ይበቅላል	126	10,3	4	12,2
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 5% ከፒች ጋር ተሰብስቧል	130	10,3	4	13,1
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ በብሉቤሪ የተከተፈ 5%	127	10,3	4	13,1
የጎጆ ቤት አይብ ፕሮስታኮቫሺኖ 5% ክላሲክ	121	16	5	3
Curd Prostokvashino 9% ክላሲክ	157	16	9	3
የሳቪሽኪን ጎጆ አይብ 0% ፣ ከስብ ነፃ	32	7	0	1
የጎጆ ቤት አይብ ሳሹሽኪን ሑቶሮክ 1%	86	18	1	1,3
ከስብ ነፃ የሆነ የሰሪheቭስኪ ጎጆ አይብ	85	18	1,8	3,3
ቶፉ እርጎ	73	8,1	4,2	0,6
እርጎ	341	7,1	23	27,5
የሾርባ ብዛት ከወይን ዘቢብ ጋር	343	6,8	21,6	29,9
ከደረቁ አፕሪኮቶች ጋር እርጎ ብዙ	357	9	23	29
የሾርባ ምርት “ተአምር” ከቫኒላ ጣዕም ጋር ከቸኮሌት ስስ ጋር	136	4,2	5,6	17,3
እርጎ “ተአምር” ቼሪ-ቼሪ	134	4,4	4	20,2
እርጎ “ተአምር” ኪዊ-ሙዝ	123	4,4	4,2	16,9
እርጎ “ተአምር” እንጆሪ	130	4,4	4,2	18,6
እርጎ “ተአምር” እንጆሪ-እንጆሪ	131	4,4	4	19,4
እርጎ "ተአምር" ፒች-ፒር	131	4,4	4,2	18,9
እርጎ “ተአምር” ሰማያዊ እንጆሪ	131	4,4	4,2	19
እርጎ “ተአምር” ቸኮሌት	132	4,4	4,2	19,1