በሞስኮ እና በሌሎች የሩሲያ ከተሞች ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች * የመስቀል ልብስ

ነፃ የመስቀለኛ ሥልጠና ሥልጠና ለብዙዎች የግዴታ አስፈላጊ ነው ፣ ምክንያቱም እንደሚያውቁት ፣ በተለይም በሞስኮ ውስጥ አንድ ወጣት ፣ ግን በጣም ውድ የሆነ የስፖርት አቅጣጫ ቢሆንም ፡፡ በአማካይ ወርሃዊ የደንበኝነት ምዝገባ ዋጋ ከ 5000 ሩብልስ ይጀምራል። ስለሆነም ለማሠልጠን ለሚፈልጉ ፣ ግን የበለጠ የበጀት አማራጮችን ለሚፈልጉ ፣ ክሮስፈይትን በነፃ የሚለማመዱባቸውን ቦታዎች አጠቃላይ እይታ አዘጋጅተናል ፡፡

ወደ ዝርዝሩ ራሱ ከመውረዳችን በፊት ለራስዎ መወሰን ያስፈልግዎታል - ለምን ነፃ ዓላማ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ይፈልጋሉ? እርስዎ ብቻ ከሞከሩ ይህ ለእርስዎ አንድ ሁኔታ ነው; ምን እንደ ሆነ አስቀድመው ካወቁ እና ለቋሚ ጥናቶች የሚሆን ቦታ የሚፈልጉ ከሆነ አካሄዱ የተለየ ይሆናል ፡፡ እንዲሁም ክሮስፌት እንደ አንድ ደንብ የቡድን ስፖርት መሆኑን መገንዘብ ያስፈልግዎታል ፣ ግን ይህ ለእርስዎ የማይስማማዎት ከሆነ እና ብቻዎን ሊያደርጉት የሚፈልጉ ከሆነ ፣ ይህ ደግሞ ምልክቱን ይተዋል። እስቲ እንጋፈጠው ፣ የስፖርት መሳሪያዎች ባሉበት ቦታ ሁሉ ብቻዎን ሊለማመዱ ይችላሉ - በዚህ ላይ በጭራሽ ምንም ችግሮች የሉም ፡፡

በአማራጭ 1 እንጀምር - ለመሻገሪያ ሞክር ፡፡ ከዚያ በእርግጥ ፣ ከሌሎች ይልቅ ለእርስዎ ብዙ አማራጮች አሉ-

በማንኛውም (በጥሩ ፣ በማንኛውም) በ 1 ኛ የመግቢያ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ውስጥ ምን እንደ ሆነ ይነግርዎታል ፣ እንዲሁም ለመጀመሪያ ጊዜ የመስቀለኛ ክፍል ውስብስብ ነገሮች ሁሉ ደስታ ይሰማዎታል ፡፡ ይህ ጥሩ አማራጭ ነው - ከሁሉም በኋላ ፣ በዚህ አቅጣጫ አስፈላጊ የሆነውን ሁሉንም ጥያቄዎችዎን ከሚመልስ አሰልጣኝ ጋር ይሆናሉ ፡፡
የመስቀለኛ ክፍል ክፍሎች ባሉባቸው ጂሞች ውስጥ በአጠቃላይ ሁሉም ነገር ከመጀመሪያው ሁኔታ ጋር ተመሳሳይ ነው ፡፡

ለነፃ ትምህርቶች ሁሉም ዕድሎች

የ “CrossFit” የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን በቋሚነት ለማስለቀቅ ቦታ ለሚፈልጉ ፣ ሊሆኑ የሚችሉ አማራጮችን ሙሉ ዝርዝር አዘጋጅተናል ፡፡ እንደገና ፣ ከዚህ በታች ያሉት ሁሉም አማራጮች የቡድን ትምህርቶችን ያመለክታሉ - በአጠቃላይ ፣ ከሁሉም ደስታዎች ውስጥ ግማሹ በዚህ ውስጥ ይገኛል ፡፡

የሬቦክ መናፈሻዎች

ኦፊሴላዊ ድር ጣቢያ - https://www.reebokinparks.com/

የሬቤክ መናፈሻዎች ምናልባትም በሞስኮም ሆነ በሌሎች ከተሞች ውስጥ ነፃ የመስቀለኛ ሥልጠና ሥልጠና ምናልባት ጥሩ ቦታ ናቸው ፡፡ እንዴት?

በተረጋገጠ አሰልጣኝ ቁጥጥር ስር ይለማመዳሉ;
ቡድኖቹ ብዙ ሊሆኑ ይችላሉ (አንዳንድ ጊዜ እስከ 50 ሰዎች አሉ) ፣ ግን አሰልጣኞቹ እያንዳንዳቸውን ለመከተል ይሞክራሉ - ምክሮቻቸውን እና መመሪያዎቻቸውን ይሰጣሉ;
ሁሉም አስፈላጊ የ ‹CrossFit› መሣሪያዎች ይገኛሉ;
ንጹህ አየር በበጋ! እነዚህ መናፈሻዎች ናቸው ፡፡ መሳተፍ ደስታ ነው;
በተሸፈኑ ሳጥኖች ውስጥ በክረምት ውስጥ የመለማመድ ዕድል;
የተለያዩ ውድድሮች ፣ ዝግጅቶች ፣ ወዘተ ያለማቋረጥ ይካሄዳሉ - በጭራሽ አሰልቺ አይሆንም ፡፡
ለስልጠና እና ለጊዜ መርሃግብር በጣም ጥብቅ የምዝገባ ስርዓት - በእኛ ልምምድ ውስጥ ምንም ነገር አልተሳካም ፣ ሁሉም ነገር በጣም ብቁ ነው!

ብቸኛው ነገር ከሌሎች የስፖርት ታዋቂ ምርቶች ጋር የስፖርት ጫማዎች እና የስፖርት ልብሶች ካሉዎት አሁንም በሪቦክ ፓርኮች ውስጥ ወደ ሬቤክ መሄድ የተሻለ እንደሆነ በጣም በቀስታ ይጠቁማሉ ፡፡ ምክንያታዊ ነው

የትኞቹ ከተሞች ፓርኮች አሏቸው?

በሞስኮ ፣ ሴንት ፒተርስበርግ ፣ ኒዝሂ ኖቭጎሮድ ፣ ካዛን ፣ ያካሪንበርግ ፣ ሮስቶቭ ዶን ፣ ክራስኖያርስክ ፡፡ ብዙ ፓርኮች አሉ እና አውታረመረባቸው መስፋፋቱን ቀጥሏል ፡፡

ሌሎች አማራጮች

እንዲሁም በሞስኮ ጥሩ ስፖርቶችን በነፃ ሊያደርጉባቸው የሚችሉ ቦታዎችን መርጠናል - ሁል ጊዜም ተስማሚ አይሆንም ፣ ግን የእሱ አካላት በእርግጠኝነት ይሆናሉ

Reebok ክፍት ትምህርቶች, ዝርዝሮች እዚህ - https://vk.com/reebokopen
እዚህ ሥልጠናዎች የሚካሄዱት በ CrossFit ብቻ ሳይሆን በመለጠጥ ፣ በተግባራዊ ሥልጠና ፣ በፒላቴስ እና በመሳሰሉት ላይ ነው ፡፡

ትምህርቶች በሞስኮ ውስጥ በብዙ ትላልቅ የገበያ እና መዝናኛ ማዕከሎች ውስጥ ይካሄዳሉ - ጎልደን ባቢሎን ፣ አትሪም ፣ አውሮፓ ፣ ኮለምበስ ፣ ሪዮ (በዲሚትሮቭስኪ አውራ ጎዳና) ፣ ከተማ ፣ ሁሉም ሜጊ እና የመሳሰሉት - በሁሉም ትላልቅ የግብይት ማዕከላት ውስጥ ማለት ይቻላል ፡፡ ሁሉም ትምህርቶች በቀጠሮ ነፃ ናቸው ፡፡

ፓርኩን, ዝርዝሮች እዚህ - http://www.parkrun.ru/

ይህ እንደ ስሙ እንደሚያመለክተው ቀድሞ ለ joggers ነው ፡፡ ፓርክ ሩጫ ሩሲያ በየሳምንቱ በነፃ የተደራጁ 5 ኪ.ሜ ሩጫዎችን ያስተናግዳል ፡፡ ይህ ጽሑፍ እስከተጠናቀረበት ጊዜ ድረስ ውድድሮች ቀድሞውኑ በሞስኮ ፣ በሴንት ፒተርስበርግ ፣ በሪያዛን ፣ በቱላ እና በሌሎች የሩሲያ ፌዴሬሽን ማዕከላዊ እና ደቡባዊ ክፍል ከተሞች ተካሂደዋል ፡፡

በተለምዶ ፣ በዝግጅቱ ውስጥ ለመሳተፍ በጣቢያው ላይ መመዝገብ ያስፈልግዎታል ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ, ዝርዝሮች እዚህ አሉ - https://vk.com/club59516431

የአካል ብቃት እንቅስቃሴው እንደ CrossFit በጣም ብዙ ነው ፣ ስለሆነም በዚህ ዲሲፕሊን ውስጥ ነፃ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎች እርስዎም ሊስቡዎት ይችላሉ ፡፡ ሁሉም ክፍሎች በተሞክሮ አሰልጣኞች ቁጥጥር ይደረግባቸዋል ፣ እና ሁሉም አስፈላጊ የስፖርት መሣሪያዎች ይገኛሉ - የመጫወቻ ስፍራው እንደአስፈላጊነቱ የታጠቀ ነው

አድራሻ-ሞስኮ ፣ ክሪላትስካያ ሴ. ፣ 16

ናይኪ ሩጫ ክበብ, ዝርዝሮች እዚህ አሉ - http://www.nike.com/ru/ru_ru/c/cities/moscow/nrc

ናይክ ለሁሉም ሰው ነፃ የሩጫ ትምህርቶችን ያካሂዳል ፡፡ እነሱ በሳምንት ብዙ ጊዜ እና በተለያዩ ርቀቶች ይከናወናሉ - ለመምረጥ ብዙ አለ ፡፡ ውድድር ይጀምራል - ሶኮሊኒኪ ፣ ጎርኪ ፓርክ ፣ አትሪየም ግብይት እና መዝናኛ ማዕከል ፡፡ እንዲሁም በሌሎች ጉዳዮች ላይ ለስልጠና የመጀመሪያ ምዝገባ ያስፈልጋል ፡፡

በእስር ላይ

ጽሑፎቻችንን ጠቅለል አድርጌ ስንመለከት ከሪቦክ መናፈሻዎች የተሻለ ነፃ የመስቀል ልብስ ሥልጠና ቦታ እንደሌለ ማስተዋል እፈልጋለሁ ፡፡ መልካም ዜናው በየአመቱ ቁጥራቸው የበዛ መሆኑ ነው - ትልልቅ ኮርፖሬሽኖች ምንም እንኳን ትርፍ ቢያስገኙም በእውነቱ ጥሩ እና ጥሩ ስራ ሲሰሩ ይህ በትክክል ነው ፡፡ ለነፃ ስፖርት አብዛኛዎቹ ቦታዎች በማዕከሉ ውስጥ ይገኛሉ - ይህ እንዲሁ ከግምት ውስጥ መግባት አለበት ፡፡ እና እንዲሁም የወቅቱን ወቅታዊ ሁኔታ ከግምት ውስጥ ያስገቡ - በበጋ ወቅት ከክረምት በበለጠ ብዙ አማራጮች አሉ። ለስልጠና ለመክፈል ፈቃደኛ ለሆኑ ሰዎች በሞስኮ ውስጥ እጅግ በጣም ብዙ የ ‹CrossFit› ጂሞች አሉ ፡፡

CrossFit ወይም ሌሎች ተዛማጅ ስፖርቶችን ለመለማመድ ሌሎች ነፃ ቦታዎችን ካወቁ በአስተያየቶቹ ውስጥ ያጋሯቸው!