የካሎሪ ሰንጠረዥ ፍራፍሬዎች እና የ BZHU ሙሉ ስብጥር * የመስቀል ልብስ

ያለ ፍራፍሬ ምንም የምግብ ፕሮግራም አይጠናቀቅም። በአመጋገብዎ ላይ ብዙ ጊዜ የሚናፍቀውን ስኳር ለመተካት ይረዳሉ ፡፡ ሆኖም ፣ እርስዎም እንዲሁ የፍራፍሬ መክሰስ ከመጠን በላይ መጠቀም የለብዎትም ፡፡ እነሱ እንደሚሉት ሁሉም ነገር በመጠኑ መሆን አለበት ፡፡ ለዚያም ነው በካሎሪ ይዘት እና በቢጂዩ ላይ በተለይ በእናንተ ላይ ያተኮረ ትክክለኛውን ምግብ ለመሳል እንዲችሉ የፍራፍሬ ካሎሪ ይዘት ሰንጠረዥ ሁል ጊዜ በእጁ መሆን ያለበት ፡፡

የፍራፍሬ ስም	ፕሮቲኖች ፣ ሰ በ 100 ግ	ስቦች ፣ ሰ በ 100 ግራም	ካርቦሃይድሬት ፣ ግ በ 100 ግራም ውስጥ	የካሎሪ ይዘት ፣ kcal
አፕሪኮት	0.9	0.1	9.0	44
የታሸገ አፕሪኮት	0.4	0.1	15.5	67
አቮካዶ	2.0	20.0	6.0	212
ኩዊን	0.6	0.5	9.8	40
አኪ	1.0	15.0	8.0	151
የቼሪ ፕለም	0.2	0.0	6.9	27
አናናስ	0.4	0.2	10.6	49
የታሸገ አናናስ	0.1	0.1	14.0	57
ብርቱካናማ	0.9	0.2	8.1	36
የተቀዳ ብርቱካናማ	0.6	0.0	8.9	37
ሐብሐብ	0.6	0.1	5.8	25
የታሸገ ሐብሐብ	0.5	0.1	9.0	37
አሴሮላ	0.4	0.3	7.7	32
ሙዝ	1.5	0.2	21.8	95
ቼሪ	0.8	0.5	11.3	52
ቼሪ 4 ወቅቶች ቆፈሩ	0.8	0.2	10.7	50
ሆርቴክስ ቼሪ የተቦረቦረ	0.9	0.4	9.9	49
የቀዘቀዘ ቼሪ	0.9	0.4	11.0	46
የታሸገ ቼሪ	0.8	0.2	10.6	45
ግራናዲላ	0.5	0.1	8.0	46
ጋርኔት	0.9	0.0	13.9	52
የወይን ፍሬ	0.7	0.2	6.5	29
ፒር	0.4	0.3	10.9	42
የታሸገ ዕንቁ	0.2	0.0	15.6	65
ጓዋ	2.6	1.0	8.9	68
እንጆሪ ጓዋ	0.6	0.6	17.4	69
ጓራና	0.1	0.0	6.5	26
ጃክፍራይት (የዳቦ ፍሬ)	1.4	0.3	22.4	94
ዱሪያን	1.5	5.3	23.3	147
ሐብሐብ	0.6	0.3	7.4	33
የማር ሐብሐብ	0.6	0.3	7.4	33
ገርደላ	0.9	0.2	10.0	46
የኮከብ ፖም	0.5	0.4	15.3	67
የበለስ	0.7	0.2	13.7	49
ካራምቦላ	1.0	0.0	7.0	31
ኪዋኖ	1.8	1.3	7.6	44
ኪዊ	1.0	0.6	10.3	48
ዶጉድ	1.0	0.0	10.5	44
ክሊሜቲን	0.9	0.2	10.3	47
ኮርላን	0.7	0.2	18.0	82
ኩምካት	1.9	0.9	9.4	71
ኖራ	0.9	0.1	3.0	16
ሎሚ	0.9	0.1	3.0	16
የተቀዳ ሎሚ	0.4	0.3	6.5	21
የጃፓን ሎሚ (ዩዙ)	0.5	0.1	7.0	21
ሊቼ	0.8	0.3	14.4	65
ሎንጋን	1.3	0.1	14.0	60
ሉኩማ	0.1	0.1	7.9	32
ማቦሎ	0.5	0.4	15.3	67
የአስማት ፍሬ	0.0	0.0	7.7	30
ማኩሉራ (የአዳም ፖም)	0.0	0.0	0.0
ማሜያ	0.5	0.5	9.5	51
ማንጎ	0.5	0.3	11.5	67
ማንጎስተን (ማንጎስተን)	0.6	0.3	14.0	62
ማንዳሪን	0.8	0.2	7.5	33
የታሸገ መንደሪን	0.6	0.3	8.9	37
የሕማማት ፍሬ	2.4	0.4	13.4	68
ማራንግ	2.5	0.7	27.3	125
ማሩላ	0.6	0.5	9.6	48
ሞራ	1.5	0.5	5.9	34
ሜዳልያ	0.0	0.0	12.0	53
የጃፓን ሜዳሊያ	0.4	0.2	10.4	47
ኒካሪን	0.9	0.2	11.8	48
ኖና (ስኳር አፕል)	0.4	0.4	9.8	47
ኖኒ	0.1	0.3	10.0	44
ፓፓያ	0.6	0.1	9.2	48
ፓሽን አበባ ሰማያዊ (ፈረሰኛ ኮከብ)	2.4	0.4	13.4	68
ፔፒኖ	0.0	0.0	20.0	80
ኮክ	0.9	0.1	11.3	46
የታሸጉ peaches	0.3	0.1	14.7	68
ፒታያ	0.5	0.3	12.0	50
Pluot	1.2	0.1	11.0	57
ፖሜሎ	0.6	0.2	6.7	32
ራምቡታን	0.6	0.2	19.0	82
ሳልክካ	0.0	0.0	12.0	50
ሳፖዲላ	0.4	1.1	14.7	83
ሳፖታ (ጥቁር አፕል)	2.1	0.6	31.2	134
ጣፋጮች	0.7	0.2	9.0	58
ሲዚጊየም	0.6	0.3	5.6	25
ፕለም	0.8	0.3	9.6	42
ፕለም 4 ወቅቶች ቆፈሩ	0.8	0.2	7.7	94
ታማሪሎ	0.0	0.0	12.5	50
ታንጌሎ	1.0	1.0	13.0	70
ታንጋሪን	0.8	0.3	11.5	53
ተራው	1.5	0.3	9.4	54
Feijoa	1.0	1.0	11.0	49
ፌሮኒያ (ውድ አፕል)	0.3	0.2	12.0	50
የፍራፍሬ ድብልቅ 4 ወቅቶች	0.9	0.0	7.7	34
ፍራፍሬ	0.6	0.2	12.9	56
ፐርሰሞን	0.5	0.3	15.3	66
Persimmon virginiana	0.5	0.4	15.3	67
ጽባር	0.7	0.5	6.0	41
ሲትሮን	0.9	0.1	3.0	34
Citron ቡድሃ እጅ	0.9	0.1	3.0	34
ሻምፓዳክ	2.1	0.6	26.1	117
ቼሪ	1.1	0.4	11.5	50
ቼሪሞያ	1.7	0.6	15.4	74
ቹፓ-ቹፓ (ማቲዚያ ኮርዲያል)	0.5	0.3	15.2	64
እንጆሪ	0.7	0.0	13.6	52
አፕል	0.4	0.4	9.8	47
አፕል ወርቃማ	0.5	0.2	10.7	53
ግራኒ ስሚዝ አፕል	0.4	0.4	9.7	48
የተጋገረ ጣፋጭ እና እርሾ ፖም	0.5	0.5	12.3	59
ጣፋጭ የተጋገረ ፖም	0.5	0.3	24.0	89
ፉጂ አፕል	0.4	0.2	19.1	71
አፕል ኬክ	0.3	0.2	10.4	46