የበሽታውን በሽታ እንዴት ማከም እንደሚቻል የኢሊዮቲቢያል ትራክት ሲንድሮም ለምን ይታያል?

በጉልበቱ እና በጉልበቱ ላይ ያለውን አጥንት በፋሲካ መልክ የሚያገናኘው የቲቢ ኢሊያክ ትራክት በእንቅስቃሴው ወቅት በቂ ጭንቀትን ይቀበላል ፡፡ የፒ.ቢ.ቲ ውጥረት በተለይ በአትሌቶች መካከል ከፍተኛ ነው ፡፡

በዚህ ምክንያት ፣ እና ብቻ ሳይሆን ፣ የኢሊያክ የቲቢክ ትራክት ሲንድሮም ሊያድግ ይችላል ፡፡ ይህ በሽታ ብዙውን ጊዜ በሯጮች እና በብስክሌተኞች ውስጥ የሚገኝ የተለመደ ሁኔታ ነው ፡፡

በጉልበት መገጣጠሚያ ላይ ፣ ከሱ በላይ እና በጭኑ ውጫዊ ገጽታ ላይ ህመም ካጋጠሙ ወዲያውኑ ዶክተር ማማከር አለብዎት። ከዚያ ወግ አጥባቂ ሕክምናን ለማሰራጨት እና ቀዶ ጥገናን ለማስወገድ የሚቻል ይሆናል ፡፡

የቲቢ ትራክ - ምንድነው?

በጭኑ ውጫዊ ክፍል ላይ የሚሠራው የቮልሜትሪክ ፋሺያ የቲቢ ኢሌል ትራክ ነው ፡፡ ይህ ጠንካራ ጠንካራ ተያያዥ ህብረ ህዋስ ከዳሌው ኢሊያም ጋር ተያይ isል ፡፡

ከዚህ በታች የፋሺያ ቃጫዎች ከቲባ ፣ እንዲሁም ከፓተሉ የጎን ክፍል ጋር የተገናኙ ናቸው ፡፡ በፒ.ቢ.ቲ እገዛ ፣ የታችኛው አንጓ ይረጋጋል ፡፡ ለዚህ ተያያዥ ፋሺያ ምስጋና ይግባው ፣ እግሩ ወደ ውስጥ አይዞርም።

የቲቢ ትራክት ሲንድሮም - ምንድነው?

ፒቢቲ ሲንድሮም የጉልበት መገጣጠሚያ በሽታ ነው ፡፡ አትሌቶች እና ንቁ የአኗኗር ዘይቤን የሚመሩ ሰዎች በዚህ በሽታ የመጠቃት ዕድላቸው ሰፊ ነው ፡፡ ያም ማለት እንዲህ ዓይነቱ የስነምህዳር በሽታ በቁርጭምጭሚቱ እና በጭኑ ላይ የሚጨምር ጭነት በሚፈጥሩ ሰዎች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፡፡

በትራክ እና የመስክ ደረጃዎች ውስጥ ፣ የቲባክ ትራክት ሲንድሮም ከሙያ በሽታ ጋር ይመሳሰላል ፡፡ ግን ተራ ሰዎች እንኳን ፣ SPBT ማምለጥ አይችልም። ዘና ያለ የአኗኗር ዘይቤን በሚመራ ሰው ውስጥ እንኳን በሽታው ያድጋል ፡፡

የ PBT ሲንድሮም ምክንያቶች

ይህ የኢሊያክ tibial ትራክት ሁኔታ ከጭኑ ውጫዊ ኤፒኮንዲል ጋር በ PBT fascia ውዝግብ ምክንያት ሊከሰት ይችላል ፡፡ እንዲህ ዓይነቱ ውዝግብ በተፈጥሮው አንድ ሰው በእንቅስቃሴ ላይ በሚሆንበት ጊዜ ይከሰታል ፡፡ ሆኖም ፣ ህመም የሚያስከትሉ ሁኔታዎች ተጨማሪ ሁኔታዎችን ሊያስነሱ ይገባል ፡፡

ለአብነት:

• የታችኛው እግሮች ኦ-ቅርጽ ያለው እይታ;
• አንድ ሰው ሲሮጥ ወይም ዝም ብሎ ሲራመድ የታችኛው እግር ከፍተኛ ሽክርክር።

ሌሎች የሕመሙ መንስኤዎች

1. በተሳሳተ መንገድ የተገነባ የሥልጠና መርሃግብር (ሥርዓታዊ ያልሆነ ፣ መደበኛ ያልሆነ - በሳምንት አንድ ጊዜ)።
2. ከመጠን በላይ ውጥረት ፣ እግሮቹን ከመጠን በላይ መጫን ፡፡
3. ተገቢ ያልሆነ ማሞቂያ.
4. በ 30 ዲግሪ የጉልበት መታጠፍ ሁኔታ ላይ ወደ ላይ መውጣት ፡፡
5. ያለምክንያታዊነት ረጅም ቆይታ በ "ሎተስ" አቀማመጥ።
6. የእግሮቹ የጡንቻ ሕዋስ ደካማነት ፡፡
7. በ PBT ውስጥ ከመጠን በላይ ውጥረት።
8. የአካል ብቃት ብቃት ማነስ ፡፡

በተጨማሪም ኤክስፐርቶች የሩጫውን መስመር እንዲለውጡ ይመክራሉ - በተመሳሳይ መንገድ ላይ ለረጅም ጊዜ ስልጠና የቲቢክ ትራክት ሲንድሮም ገጽታን ሊያበሳጭ ይችላል ፡፡

የ PBT ሲንድሮም ምልክቶች

የቲቢ ትራክት ሲንድሮም በጣም መሠረታዊው መግለጫ ህመም ነው ፡፡

የእሱ መልክ ቦታዎች

• የጉልበቱ ውጫዊ ገጽታ (የፊት);
• የጭን መገጣጠሚያ (ከውጭ) ፡፡

አብዛኛው ህመም በእንቅስቃሴ ላይ ይሰማል ፣ ብዙውን ጊዜ ሲሮጥ። ይከሰታል ፣ ግን ባነሰ ጊዜ ፣ ​​በእግር ሲጓዙ። ከእረፍት በኋላ ሰውየው እፎይታ ይሰማዋል ፡፡ በአይሊያክ tibial ትራክት ሲንድሮም አጣዳፊ መልክ ፣ ሰውነት በሚያርፍበት ጊዜ አሳዛኝ ሁኔታ ከእረፍት በኋላ አይሄድም ፡፡ የህመሙ ቦታ በ "ስፕሊት" ተለይቶ ይታወቃል ፣ ታካሚው ወደ አጠቃላይ የጉልበት መገጣጠሚያ ፣ ወደ ውጫዊው ገጽ ይጠቁማል ፡፡

የበሽታው ምርመራ

የኢሊያክ የቲቢል ትራክትን በሽታ ለመለየት ሐኪሞች ብዙ ምርመራዎችን ያካሂዳሉ-ኦበር ፣ ኖቤል እና ሌሎችም ፡፡

የኦበርት ሙከራ

ይህ ሙከራ ለማከናወን ቀላል ነው። ስለሆነም በቤት ውስጥ ወይም በሀኪም እርዳታ ሊከናወን ይችላል ፡፡ በሰውነት ጤናማ ጎን ላይ መዋሸት ያስፈልግዎታል ፡፡ ከዚያ ጥሩውን እግርዎን በጉልበቱ ላይ አጣጥፈው በትንሹ ወደ ሰውነት ይጎትቱት ፡፡ መታጠፊያ በ 90 ዲግሪ ማእዘን መሆን አለበት ፡፡

ዘላቂነት ሊገኝ የሚችለው በዚህ መንገድ ነው ፡፡ የታመመው አካል እንዲሁ በጉልበቱ ላይ መታጠፍ አለበት ፣ ከዚያ በኋላ - የተስተካከለውን እግር ውሰድ እና ዝቅ አድርግ ፡፡ ህመም የ PBT ሲንድሮም መኖሩን ያሳያል ፡፡ ከጉልበቱ ውጭ ከጉልበት በላይ ይታያል ፡፡

የኖቤል ሙከራ

በቀድሞው ምርመራ ወቅት ጥርጣሬዎች ቢኖሩ ሐኪሙ የኖቤል ምርመራ ያካሂዳል ፡፡ ታካሚው ሶፋው ላይ ይተኛል ፡፡ የተጎዳው አካል በጉልበቱ ተንበርክኮ ወደ ሰውነት መነሳት አለበት ፡፡ ሐኪሙ ፣ ንዑስ ንዑስ ንጣፍ ላይ እጁን ሲጭን ቀስ ብሎ ለማስተካከል ይሞክራል ፡፡ በጉልበት መገጣጠሚያ ውስጥ በ 30 ዲግሪ መታጠፍ እንኳን ህመም ከታየ ምርመራው ይረጋገጣል።

ሌሎች ሙከራዎች

በሽተኛው በተጎዳው አካል ላይ ዘልለው እንዲጠየቁ ሊጠየቅ ይችላል ፡፡ በዚህ ቼክ ወቅት ጉልበቱ በትንሹ መታጠፍ አለበት ፡፡ ይህንን ምርመራ ለማካሄድ የማይቻል ከሆነ የኢሊያክ ቲቢል ትራክት ሲንድሮም ተገኝቷል ፡፡

ሌሎች የጉልበት ወይም የጉልበት ችግሮች በሚጠረጠሩበት ጊዜ እንደ ኤክስ-ሬይ ፣ ሲቲ ስካን ወይም ኤምአርአይ ያሉ ምርመራዎች ይከናወናሉ ፡፡ ለምሳሌ ፣ አርትሮሲስ ወይም በሜኒስከስ ላይ የሚደርሰው ጉዳት ፡፡ እንዲሁም ኤምአርአይ የትራክቱን ውፍረት እና እንዲሁም ፈሳሽ መከማቸትን ያሳያል ፡፡

የበሽታውን አያያዝ

ሁኔታውን ለማቃለል አንድ የታመመ ሰው ይፈልጋል

1. ህመም ከተሰማው በየሁለት ሰዓቱ ለሩብ ሰዓት አንድ ሰዓት በረዶን ማመልከት ፡፡ በቆዳዎ ላይ በረዶ ማድረግ አያስፈልግዎትም ፡፡ በቀጭኑ ጨርቅ ወይም ፎጣ ተጠቅልሏል ፡፡ ይህ ሁሉ የሚከናወነው ህመም ከሚሰማው የአካል ብቃት እንቅስቃሴ በኋላ ነው ፡፡
2. የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ከመዘርጋት ወይም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከማድረግዎ በፊት በፋሻ ሞቅ ባለ መጭመቂያ መታጠፍ ፡፡
3. የህመም ማስታገሻ ይውሰዱ ፡፡ ከ NSAID ቡድን ውስጥ ጽላቶችን መጠቀም ወይም ተመሳሳይ ቅባቶችን መጠቀም ይችላሉ ፡፡ ተስማሚ ኢቡፕሮፌን ፣ ኬቶሮል ፣ ዲክሎፍናክ ፣ ቮልታረን ወዘተ ... ህመምን እና እብጠትን ያስታግሳሉ ፡፡
4. ጭነቶችን ፣ ርቀትን ወይም የክፍል ጊዜን ይቀንሱ። ህመሙ ከቀጠለ የአካል ብቃት እንቅስቃሴውን ይሰርዙ። ለሆድ የጣቢያን ትራክት እንደ ረጋ ያለ ስፖርት ፣ መዋኘት መምረጥ ይችላሉ ፡፡
5. በአካል ብቃት እንቅስቃሴ ወቅት ማሰሪያን ይልበሱ ወይም እነሱ እንደሚሉት የጉልበት ማሰሪያ ያድርጉ ፡፡
6. የጭኑ ቡድን ጠላፊዎችን ያጠናክሩ ፡፡ የቲባክ ትራክትን ሲንድሮም ለማስታገስ በተለይ የታቀዱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ስብስብ መጀመር ጥሩ ነው ፡፡

እንደነዚህ ያሉት ዘዴዎች ፈውስ ባያመጡም ሐኪሙ ህመምን ለማስቆም እና እብጠትን ለማስታገስ የሚያስችለውን የኮርቲሶል መርፌዎችን ያዝዛል ፡፡ ክዋኔው እንደ አንድ ደንብ ለብዙዎች አስፈላጊ አይደለም ፡፡ ግን አንዳንድ ጊዜ ቀዶ ጥገና ብቻ ሊረዳ ይችላል ፡፡ በቀዶ ጥገናው ወቅት የቀዶ ጥገና ሐኪሙ የኢሊያክ ቲቢያል ትራክትን አንድ ክፍል ያስወግዳል ፣ ምናልባትም ከቦርሳው ጋር ፡፡

የ PBT ሲንድሮም በሽታን ለማስወገድ ዋናው ሁኔታ እረፍት ነው ፡፡ ማሻሻያዎች መታየት እንደጀመሩ ወዲያውኑ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ አለመጀመራቸው አስፈላጊ ነው ፡፡ በአስተማሪ ቁጥጥር ስር ባሉ ኤሊፕቲካል አሰልጣኞች እርዳታ ማገገም የተሻለ ነው ፡፡

የአካል ብቃት እንቅስቃሴ እንቅስቃሴዎች ለቲቢል ትራክት ሲንድሮም

በርካታ የሕክምና ልምምዶች በልዩ ባለሙያዎች ተዘጋጅተዋል ፡፡ ጉዳት የደረሰበትን አካባቢ የጡንቻ ሕዋስ ያጠናክራሉ ፣ የጡንቻ ዘና ለማለት እና ውጥረትን ለማስታገስ ይረዳሉ ፡፡

የቲቢል ኢሊያ ትራክት ሲንድሮም የአካል ብቃት እንቅስቃሴ መግለጫ

1. ውረድ. ለማጠናቀቅ እስከ 5 ሴ.ሜ ቁመት ያለው መድረክ ያስፈልግዎታል (መጽሐፍ ሊሠራ ይችላል) ፡፡ አንድ እግር በመድረኩ ላይ መቀመጥ አለበት ፣ ሌላኛው ደግሞ ቀስ በቀስ ወለሉ ላይ መሆን አለበት ፡፡ ከዚያ የተቀመጠው እግር ወደ መድረክ ይወጣል ፡፡ የሰውነት ክብደት በሚደግፈው አንጓ ላይ ያተኮረ ነው ፡፡ ለእያንዳንዱ እግሮች 15 እንቅስቃሴዎችን ማድረግ ያስፈልግዎታል ፣ ሶስት ስብስቦች ፡፡ ለሁለት ሰከንዶች ያህል እግሩ ወደታች መውረድ እና ለተመሳሳይ መጠን መነሳት አለበት ፡፡
2. "ሚዛናዊነት" የደስታ ጡንቻዎችን እንዲሁም አራት ማዕዘኖችን ያጠናክራል ፡፡ ይህ በቲባክ ትራክ ላይ ውጥረትን ያስወግዳል ፡፡ አንድ እግር መሬት ላይ ነው ፣ ሁለተኛው ደግሞ ይነሳል ስለዚህ ጣቶች ወደ ሰውነት እንዲራዘሙ ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስጥ ለመሆን አንድ ተኩል ደቂቃዎችን ይወስዳል ፡፡ ከዚያ ከሌላው እግር ጋር እንዲሁ ያድርጉ ፡፡ ሚዛንን ለመቆጣጠር በመጀመሪያ ይጠየቃል ፣ ከዚያ ወደ ቀጣዩ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ይቀጥሉ።
3. ስኳት. በእሱ እርዳታ በአይሊያክ ቲባሊያ ትራክ ላይ ያለው ጭነት ቀንሷል ፡፡ ከ 45 እስከ 60 ሴ.ሜ ቁመት ያለው ወለል ያስፈልግዎታል ፡፡ ጀርባዎን ወደ እሷ ማዞር ያስፈልግዎታል ፡፡ አንድ እግርን 45 ሴ.ሜ ከፍ ያድርጉት ፣ ያስተካክሉት ፡፡ የስበት ማዕከሉን ወደ ሌላኛው አንጓ በሚያንቀሳቅሱበት ጊዜ ስኩዊትን ያድርጉ ፡፡ ለሶስት ሰከንዶች ያህል ቀጥ አድርገው ይያዙት ፡፡ ጣቶችዎን ወደ እርስዎ ይጎትቱ። መወጣጫው ሶስት ሴኮንድ ይወስዳል ፡፡ በእያንዳንዱ ጎን 15 ጊዜ ያድርጉ ፡፡
4. ሮለር ማሸት. የመታሻ ሮለር ያስፈልጋል። የመነሻ አቀማመጥ - በጎንዎ ላይ መተኛት ፡፡ እጆችዎን ከፊትዎ ይጠብቁ ፡፡ ሮለር ከዳሌው በታች ነው። በግማሽ ደቂቃ ውስጥ በጭኑ በኩል ወደ ጉልበቱ መታጠፍ ሮለር ማንከባለል አስፈላጊ ነው ፡፡ ተመሳሳዩ መጠን ተመልሷል። ማሽከርከር ለስላሳ መሆን አለበት ፡፡ ህመም ከተከሰተ የአካል ብቃት እንቅስቃሴን ያቁሙ ፡፡ እንቅስቃሴውን ሶስት ጊዜ ይድገሙት.

PBT በሚከሰትበት ጊዜ የታመመ እግርን ለመርዳት በጣም ጥሩው መንገድ ለጊዜው የሞተር እንቅስቃሴን መተው እና የአካል ክፍልን ሙሉ እረፍት መስጠት ነው ፡፡ በሽታው በመነሻ ደረጃ ላይ ብቻ ከተከሰተ ህክምናው ቀላል እና ለአጭር ጊዜ የሚቆይ ይሆናል ፡፡

ዋናው ነገር የሕመም ማስታገሻ (syndrome) እድገትን ወደ ቀጣይ ህመም ሁኔታ መከላከል ነው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ውስብስብ እና የረጅም ጊዜ ሕክምና የግድ አስፈላጊ ነው ፡፡ ስለሆነም ለዶክተሩ ወቅታዊ ጉብኝት ህክምናው ከተጠናቀቀ በኋላ እና የመልሶ ማገገሚያ ጊዜው ካለፈ በኋላ ስልጠናው እንደገና መጀመሩን ያረጋግጣል ፡፡

ቪዲዮውን ይመልከቱ: Proven Biblical Money Principles - Dave Ramsey (ግንቦት 2025).