ሮማን - ጥንቅር ፣ ጠቃሚ ባህሪዎች እና ጥቅም ላይ የሚውሉ ተቃራኒዎች

ሮማን ተወዳዳሪ በሌለው ጣዕሙ ዝነኛ ነው ፡፡ ይህ ፍሬ ከመልካም ጣዕሙ በተጨማሪ ብዙ ጠቃሚ ባህሪዎች አሉት። ጥቅሞቹ በዘሮቹ ውስጥ ፣ እና ልጣጩ ውስጥ እና እንዲሁም በዚህ ፍሬ ክፍልፋዮች ውስጥ ተደብቀዋል ፡፡

ሮማን በአመጋገብ አመጋገብ ውስጥ መጠቀሙ በጭራሽ ያልተለመደ አይደለም ፡፡ ሆኖም የፍራፍሬ አጠቃቀም እንዲሁ ተቃራኒዎች አሉት ፡፡ ከጽሑፉ ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደያዘ እና ሮማን ምን እንደሚያመጣ እና በየትኛው ሁኔታ እሱን ለመጠቀም የተከለከለ እንደሆነ ይገነዘባሉ ፡፡

የሮማን ፍሬ ካሎሪ ይዘት እና የአመጋገብ ዋጋ

የሮማን ካሎሪ ይዘት ዝቅተኛ እና በመጠን ላይ የተመሠረተ ነው። የአንድ አማካይ የፍራፍሬ ክብደት በግምት 270 ግ ነው ትላልቅ ፍራፍሬዎች ክብደታቸው ከ 500 ግራም ነው በአማካይ የአንድ ትኩስ ዕርዳታ የካሎሪ ይዘት ከ 250 እስከ 400 kcal ነው ፡፡ ከዚህ በታች ባለው ሰንጠረዥ ውስጥ የአመጋገብ ዋጋ አመልካቾችን እና ከተለያዩ አይነቶች ፍራፍሬዎች አጠቃላይ ካሎሪ ይዘት ጋር መተዋወቅ ይችላሉ-የተላጠ ፍሬ ፣ ማለትም ያለ ልጣጭ ፣ ሮማን በ ልጣጭ ፣ ያለ ዘር እና ከዘር ጋር ፡፡

ስለዚህ ፣ በፍራፍሬ ውስጥ ከቆዳ ፣ ከዘር እና ያለ ዘር ካሎሪ ያለው ቁጥር ከሞላ ጎደል አንድ ነው ፡፡ የተላጠ አዲስ ሮማን ክብደቱ በመጨመር ቆዳው ስለ ተወገደ 100 ግራም ከፍ ያለ የካሎሪ ይዘት አለው ፡፡ የግለሰቡ የፍራፍሬ እህሎች ካሎሪ ይዘትም እንዲሁ አነስተኛ ነው 100 ግራም ዘሮች በግምት ከ55-60 ኪ.ሲ. ለዚህም ምስጋና ይግባቸው በአመጋቢዎች አድናቆት አላቸው ፡፡

Arun ያሩኒቭ-ስቱዲዮ - stock.adobe.com

እንደ ‹glycemic index› ባለው አመላካች ላይ በተናጠል እንቀመጥ ፡፡ መረጃው በተለይ ለስኳር ህመምተኞች እና ለዚህ በሽታ ተጋላጭ ለሆኑ ሰዎች ጠቃሚ ነው ፡፡ የሮማን ግላይኬሚክ መረጃ ጠቋሚ - 35 ክፍሎች... ይህ በአንጻራዊነት ዝቅተኛ አኃዝ ነው ፣ ስለሆነም የስኳር ህመምተኞች ሊበሉት ይችላሉ ብለን መደምደም እንችላለን ፡፡ በእርግጥ በልኩ ፡፡

ስለዚህ ሮማን ብዙ ንጥረ ነገሮችን የያዘ አነስተኛ የካሎሪ ፍሬ ነው ፡፡

የፍራፍሬው ኬሚካላዊ ውህደት

የፍራፍሬው ኬሚካላዊ ውህደት በጣም የተለያየ ነው-ሮማን በቪታሚኖች ፣ በማዕድናት ፣ በአሚኖ አሲዶች ፣ በስብ አሲዶች እና ሌሎች ባዮሎጂያዊ ንቁ ውህዶች የበለፀገ ነው ፡፡ እነዚህ ሁሉ ንጥረ ነገሮች በአንድነት እና በተናጠል በሰው አካል ላይ ይሰራሉ ​​፣ ጤናማ እና ጠንካራ ያደርጉታል ፡፡ በሮማን ውስጥ ምን ዓይነት ንጥረ ነገሮችን እንደያዙ እንመልከት ፡፡

ቫይታሚን ፣ ማዕድን (ማክሮ- እና ማይክሮኤለመንቶች) ፣ የሮማን ፍሬዎች አሚኖ አሲድ ውህደት በእውነት የበለፀገ ነው ፡፡ ከእነዚህ ንጥረ ነገሮች በተጨማሪ ፍሬው የምግብ ፋይበርን ይይዛል (100 ግራም ውስጥ 0.9 ግ) ፣ ውሃ (100 ግራም በ 100 ግራም) ፣ አመድ (100 ግራም በ 100 ግራም) ፣ ኦርጋኒክ አሲዶች (በ 100 ግራም 1.8 ግራም) ...

© LukasFlekal - stock.adobe.com

የሮማን ልጣጩም የመፈወስ ባሕርይ ባላቸው ውህዶች የተሞላ ነው-እሱ የካታቺን ቡድን ታኒኖችን ፣ ቀለሞችን እና ማዕድናትን በትንሽ መጠን (ብረት ፣ ካልሲየም ፣ ፖታሲየም ፣ ዚንክ ፣ ማግኒዥየም ፣ ሴሊኒየም ፣ ኒኬል ፣ ቦሮን) ይ containsል ፡፡ የፍራፍሬ ዘሮች በቪ ቫይታሚኖች ፣ ቫይታሚኖች ኤ እና ኢ ፣ ማክሮኢለመንቶች (ፖታሲየም ፣ ካልሲየም ፣ ፎስፈረስ ፣ ሶዲየም) ፣ ጥቃቅን ንጥረነገሮች (ብረት ፣ ዚንክ) ፣ የሰባ አሲዶች ናቸው ፡፡

ስለዚህ ሮማን በጤና ላይ በጎ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ቶን ውህዶችን ይ containsል ፡፡ እህሎች ፣ ዘሮች እና የፍራፍሬ ልጣጮች ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች የተሞሉ ናቸው ፡፡

የሮማን ጥቅሞች

የሮማን ፍሬ ለሰውነት የሚሰጠው ጥቅም በጣም ትልቅ ነው ፡፡ ይህ የሆነበት ምክንያት ከፍሬው ውስጥ ከፍተኛ መጠን ያለው ንጥረ ነገር በመኖሩ ነው ፡፡ እነዚህ ውህዶች በሁሉም የአካል ክፍሎች እና ስርዓቶች ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በሮማን ውስጥ ለተካተቱት ንጥረ ነገሮች ምስጋና ይግባውና የሰውነት በሽታ የመከላከል ስርዓት ተጠናክሯል ፣ አካላዊ ፣ ስሜታዊ ሁኔታ እና ገጽታ ይሻሻላሉ ፡፡

© ቪክቶር ኮልዶኖቭ - stock.adobe.com

ጉዳዩን ጠለቅ ብለን እንመርምር ፡፡ ሮማን ጠቃሚ ነው

1. ለልብ እና ለደም ሥሮች ፡፡ የቡድን ቢ ፣ ቫይታሚኖች ኢ ፣ ዲ ፣ አሚኖ አሲዶች እና እንደ ፖታስየም ያሉ ቫይታሚኖች በልብና የደም ሥር (cardiovascular system) ሥራ ላይ ጠቃሚ ውጤት አላቸው ፡፡ ለሮማን ምስጋና ይግባው ፣ የልብ ጡንቻ መቆንጠጡ የተስተካከለ ሲሆን የደም ግፊቱ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፡፡ ፍሬው ደሙን በደንብ ያራግፈዋል ፣ ይህም መላውን ሰውነት እንዲያቀርብ ያስችለዋል ፡፡ የልብ ምት መደበኛ ነው ፣ ስለሆነም የከርነል እና የሮማን ጭማቂ ለደም ግፊት ፣ ለአረርሽኝ እና ለተመሳሳይ የልብ ህመም ይጠቁማሉ ፡፡
2. ለደም። ለሮማን ምስጋና ይግባው ፣ ሂሞግሎቢን ይነሳል ፣ ስለሆነም ይህ ፍሬ ለደም ማነስ (የደም ማነስ) እንደዚህ ላለው በሽታ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሮማን ፍሬዎችን ወይም አዲስ የተጨመቀ ጭማቂን በመደበኛነት በመመገብ የደም ቅንብር ይሻሻላል ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ መጥፎ ኮሌስትሮል መጠን ይቀንሳል ፡፡
3. ለነርቭ ሥርዓት እና ለአንጎል ፡፡ የነርቮች ጥቅሞች እና የአንጎል እንቅስቃሴ መሻሻል በሮማን ውስጥ ቢ ቪታሚኖች በመኖራቸው ወይም ይልቁንም ቢ 12 (ኮባላሚን) በመኖራቸው ነው ፡፡ በነርቭ ሥርዓት ላይ የመረጋጋት ስሜት ያለው ፣ የአእምሮ ሕመምን የሚከላከል ፣ እንቅልፍ ማጣት ፣ የነርቭ ምጥቀት እና ጭንቀትን የሚከላከል ይህ ንጥረ ነገር ነው ፡፡ በእሱ እርዳታ አንጎል የበለጠ ንቁ እንደሚሆን ተረጋግጧል ፡፡
4. በኦንኮሎጂ ሮማን አልጎታቶኒንን ይ containsል - አደገኛ ዕጢዎች እድገታቸው የሚከላከልባቸው ንጥረነገሮች ፡፡ ሮማን ካንሰርን ለመዋጋት ጥቅም ላይ የሚውለው የበሽታ መከላከያ እና የሕክምና ወኪል ነው። በፅንሱ ውስጥ ባሉት ንጥረ ነገሮች ምክንያት የካንሰር ሕዋሳት እድገታቸው በከፍተኛ ሁኔታ ቀንሷል-እነሱ አይታዩም ወይም ጠቃሚ በሆኑ ንጥረ ነገሮች ይደመሰሳሉ ፡፡ የሳይንስ ሊቃውንት በቀን አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ መጠጣት እንደሚፈልጉ አረጋግጠዋል ፡፡ ይህ በሴቶች ላይ የጡት ካንሰር ተጋላጭነትን እና የፕሮስቴት ካንሰርን በወንዶች ላይ ለመቀነስ ይረዳል ፡፡
5. ከእብጠት ሂደት ጋር። በሮማን ውስጥ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ይዘት ምክንያት ፍሬው ጉንፋንን ለመዋጋት ፍላጎት አለው ፡፡ እነዚህ ቫይታሚኖች በሽታ የመከላከል ስርዓትን የሚያዳክሙ ቫይረሶችን እና ረቂቅ ተሕዋስያንን ይቋቋማሉ ፡፡ በቪታሚኖች ኤ እና ሲ ምክንያት የሮማን ጭማቂ በጣም ጠንካራ የፀረ-ሙቀት አማቂ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም በፍጥነት ለማገገም አስተዋፅዖ ያደርጋል ፡፡ በፍራፍሬው እህል ውስጥ ያለው ጭማቂ እብጠትን ይዋጋል እንዲሁም የጉበት ፣ የኩላሊት እና የሳንባ በሽታዎችን ጨምሮ የቫይራል እና ተላላፊ በሽታዎችን እድገት ይከላከላል ፡፡
6. ለቃል ምሰሶ እና ለጥርስ ፡፡ በሮማን ውስጥ የተካተቱት ንጥረ ነገሮች እንደ stomatitis ፣ periodontitis ፣ gingivitis ካሉ በሽታዎች ጋር ይታገላሉ ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ ለቫይታሚን ሲ ምስጋና ይግባውና ጥርሶች ይጠናከራሉ ፡፡
7. ለፀጉር ፣ ምስማሮች እና ቆዳ ፡፡ ቫይታሚኖች ኤ ፣ ሲ ፣ ፒፒ ፣ ኢ ፣ ዲ - እነዚህ የቆዳው ሁኔታ በሚሻሻልበት ምክንያት እነዚህ ንጥረ ነገሮች ናቸው-ቁስሎች ይድናሉ ፣ እንደገና የማደስ ሂደቶች ይከናወናሉ ፡፡ ግንኙነቶች በምስማር ላይ በጎ ተጽዕኖ ያሳድራሉ-እነሱ አይለቀቁም ፣ አይሰበሩም ፡፡ የሮማን እና ከእሱ ጭማቂ በፀጉር ላይ ያለው አወንታዊ ውጤትም በሳይንሳዊ መንገድ ተረጋግጧል-ቫይታሚኖች እና ማዕድናት የፀጉር ሀረጎችን ያጠናክራሉ ፣ የፀጉርን እድገት ያነቃቃሉ ፣ የፀጉር መርገጥን ይከላከላሉ ፣ መከፋፈል እና መቧጠጥ አይሆኑም ፡፡ የሮማን ጭማቂ አዘውትሮ መጠቀሙ ምስማሮችን እና ፀጉርን ጠንካራ ፣ ጠንካራ ፣ እንዲሁም ቆዳው ለስላሳ ፣ ለስላሳ ፣ ለስላሳ ያደርገዋል ፡፡
8. ለጨጓራቂ ትራክት ፡፡ ሆዱ ፣ ቆሽት እና አንጀቶቹም በሮማን ልጣጭ ፣ በሴፕታ እና ከፍራፍሬ እህሎች ጭማቂም ጥሩ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ የፍራፍሬ ጭማቂ የሰውን የምግብ መፍጫ ሥርዓት አሠራር ያሻሽላል። እንደ ተቅማጥ እና የሆድ መነፋት ያሉ የጨጓራ ​​እና የሆድ እክሎች እምብርት እና ቆዳ ተፈጥሯዊ እና የተረጋገጡ መድኃኒቶች ናቸው ፡፡ ሐኪሞች የሮማን ፍራሾቹን ለማድረቅ ፣ እነሱን ለማዋሃድ እና በሆድ ውስጥ ምቾት እና በአንጀት ውስጥ ህመም እንዲጠጡ ይመክራሉ ፡፡ አማራጭ አማራጭ የፍራፍሬ ጣዕም መረቅ ነው ፡፡ ዘሮችን በተመለከተ የዶክተሮች አስተያየት ይለያያል-አንዳንዶቹ ዘሩን “ቆሻሻ” ብለው ይጠሩታል ፣ ሌሎቹ ደግሞ አጥንቶች ከሰውነት ውስጥ መርዛማ ንጥረ ነገሮችን እና መርዛማ ነገሮችን ያስወግዳሉ ብለው ለማመን ያዘነብላሉ ፡፡ ዘሮቹ በአሲዶች እና በዘይቶች የበለፀጉ ናቸው ፣ በዚህ ምክንያት የፍራፍሬዎቹ የመድኃኒት ባህሪዎች ይሻሻላሉ ፡፡

የሮማን ፍሬ ለወንዶች እና ለሴቶች ጥቅሞች ጥያቄ ልዩ ትኩረት ሊሰጠው ይገባል ፡፡ ቆንጆው የሰው ልጅ ግማሽ የፍራፍሬውን በቆዳው ላይ (በፊቱ ላይ መጨማደድን ማለስለስ ፣ ጠቃጠቆዎችን እና የዕድሜ ነጥቦችን በማስወገድ) ላይ ያለውን ፀጉር ያደንቃል (እድገትን ያበረታታል ፣ ደካማነትን እና መከፋፈልን)። ግን ያ ብቻ አይደለም ፡፡ በሮማን ውስጥ ባለው የቫይታሚን ኢ ይዘት ምክንያት የሆርሞን ዳራ መደበኛ ነው ፡፡ ከ 50 ዓመት በኋላ ያሉ ሴቶች ለሮማን ጭማቂ ምስጋና ይግባቸውና በማረጥ ወቅት ህመም የሚያስከትሉ ችግሮች እንደሚፈቱ ለማወቅ ፍላጎት ይኖራቸዋል ፡፡ ፍሬው ክብደት ለመቀነስም በጣም ጠቃሚ ነው ፡፡

ሮማን በወንድ አካል ላይ የሚያሳድረው ተጽዕኖ በዋጋ ሊተመን የማይችል ነው ፣ ምክንያቱም ይህ ፍሬ አቅምን ያነቃቃል ፣ በሽታ የመከላከል አቅምን ለማጠናከር እና ጡንቻን ለመገንባት ይረዳል ፡፡

ለስኳር ህመምተኞች ሮማን እንዲሁ በጣም ጠቃሚ ይሆናል ፡፡ በፍሬው ውስጥ በተግባር ምንም ስኳር የለም ፡፡ ጭማቂው የዲያቢክቲክ ባህሪዎች አሉት ፣ ይህም የስኳር በሽታ ያለባቸውን ሰዎች ከእብጠት ያስወግዳቸዋል ፡፡ በቀን 60 ጠብታዎች ብቻ የሮማን ጭማቂ በደም ውስጥ ያለውን የስኳር መጠን በእጅጉ ይቀንሰዋል።

ሁለቱም ሮዝ እና ነጭ ሮማን ለሰውነት ከፍተኛ ጥቅም ያስገኛሉ ፡፡ ሮማን በልብና የደም ሥር (cardiovascular) ፣ የደም ዝውውር ፣ በሽታ የመከላከል ፣ የነርቭ ፣ የኢንዶክሪን ስርዓቶች ላይ ተጽዕኖ ያሳድራል ፣ ፀጉርን ፣ ጥርስን ፣ ምስማሮችን በማጠናከር የምግብ መፍጫ መሣሪያው መደበኛነት ላይ ንቁ ተሳትፎ ያደርጋል ፡፡ ይህ ፍሬ በአመጋገቡ ውስጥ መኖር ያለበት ምክንያቶች እዚህ አሉ ፡፡

ፅንሱ ላይ ጉዳት እና ተቃራኒዎች

የፍሬው ጠቃሚ ባህሪዎች ቢኖሩም የእህል ፣ የዘሮች እና ክፍልፋዮች መጠቀማቸው በሰው ጤና ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ ያሳድራሉ ፡፡ በደንቦቹ መመራት እና ፍራፍሬዎችን ወደ አመጋገብ ለማስገባት ዋና ዋና ተቃራኒዎችን ማወቅ ያስፈልጋል ፡፡

እንደ ማንኛውም ምርት ፣ ሮማን በመጠኑ መጠጣት አለበት። ሮማን በሳምንት ከሶስት እስከ አራት ጊዜ ፣ ​​አንድ ቁራጭ (100-200 ግ) እንዲጠቀሙ ይመከራል ፡፡ በእርግጥ እያንዳንዱ ሰው የራሱ የሆነ ደንብ አለው ፣ ግን በማንኛውም ሁኔታ ከመጠን በላይ መብላት ይሻላል ፡፡ ...

ፍሬ ለመብላት ተቃርኖዎች እንደሚከተለው ናቸው-

• የሆድ ቁስለት;
• ማንኛውም ዓይነት የሆድ በሽታ;
• የፓንቻይተስ በሽታ;
• በጥርስ ሽፋን ላይ ከባድ ጉዳት;
• ሪህ;
• ሥር የሰደደ የሆድ ድርቀት;
• ኪንታሮት;
• ሥር የሰደደ በሽታዎች የጨጓራና የደም ሥር ክፍሎች;
• የግለሰብ አለመቻቻል;
• አለርጂ;
• እርግዝና;
• የሕፃኑ ዕድሜ እስከ 1 ዓመት ፡፡

እነዚህ ምልክቶች በሚኖሩበት ጊዜ አንድ ሰው በሮማን አጠቃቀም ረገድ በጣም ጠንቃቃ መሆን አለበት ፡፡ በአመጋገብዎ ውስጥ ፍራፍሬዎችን ስለማካተት በእርግጠኝነት ከሐኪምዎ ጋር መማከር አለብዎት ፡፡

ለስኳር በሽታ ምንም ተቃርኖዎች የሉም ፡፡ በተቃራኒው ፍሬው ለዚህ በሽታ ጠቃሚ ይሆናል ፡፡

የሳይንስ ሊቃውንት የሮማን ፍሬዎች ጥቅም ላይ መዋል የለባቸውም የሚል አስተያየት አለ ፡፡ ተመራማሪዎች የሱፍ አበባ ዘሮች ሆዱን እንደሚበክሉ ያምናሉ ፣ ይህም በአጠቃላይ የምግብ መፍጫ ሥርዓት ሥራ ላይ ከፍተኛ መቋረጥ ያስከትላል ፡፡

የግራንት ጭማቂ በማያሻማ ሁኔታ ጠቃሚ እንደሆነ ተደርጎ ይቆጠራል። የሳይንስ ሊቃውንት ልጣጩን እና ክፍፍሎቹን አሻሚነት ይመለከታሉ ፡፡ እነሱ በጤንነት ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ የሚያሳድሩ ንጥረ ነገሮችን ይዘዋል ፡፡ እነዚህ እንደ ኢሶፔሌርቲሪን ፣ አልካኖይድ እና ፔሌቲን ያሉ ውህዶች ናቸው ፡፡ ስለሆነም ከሮማን ልጣጭ (ቆርቆሮዎች ፣ ዲኮኮች) ወይም ከላጣው ላይ በመመርኮዝ ከፋርማሲ ዝግጅቶች የቤት ውስጥ መድሃኒቶችን ከመጠቀምዎ በፊት ዶክተርዎን መጎብኘት አለብዎት ፡፡

የተዘረዘሩትን ተቃራኒዎች ለሌላቸው ወንዶች እና ሴቶች ጤንነት ሮማን በፍፁም ምንም ጉዳት የለውም ፡፡ በመጠኑ ይመገቡ - እና በፍሬው ምክንያት ምንም ችግሮች አያስቸግሩዎትም።

የማቅጠኛ ሮማን

ሮማን ክብደትን ለመቀነስ በሰፊው ጥቅም ላይ ይውላል ፡፡ ለዚህ ምክንያቱ ምንድነው? ፍሬ ነገሩ በፍራፍሬ እህል ውስጥ ባለው የሮማን ጭማቂ ውስጥ ነው ፡፡ በደም ውስጥ ላለው ጭማቂ ምስጋና ይግባው ፣ የሰባ አሲዶች ክምችት ይቀነሳል እንዲሁም በሆድ ፣ በወገብ እና በጭኑ ውስጥ የስብ ክምችት ይከለከላል ፡፡ ሳይንቲስቶችም ይህ ጣፋጭ ጣፋጭ እና መራራ መጠጥ ረሃብን እንደሚያረካ አረጋግጠዋል ፡፡

© borispain69 - stock.adobe.com

ክብደት በሚቀንሱበት ጊዜ ሮማን መብላት ይቻላል? የአመጋገብ ተመራማሪዎች ይህንን ጥያቄ በማያሻማ ሁኔታ ይመልሳሉ-አዎ ፣ ይቻላል ፣ እና አስፈላጊም ነው ፡፡ ሆኖም ይህ የሚፈቀደው ተቃራኒዎች በሌሉበት ብቻ ነው ፣ እነዚህም ከላይ የተብራሩት ፡፡ ፍሬው ጥሩ የሆነው ለምንድነው? ክብደት በሚቀንስበት ጊዜ ሰውነት ከመቼውም ጊዜ በበለጠ ጠቃሚ ንጥረ ነገሮችን ይፈልጋል ፡፡ የእጅ ቦምቦች አስፈላጊ ንጥረ ነገሮች አቅርቦት ሙሉ በሙሉ ተሞልቷል ፡፡ ይህ ሰውነትን ከድካምና ከድካም የሚያላቅቅና የደም ማነስን ይከላከላል ፡፡ እና የሮማን ፍርስራሽ ካሎሪ ይዘት በጣም ዝቅተኛ ነው - በ 100 ግራም ቢበዛ 80 kcal። ለእህል ምስጋና ይግባው ፣ የሰባ ህዋሳት ስለሚፈረሱ ፣ ሜታቦሊዝም መደበኛ ነው ፣ ሜታቦሊዝም የተፋጠነ ነው ፣ ከመጠን በላይ ውፍረት ይከላከላል።

የአመጋገብ ዓይነቶች

በሮማን ላይ በደርዘን የሚቆጠሩ የአመጋገብ ዓይነቶች አሉ-ጭማቂ ላይ ፣ ዱባ (እህሎች ያለ ዘር እና ያለ) ፣ ልጣጩ ላይ ፣ ክፍልፋዮች ፡፡ አመጋገብም እንዲሁ በጊዜ ቆይታ ይለያያል ፡፡ በአመጋገቡ ጊዜ መሠረት በአምስት ቀን ፣ በሰባት ቀን ፣ በአስር ቀናት ፣ ከአንድ ወር ቆይታ ጋር ይመደባሉ ፡፡ ስለእነሱ የበለጠ ልንገርዎ ፡፡

1. አምስት ቀን. በእንደዚህ ዓይነት አመጋገብ ላይ በተቀመጡት ሰዎች ውጤት መሠረት 3 ኪ.ግን ማስወገድ ይችላሉ ፡፡ በአንዱ ሮማን ወይም አዲስ ከተጨመቀ ጭማቂ ብርጭቆ ጋር ቁርስ መብላት ፣ በተቀቀለ ሥጋ (በተለይም ዶሮን) እንዲሁም ከጁስ ጋር መመገብ እና ከጎጆ አይብ ጋር እራት መብላት ያስፈልግዎታል ፡፡ በቀን ውስጥ 2-3 ሊትር ንጹህ ውሃ መጠጣት አለብዎት ፡፡
2. ሰባት ቀን. 4 ኪ.ግ.ን ማስወገድ ፡፡ ለ 6 ምግቦች ይሰላል-ቁርስ - buckwheat with juice, ሁለተኛ ቁርስ - ፖም ፣ ፒር ወይም ዝቅተኛ ስብ እርጎ በአንድ ብርጭቆ መጠን ፣ ምሳ - ባክሆት በተቀቀለ ስጋ ፣ ከሰዓት በኋላ መክሰስ - ሙዝ ፣ እራት - ባክዋት ከእፅዋት ፣ ሁለተኛ እራት - kefir ወይም አረንጓዴ ሻይ ...
3. አስር ቀን። በእውነቱ ከ5-6 ኪ.ግ. በአስር ቀናት እና በሰባት ቀናት አመጋገቦች መካከል ጥቃቅን ልዩነቶች አሉ። ጠዋት ላይ አንድ ብርጭቆ የሞቀ የተጣራ ውሃ መጠጣት እና ከግማሽ ሰዓት በኋላ - አንድ ብርጭቆ የሮማን ጭማቂ መጠጣት ያስፈልግዎታል ፡፡ ለምሳ buckwheat ይበላሉ ፣ ለምሳ - ባክዌት በእንፋሎት ከሚገኝ ሥጋ ወይም ዓሳ ጋር ፡፡ ከሰዓት በኋላ መክሰስ አረንጓዴ ፖም ነው ፣ እና እራት የ buckwheat እና የአትክልት ሰላጣ (ቲማቲም ፣ ዱባ ፣ ቅጠላ ቅጠሎች) ያካትታል ፡፡ ከመተኛቱ በፊት አረንጓዴ ሻይ ወይም ኬፉር በትንሹ መቶኛ ስብ እንዲጠጡ ይመከራል ፡፡
4. የአንድ ወር ቆይታ ትክክለኛውን አመጋገብ ማክበር እና በምግብ መካከል አንድ ብርጭቆ ጭማቂ መጠጣት አስፈላጊ ነው-በመጀመሪያው ሳምንት ውስጥ - በቀን 3 ጊዜ ፣ ​​በሁለተኛው ሳምንት - በቀን 2 ጊዜ ፣ ​​በሦስተኛው - በቀን 1 ጊዜ ፡፡ እንዲህ ያለው አመጋገብ ከ7-8 ተጨማሪ ፓውንድ ያድንዎታል ፡፡

ሆኖም የአመጋገብ ባለሙያዎችን እርዳታ እንዲፈልጉ እንመክራለን ፡፡ እሱ ምናሌውን ለማቀናጀት ይረዳል ፣ ጊዜውን በትክክል ለመወሰን እና በጤንነት ላይ ያለ አድልዎ ከምግብ ውስጥ ለመውጣት ፡፡

የሮማን ጭማቂ ለምን ይጠቅማል?

የሮማን ጭማቂ ጤናማ ጠቀሜታዎች በቀላሉ እና በፍጥነት ስለሚዋጡ ነው ፡፡ በሁለት ቀናት ውስጥ 0.5 ሊት አዲስ የተጨመመ የሮማን ጭማቂ እንዲጠጣ ይመከራል ፡፡ በዚህ ምክንያት የልብ እና የኩላሊት ሥራ ወደ መደበኛው ይመለሳል ፣ ግፊት መደበኛ ይሆናል ፣ እና ከሁሉም በላይ ክብደታቸውን ለሚቀንሱ ሰዎች ወገቡ ይቀንሳል። የሮማን ጭማቂ በተጨማሪ ፀረ-ተባይ ፣ ቾሌሬቲክ እና ዳይሬቲክ ባህሪዎች አሉት ፣ ለዚህም ነው ከመጠን በላይ ክብደት የሚጠፋው።

የሮማን ጭማቂ ለመጠጥ የተሻለው ጊዜ መቼ ነው-በማታ ወይም በማለዳ?

1. ማታ ይጠጡ ፡፡ ምሽት ላይ ማለትም ከመተኛቱ በፊት የሮማን ጭማቂ መጠጣት አይመከርም ፡፡ እንደ ምግብ ጥናት ባለሞያዎች ገለፃ መጠጡ ከመተኛቱ በፊት ከሁለት እስከ ሶስት ሰዓታት በፊት መጠጣት አለበት ፡፡ ጭማቂው ብዙ ውሃ ስለያዘ ከመጠን በላይ መጠቀሙ አያስፈልግዎትም ፣ እናም ይህ ወደ እብጠት ያስከትላል።
2. በባዶ ሆድ ላይ ጭማቂ ፡፡ በባዶ ሆድ ውስጥ መጠጡን መጠጣት በጥብቅ የተከለከለ ነው ፡፡የፍራፍሬ ጭማቂ ባዶ ከሆነ የጨጓራውን ሽፋን ላይ አሉታዊ ተጽዕኖ በሚያሳድሩ ኦርጋኒክ አሲዶች የተሞላ ነው። ከምግብ በኋላ ከ 30 ደቂቃዎች በኋላ ጭማቂውን ይጠጡ - በዚህ ሁኔታ ውስጥ ብቻ አዎንታዊ ውጤት ይኖረዋል ፡፡ አዲስ የተጨመቀ መጠጥ ወዲያውኑ መጠጣት አለበት ፣ ምክንያቱም ከ 20 ደቂቃዎች በኋላ ኦክሳይድ ይደረግበታል ፣ እና እሱን ከመውሰድ ምንም አዎንታዊ ውጤት አይኖርም።

ውጤት

ሮማን ጣፋጭ እና ጤናማ ፍሬ ነው ፡፡ ሰውነት ከጥራጥሬዎቹ ፣ ጭማቂው አልፎ ተርፎም ክፍልፋዮች ይጠቀማል ፡፡ የፍራፍሬ ፍጆታን መጠን ያክብሩ ፣ ስለ ተቃርኖዎች አይርሱ ፣ ስለ አመጋገቡ ባለሙያዎችን ያማክሩ - እና በምስልዎ እና በጤናዎ ላይ ችግሮች አይኖሩዎትም።

ቪዲዮውን ይመልከቱ: ስልክ ቁጥር የመቀበል ጥበብ.. በድራማ የተደገፈ ህክምና (ግንቦት 2025).