ፕሮቲን
4K 0 21.10.2018 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.07.2019)
በገበያው ውስጥ ካሉ ብዙ አቅርቦቶች ውስጥ ርካሽ እና ጥራት ያለው ፕሮቲን ሲመርጡ ግራ መጋባቱ ቀላል ነው ፡፡ እያንዳንዱ አምራች በጥቅሙ ላይ በማተኮር እና ጉዳቱን በመደበቅ የራሱን ምርት በችሎታ ያስተዋውቃል ፡፡ ውጤቱ በተሳሳተ መንገድ የተመረጠ የተመጣጠነ ምግብ እና የስፖርት አፈፃፀም መቀነስ ነው። ለዚያም ነው ርካሽ ድብልቆችን ተጨባጭ ግምገማ ፣ የእነሱ ጥቅሞች እና ጉዳቶች አስተማማኝ ግምገማ አስፈላጊ የሆነው ፡፡
የፕሮቲን ዓይነቶች
በፕሮቲን ክፍል መሠረት ፕሮቲኖች በበርካታ ዓይነቶች ይከፈላሉ-
- ዌይ በማጣሪያ የተገኘ ወተት whey ምርት ነው ፡፡ በቀላሉ ለመምጠጥ ፣ ስለሆነም ከአካል ብቃት እንቅስቃሴ በፊት እና በኋላ ጥቅም ላይ ሊውል ይችላል። ሜታብሊክ ሂደቶችን ያበረታታል ፣ የሊፕቲድ አጠቃቀምን ይከለክላል ፣ ጡንቻዎችን ለመገንባት የአሚኖ አሲዶች ምንጭ ይሆናል ፡፡
- ኬሲን ሌላ የወተት ተዋጽኦ ነው ፣ ግን አንድ ክፍል ከ whey ሌላኛው ደግሞ ከኬቲን ፕሮቲን የተሠራ ነው ፡፡ በሰውነት ውስጥ ለረጅም ጊዜ የሚወስድ “ዘገምተኛ” ምርት ነው። ስለሆነም ዓላማው የሌሊት መቀበያ ነው ፡፡
- ወተት - በወተት ላይ የተመሰረቱ ሁለት ዓይነቶች ፕሮቲኖች ድብልቅ-20% - whey ተዋጽኦ ፣ እና 80% - ኬስቲን ፡፡ አብዛኛው ዘገምተኛ ፕሮቲን መሆኑ ግልፅ ነው ፣ ስለሆነም ከመተኛቱ በፊት መውሰድ የተሻለ ነው ፣ ነገር ግን 20% whey በምሳ ፣ በቁርስ ፣ በእራት መካከል እንዲወስድ ያደርገዋል ፡፡
- አኩሪ አተር የአትክልት ፕሮቲን ነው። አናሳ አሚኖ አሲድ ውህደት አለው ፣ ስለሆነም የጡንቻን እድገት በደንብ አያነቃቃም። ግን በሌላ በኩል ወተት መቋቋም ለማይችሉ አስፈላጊ ነው ፡፡ የሴቶች ሆርሞኖችን ውህደት ስለሚነቃ ለሴቶች ጠቃሚ ነው ፡፡
- እንቁላል - ከፍተኛው ባዮሎጂያዊ እሴት አለው። የተሠራው ከእንቁላል ነጮች ሲሆን በከፍተኛ ሁኔታ ሊፈጭ የሚችል ነው ፡፡ ብቸኛው መሰናክል ከፍተኛ ወጪ ነው ፡፡
- መልቲኮምፓተር - ከላይ የተጠቀሱት ሁሉ ድብልቅ። እሱ ከ whey ይልቅ በዝግታ ይጠመቃል ፣ ግን የተሟላ የአሚኖ አሲድ ውህደት አለው። እኛ በቀኑ በማንኛውም አመቺ ጊዜ እናመለክታለን ፡፡ ብዙውን ጊዜ በ BCAA የበለፀገ ፣ ክሬቲን።
እያንዳንዱ ዓይነት እንደ hydrolyzate ፣ ማግለል እና ማተኮር ይገኛል ፡፡
በጣም የተከማቹ የፕሮቲን ንዝረቶች
የታዋቂ ፕሮቲኖች ደረጃ በሠንጠረ in ውስጥ ቀርቧል ፡፡
| የምርት ስም | በ 100 ግራም ድብልቅ% ፕሮቲን | ዋጋ በ 1000 ግራም ሩብልስ ውስጥ | ምስል |
| ፕሮቲን 90 በ PowerSystem | 85,00 | 2660 |  |
| ፕሮቲን 80 በ QNT | 80,00 | 2000 |  |
| ዌይ የፕሮቲን ውስብስብ 100% በኦሊምፕ | 75,00 | 1300 |  |
| ሱፐር -7 በ ‹Scitec› | 70,00 | 2070 | |
| አቤት! ጠቅላላ የፕሮቲን ስርዓት በኦህህ! የተመጣጠነ ምግብ | 65,30 | 1600 |  |
| Whey ፕሮቲን በውስጠኛው ጋሻ | 60,00 | 1750 |  |
በሠንጠረ in ውስጥ ያሉት ሁሉም ዋጋዎች ግምታዊ ናቸው እና እንደ ስፖርት ምግብ በሚሸጠው ሱቅ ላይ ሊለያዩ ይችላሉ።
ቅንብር / ዋጋ ጥምርታ
ዋጋው ከተቀላቀለው ጥንቅር ጋር ይዛመዳል። በተለምዶ ፣ ኮክቴሎች የሚከተሉትን ሊያካትቱ ይችላሉ
- በ 95% የፕሮቲን ይዘት መለየት። ይህ የጡንቻን ብዛት ለማግኘት በጣም ተስማሚ የሆነ ድብልቅ ነው። ቆሻሻዎች ዝቅተኛ ፣ ከ 1% አይበልጥም ፡፡ የድህረ-ህክምና ዘዴ ጥቃቅን እና አልትራላይዜሽን ሲሆን ይህም የኮክቴል ዋጋን ይጨምራል ፡፡ የእንደዚህ አይነት ምርት ዋጋ ዲሞክራሲያዊ ሊሆን የሚችለው ሌላ ነገር ሲጨመርበት ብቻ ነው ፡፡
- ከ 80% ፕሮቲን ጋር ያተኩሩ ፡፡ ስቦችን እና ካርቦሃይድሬትን ይይዛል ፡፡ ጽዳቱ አልተጠናቀቀም ስለሆነም ዋጋው ዝቅተኛ ነው ፡፡
- Hydrolyzate ፣ እስከ 90% ፕሮቲን ፡፡ በእርግጥ ፣ እሱ በአሚኖ አሲዶች ወደ ኢንዛይሞች የተከፋፈለ ገለልተኛ ነው ፡፡ እሱ ለማዋቀር ጥቅም ላይ ይውላል እና ውድ ነው።
የበጀት TOP
ሰንጠረ usingን በመጠቀም የበጀት ምርትን ዋጋ እና ጠቃሚ ባሕርያትን ለመገምገም እና ለመተንተን በጣም ምቹ ነው-
| ስም | % ፕሮቲን | ዋጋ በአንድ ሩብልስ ውስጥ በአንድ ኪ.ሜ. | ተጨማሪ አካላት | ምስል |
| PVL Mutant Whey - Whey Protein ከካናዳ | 60 | 1750 | አሚኖ አሲድ | |
| የአካል ብቃት ባለስልጣን ዌይ ፕሮቲን | 65 | 1700 | አይ |  |
| FitWhey Whey ፕሮቲን 100 WPC | 77 | 1480 | ቢ.ሲ.ኤ. |  |
| አክቲቭብ ጡንቻ ወደላይ ፕሮቲን | 77 | 1450 | የለም |  |
| የፕሮቲን ፋብሪካ ዌይ ፕሮቲን ማጎሪያ | 85 | 1450 | አሚኖ አሲድ |  |
| ኦስትሮ ቪት WPC 80 | 80 | 1480 | አሚኖ አሲድ |  |
| ሁሉም የተመጣጠነ ምግብ ፕሮቲኖች | 80 | 1480 | ቢ.ሲ.ኤ. |  |
| የእኔ የፕሮቲን ተጽዕኖ Whey ፕሮቲን | 85 | 1500 | አሚኖ አሲድ |  |
በሠንጠረ in ውስጥ ከሚታየው ወጭ በታች የሆነ ምርት መግዛት ፈጽሞ የማይቻል ነው ፡፡
በጣም ርካሹ ፕሮቲን
ከፍተኛ ጥራት ያለው ባለብዙ-አካል መንቀጥቀጥ የፕሮቲን ድብልቅን የማር ኩኪዎችን ከፓወር ፕሮ በጣም ርካሹ ፕሮቲን (ውስብስብ የ whey protein ፣ collagen hydrolyzate እና casein) ናቸው ፡፡ ዋጋ - 950-1000 ሩብልስ። በአንድ ኪ.ግ.
ውጤት
በጣም ኢኮኖሚያዊ የሆነውን የስፖርት አመጋገብ አማራጭን በሚፈልጉበት ጊዜ ስለ ምርቱ ጥራት እና ውጤታማነቱ አይርሱ ፡፡ ዝቅተኛ ዋጋ ብዙውን ጊዜ የምርቱ የፕሮቲን ይዘት በቂ ምግብ እና የጡንቻ እድገት ከሚያስፈልገው በታች ነው ማለት ነው ፡፡
