ፕሮቲን
3K 0 22.10.2018 (ለመጨረሻ ጊዜ የተሻሻለው: 02.05.2019)
የበሬ ፕሮቲንን እጅግ በጣም በማጎሪያ ወይም በሃይድሮላይዜሽን ዘዴ በመጠቀም ከከብት የበለፀገ የአመጋገብ ተጨማሪ ምግብ ነው ፡፡ የአሚኖ አሲዶችን ልዩ ስብጥር በመጠበቅ የፕሮቲን አካልን ለማውጣት የሚያስችል አዲስ ዘዴ ከስብ እና ከኮሌስትሮል እንዲላቀቁ ያስችልዎታል ፡፡ ይህ ፕሮቲንን ከ whey ማግለል ጋር በጣም ተመሳሳይ ያደርገዋል ፡፡ ሆኖም ግን ፣ ከሁለተኛው በተለየ የተፈጥሮ ስጋ ንጥረነገሮች አንዱ በሆነው በክሬቲን የበለፀገ ሲሆን በላክቶስ እና whey gluten አይጫንም ፡፡ በእነዚህ ማሟያዎች መካከል ሌሎች ልዩነቶች የሉም ፡፡
የበሬ ፕሮቲን የበሽታ መከላከያ ሴሎችን የመመረዝ ስሜት ያስከትላል ተብሎ ይታመናል ፣ ይህም በመጨረሻ ካንሰርን ያስከትላል ፡፡ ስለሆነም የምግብ ጥናት ባለሙያዎች የከብት ፕሮቲን በጥንቃቄ እንዲጠቀሙ ይመክራሉ እንዲሁም የላክቶስ አለመስማማት ብቻ ፡፡ ከአኩሪ አተር ወይም ከእንቁላል ውስጥ ያለው ፕሮቲን ደህንነቱ የተጠበቀ ነው ተብሎ ይታሰባል ፡፡ ሆኖም ፣ ይህ አስተያየት በሳይንሳዊ መንገድ እንደማይደገፍ ያስታውሱ ፡፡ በሌላ አገላለጽ የበሬ ሥጋ መብላት እና የካንሰር ተጋላጭነት እየጨመረ በሄደ መካከል ቀጥተኛ ግንኙነት አልተገኘም ፡፡ በተመሳሳይ ጊዜ የበሬ አልቡሚን በጣም ውስብስብ ከሆነው የምርት ቴክኖሎጂ ጋር ተያይዞ ከሚመጣው የሴረም አልቡሚን የበለጠ ውድ ነው ፡፡
የበሬ ፕሮቲን ገጽታዎች
በስልጠናው ሂደት ውስጥ የጡንቻን ብዛትን እድገትን የሚያረጋግጥ ፕሮቲን ነው ፡፡ ቀጥተኛ ምክንያት በጡንቻዎች ጥቅም ላይ የሚውለው ከመጠን በላይ ናይትሮጂን ነው ፡፡ ፕሮቲኑ የአትክልት ወይም የእንስሳት ምንጭ ሊሆን ይችላል ፡፡
የእንስሳት ፕሮቲን የራሱ ባህሪያት አሉት
- ከ whey ፕሮቲን ጋር የመምጠጥ ፍጥነትን ለመወዳደር የሚያስችል ልዩ የአሚኖ አሲድ ውህደት አለው ፡፡ በዚህ ሁኔታ ለላክቶስ አለመስማማት ተገልሏል ፡፡
- የጡንቻን ብዛት ማደግ ውስብስብ በሆኑ ካርቦሃይድሬቶች እና በንጹህ ፕሮቲን ላይ አስፈላጊ በሆኑ አሚኖ አሲዶች ላይ በማተኮር የተመጣጠነ ምግብን ይፈልጋል ፡፡ በተጨማሪም ፣ እንደምንም በሰውነት ውስጥ ውሃ ማቆየት ያስፈልግዎታል ፡፡ ይህ ክሬቲን ይጠይቃል ፣ እና በበሬ ውስጥ በቂ ነው። ስለዚህ የበሬ ፕሮቲን ለጡንቻ እድገት በጣም ጥሩ ውህዶች ምንጭ ተደርጎ ይወሰዳል ፡፡
- ከስፖርት በኋላ የጡንቻ ማገገም እንዲሁ አሚኖ አሲዶችን እና ኃይልን ይጠይቃል ፣ ይህም በከብት ፕሮቲን ሃይድሮላይዜት ሊሰጥ ይችላል ፡፡ ኮሌስትሮልን አልያዘም ፣ እሱም ከጥቅሙ አንዱ ነው ፡፡
በዚህ ምርት ላይ የተመሰረቱ በርካታ የምግብ ማሟያዎች አሉ
የጡንቻ ሜድስ ሥጋ በል
ከላክቶስ ፣ ከስኳር ፣ ከኮሌስትሮል ፣ ከሊፕቲአይስ ከ BCAA ነፃ ውስብስብ ወጪ
- 908 ግ - 2420 ሩብልስ;
- 1816 ግ - 4140 ሩብልስ;
- 3632 ግ - 7250 ሩብልስ።
ሳን ቲታኒየም የበሬ ጠቅላይ
ከቢሲኤኤ እና ክሬቲን ጋር እንደ ‹hydrolyzate› ያለው ባዮኮምፕሌክስ 900 ግራም 2070 ሩብልስ ፣ 1800 ግ - 3890 ያስከፍላል ፡፡
100% ሃይድሮ ቢፍ ፔፕቲድ በ Scitec የተመጣጠነ ምግብ
የምግብ ማሟያ በአንድ አገልግሎት 25 ግራም ፕሮቲን ፣ 1.5 ግራም ስብ ፣ 4 mg mg ካርቦሃይድሬት ፣ 78 mg ፖታስየም እና 164 mg ሶዲየም ይ containsል ፡፡
ተጨማሪው ዋጋ 2000 ሩብልስ ለ 900 ግራም (30 ክፍያዎች) እና 3500 ለ 1800 ግራም (60 ጊዜ) ያስከፍላል ፡፡
አዎንታዊ እና አሉታዊ ነጥቦች
የከብት ምርቱ ከፍተኛ ባዮሎጂያዊ እሴት አለው-በሃይድሮሊሲስ የተከፋፈሉት ሞለኪውሎቹ በሰውነት ውስጥ በግማሽ ሰዓት ውስጥ ይዋጣሉ ፡፡ ይህ ጡንቻዎች በአሚኖ አሲዶች የተሞሉ መሆናቸውን ያረጋግጣል። በተጨማሪም አንድ አትሌት ጥራት ካለው ጥራት ካለው የከብት ቁራጭ ይልቅ ከከብት ፕሮቲን ውስጥ ብዙ ጊዜ የበለጠ ንጹህ ፕሮቲን ይቀበላል ፡፡
በተጨማሪም ፣ ቢዮኮምፕሌክስ-
- በሰውነት ውስጥ ያለውን አዎንታዊ ናይትሮጂን ሚዛን ያራዝማል;
- የራሱ የፕሮቲን ሞለኪውሎች ውህደትን ያነቃቃል ፡፡
- ብሎኮች catabolic ሂደቶች;
- የጡንቻን ድካም ያስታግሳል።
የበሬ ፕሮቲን ብዙ ማይክሮሴሉሎስ ቃጫዎችን ይ containsል ፣ ይህም በእሱ ላይ የተመሰረቱ ዝግጅቶችን የምግብ ፍላጎትን ለመቀነስ እና የአትሌቱን ክብደት ለማስተካከል ያስችለዋል ፡፡ እነዚህ ሁሉ የአመጋገብ ማሟያዎች ጥቅሞች ናቸው ፡፡
ከሚያስከትላቸው ጉዳቶች መካከል በሚነሳበት ጊዜ አረፋ የማድረግ ችሎታ ነው ፡፡ የአየር አረፋዎች እስኪረጋጉ ድረስ ጊዜ ይወስዳል። የዝቅተኛ ተወዳጅነቱን ሊያብራራ ከሚችል ከብቶች ጋር ሲነፃፀር ከብቶች ፕሮቲን ጋር የዝግጅት ዋጋ በጣም ከፍተኛ ነው ፡፡
የበሬ ፕሮቲን መመገብ
የአጠቃቀም ዘዴ ለሁሉም የዱቄት ማሟያዎች ተመሳሳይ ነው። አልጎሪዝም መደበኛ ነው-ለመጀመሪያ ጊዜ በደም ውስጥ ያለውን የኮርቲሶል መጠን ዝቅ ለማድረግ በባዶ ሆድ ውስጥ ጠዋት ላይ ይወሰዳል። እንደሚያውቁት በሰውነት እና በጡንቻዎች ውስጥ የካቶቢክ (አጥፊ) ሂደቶችን የሚያጠናክር ኮርቲሶል ነው ፡፡ መድሃኒቱ ከስልጠናው በፊት ለሁለተኛ ጊዜ ይወሰዳል ፡፡
ለተጨማሪ አትሌት አሰልጣኝ ባስቀመጠው ግብ ላይ በመመርኮዝ አንድ ተጨማሪ ማንኪያ በአንድ ብርጭቆ ፈሳሽ ውስጥ ፈትቶ በአንድ የአካል ብቃት እንቅስቃሴ ከአንድ እስከ አራት ጊዜ ይጠጣል ፡፡
በጡባዊ ቅርጽ ውስጥ የበሬ ፕሮቲን ሲጠቀሙ አንድ የዝግጅት አቀራረብ እስከ 3 ግራም ፕሮቲን ይ containsል ፡፡ እንደሚከተለው ይውሰዱ-ከአካላዊ እንቅስቃሴ በፊት 4 ጽላቶች እና 2 በኋላ ፣ በቀሪው ቀን ፡፡ እንክብል በተመሳሳይ መንገድ ይወሰዳል ፡፡
የተጣራ የከብት ፕሮቲን ክብደትን ለመቀነስ እንደ መሣሪያ አይውልም ፡፡
