ቫለሪያ ሚሽካ “የቪጋን ምግብ ለስፖርት ስኬቶች ውስጣዊ ጥንካሬን ለማግኘት ይረዳል”

ቫሌሪያ ሚሽካ (@vegan_mishka) - የሰሜን ምዕራብ ፌዴራል ዲስትሪክት ዋንጫ ፍጹም አሸናፊ ፣ በማዕከላዊ ፌዴራል ዲስትሪክት ዋንጫ የመጀመሪያ ቦታ አሸናፊ ፡፡ በተጨማሪም ፣ በ ‹70+› ምድብ እና ሰባት ደረጃዎች በ ‹LES SQUARE› የ 2017 CROSSLIFTING የዓለም ሻምፒዮና አሸናፊ ናት ፣ INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 ውድድር ፍጹም አሸናፊ ናት ፡፡

በጠንካራ ስፖርት ውስጥ እንደዚህ ያሉ ጉልህ ስኬቶችን ያገኘ አትሌት ቪጋን ነው ብሎ ማመን ይከብዳል ፡፡ ሆኖም ግን ይህ ነው ፡፡ እናም በቫሌሪያ መሠረት ይህ በምንም ነገር አይገድባትም ፣ ግን የስፖርት ቁመቶችን ለማሳካት ብቻ ይረዳል ፡፡

ቫሌሪያ ከ Cross.expert ጋር በተደረገ ልዩ ቃለ-ምልልስ ስለዚህ እና ስለእሷ የስፖርት ሕይወት ብዙ አስደሳች ገጽታዎች ተናገረች ፡፡

- ለመጀመሪያ ጊዜ ከስፖርቶች ጋር የምታውቀው መቼ ነበር እና ምን ዓይነት ስፖርቶች ነበሩ? ወደ መስቀል-ማንሳት እንዴት ገባህ?

- እንደ ብዙ አትሌቶች ሁሉ ከልጅነቴ ጀምሮ በሙያዊ ስፖርቶች ውስጥ አልተሳተፍኩም ፡፡ እሷ በመስቀል ላይ እና በሌሎች የኃይል ስፖርቶች ውስጥ ቀድሞውኑ ልምድ ያላት ወደ መስቀያ ከፍታ መጣች ፡፡ ክሮስፈይትን መሥራት የጀመርኩት እ.ኤ.አ. በ 2012 ሲሆን እ.ኤ.አ. በ 2013 ኃይል ማጎልበት ጀመርኩ ፡፡ እ.ኤ.አ በ 2014 (እ.አ.አ.) ክሬስፌት የመጀመሪያዬን በሙያዊ አትሌትነት ጀመርኩ ፡፡ ኤጄንጂ ቦጋቼቭ እ.ኤ.አ. በ 2012 ወደ ቢግ ዋንጫ ብቁ እንድሆን ደውሎልኛል ፣ ግን በጣም ቀደም ብሎ ነበር ብዬ አስቤ ነበር ፣ እናም እራሱን እንዴት ማንሳት እንዳለበት የማያውቀውን ሰው በመመልከት አድማጮቹ ብዙም አይደሰቱም ፡፡

- ከመስቀል በተጨማሪ በስፖርትዎ piggy ባንክ ውስጥ ባሉ ሌሎች ትምህርቶች ውስጥ ያሉ ድሎች?

- እኔ በክንድ ማንሳት ውስጥ ዓለም አቀፍ የስፖርት ዋና ነኝ ፣ በሩሲያ ኤ.ፒ.ኤል ሻምፒዮና ውስጥ የመጀመሪያውን ቦታ አገኘሁ ፡፡ እንዲሁም በ ‹ቤንጋ ፕሬስ ፌዴሬሽን› ‹Vityaz ›እና በ‹ GPA ›እና በ‹ የሩሲያ የኃይል ኃይል አውጪዎች ህብረት ›መሠረት የስፖርት ዋና ጌታን አልፈዋል ፡፡ የዶፒንግ መቆጣጠሪያውን ካሳለፍኩ በኋላ ማስተር ክሩስ አገኘሁ ፡፡ በክብደት ማንሻ ውስጥ የ CCM ደረጃን አሟላሁ ፣ በብር እና ነሐስ በመውሰድ በሞስኮ ዋንጫ ሁለት ጊዜ ሽልማቶችን አገኘሁ ፡፡

- እንዴት ይመስልዎታል ፣ የአካል ብቃት ደረጃ ምንም ይሁን ምን ሁሉም ሰው በመስቀል ማንሳት ውስጥ መሳተፍ ይችላል?

- ሁለንተናዊ ስፖርት ተሻጋሪ ነው ፡፡ ለምሳሌ ባለፈው ዓመት በኪዬቭ ውስጥ ክሮስፌት ጋንግ ክበብ የአካል ጉዳተኞች ክሮስፈይት ውድድሮችን አካሂዷል ፡፡ መስቀል ማንሳት በጭራሽ አማተር አይሆንም ብዬ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ ከክብደት በተጨማሪ ዕድሜ እና ሌሎች ምድቦችን ማስተዋወቅ ትርጉም የለውም ፡፡ ብዙ ዛጎሎች በጣም ውስብስብ እና በጣም አሰቃቂ ናቸው። እኔ ያልተዘጋጁ ሰዎችን በተለይም ቀደም ሲል በቢሮ ውስጥ የተፈለፈሉ እሾሃማዎችን ላንዱ ለማውረድ ወደ መድረክ በፍጥነት እንዲሄዱ አልመክርም ፡፡

- ወደ ስፖርት ለመግባት ለሚፈልግ ሰው ግን የመስቀልን ማንሳት ለሚደግፉ ምን ክርክሮች ይሰጡታል ፣ ግን የትኛው እንደሆነ ገና አልወሰነም?

- በመስቀል ማንሳት ውስጥ ለማከናወን በቂ የሥልጠና ደረጃ ያላቸውን አትሌቶች ብቻ እጋብዛለሁ ፡፡ በአብዛኛው በመስቀል ላይ ፣ በሃይል ማንሳት ፣ ክብደት ማንሳት እና ጠንካራ ሰው ላይ የተሳተፉ ፡፡ እንዲሁም አንድ የተኩስ አጫዋች ወደዚህ ስፖርት አመጡ ፡፡

አንድ ሰው ምን ማድረግ እንዳለበት የማያውቅ ከሆነ እሱ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን እና አጠቃላይ የአካል ብቃት እንቅስቃሴዎችን ያድርጉ ፡፡ ውድድር እና አካላዊ እንቅስቃሴ ሁለት የተለያዩ ነገሮች ናቸው ፡፡

- በ CROSSLIFTING World Cup ላይ ስለ መጨረሻው ድልዎ ይንገሩን?

- መጀመሪያ ላይ እስከ 75 ኪ.ግ ባለው ምድብ ውስጥ ለመወዳደር ፈልጌ ነበር ፡፡ ግን ክብደት ለመጨመር ጊዜ አልነበረኝም ፡፡ እናም የሥልጠናውን ቅድሚያ ወደ ፍጥነት እና ጽናት ማዛወር ነበረብኝ ፡፡ እስከ 70 ኪ.ግ ባለው ምድብ ውስጥ ፈጣን እና ጠንካራ የአካል ብቃት አትሌቶች ተሳትፎ ይጠበቃል ተብሎ ይጠበቃል ፡፡ በመጨረሻው ሥራም ሆነ በክፍት ክፍል ውስጥ ያለው ልዩነት ፣ በጥሬው በሰከንዶች ውስጥ በጣም አናሳ ነበር። አንዳንድ ክብደት ሰሪዎች በእውነት የማይወዱትን እጅግ በጣም ጥንካሬዬን በመጠቀም ስል በጣም በቀላል እንቅስቃሴዎች ላይ ጊዜውን እንደገና ማሸነፍ ችያለሁ ፡፡ በተለይ የእኔ ጀርኪ ቡሾዎች

- ከድልዎ በፊት ምን አለ?

ባለፈው ዓመት የሰሜን ምዕራብ ፌዴራል ዲስትሪክት ዋንጫ አሸንፌያለሁ ፣ ከዚያ በ SN + PRO በ 70+ የክብደት ምድብ ውስጥ አሸናፊ ሆኛለሁ ፡፡ ዘንድሮ 7 Lets SQUARE ደረጃዎችን እና የሲኤፍዲ ዋንጫን አሸንፌያለሁ ፡፡ ግን በጭራሽ ምንም ውድድር አልነበረም ፣ ፍጹም እንኳን ፡፡ በአጠቃላይ የተወሰነ ተሞክሮ ነበር ፡፡

– በ INTERNATIONAL CROSSLIFTING GRAND PRIX 2018 ተሳታፊዎች ዝርዝር ውስጥ በርካታ ተሸላሚ የሆኑት ክሮስፌት አትሌቶች አሉ ፡፡ አንዳንዶቹ በመስቀል ልብስ ጨዋታዎች ላይ በክልል ምርጫ ደረጃ ተሳትፈዋል ፡፡ እንደነዚህ ያሉትን ጠንካራ ተቃዋሚዎች ለመምታት እንዴት ቻሉ?

- እኔ እንደማስበው ዋናው ሚና የተጫወተው በአንዳንድ ዛጎሎች የልምድ ማነስ ነበር ፡፡ ወንዶቹ ከዋናው ጅምር ጋር ለታላቁ ዋንጫ እየተዘጋጁ ነበር ፡፡ እና ከሁሉም ክሮስፌት አትሌቶች መካከል ቮሎቭኮቭ ብቻ በተከታታይ ማሸነፍ ችለዋል ፡፡ ግን እሱ በመስቀል ማንሳት ውስጥ የአፈፃፀም እና ድሎች ቀድሞውኑ ልምድ ነበረው ፡፡ በእርግጥ ጋኒናን በመጥረቢያ በሠራሁት ሥራ በጣም አስደነቅኩኝ ፡፡ ግን ጠንካራው ጓደኛዬ ሳቬቼንኮ እንዲሁ ተስፋ አልቆረጠም ፡፡

- በመስቀል እና በመስቀል ማንሻ መካከል ያለው ልዩነት ምንድነው?

በመስቀል ማንሳት ውስጥ ፣ እንደ ቀለበት ላይ እንደ መሮጥ ፣ ቡርፕ እና መውጫዎች ያሉ እንደዚህ ያሉ ደስ የማይሉ እንቅስቃሴዎች የሉም ፡፡ ሆኖም እንደ ሌሎቹ ጂምናስቲክስ ፡፡ በአሁኑ ጊዜ ተግባሮቹ የተፃፉት ጭነቱ በ2-3 ደቂቃ ውስጥ በሚመጥን መንገድ ነው ፡፡ ይህ ከሚታወቀው የፍራን መስቀለኛ ክፍል ውስብስብ ጋር በጣም ተመሳሳይ ነው። ብቸኛው ፣ ምናልባትም ፣ ለወንዶች 110 እና 110 + ምድብ ለሆኑ ወንዶች ነው ፡፡ ወንዶቹ 6 ቱም ደቂቃዎች እዚያ ይሰራሉ ​​፡፡ የወንዶች 80 ፣ 90 እና 100 ክብደትን ማንሳት አለባቸው ብዬ አስባለሁ ፡፡ ከፕላስ ምድብ ክብደቶች በመቁጠር ደረጃው ዝቅተኛ መሆን አለበት። በ CrossFit መመዘኛዎች እንኳን በጣም ዝቅተኛ ናቸው። እናም በዚህ ምክንያት ተግባሮቹ ጠንካራ አይመስሉም ፡፡ እንደ አለመታደል ሆኖ ለሴት ልጆች ሁሉም ሰው ክብደቱን አይጎትትም ፡፡ ግን እንደ ስኩላት ያሉ በጣም ቀላሉ እንቅስቃሴዎች በግልፅ ለሁሉም ሰው ዝቅተኛ ናቸው ፡፡

- በ Lets SQUARE የኃይል ውድድር ውስጥ 7 ደረጃዎችን አሸንፈዋል ፣ ለምን መጥረቢያውን ወደ ከፍተኛው ከፍ በማድረግ መድረኩን ድል ማድረግ ለምን አልተሳካም?

- አጠቃላይ ድካም ተጎድቷል ፡፡ እናም ውድድሩ በዚህ ጊዜ በቁጥጥሩ ውስጥ እና በአለም መዝገብ ባለቤት ዩሊያ ኮንትራክተር ውስጥ በታዋቂው መልክ ነበር ፡፡ የ 110.5 ኪሎግራም ሪኮርዴን መሳብ አልቻልኩም ፡፡ የእኔ 1RM ን ለማሳየት ወይም ለማዘመን ያልቻልኩበት ብቸኛው ጊዜ ይህ ምናልባት ሊሆን ይችላል ፡፡ ከጁሊያ ጋር ለመወዳደር ውጤቴ ከ 112 ኪ.ግ ሊለያይ ይገባል ፡፡ ደህና ፣ እነሱ እንደሚሉት ገና አልተጠናቀቀም ፡፡ በመደመር ምድብ ውስጥ ያሉ ጓደኞቼ ተንሸራተው 200 ኪ.ግ እንደሚጎትቱ በእርግጠኝነት ተረድቻለሁ ፡፡ ከሴንት ፒተርስበርግ የመጣው አኔችካ በጥብቅ 90 ኪሎ ግራም ይጫናል ፣ ዩሊያ henንካሬንኮ በቀላሉ የምዝግብ ማስታወሻዎችን እና ዱባዎችን በማንሳት ያልፈኛል ፡፡ ግን ወዮ ለእነዚህ ደረጃዎች በየወሩ ወደ ሞስኮ ስኬቲንግ የመፈለግ ፍላጎት ያላቸው በጣም ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡ የእሱ ዓለም አትሌቶች ለሽልማት እንዲወዳደሩ ምናልባት ድሚትሪ በሚቀጥለው ዓመት የመስመር ላይ ጠለፋ ያመጣ ይሆናል ፡፡

- የሕይወት መፈክር አለዎት ወይምእና አስፈላጊ ውሳኔዎችን ሲያደርጉ የሚመራዎት አንዳንድ አስፈላጊ ጥቅሶች?

- የቪጋን ኃይል - እ.ኤ.አ. ከ 2010 ጀምሮ ቪጋን በመሆኔ በእንስሳት ፣ በራሴ እና በአከባቢው ላይ አነስተኛ ጉዳት በማድረስ ሥነ ምግባርን ለመኖር እሞክራለሁ ፡፡ ሁሉም ቪጋኖች ደካማ ናቸው የሚሉበት ምንም ምክንያት እንዳይኖር በጭቃው ላይ ፊቴ ላይ ላለመውደቅ እሞክራለሁ ፡፡

ጥብቅ የቪጋን አመጋገብ ይገድብዎታል?

- አይ ፣ ውስጣዊ ጥንካሬን እና ተነሳሽነት ለማግኘት ይረዳል ፣ እንዲቀጥሉ ያደርግዎታል ፡፡ በእርስዎ ሳህን ላይ ከሚመገቡት የምግብ ምርጫዎች በላይ ነው። እንስሳት ስሜቶች ፣ ፍላጎቶች እና ስሜቶች እንዳሏቸው መረዳት ያስፈልግዎታል ፡፡ በምድራውያን ላይ የዘር ማጥፋት ወንጀል ያለ ምክንያት ማደራጀት እና የምድርን ሥነ-ምህዳራዊ ስርዓት ማጥፋት መቀጠል አንችልም። ፕላኔቷን እና ነዋሪዎ protectን መጠበቅ አለብን ፡፡ ሌላ ተጨማሪ የቪጋን አመጋገብ ክብደትን ለመቆጣጠር በጣም አመቺ መሆኑ ነው ፡፡ መብላት እወዳለሁ ፣ እናም በ ‹CrossFit› ውስጥ በተለየ ክብደት ውስጥ ለመወዳደር ለእኔ ፍጹም የማይመች ይመስለኛል ፡፡ ምንም እንኳን ከመደመር ምድብ ውስጥ ቬሮኒካ ዳርሞጋይ ጣልቃ አይገባም ፡፡ እናም አንያ ጋቭሪሎቫ በታላቁ ፕሪክስ ባሸነፈችው ድል ዋናው ነገር ፍላጎት መኖሩ መሆኑን አረጋግጧል ፡፡ በጥልቀት ፣ በእርግጠኝነት ተጨማሪ አትሌቶች ቪጋን ለመሄድ እንደወሰኑ ተስፋ አደርጋለሁ ፡፡ በመስቀል ማንሳት ውስጥ ብዙ ቪጋኖች ቀድሞውኑ ንቁ ናቸው። እዚያ አናቆምም ፡፡ ስለ ቪጋንነት የበለጠ ለመማር የሚፈልጉትን ለመርዳት ዝግጁ ነኝ ፡፡

- ገና ጡረታ አልወጣሁም ከፊት ለፊቴ ያለኝ ነገር እንዳለ አስባለሁ ፡፡

- በዚህ ስፖርት ውስጥ ስኬታማነትን ለማሳደግ ጀማሪ አትሌቶች ትኩረት እንዲሰጡ ምን ይመክራሉ?

- አንድን ሰው በሥራ ላይ ሳያዩ አንድ ነገር ለማለት ይከብዳል ፡፡ እኔ የምሰጠው ምክር ሁሉ በግሌ ብቻ ነው ፡፡ እውቂያ