ለክብደት መቀነስ የወይን ፍሬ ፍሬ-ምናሌዎች ለ 3 እና ለ 7 ቀናት ፣ ጥቅሞች እና ተቃራኒዎች * የመስቀል ልብስ

የወይን ፍሬ በጣም ተወዳጅ ከሆኑት የሎሚ ፍራፍሬዎች መካከል አይደለም ፡፡ እንደዛው እምብዛም አይበላም ፡፡ ብዙውን ጊዜ ጭማቂዎች ወይም ኮክቴሎች ከእሱ ይዘጋጃሉ ፣ አንዳንድ ጊዜ ወደ እንግዳ ሰላጣዎች ይታከላሉ። ግን ይህንን ፍሬ የሚጠቀሙበት ሌላ መንገድ አለ - የወይን ፍሬ ፍሬው ክብደትን ለመቀነስ ለ 3 ወይም ለ 7 ቀናት ፡፡ ከመጠን በላይ ክብደትን ለመቋቋም ፍጹም ይረዳል ፣ እና በተመሳሳይ ጊዜ ወጣትነትን እና ህያውነትን ለመጠበቅ ሰውነትን በፀረ-ሙቀት-አማቂዎች ይሞላል። ሆኖም አመጋገቡ በግልጽ “የተወሰነ” ነው ፣ ስለሆነም በተወሰነ የጥርጣሬ ስሜት እንዲታከሙ እና ከመጠቀምዎ በፊት በጥልቀት እንዲያጠኑ እንመክራለን ፡፡

የወይን ፍሬ ጠቃሚ ባህሪዎች

የወይን ፍሬው በተፈጥሮ (በምርጫ ባልተመረጠ) ብርቱካናማ እና ፖሜ ማቋረጥ የተፈጠረ ነው ፣ ስለሆነም የሁለቱም ፍራፍሬዎች ባህሪዎች አሉት ፡፡ ከመጀመሪያው ጀምሮ ከፍተኛ የቫይታሚን ሲ እና ደስ የሚል ምሬት አግኝቷል ፣ ከሁለተኛው - የሥጋ ጣውላ እና የመጀመሪያ ጣዕም ፡፡ ነገር ግን በፍራፍሬ ፍራፍሬ አመጋገብ ውስጥ ፍሬውን ለመጠቀም በጣም የተለያዩ ባህሪዎች አስፈላጊ ናቸው ፡፡

መጥፎ ኮሌስትሮልን ይቀንሳል

የኮሌስትሮል ንጣፎች የደም ሥሮችን lumen በማጥበብ የብዙ በሽታዎችን እድገት ያስነሳሉ ፡፡ የወይን ፍሬው ምግብ ሁለት ኪሎዎችን ለማጣት ብቻ ሳይሆን የአተሮስክለሮሲስ በሽታን ለመከላከልም ጥሩ መንገድ ነው ፡፡

ሴሉላይትን ይዋጋል

"ሲሚሊያ ሲሚሊቡስ ካራንትሩር" ወይም "እንደ ጋር መታከም" በጭኑ ላይ ያለው የብርቱካን ልጣጭ ችግር በወይን ፍሬው አመጋገብ እንዲሁም ይህን ፍሬ በውጪ በመጠቀም በተሳካ ሁኔታ ይፈታል ፡፡ ከሱ pulpite ፣ ሴሉቴልትን በተሳካ ሁኔታ ለመዋጋት የሚረዱ መተግበሪያዎች ተሠርተዋል ፡፡

በየዋህነት ዘና ያደርጋል

መደበኛ የአንጀት ተግባር ሰውነትን ከመርዛማ እና ከመርዛማ ንጥረ ነገሮች አዘውትሮ ማፅዳትን ስለሚጨምር ክብደትን በሚቀንሱበት ጊዜ ይህ አስፈላጊ ነው። የምግብ መፍጫ መሣሪያው እንደ ሰዓት ይሠራል ፣ እና ክብደት መቀነስ በፍጥነት ይሄዳል። ተጨማሪ መደመር ጥሩ ጤና ነው ፡፡

ስሜትን ያሻሽላል

ብሩህ ቀለም ፣ ደስ የሚል መዓዛ እና ጣፋጭ እና መራራ ጣዕም - ይህ ሁሉ መልካም ዜና ነው ፡፡ የፍራፍሬ ፍሬው ምግብ ከማንኛውም ኪያር ወይም ካሮት አመጋገብ የበለጠ ጣፋጭ ነው ፡፡... ስለሆነም ሴት ልጆች ይህንን የተለየ እንግዳ ፍሬ በፈቃደኝነት ይመርጣሉ ፡፡

እና የወይን ፍሬ በሚመገቡበት ጊዜ ለአዎንታዊ ስሜቶች ተጠያቂ የሆነው ኤንዶርፊን የተባለው ሆርሞን ይወጣል ፡፡

ረሃብን ያፍናል

ይህ የሆነበት ምክንያት እርስዎ ሙሉ ስሜት እንዲሰማዎት በሚያደርግዎ በወይን ፍሬ ውስጥ ባለው የሶዲየም ይዘት ምክንያት ነው። በወይን ፍሬው አመጋገብ ላይ ከፍተኛ የሆነ የረሃብ ስሜት ያለማቋረጥ ማቆምዎን ያቆማሉ ፣ ይህም ማለት ክፍሎቹ ያነሱ ይሆናሉ ማለት ነው።

100 ግራም የወይን ፍሬዎች pulp ይ containsል

9 ግራም ካርቦሃይድሬትስ;
1.5 ግ ፋይበር;
1 ግራም ፕሮቲን
0.5 ግራም የ pectin;
0.15 ግራም ስብ.

ከወይን ፍሬ ፍሬ ጋር ምን ሊበላ እና ሊበላ አይችልም?

ክብደትን በንቃት እና ያለ እንቅፋት ለመቀነስ የተመጣጠነ ምግብ ትክክለኛ መሆን አለበት ፡፡ የወይን ፍሬው አወንታዊ ባህሪያቱን የሚያሳየው ምግብዎ አመጋጋቢ ከሆነ ብቻ ነው ፡፡

የተፈቀዱ ምርቶች

በወይን ፍሬው አመጋገብ ምናሌ ውስጥ የሚመከሩ ምግቦች

አነስተኛ ቅባት ያላቸው የወተት ተዋጽኦዎች (1% kefir እና yogurt ፣ ዝቅተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ጥብስ);
ገንፎ;
የተቀቀለ ዶሮ ፣ ተርኪ ፣ ጥጃ;
የእንፋሎት ነጭ ዓሳ;
ብስኩቶች ወይም ዳቦዎች;
አትክልቶች እና ፍራፍሬዎች;
ቀይ, ነጭ እና አረንጓዴ ሻይ;
ኮምፓስ እና የፍራፍሬ መጠጦች በትንሹ በተጨመረ ስኳር ወይም ከጣፋጭ ጋር።

ከአመጋገቡ እናገለላለን

ለክብደት መቀነስ የወይን ፍሬውን አመጋገብ የሚጠቀሙ ከሆነ አመጋገብዎ የሚከተሉትን ማካተት የለበትም:

የአሳማ ሥጋ;
በግ;
ቀይ ዓሳ;
በማንኛውም መልኩ ሄሪንግ;
ቅቤ;
ክሬም;
ማዮኔዝ;
ለውዝ;
ቺፕስ;
አይብ (በተለይም ጠንካራ ዝርያዎች);
ዱቄት.

ከወፍራም እና ከከባድ ምግቦች ጋር ተዳምሮ የወይን ፍሬው የፀረ-ቅባት ቅባት ባህሪያቱን ያጣል እናም ክብደትን ለመቀነስ ምንም ፋይዳ የለውም ፡፡ የቫይታሚን ሲ ጉድለትን ይሞላሉ ፣ ግን ያ ብቻ ነው ፡፡ ክብደት መቀነስ አይከሰትም ፡፡

መሰረታዊ ህጎች

የበሰለ የወይን ፍሬ ብቻ ክብደትን ለመቀነስ አስተዋፅዖ የሚያደርጉ የቪታሚኖችን እና ውህዶችን ትክክለኛ ይዘት ይይዛሉ ፡፡ ስለሆነም ፍራፍሬዎችን በትክክል መምረጥ ያስፈልግዎታል ፡፡ ቅርፊቱ ሀምራዊ እና ወፍራም መሆን አለበት። የአንድ የበሰለ የወይን ፍሬ ክብደት ከ 450-500 ግ ይደርሳል ፡፡ በጣም የሚያብረቀርቁ ፍራፍሬዎችን አይግዙ: - ምናልባት በሰም-ተኮር መፍትሄ ተጠርገው ነበር ፣ እና አንዳንድ ኬሚካሎች ልጣጩን ወደ ገለባው ውስጥ ማለፍ ችለዋል ፡፡ በአመጋገብ ወቅት ብዙ የወይን ፍሬዎችን መመገብ ይኖርብዎታል ፣ ስለሆነም በውስጣቸው ምንም ዓይነት ኬሚስትሪ ሊኖር አይገባም ፡፡

የወይን ፍሬውን አመጋገብ ለመለማመድ ጥቂት ተጨማሪ ህጎች አሉ-

የጨው መጠንን ይቀንሱ።
በየቀኑ 1.5 ሊትር ወይም ከዚያ በላይ ውሃ ይጠጡ (ሻይ ፣ ኮምፓስ ፣ ጭማቂዎች አይቆጠሩም) ፡፡
በክፍልፋይ ይመገቡ (በቀን ቢያንስ 4 ጊዜ) ፡፡
የመጨረሻው ምግብ ከመተኛቱ በፊት ከ 3 ሰዓታት ያልበለጠ መሆን አለበት ፡፡
አካላዊ እንቅስቃሴን ያቆዩ (በአሳንሳሩ ምትክ በእግር መጓዝ ፣ ጠዋት እንቅስቃሴዎች ፣ ምሽት በእግር መጓዝ) ፡፡

የምናሌ አማራጮች

ለራስዎ ባስቀመጧቸው ሥራዎች ላይ በመመርኮዝ ለወይን ፍሬው አመጋገብ አማራጮችን ይምረጡ-ለሳምንት ወይም ለ 3 ቀናት ፡፡ በ 7 ቀናት ውስጥ ክብደትን በ4-6 ኪ.ግ እና በ 3 ቀናት ውስጥ - በ 1-2 መቀነስ ይችላሉ ፡፡ ለምግብነት አዲስ ከሆኑ እራስዎን እና ሰውነትዎን ለመፈታተን የሶስት ቀን አመጋገብ መምረጥ የተሻለ ነው ፡፡ ሁሉም ነገር ደህና ከሆነ ወይ ትምህርቱን ይድገሙ ወይም ለሰባት ቀናት ጊዜ ይሂዱ ፡፡

ለ 3 ቀናት ምናሌ

ለ 3 ቀናት ክብደት ለመቀነስ የወይን ፍሬው አመጋገብ ብቸኛ ነው ፣ ስለሆነም ረጅም ጊዜ አይቆይም። በተከታታይ ለ 3 ቀናት አንድ አይነት ምግቦችን መቆም የሚችሉት ጥቂት ሰዎች ናቸው ፡፡

ቁርስ. ግማሽ የወይን ፍሬ. 2 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላሎች ፡፡ የቆየ አጃ ዳቦ አንድ ቁራጭ። አረንጓዴ ሻይ. ከ 1.5 ሰዓታት ልዩነት ጋር ቁርስዎን በ 2 ክፍሎች መከፋፈል ይችላሉ ፡፡
እራት ከቲማቲም ፣ ከኩሽ እና ከተፈላ የዶሮ ጡት ጋር ሰላጣ ፡፡ በሎሚ ጭማቂ እና 1 tbsp ይለብሱ ፡፡ የወይራ ዘይት.
ከሰዓት በኋላ መክሰስ ፡፡ 1% ብርጭቆ kefir ወይም እርጎ።
እራት ነጭ ዓሳ (ሃሊቡት ፣ ቲላፒያ ፣ ኮድ) በሎሚ ጭማቂ እና ከዕፅዋት የተቀመሙ ፡፡

ይህ ምናሌ ለ 3 ቀናት ተደግሟል ፡፡ ለማብዛት አማራጮች አሉ-ዓሳውን በየቀኑ ይለውጡ ፣ ካሮት ፣ ደወል በርበሬ ወይም አቮካዶን ወደ ሰላጣው ይጨምሩ ፡፡ አመጋገቡ አነስተኛ ነው ፣ ግን በጣም አርኪ ነው። የወይን ፍሬው ውጤታማ በሆነ መንገድ ስብን ያቃጥላል ፣ በሦስተኛው ቀን ማብቂያ ላይ ከ 1 እስከ 2 ኪ.ግ ክብደት መቀነስ አይተዋል ፡፡

በወይን ፍሬው ጭማቂ ላይ የሶስት ቀን ፈጣን አመጋገብ (ጥራቱን መብላት አይችሉም ፣ ግን ጭማቂውን ይጭመቁ) ብዙውን ጊዜ በሆሊውድ ኮከቦች ከመውጣታቸው በፊት ሁለት ኪሎግራም ማጣት ሲያስፈልጋቸው ያገለግላሉ ፡፡ ለምሳሌ ማዶና በኮንሰርቶች ወይም በፕሬስ ስብሰባዎች ዋዜማ ሁል ጊዜ በወይን ፍሬ ላይ ትቀመጣለች ፡፡

የ 7 ቀናት ምናሌ

ለ 7 ቀናት የወይን ፍሬው አመጋገብ የበለፀገ አመጋገብን ያሳያል ፣ ግን ረዘም ያለ ጊዜ ይወስዳል። ምንም እንኳን ውጤቱ የበለጠ ውጤታማ እንደሚሆን ቃል ቢገባም ፡፡

ቁርስ	እራት	ከሰዓት በኋላ መክሰስ	እራት
ሰኞ	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ ውሃ ውስጥ ኦክሜል ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ የተጠበሰ ጥጃ ፣ ከኩባ እና ቅጠላቅጠል ጋር ሰላጣ ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፓስ ፡፡	1% kefir አንድ ብርጭቆ።	የአትክልት ሰላጣ ፣ ሻይ ከማር ጋር ፡፡
ማክሰኞ	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 1 ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላል ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ 2 ቁርጥራጭ አጃ ዳቦ ከአዲጄ አይብ ጋር ፡፡	አነስተኛ ቅባት ያላቸው የጎጆ ቤት አይብ በጥቂቱ ከተቀቡ ፍራፍሬዎች ጋር ፡፡	የተቀቀለ ነጭ ዓሳ ፣ የአትክልት ሰላጣ ከሱፍ አበባ ዘይት ጋር ፡፡
እሮብ	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ በውሀው ላይ የሾላ ገንፎ ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ የዶሮ ጡት ፣ የአትክልት ሾርባ ፡፡	1% ሜዳ እርጎ አንድ ብርጭቆ።	በእንፋሎት የተሰራ ኦሜሌት ከቲማቲም ጋር ፡፡ የደረቁ ፍራፍሬዎች ኮምፓስ ፡፡
ሐሙስ	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ ሰሞሊና በአነስተኛ ቅባት ወተት (1.5%) ፣ አረንጓዴ ሻይ ፡፡	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ ሰላጣ ከ ድርጭቶች እንቁላል እና አትክልቶች ጋር ፡፡	የአሲዶፊለስ ብርጭቆ።	ከነጭ አሳ እና የሎሚ ጭማቂ መልበስ ጋር ጨው ያለ ቡናማ ሩዝ ፡፡
አርብ	ግማሽ የወይን ፍሬ. አንድ ሁለት ቲማቲም ፡፡	ግማሽ የወይን ፍሬ ፣ የባቄላ ሾርባ ፡፡	ትኩስ አናናስ አንድ ሁለት ቁርጥራጭ።	በእንቁላል የተጋገረ የአትክልት ወጥ ፡፡
ቅዳሜ	የሚወዷቸውን ቀናት ይድገሙ
እሁድ	የሚወዷቸውን ቀናት ይድገሙ

አገናኙን በመጠቀም ምናሌውን ማውረድ እና ማተም ይችላሉ።

በወይን ፍሬ ፍሬ ላይ እስከ 6 ኪሎ ግራም ለማጣት ካቀዱ ይህ ለሳምንት ምሳሌ ምናሌ ነው ፡፡ እንዲህ ዓይነቱን አመጋገብ ረዘም ላለ ጊዜ ለመቋቋም የማይቻል ነው። የበለጠ ክብደት መቀነስ ከፈለጉ ከዚያ በሚቀጥሉት 7 ቀናት ውስጥ በተመሳሳይ ምናሌ ላይ ይቆዩ ፣ ግን የግሬፕራቱን መጠን በግማሽ ይቀንሱ - ግማሹን አይበሉ ፣ ግን አንድ ሩብ የፍራፍሬ ፡፡ በተቃራኒው የክፍል መጠኖቹ በትንሹ ሊጨምሩ ይችላሉ ፡፡ ስለዚህ ለአንድ ወር ያህል አመጋገብን ያራዝሙ እና በዚህ ጊዜ ውስጥ እስከ 10 ኪ.ግ. ከቀን 12 ገደማ ጀምሮ ሰውነት ተዋህዶ ተመሳሳይ ምግብን ይለምዳል ፡፡

ሌሎች የፍራፍሬ ፍራፍሬዎች አመጋገብ

የሶስት ቀን የወይን ፍሬ ፍሬ እንዲሁ በእንቁላል ላይ የተመሠረተ ነው ፡፡ ይህ ማለት በስጋ እና በአሳ ምትክ ጠንካራ የተቀቀለ እንቁላልን ብቻ ይመገባሉ ፡፡ ነገር ግን ለቁርስ አንድ ሙሉ እንቁላል ከተመገቡ ከዚያ የሚመገቡት ፕሮቲን ብቻ ነው ፡፡ አትክልቶች እና እርሾ የወተት ምርቶች በአመጋገቡ ውስጥ ይቀራሉ።

እንዲሁም እርጎ-የወይን ፍሬ ፍሬ አመጋገብም አለ ፡፡ እንዲሁም ለ 3 ቀናት የታቀደ ሲሆን ለምሳ ለምሳ 200 ግራም ስብ-አልባ የጎጆ ጥብስ እንደሚበሉ ይታሰባል ፡፡ እና ቁርስ እና እራት በካሎሪ አንፃር በተቻለ መጠን ዘንበል ማድረግ አለባቸው ፡፡

ከፊር-ግሬፕሬ ruit አመጋገብ ተመሳሳይ ነው ፣ ከጎጆ አይብ ይልቅ ኬፉር ብቻ ይጠቀማሉ ፡፡ በምግብ መካከል እና ከእራት ይልቅ ይጠጡ ፡፡

ለወይን ፍሬው አመጋገብ ተቃርኖዎች

የወይን ፍሬ ፍሬ አሲዶችን የያዘ ሲትረስ ነው ፡፡ በዚህ ምክንያት ፣ ዋናው ለአመጋገብ ፍጹም ተቃርኖ - በአሰቃቂ ደረጃ ውስጥ የሆድ ቁስለት እና የሆድ ቁስለት... ይህ በሽታ ማንኛውንም የጎምዛዛ ነገር ሁሉ በጥብቅ አለመቀበልን ያጠቃልላል ፣ ስለሆነም አዲስ የተጨመቀ የፍራፍሬ ጭማቂ በጭራሽ ከአመጋገብ ጋር አይመጥንም ፡፡

ሌሎች የሆድ እና የአንጀት በሽታዎች (gastritis, duodenitis, colitis) በወይን ፍሬ ፍሬ ላይ ክብደት እንዲቀንሱ ይፈቀድላቸዋል ፣ አስፈላጊ የሆነውን ደንብ ካከበሩ-የወይን ፍሬን ከመብላትዎ በፊት አንድ ብርጭቆ ውሃ መጠጣትዎን ያረጋግጡ ፡፡ ይህ ጭማቂው ውስጥ ያለውን የአሲድ መጠን እንዲቀንስ እና በጡንቻዎች ሽፋን ላይ የሚያበሳጭ ውጤት እንዲቀንስ ያደርገዋል ፡፡

ከጨጓራና አንጀት በሽታዎች በተጨማሪ ለወይን ፍሬው አመጋገብ ሌሎች ተቃርኖዎች አሉ ፡፡